Жашоонун сыры | бул жерде жана азыр жашоодо

Акыркы жолу 30-жылдын 2023-июлунда жаңыртылган Роджер Кауфман

Жөн эле коё бер, бул жерде жана азыр баладай жаша

"Алар чоңоюш керек деп айтышканда, алар чындап эле өсүүнү токтотууну билдирет." - Пабло Пикассо

Бактылуу болуу үчүн 20 кеңеш | Жашоо - Жашоонун сыры 💁 ♀️💁 ♂️

Кубануунун жана бакыттын адаттан тыш болушунун бир өкүнүчтүү себеби бар – биздин мээбиз муну жасоого жабдылган эмес.

Тескерисинче, мээбиз бизди аман калуу, коргоо жана коргоо үчүн эволюцияланган.

Албетте, бизде кубанычтын мүнөттөрү жана канааттануунун узактыгы бар бактылуу.

Бирок көбүбүз тынымсыз терс көрүнүштөрдөн жапа чегип жатабыз Эмоциялар – Биз жөн гана “бляларга” тыгылып калабыз.

Кантип биз өзүбүздөн көбүрөөк кубаныч таба алабыз Leben?

Башка нерселер сыяктуу эле, түбөлүк бакытты өрчүтүү үчүн да тажрыйба керек.

Кандайдыр бир мааниде биз стандартыбызды калыбына келтиришибиз керек.

Бул бир күндө болбойт, бирок бул жерде 20сы эң маанилүү пункттаржакшылардын айласын табуу үчүн күн сайын кыла аласыз.

1. Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз 🧘‍♂️

5 жеңил кадам менен позитивдүү ойлонууну үйрөнүңүз

Позитивдүү ойлон үйрөнүңүз - Бул видеодон сиз кантип 5 кадамда позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнүп, оптимист боло аласыз.

булагы: Anchu Kogl

Түбөлүк кубанычка ээ болуу үчүн, мээңизди жагымсыздан өзгөртүшүңүз керек позитивдүү мамиле Ой жүгүртүүнү кайра үйрөтүү.

Бул пункттарды байкап көрүңүз: Сиздин оң натыйжаларды көрүү үчүн бир же эки мүнөт жумшаңыз Leben жетүү. Муну 3 күн бою күнүнө 45 жолу жасасаңыз, мээңиз да аны автоматтык түрдө жасайт.

Иштейби?

Күн үчүн арзан концепцияны тандаңыз - сиз өзүңүздү кайталай аласыз, мисалы "Heute бул укмуштуудай күн" же "Менде болгон бардык нерсеге чындап ыраазымын.

Упайлар адашып кетсе дагы, бир аз убакыт бөлүңүз Zeitсени жакшы жагынан көрүүгө аракет кылуу.

Эч качан жашоонун жаркыраган жактарын моюнга алуунун маанилүүлүгүнө жеңил-желпи мамиле кылбаңыз.

2. Өзүңө бир аз мамиле кыл Mexico- 🙌 – Жашоонун сыры

Ийгиликке жетиңиз!

булагы: Тереза ​​Калига

Das жашоо толгон Өйдө-төмөн, бирок ортодо байкалбай калган көптөгөн майда жеңиштерибиз бар.

Бул кичинекейди баалай билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз Mexico- майрамдоо.

Сиз өзүңүздүн аткарыла турган иштердин тизмесинде жетишилген нерселердин баарын белгилеп койдуңуз беле?

Кирүүчү кутуңузду толтурган миңдеген каттарды жок кылдыңызбы?

Булардан ырахат алыңыз кичинекейлер Ийгиликтер.

Алар сени курат!

3. Жумушуңузду табыңыз жана жашоодо тең салмактуулукта жашаңыз ✔️

Жумушуңуз күнүңүздүн көп бөлүгүн алат, бирок бул сиз кылган жалгыз нерсе болбошу керек.

Биздин ишибизден тышкары иш-аракеттерди жана кызыкчылык топторун издөө маанилүү.

хоббиң барбы?

Сиз жакшы достор менен баарлашасызбы? алуу

кымбаттуу сен кыймылдайсыңбы?

Сиздин балансты түзүү Leben албетте чыңалууну жеңилдетет жана өзүңүздү ачып, көңүл ачуу үчүн башка мүмкүнчүлүктөрдү берет.

4. Эстүүлүккө көнүгүү - бул жерде жана азыр жашоодо ✨

Эстүүлүктү үйрөнүү: медитацияга эч кандай тиешеси жок 5 жөнөкөй кеңеш ☀️

Wer Эскертүү күнүмдүк жашоосуна аралашып, айланасын, жакындарын жана өзүнүн ички дүйнөсүн айкыныраак кабылдайт.

