Терс ойлор себеп | терс ойлордон алыс

Акыркы жолу 21-жылдын 2024-январында жаңыртылган Роджер Кауфман

терс ойлор адамдын жашоодогу терс же ыңгайсыз нерселерге көңүл буруусуна себеп болгон ойлор.

Бул ойлор терс тажрыйбалар, коркуу жана тынчсыздануулар, терс өз алдынча сүйлөшүү же мээдеги химиялык дисбаланс сыяктуу ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн.

Стресс сыяктуу тышкы факторлор да салым кошо алат.

Бул контекстте суроо туулат, терс ойлорго эмне себеп болот жана алар адамдын жашоосуна кандай таасир этиши мүмкүн.

Терс ойлор канаттуулар сыяктуу сенин башыңдын үстүндө учуу. Сен алардын башыңдын үстүнөн учуп кетишин токтото албайсың, бирок чачыңа уя курууну токтото аласың». – Шарон Уайли

Терс себептер жөнүндө эмнени билишим керек?

"Терс себептер" - бул терс таасирин тийгизген ар кандай жагдайларды же шарттарды билдире турган өтө жалпы термин. эл же башка жандыктар ээ болушу мүмкүн.

Сизге пайдалуу жооп берүү үчүн, мага сурооңуз боюнча бир аз көбүрөөк контекст керек болушу мүмкүн. Бирок, бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир жалпы маалымат бар:

1. Терс себептер физикалык, психологиялык, социалдык же экологиялык себептерди камтыган ар кандай формада болушу мүмкүн. Терс себептердин кээ бир мисалдарына оору, жаракат, травма, кыянаттык, кароосуздук, булгануу же социалдык адилетсиздик кирет.
2. Терс себептер ар кандай адамдарга ар кандай таасир этиши мүмкүн. Кээ бир адамдар туруктуураак жана терс окуяларды жеңүүгө жөндөмдүү болушу мүмкүн, ал эми башкалары терс таасирлерге көбүрөөк алсыз болушу мүмкүн.
3. Терс себептер, ошондой эле жыйынды таасир этиши мүмкүн. Качан Мисалы, адам жөнүндө Кээ бир экологиялык токсиндердин узак мөөнөттүү таасири ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
4. Бул бардык терс себептерден толугу менен качуу мүмкүн эмес экенин белгилей кетүү маанилүү. Кээ бир терс себептер сөзсүз болот, мисалы, карылык же natürliche Жер титирөө же сел сыяктуу экологиялык шарттар.
5. Бирок, кээ бир терс себептердин алдын алуу же алардын таасирин азайтуу мүмкүн. Мисалы, сергек жашоо мүнөзү жана сактык чаралары оорунун же жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Жалпысынан алганда, терс себептер жашоонун бир бөлүгү экенин түшүнүү маанилүү, бирок мүмкүн болсо, алардын кесепеттерин азайтуу же болтурбоо үчүн көп жолдору бар.

Терс ойлорго эмне себеп болот

Терс ойлор ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн, мисалы:

1. Терс тажрыйбалар: Эгерде а адам терс тажрыйбасы, анын терс ойлорго алып келиши мүмкүн. Мисалы, мурда кордук көргөн адам өзү жана жөндөмү жөнүндө терс ойдо болушу мүмкүн.
2. Тынчсыздануу жана тынчсыздануу: адам тынчсызданып же тынчсызданганда, ал терс ойлор пайда болушу мүмкүн. Мисалы, ден соолугуна тынчсызданган адам көбүнчө симптомдору жөнүндө терс ойлорго ээ болушу мүмкүн.
3. Терс өз алдынча сүйлөшүү: Кээде адамдар бар терс ойлор пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Мисалы, өзүн тынымсыз сындаган адамдын өзү жөнүндө терс ойлору көп болушу мүмкүн.
4. Мээдеги химиялык дисбаланс: Кээ бир учурларда терс ойлор мээдеги химиялык баланстын бузулушуна байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, депрессияга кабылган адамдын мээсинде кээ бир нейротрансмиттерлердин жетишсиздигинен улам болгон терс ойлор көп болушу мүмкүн.
5. Тышкы факторлор: Терс ойлор жумушта же мамилелерде стресс сыяктуу тышкы факторлордон да келип чыгышы мүмкүн.

