Мен эмнелерди ташташым керек | 25 бошотуп алуу кеңеши

Акыркы жолу 12-жылдын 2023-декабрында жаңыртылган Роджер Кауфман

25 коё берүү кеңештери Мен жаңы жылдын алдында коё берем

Кийинки жыл ийгиликтүү жыл болушу үчүн, аларды өзгөртүү жаман адаттар.

Улантуудан мурун, сизди артка тартып жаткан адаттар алдында эшикти тарс жаап салышыңыз керек. Кандай нерселерден баш тартышым керек?

Кийинки айда, жаңы ишканада, кийинки бөлүмдө болсоңуз, баштай албайсыз эски тыгылып калуу

Коюу Дүйнөлүк Чемпионаттын актысы болушу мүмкүн | Кандай нерселерден баш тартышым керек | 25 жол бербөө кеңеши

Ушуну эске алып, төмөндөгү 25 кеңеш коё бер керек Ошентип, сиз натыйжалуу жаңы жылды түзө аласыз.

Видео катары 25 уруксат берүү кеңештери - анын иштөөсүнө ылайыктуу

Коюуну, коё берүүнү үйрөн

• Сиз даяр эмес деп ойлойсуз;
  Эч ким эч качан XNUMX% аларга берилген мүмкүнчүлүктөргө көңүл бурбайт. the мыкты мүмкүнчүлүктөр биздин үстүбүздө биздин чектерден тышкары.
• Өткөнгө жана ошондой эле өткөнгө көңүл бурбоо болочок баса белгиле;
  Ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, өткөндүн ичинде кала албайсыз же келечекте эмне болот деп тынчсыздана албайсыз. Колуңуздан келгендин баары кириңиз Ушул жерде жана азыр Жашоо.
• убадасын бузуу;
  Репутацияны жоготуунун эң тез жолу - убадаларыңызды бузуу. Эгер сиз бир нерсе жасай алам десеңиз, аны жасаңыз. Сиз жетүү үчүн көп аракет кылып жаткан аброюңузга шек келтире турган же жок кыла турган эч нерсе кылбаңыз. Өтө көп убада бербе жана аз жеткирбе.
• Үмүттөрдү актаганга аракет кыл;
  Өзүң үчүн эмне кыла аласың бийиктик Критерийлерди коюп, анан аларга жооп берүү үчүн баарын кыл. Башкалардын үмүтү сиздин камыңыз эмес.
• Өзүңүздү башкалар менен салыштырыңыз;
  Сиз буга чейин уккансыз жана кайра угасыз: Өзүңүздү башкаларга салыштыруу - жапайы аңчылык. Сизге каршы кулпуланышы керек болгон жалгыз адам - ​​бул өзүң.
• жалпы ызылдап жана кошок;
  Эгер бир нерсе иштебесе, аны чечүүнүн жолун табыңыз.
• Ашыкча өзүн-өзү сындоо;
  Өзүңүздүн ким болсоңуз жана чындап сезгениңизди талап кылыңыз. Өзүңдү өзүң сыйла.
• тартынба;
  Эгер сиз бир нерсени бүтүргүңүз келсе күтүүнү токтотуп, аны да жасай башта.
• кемчиликсиз болууга аракет кылуу;
  Ошолор, ким кемчиликсиздик талап, табакка көп албаңыз.
• Компассыз саякаттоо;
  Ишти бүтүрбөөнүн кепилденген жолу - пландын жоктугу.
• кек сактоо;
  Убакытты текке кетирүү жана сизге тоскоол болууда бакыт. Тезирээк сен кечир, ошончолук тезирээк уланта аласыз.
• ката кетирбөөгө аракет кылуу;
  жашоо менен байланыштуу ката жакын, мүмкүнчүлүктөр алуу, тобокелдиктер уруксат берүү. Сага чындап зыян келтире турган жалгыз ката - бул сенин чечимиң Leben жашаш үчүн эмес.
• "Мен ойлойм мүмкүн эмес;
  Сиз ишенесизби же мүмкүн эмес деп ишенесизби, сиз дайыма туура болосуз.
• Чакан максаттарды кой;
  Кичинекей максаттарды койгондо, кичинекей натыйжаларга жетесиз. Алдыңа чоң максаттарды кой, анан аларга жетүү үчүн колуңдан келгендин баарын кыл.
• Моле дөбөлөрдөн тоолорду жаса;
  Канчалык көп нерсени кабыл алсаңыз, ошончолук коркуу сезими азаят. Кичинекей нерселерге күчүңүздү коротпоңуз.
• Сизге кереги жок жетишкендиктерди алуу;
  Башкаларды таасирлентүү үчүн акчаңызды коротпоңуз, же бул сиздин ийгилигиңиздин бир өлчөмү деп ойлобоңуз.
• Кыйынчылыктарыңыз үчүн башкаларды айыптоо;
  Башкаларды сындоо – бул өзүң үчүн жоопкерчиликти алуу Leben тануу. Өзүңүз үчүн жана ошондой эле кылган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
• Дайыма ушунчалык катуу болуу;
  Das Leben баштоо үчүн жетиштүү олуттуу - аны кандайдыр бир көңүл ачуу үчүн.
• Укук сезими бар;
  Баарыбыз бирдей экенибизди канчалык тез түшүнсөк, ошончолук тезирээк бирге ийгиликке жете алабыз.
• Коопсуз ойноңуз;
  Эмнени жеңүүгө татыктуу болсо, ошону ал тобокелдик өзүңө.
• Сезимдериңизди ичиңизде басуу;
  Эгер сиз шектенген же муктаж болгон нерсеңизди эч ким көрбөсө, сизди угат же жардам алат деп күтө албайсыз.
• Сизди төмөндөтүүчү мамилелерге жармашпаңыз;
  Бардык жерде каалабаган нерселер бар, бирок алардын көбү Zeit биз алар менен шериктеш болуп калбашыбыз керек.
• Баарын жалгыз жасаганга аракет кылат;
  Тапшырмалар азыраак татаал жана бирге кызыктуураак экенин канчалык жакшы түшүнсөңүз, сиз жалгыз эч нерсе жасабашыңыз керек экенин ошончолук бат түшүнөсүз.
• баарын жөнгө салууга аракет кылуу;
  Сиз качандыр бир убакта ээ боло турган жалгыз башкаруу - бул өзүңүз менен болгон байланышыңыз; калганы күн тартибинде.
• өзүңө суроо;
  Жалындуу, белгиленген адамдар укмуштуудай нерселерге жетишет. Эч качан өзүңүздүн ишенимсиздигиңиз максатыңызга тоскоол болушуна жол бербеңиз.