Медитациялар бир Көбүрөөк эстүүлүктүн ачкычы, бирок бардыгы үчүн эмес. Ушул бешөө менен Кеңештер сизге акылдуу жашоону баштоого жардам берет жеңилирээк. Илхам алыңыз!

КЫЗЫКТУУ ҮЧҮН

Эстүүлүккө машыгыңыз, аң-сезимиңизди курчутуу жана азыркы учурга көңүл буруу менен.

Бул соттобоо жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды кабыл алуу менен байланыштуу.

Эстүүлүк менен машыгуу бар, эстүү жана кызыкдар болуу дегенди билдирет.

Башыбыздан өткөндөрдү кабыл алуу стрессти азайтат жана сизде болгон жагдайларды таанууга жардам берет.

Эстүүлүк аркылуу биз өзүбүздүн ичибизде тынчтыкты жана ырастоону таба алабыз.

5. Жаңычыл бол 👌 - Жашоонун сыры

Чыныгы инновацияны алыңыз – Кантип чындап инновациялык болууга болот | Ларс Берендт | TEDxOldenburg

Бардык кирешенин 90% инновациялык эмес продуктылар менен жетишилет.

Бардык жаңы өнүмдөрдүн 90% ишке ашпай калды.

Бардык компаниялардын 90% каалайт өзгөртүү жана

Бардык кызматкерлердин 90% башкаруу үчүн гана иштейт жана/же ички кызматтан кеткен.

Эмне үчүн инновациялоо кыйын?

булагы: TEDx сүйлөйт

Сиз музыканттарды маанайы чөккөн жана депрессияга кабылган адам катары көрүшүңүз мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыгармачылыкка катышуу көбүнчө аларды жакшыраак кылат.

Чыгармачыл фантазиясын колдонгондор жана чыгармачылык менен алектенгендер өзгөчө кызыктуу жана узакка созулган кубаныч менен жыргалчылыкты сезишет.

Мындай инновациялык иш-чаралар муну жасай алат Түзүү, сүрөт тартуу, кийинүү жана ошондой эле музыка аткаруу.

6. Өзүңүзгө ката кетирүүгө жол бериңиз ❤️

Ката кетирүүгө батын! | Эмне үчүн каталар жакшы

Бул биз адамдардын эң чоң коркууларынын бири ката жасоого!

Бизди жаш кезибизден эле ката кетиргенибиз үчүн жазалайбыз деп үйрөтүшөт.

Ата-эне мененби, достор мененби же мектептеги жумуштагы ар бир кызыл сызык мененби, баары бир.

Жана так ушул тажрыйбалар күйүп кетти.

Биздин бүгүнкү күнүбүз көп. Анткени так ушул коркуу бизди дайыма кылышыбыз керек болгон нерселерди жасоого тоскоол кылат.

Бул оорудан арылууга же ден соолугубузга жана спортубузга да тиешелүү.

Биз туура эмес бир нерсе кылуудан ушунчалык корккондуктан, тамактануу адаттарыбызды өзгөртүүгө, көнүгүүлөрдү жасоого же ооруну басаңдатуучу көнүгүүлөрдү жасоого убара болбойбуз.

Каталыктар принцибинде гана эбегейсиз зор эмес Wichtige биздин өнүгүүбүз үчүн, бирок спорттун эң маанилүү компоненттеринин биринде!

Ошентип, бүгүнкү видеону тамашалаңыз жана дагы көп ката кетириңиз, спорт терапевтиңиз Алекс

булагы: Спорт терапевти

Көпчүлүгүбүз кемчиликсиздикке умтулабыз - биз өзүбүздүн эң жакшы аракетибизди жасоого умтулгубуз келет.

Бирок, толук каниеттүү болуу үчүн, жашоонун бир бөлүгү болуп калган жеткилеңсиздикти кабыл алышыңыз керек.

Мыктылыкка жетүү мүмкүн эмес, ал эми өзүбүздүн жана башкалардын бул стандарттарга кармануусу бекерчилик.

Биз, албетте, ар дайым көңүлүбүздү калтырабыз.

Жашоонун жеткилеңсиз экенин кабыл алыңыз жана бул жеткилеңсиздикте жагымдуулукту да, кооздукту да камтыганын моюнга алыңыз.

7. Өзүңө жаккан иш менен алектен 😂 - Жашоо сыры

Максатыңарды жек көргөндө бактылуу болуу абдан кыйын.

Өмүрүңүздүн эң сонун жылдарын кубанычсыз жумушта жоготуп албаңыз, ал эсептерди төлөө керек болсо да.