Белгилей кетчү нерсе, терс ойлор кадимки көрүнүш жана ар бир адамда кээде болот. Бирок, терс ойлор басып алып, олуттуу эмоционалдык көйгөйлөрдү жаратса, бул пайдалуу болушу мүмкүн кесиптик жардам психолог же терапевттен.

терс акыл-эс Себептери – Бизде кээде терс ойлор болот. Ачуу, тынчсыздануу, уялуу ошондой эле башкалар ыңгайсыз сезимдер.

Бирок, эгер терс ой жүгүртүүлөр сизге кирип кетсе, сиз өзүңүздү бактысыз кылып гана койбостон, сизде коркуу жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.

Же болбосо, денеңиздин иммундук системасына жана жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет.

Терс ойлор деген эмне?

Терс ойлор – бул бизди ичибизден тосуп, потенциалыбызды толук ишке ашырууга тоскоол болгон ойлор.

Алар көбүнчө биздин эң терең коркууларыбызды жана тынчсызданууларыбызды чагылдырат.

Терс ойлордун көп себептери бар. Бирок, бул макалада биз үч негизги себептерге токтолобуз:
1) ийгиликсиз болуу коркуу
2) четке кагуу коркуу
3) Бактысыздыктан коркуу

Терс ой мисалдары

• мен пайдалуу эмесмин;
• мен жакшы адам эмесмин;
• мен жакшы кийим кийбейм;
• Менин чач жасалгам жакшы эмес;
• Мени эч ким жактырбайт;
• мен жакшы эмесмин;
• Мен муну кыла албайм;
• Мен муну кыла албайм;
• Бул дайыма мага болот;
• мен эч качан убактым жок;
• мен ар дайым абдан башаламанмын;
• Жаман нерсе боло турган болду.

Терс ой жүгүртүүнү артка кайтаруу - терс ойлорду артка кайтаруунун көптөгөн түрлөрү бар

Биринен чыгуу үчүн терс ойлор Чыгуу үчүн, адегенде анын ичинде экениңизди түшүнүшүңүз керек.

Талдоо жөнүндө: Маанилүү чечимдерди кабыл алууда убакытты бөлүп, альтернативаларды карап чыгуу акылдуулукка жатат.

Тандоолорду баалоо ар дайым бир баа суроо.

өлүү чындык болуп саналаттандоо жөнүндө канчалык ойлонбоңуз, жакшы тандоо үчүн ар дайым жолдору бар.

Изилдөө жана чечимдерди сунуштоо үчүн өзүңүзгө акылга сыярлык убакыт бериңиз, бирок андан кийин тандооңузду жасап, алар менен карманыңыз.

Терс ойлор айтылган сөздөр

"Качан сиз өзүңүздүн канчалык күчтүү экениңизди түшүндүңүз акыл-эс сен эч качан терс ойго ишенбейсиң». – Тынчтыктын ажылары

Көптөрүбүз ойлонуп көрөбүз ката алар жаман жана каталарды принципиалдуу компетентсиздиктин далили катары карашат. Бул терс ой калыптары окуу процессине коркунуч туудурган өзүн-өзү ишке ашыруучу пайгамбарлыкты иштеп чыгышы мүмкүн. Ачылышыбызды максималдаштыруу үчүн өзүбүзгө суроо беришибиз керек: "Кантип биз ар бир кетирген катабызды жакшыраак жасай алабыз?" – Тони Бузан

"Сен болгондон кийин терс ойлор менен оң алмаштырылат, сен кыласың оң натыйжаларга жетишүү. « – Вилли Нельсон