25 Жардам берүү кеңеши PDF жана жүктөп алуу

issuu.com сайтынын мазмунун жүктөө үчүн төмөнкү баскычты басыңыз.

Мазмунду жүктөө

22 ажыратуу жаңы башталыш

Берүү бул дайыма эле оңой эмес.

Биз адамдарга, нерселерге жана эскерүүлөргө кармандык жана аларды коё берүү кыйын.

Бирок, кээде коё берип, улантуу жакшы.

Ар кандай түрлөрү көп кептерди калтыруу, бирок алардын баары бизди өткөндү артка таштап, келечекке көңүл бурууга үндөйт.

бул Видео менде 22 мыкты Биргелешип коё берүү сөздөрү.

ар бир деп кыска видеодо жеткиликтүү, андыктан сиз каалаган убакта сөздөрдү көрө аласыз.

булагы: Эң жакшы сөздөр жана цитаталар

22 цитата коё беракыры улантуу үчүн

Эгер сиз чындап эле улантуудан корккон болсоңуз, анда булар болот Цитаталарды калтыруу абдан пайдалуу болот.

Das Катуу карма өткөн сиздин келечегиңизге таасир этет.

Көбүнчө биз үчүн маанилүү болгон нерселерден баш тартуу кыйын, бирок жакшыраак айыгуу үчүн биз керек жаңы чыгар ачуу.

Бул цитаталар үчүн Лослассен жашооңузду улантууга түрткү берет.

Бул шериктештик болобу, жашоо сценарийлерин тууралоо болобу же жөн эле сиз үчүн жакшы болбой калган нерсе болобу, Лослассен калыбына келтирүү жана улантуу үчүн эмне кылыш керек.

Депрессия өткөндө жашоо, келечектен коркуу коркуу жана чыныгы канааттануу деген сөз бар бүгүн жашайт.

Бирок, адам мурунку зыяндарынан жана жабышып жаткан нааразычылыктарынан арылууга жана келечекте туура эмес болуп кетиши мүмкүн болгон бардык мүмкүн болгон жагдайларга басым жасоону токтотууга жөндөмдүүлүгүн тапканда, алар чындап тынчтык жана бардык жагынан күч-кубат сезимин сезе алышат. жашоонун тармактары ийгиликтүү жана маңыздуу жашоого ээ.