"Терс идеяларга таянуу - бул үчүн эң жакшы блок Ийгилик." – Чарлз Ф Глассман

"Позитивдүү ой жүгүртүү терс маанайга караганда, ар бир кичинекей нерсени жакшыраак кылууга мүмкүндүк берет." – Зиг-Зиглар

«Караңгылык, кайталанууда жагымсыз ойлордун жылчыктары, кыйкырыктар жана тынчсыздандырат. ЫрларМен өзүмдүн башымда угуп жатам ". - Леди Гага

«Эгер сен ар бир Tag тур, сенде эки жол бар. сен да болот оң же терс болуу; оптимист же пессимист. Мен оптимист болууну тандадым. Мунун баары баа маселеси”. – Харви Маккей

«Жакшы жакты тартат деген негизги эреже бар. Терс ой жүгүртүү, албетте, терс натыйжаларды берет. Же болбосо, адам адаттагыдай эле шыктандыруучу жана идеалдуу нерселерди кабыл алса, алардын позитивдүү ой жүгүртүүсү чыгармачылык күчтөрдү жана Mexico- тоскоол кылуунун ордуна ага карай агып барат». – Норман Винсент Пил

«Эгер сиз ойлоруңуздун канчалык күчтүү экенин так түшүнсөңүз, анда сизде эч качан андай болмок эмес терс ойлор болжолдойт." – тынчтыкты изилдөөчү

«Кээ бир адамдар менен канчалык аз мамиледе болсоң, ошончолук сеники болот Leben жогорулатуу. Качан сен башкалардын ортоңкулугуна чыдасаң, ал сенин ортоңкулугуңду арттырат. Маанилүү өзгөчөлүк ийгиликтүү адамдар терс ой жүгүртүүгө жана зыяндуу иш-аракет кылган адамдарга карата алардын чыдамсыздыгы». - Колин Пауэлл

«Аз калды ортосундагы айырма адамдар, бирок бул кичинекей айырма чоң айырманы жаратат. Кичинекей айырмачылык - бул перспектива. Эң чоң айырма - бул жарыяланганбы же терспи». – В. Клемент Рок

Ыңгайсыз эч нерсеге караганда арзан нерсе алда канча жакшы. – Элберт Хаббард

"Биз эмне жөнүндө айтып жатабыз, мени табуу Ушул жерде жана азыр азыр калуу. Эгерде сиз өзүңүздүн терс ойлоруңузга алаксыбасаңыз, өткөн же келе жаткан мүнөттөрдө өзүңүздү жоготууга жол бербесеңиз, анда сиз ушул учурга жооптуусуз. Бул көз ирмем - азыр сизде болгон жалгыз мүнөт. Бул сулуу жана өзгөчө. Ошол Leben биринин артынан бири башынан өткөрө турган ушуга окшогон көз ирмемдердин сериясы. Эгер сиз турган мүнөткө кам көрсөңүз, анда сиздин оюңузда фестивалдан жана канааттанууну уланта берсеңиз, жүрөгүңүз оң сезимдер менен толтурулганын көрөсүз." – Сидней Бэнкс

«Сен арзан кыла албайсың Leben эч кандай жагымсыз рух жок». - Джойс Meyer

«Сен муну кыла албайсың, бирок муну кылышың керек деп айткандар көп соргенСенин үнүң алардын арасында жок», – деди. – Пужа Агнихотри

Терс ойлор себеп болот

Бул факторлор көбүнчө терс факторлорго алып келет Ойлор:

• кыйынчылык жумушта же кесиптик басымда;
• Финансылык тынчсыздануулар;
• Үйдүн берекеси кыйшык, достор же үй-бүлө менен көйгөйлөр;
• өнөктөштүк көйгөйлөр;
• инсандык көйгөйлөр;
• Жумуштун жана үй-бүлөнүн көп жүктөрү;
• психосоматикалык оорулар;
• процедуралардан же экзамендерден коркуу;
• пенсия курагына жакындап келе жатат.

Терс ойлор жана физикалык симптомдор

Ойлордун тынымсыз айлануусу психикага гана эмес, денеге да оорчулук келтирет.