Баары агат | цитаталарды чыгаруу

"Жашоо ар дайым дилемма пайда болушун күтүп, ал өзүн эң жаркыраган абалда көрсөтөт." - Paulo Coelho

«Жашоо велосипед тебүү сыяктуу. Тең салмактуулукту сактоо үчүн кыймылды улантышыңыз керек». - Алберт Эйнштейн

"Сүйүү эч качан жоголбойт. Болбосо, албетте, кайра агып, жүрөктү жумшартат жана тазалайт». - Washington Бард

«Укмуш өзгөрүүлөр Жашооңузда сизде жок нерсени көзөмөлдөөнү каалабай, колуңузда бар нерсени көзөмөлгө алуу чечимин кабыл алганыңызда орун алат». - Стив Мараболи

"Көбүнчө бизди ойготуу жана биз тандагандан да көп нерсеге татыктуу экенибизди көрсөтүү үчүн жараланган жүрөк талап кылынат." – Мэнди Хейл

"Жүрөктөр ооруганга баш ийет." - Оскар Уайлд

«Эс алуу – бул ар бир адам кыла турган нерсе Tag иштеши керек жана бул эс алуу күнү жок нерсе». - Деми ловато

"Өзүңдү калыбына келтирүү башкаларды айыктыруу менен тыгыз байланышта." – Йоко Оно

«Катаңарды жана кемчиликтериңди таштагыла. Өткөнгө байланыштуу эч нерсе кыла албайсың, бирок азыр бир нерсе кыла аласың». - Жоел Osteen

кире аласыз ар бир көз ирмемСиз тандаган адам жаңы старт алат, анткени биз ийгиликсиздик деп атаган нерсе - бул кулап калуу эмес, артта калуу». - Мэри Пикфорд

"Бирөөнү жакшы көрүш үчүн, аны биротоло коё бериш керек болчу же сен аны анча жактырбайсың." – Диана Уинн Джонс

Рахмат | коё берүүнү үйрөн

«Мен силердин урматымды көрсөтө алам Liebe компромисске барбоо. сиз аласыз Liebe сакта, мен урмат-сыйымды сактайм». – Амит Калантри

«Эч нерсе жок мейкиндик сени таштап, кайра баштоого тоскоол болот." - Man Finley

«Акыры өзүнүн баркын түшүнгөн ар бир айымга чындыгында сыймык чемодандары жана дүйнөгө саякат берилди. эркиндик Өзгөрүш өрөөнүнө конгон». - Шеннон L. Алдер

"The Лослассен эч качан оңой болгон эмес, бирок кармап туруу да кыйын болушу мүмкүн. Бирок катуулук кармагандан эмес, андан келип чыгат Лослассен албетте." – Лен Сантос

«Мен сенин убадаңды бир жыл сөөмөйүмдө колдондум, атын өлгүчө жүрөгүмдө колдоном. Сен менин болгондугуң үчүн түр сен түбөлүк менин жалгыз балам болдуң”. – Коко Дж. Джинжер

эч качан кеч эмес | цитаталарды коё берүү

«Кээ бирөөлөр кармануу бизди күчтүү кылат деп эсептешет, бирок кээде ошондой болот коё бергиле. - Герман Гессе

"Сизге кадимки адамдай мамиле кылган адамды эч качан жактырбаңыз адам болмок« - Оскар Уайлд

«Эгер чын жүрөгүң менен ыйлаганды билбесең, анда сен да ыйлай албайсың күлүп." - Голда Меир

«Процедура жөнөкөй. Калган процесстер кыйыныраак». – Катерина Стойкова Клемер

"Кимге яшайли жана жеңүү - бул эң жакшы нерсе. Ырахат алуу жана төгүү кийинки эң жакшы нерсе». — Уильям Макепис Теккерей

"Өзүңүздүн адам экениңизди жана жашоодон эмнени каалап жатканыңызды аныктоо үчүн эң эффективдүү мезгилдердин бири? Бул ажырашуудан кийин." – Мэнди Хейл

Ой жүгүртүү үчүн көбүрөөк макалалар

Letting Go сөздөрү | коё берүүнү үйрөн

булагы: www.untreu.at

25 Натыйжалуу кеңештер: ички тынчтыкка жана жеке өсүүгө жетишүү

1. Эмне экенин кабыл алыңыз: Кээ бир жагдайларды жана окуяларды өзгөртүү мүмкүн эмес экенин моюнга алуу. Бул жардам берет ички дүйнө найти.
2. Сезимдериңизди түшүнүңүз: шашылбасенин сезимдерин түшүнүү үчүн. Эмне үчүн кээ бир нерселерге байланып калганыңызды сезесиз? Бул процесс айкындуулукка ээ болууга жардам берет.
3. Эстүүлүккө машыгуу: Ушуга көңүл буруңуз азыркы учур, өткөнгө же келечекке алагды болуунун ордуна. Эстүүлүк ыкмалары жардам берет.
4. Ойлорду кайра түзүңүз: терс ойлорду алмаштырыңыз, позитивдүү, боштондукка чыгаруучу ойлор аркылуу ойлорду кармап туруу. Бул жашоого позитивдүү көз карашта болууга өбөлгө түзөт.
5. Өзүңдү кечир: Каталар адам болуунун бир бөлүгү экенин түшүнүңүз. Кечиримдүүлүк катартикалык таасирге ээ болуп, аны кетирүүнү жеңилдетет.
6. Журнал: Озунузду жазып акыл-эс жана сезимдерди сиз башка көз караштан карап, иштеп чыга аласыз.
7. Сүйлөшүүлөр: Башкалар менен пикир алмашуу жаңы нерселерди алып келиши мүмкүн Перспективалар ачуу жана эмоционалдык колдоо көрсөтүү.
8. Коюуга машыгыңыз: Менен баштоо кичинекей кадамдар. Кичинекей нерселерден баш тартуу сизге чоң кыйынчылыктарды жеңүүгө ишеним берет.
9. Ой жүгүртүү: Медитация сиздин ойлоруңузду тынчтандырууга жана акыл-эстин таза болушуна жардам берет.
10. Чек араларды коюу: Керек болгондо так "жок" деп айтуу менен убактыңызды, энергияңызды жана ресурстарыңызды коргоону үйрөнүңүз.
11. өзүнө кам көрүү: Баланстуу тамактануу, жетиштүү уктоо жана өзүңүз үчүн убакыт болушу керек.
12. Ыраазычылыкты көнүгүү: Жашооңуздагы позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Бул терс жактарга тиркемени жок кылууга жардам берет.
13. Өзгөртүүлөрдү кабыл алуу: Жаңы нерселерге ачык болуңуз тажрыйба жана өзгөрүүлөр. Бул калыптанып калган үлгүлөрдү бузууга жардам берет.
14. Хобби менен алектенүү: Өзүңүзгө жаккан жана аткарган иштер менен алек болуңуз.
15. Спорт жана көнүгүү: Физикалык активдүүлүк болот Стресстен чыгуу жана жыргалчылыгын жогорулатуу.
16. Тажрыйба табияты: Жаратылыштын тынчтандыруучу таасири бар жана жагдайды туура жолго салууга жардам берет.
17. Чыгармачыл туюнтмалар: Колдонуу искусство сыяктуу чыгармачылык жолдор, музыка же сезимдериңизди билдирүү үчүн жазуу.
18. Максаттарды кой: Эски тиркемелерден арылуу үчүн жаңы, жетүүгө боло турган максаттарга көңүл буруңуз.
19. Эски нерселерди иреттеп: Объекттерди физикалык жактан кое берүү эмоционалдык жактан бошотуп берүүгө да жардам берет.
20. Эс алуу ыкмалары: Эс алуу көнүгүүлөрү стрессти азайтып, жогорулатат ички дүйнө жетектөө.
21. Позитивдүү чөйрөнү түзүү: Өзүңүздү адамдар жана нерселер менен курчап алыңыз позитивдүү энергия нурлануу.
22. Өткөөлдүүлүктү таануу: Жашоодо баары убактылуу экенин түшүнүңүз. Бул нерселерди кармап туруу зарылдыгын бошотууга жардам берет.
23. Суроо ишенимдери: Сиздин ишенимдериңизди жана ишенимдериңизди текшериңиз. Алар чындап эле чынбы жана пайдалуубу?
24. Өзүн-өзү боорукердикке көнүгүү: Өзүңө да ошондой мамиле кыл Deck жана башкаларга көрсөткөнүңүздү түшүнүү.
25. Бошотуунун ырым-жырымдары: Сиз каймана түрдө коё жана жардам берет жеке ырым-жырымдар түзүү коштошуу алуу.