Талдоо көрсөткөндөй, бардык оорулардын 66%га чейин психикалык көйгөйлөр себеп болот.

Мүмкүн болгон кесепеттер уйку көйгөйлөрү, баш айлануу же салмак кошуу.

Мындан тышкары, баш, ашказан же белде туруктуу оору, же инфаркт сыяктуу узак мөөнөттүү зыяндар бар; кыйыр түрдө, кант диабети жана шишик оорулары коркунучу да өсүп жатат.

Эмне үчүн өтө көп терс ойлор анткени ооруп?

Психика менен дене байланышат бири-бири менен мээ жөнүндө.

Ал ар бир эмоционалдык абалды кабыл алып, аны дене сигналдарына айлантат.

Эмоционалдык жактан капаланганда адреналин жана кортизол гормондору көбүрөөк бөлүнүп чыгат.

Бул бизге кыска убакытка көбүрөөк күч берет, бирок узак мөөнөттүү келечекте органдарга жана иммундук системага оорчулук келтирет.

Иммунитет төмөндөп, булчуңдарыбыз чыңалып, анын үстүнө ооруп калабыз.

Терс ойлор Депрессия

Терс ойлор - депрессиянын жалпы белгиси. Депрессия – туруктуу кайгыруу, үмүтсүздүк, кызыгууну жоготуу, энергияны жоготуу жана өзүн төмөн баалоо менен мүнөздөлгөн олуттуу психикалык оору.

Депрессия генетикалык факторлор, гормоналдык өзгөрүүлөр же стресстик жашоо окуялары сыяктуу ар кандай факторлордон улам пайда болушу мүмкүн.

Терс ойлор депрессиянын ажырагыс бөлүгү болуп саналат жана адамды үмүтсүз жана кайгылуу сезиши мүмкүн.

Депрессиялык ойлор жашоонун ар кандай аспектилерине, мисалы, өзүн-өзү сыйлоого, келечектеги перспективаларга же мамилелерге көңүл бурушу мүмкүн. Тез-тез депрессиялык ойлор "Мен эч нерсеге татыксызмын", "Мен эч качан оңолбойм" же "Мен ийгиликсизмин".

Депрессияны айыктырууга болорун белгилей кетүү маанилүү.

сыяктуу терапиялар когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана дары-дармектер депрессиялык ойлорду азайтууга жана эмоционалдык туруктуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет.

Эгерде сиз өзүңүздү депрессиядан жапа чегип жаткандай сезсеңиз, анда профессионал жардамга кайрылыңыз жана психолог же дарыгер менен сиздин жеке кырдаалыңыз үчүн эң жакшы дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.

Терс ойлордон арылуу - Кантип кетирүү жана жаңы чечимдерди табуу

Коюңуз жана эс алуу рефлекстерин түзүңүз

– бул гипноз – сыяктуу коё бер – Идеялар, чечимдер жана чыгармачылык өзгөрүүлөр процесстери ырааттуу кыймылга коюу.

Ишке ашыруу: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Терс ойлорду токтоткула

• Эртең өлөөрүмдү билсем, бүгүн өлмөк эмесмин терс ойлор көбүрөөк жаса.

Vera F. Birkenbihl – Ар дайым жагымдуу жылмаюу. Ачуу, кыжырдануу, стресске каршы рецепт

булагы: Morning Stone

КҮЛКҮҮ эмне үчүн абдан маанилүү

Vera F Birkenbihl ЮМОР жана жөнүндө суроолорго жооп берет КҮЛҮ

булагы: Окуучу келечектеги ком Андреас К. Гиермайер

Мына ушинтип терс ойлордон арыласың!

Садхгуру эң чоң бата болушу керек болгон акылды, тилекке каршы, көпчүлүк адамдар азап тартуучу машина катары кандайча колдоноорун карайт.

Ал ошондой эле акыл-эстин сыйкырын ача турган жөнөкөй процессти берет На.

булагы: Садхгуру немис

Көп берилүүчү суроолор: Терс ойлордон арылуу