Кетүүгө келгенде, пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир кошумча аспектилер бар:

1. Жеке процесс: ар бир Адамдар ар кандай жол менен мамиле кылышат айланасында. Өзүңүзгө чыдамдуу болуу жана бул процесс убакытты талап кыларын моюнга алуу маанилүү.
2. Эмоционалдык тереңдик: Коюу көп учурда болушу мүмкүн терең тамырланган эмоционалдык моделдерге таасир этет. Мурунку травмаларга же көптөн берки ишенимдерге каршы туруу зарыл болушу мүмкүн.
3. Колдоо табуу: Кээде болот кесиптик жардам терапевттен же машыктыруучудан алуу абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, айрыкча, сиз өз алдынча алдыга жыла албай жатсаңыз.
4. Физикалык ден-соолук: Дене менен акыл тыгыз байланышта. Дени сак тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жетиштүү уйку эмоционалдык боштондук процессин колдоого алат.
5. ортосундагы баланс Кое берүү жана кармап туруу: Бул маанилүүбалансты табуу. Баардык нерсеге жол бербеш керек же жок болушу керек. Кээде кээ бир нерселерди кармануу маанилүү, өзгөчө, эгерде алар сиздин инсандыгыңызга же позитивдүү жашоо максаттарыңызга салым кошсо.
6. Тажрыйбадан үйрөнүү: Ар бир тажрыйба, анын ичинде кармап туруу жана коё берүү, үйрөнүү мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат. Ар бир жагдайдан эмнеге үйрөнө аларыңа көңүл буруу пайдалуу болушу мүмкүн.
7. Тартиптер жана адаттар: Ден соолукка пайдалуу көнүмүш адаттарды жана адаттарды иштеп чыгуу боштондукка чыгууга жардам берет жана туруктуу негиз түзө алат. жеке өсүү жетишүү.
8. Өз алдынча кабыл алуу: Процессиңизде өзүңүздү кабыл алыңыз. Бул ошондой эле кээде коё албай турганыңызды же коё бергиңиз келбегенди кабыл алууну камтыйт.
9. чектөөлөрдү коюу: Башкалар менен да, өзүң менен да так чектерди коюу маанилүү кадам болуп саналат эмоционалдык жактан дени сак коё билүү.
10. Ийкемдүүлүк жана ачыктык: Процессиңиздеги өзгөрүүлөргө жана ыкмаларыңыздагы оңдоолорго ачык болуңуз. Бүгүн иштеп жаткан нерсе эртең сөзсүз түрдө эң жакшы чечим болушу мүмкүн эмес.

Ушул аспектилерди эске алуу менен, коё берүү процесси байытуучу жана айыктыруучу тажрыйба болуп калышы мүмкүн жеке өсүү жана ички күч-кубат берет.

Ырымды кетирүү

Кетүү ритуалы эмоционалдык жүктү кайра иштетүү жана бошотуу үчүн күчтүү курал болушу мүмкүн. Бул жерде мындай ырым үчүн сунуш:

Ырымды кетирүү: кадамдар жана нускамалар

Кийинки:

1. Тынч жерди тандаңыз: тынч жана ыңгайлуу жерди табыңыз.
2. Убакытты коюу: Өзүңүздү эркин жана ачык сезе турган убакты тандаңыз.
3. Буюмдарды даярдоо: Сүрөттөр, тамгалар же символдор сыяктуу сизден баш тартууну каалаган нерселерди эстеткен нерселерди чогултуңуз.

Аткаруу:

1. Эс алуу: Эс алуу жана ритуалга даярдануу үчүн бир нече терең дем алуу менен баштаңыз.
2. Рефлексия: Эмнеден баш тарткыңыз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул сиз үчүн эмнени билдирет? Аны коё берүү эмне үчүн маанилүү?
3. Символикалык аракет:
   • Күйүү: Сиз коё бергиси келген нерселерди символикалык түрдө күйгүзүңүз (отко чыдамдуу идиште). Оттун эски байланыштарды эритип жатканын көрүңүз.
   • Аны жазып, коё бер: Кагазга эмнени калтыргыңыз келгенин жазыңыз да, аны дарыяга, көлгө же кое бериңиз Мээр аны айдаңыз же өрттөңүз.
4. Аффирмациялар: Коюңуз жана алдыга жылууга болгон муктаждыгыңызды күчөткөн позитивдүү ырастоолорду кайталаңыз.

Диплом:

1. Ыраазычылык билдирүү: Көрсөтүү Сиз үйрөнгөн тажрыйба жана сабактар ​​үчүн рахмат.
2. Эс алыңыз жана изилдеңиз: Ырымдын таасири сизге тийип калышына убакыт бөлүңүз. Жеңилдик жана эмоционалдык эркиндикти сезиңиз.
3. Оңдоо: Ритуалды жаңылоо актысы менен бүтүрүңүз, мисалы, душка түшүү, сейилдөө... жаратылыш же башка тазалоо иши.

Ритуалдан кийин:

• Ырым сизге жана жашооңузга алып келе турган өзгөрүүлөргө ачык болуңуз.
• Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз, анткени боштондукка чыгуу - бул үзгүлтүксүз процесс.

Маанилүү нускамалар:

• Коопсуздук: Күйүү коопсуз жана экологиялык жактан таза экенин текшериңиз.
• Жеке ыңгайлаштыруу: Ритуал сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана ишенимдериңизге ылайыкташтырылышы мүмкүн жана болушу керек.

Бул ырым дени сак жана символикалык жол менен коё берүү үчүн негиз түзөт. Бул эмоционалдык жүгүн азайтууга жардам берет жана жаңы нерселерге орун бошотуп берүү.

Психологияны кетире албай

Ал эмес Коюуга жөндөмдүү болуу психологиядагы кеңири таралган тема жана адамдын жыргалчылыгына пайдасы жок, атүгүл зыяндуу болгон адамдардан, тажрыйбалардан, сезимдерден же ойлордон ажырап калуу кыйынчылыгын билдирет. Бул көрүнүш ар кандай психологиялык көз караш менен каралышы мүмкүн:

1. Эмоционалдык байлоо жана коркуу:

• Адамдар көбүнчө өзгөрүүлөрдөн жана белгисиз нерседен коркушат. Тааныш нерсеге кармануу, ал тургай, ооруп жатса дагы, коопсузраак деп кабыл алынышы мүмкүн.
• Айрыкча бала кезинде калыптанган эмоционалдык байланыштар терең тамырлашат жана аларды бузуу кыйынга турат.

2. Когнитивдик диссонанс:

• Жабышуу когнитивдик диссонанстын натыйжасы болушу мүмкүн, анда адамдын ишеними же жүрүм-туруму башынан өткөн чындыкка дал келбейт.
• Адамдар карама-каршы далилдерди көргөндө да мурда калыптанган ишенимдерин карманышат.

3. Травма жана иштетилбеген тажрыйбалар:

• Иштетилбеген травма же азаптуу окуялар адамдарды эмоционалдык жактан өткөндө калтырып кетиши мүмкүн.
• Коюу процесси чечилбеген травма менен татаалдашы мүмкүн.

4. Өзүн-өзү сыйлоо жана инсандык:

• Кээде кимдир бирөө коё албаган нерсе, анын имиджи жана инсандыгы менен тыгыз байланышта болот.
• Коюуну кооптонууну жана каршылыкты пайда кылуучу инсандыгынын бир бөлүгүн жоготуу катары кабыл алынышы мүмкүн.

5. Адат жана күн тартиби:

• Адамдын мээси калыптарды жана күн тартибин түзүү үчүн иштелип чыккан. Коюу бул калыптарды бузуп, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

6. Социалдык жана маданий факторлор:

• Социалдык жана маданий күтүүлөр белгилүү бир нормаларга, мамилелерге же жашоо жолдоруна карманууга түрткү берет.
• Белгилүү бир стандарттарга ылайык келүү үчүн социалдык кысым, аны коё берүүнү кыйындатат.

коё албастык менен күрөшүү:

• Терапия: Кесиптик психологиялык жардам жабышуунун негизги себептерин түшүнүүдө жана чечүүдө натыйжалуу болушу мүмкүн.
• Өзүн-өзү чагылдыруу жана эстүүлүк: кармануунун себептерин билүү жана эстүүлүк практикалары сизди коё берүүгө жардам берет.
• Туруктуулукту куруу: өнүгүп келе жаткан эмоционалдык күч жана адаптация жабышууну жеңүүдө маанилүү роль ойной алат.

Ал эмес Коюуга жөндөмдүү болуу адамдын психикасына терең сиңип кете ала турган татаал көрүнүш. Негизгиси көбүнчө жабышып калууга түрткү берүүчү эмоционалдык, когнитивдик жана социалдык аспектилерди түшүнүү жана чечүү.