Эмне жөнүндө ойлонуп жатасың?

Сиз эмнеге абдан толкунданып жатасыз?

Сизди кубаттаган жана жогорку канааттануу менен камсыз кылган жерде карьера курууга көңүл буруңуз, ошондо сиздин бакыт факторуңуз абдан көбөйөт.

8. Акчаны туура сарптаңыз 💰 - Жашоонун сыры

Канчалык көп акчаң болсо, ошончолук жакшы болот деген ойго азгырылат.

өлүү чындык Бирок, эң негизгиси, акчаңызды кантип сарптайсыз, сиз өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.

Куулук муну туура жасоодо.

тажрыйбага акча корот Reisen, тамак-аш, спектаклдер ж.б. - бизди бактылуу кыла алат, анткени биз бул тажрыйбаны башкалар менен бөлүшөбүз.

Мал-мүлк менен байланышкан бакыт түсүн өзгөртөт.

9. Ушул жерде жана азыр жаша 💕💕💕

биздин Идеялар жана сезимдер, адатта, өткөндүн тегерегинде же келечек.

Бул учурда сиз эмнени көрүп жатасыз; сиз бүгүн эмне болуп жатасыз.

Кээ бир учурларда биз ошол чындыктан качкыбыз келет.

Бирок биз азыр жана ушул жерде кала турган болсок, анда биз толугу менен жашообуз менен алек болобуз.

Бул жерде жана азыр калууга милдеттенгениңизде, сиздикине бир топ терең суктанууну табасыз Leben бар.

10. Шүгүрчүлүктү өстүрүңүз 🙏

Ыраазычылыктын үч баскычы

Эгер сиз жүрөгүңүздү жана акылыңызды ыраазычылык маанайына ачсаңыз, жашооңузга көптөгөн жакшы нерселерди тартасыз, анткени ыраазычылык магниттик сыяктуу иштейт.

Мен ыраазычылыктын үч даражасын бөлөм:

1. Биз күн сайын алган чоң-кичине белектердин бардыгына ыраазычылык билдиребиз Leben берилсин

2. Алдын ала ыраазычылык билдирүү мис. бир күндүн башында же жаңы жылдын башында ишенимкөптөгөн белектер сени күтүп жатат

3. Ар бир нерседе оролгон белек бар экенин түшүнүү аркылуу жагымсыз, азаптуу окуялар үчүн да ыраазы болуу

булагы: БЕТЦ КЫЙМЫЛДАГАН – Роберт Бетц

Discover ар бир адам дегенди билдирет Tag шүгүрчүлүктү тарбиялоо.

Колуңузда бар нерсенин баарын баалап, ыраазы болсоңуз, экөөнө тең болосуз бактылуураак ошондой эле көбүрөөк материал.

Ыраазычылык - бул бактылуу таануу, ошондуктан сиз жашоодо бактылуурааксыз Leben болуп калышты

Бул белектер материалдык же материалдык эмес болушу мүмкүн.

Эгер сен күн сайын аны менен убакыт өткөр, Жашоодогу бардык сонун нерселерди түшүнүү үчүн, сиз ойлогондон да көп нерсе бар экенин көрөсүз жана үмүтсүздүк, стресс, тынчсыздануу жана депрессия азаят.

11. Кайрымдуулук кылуу, бир нерсени кайтарып берүү

Легендарлуу адамды билесизби? Деп: «Дыйкан эмне сепсе, ошону орот.

Убакытыңызга жана акчаңызга берешен болуңуз.

Муктаж болгондорго бергиле.

Сизди жактыргандарга жеткиликтүү болуңуз, аларга да кам көрүңүз.

Төлөгөндөрдүн альтруизм жана гумандуулук сезими бар.

Акчаны башкаларга сарптагандар көбүнчө дени сак болушат, балким, сунуштун кан басымын төмөндөтүүчү муздаткыч таасири бар, ошондой эле стресс жана тынчсыздануу бар.

12. Жаңы нерсе менен өзүңүздү таң калтырыңыз 😂

Өзүңө кыйын бактылуу сезүүзериккенде же жашоо жөнүндө чындап эле бла бла бла сезгенде.

Бактылуу сезүүнүн бир бөлүгү - бул күч-кубатка ээ болуу, кызыкдар болуу жана жашоого бир аз сезүү.

Андыктан өзүңүздүн комфорт зонаңыздан тышкары максаттарды коюу менен таң калтырыңыз.

Өзүңүздү жаңы же күтүлбөгөн жагдайларга салыңыз.

Аларга жетүү үчүн өзүңүздүн максаттарыңызды кой. Ошондой эле сапардан ырахат алууну унутпаңыз!

13. Музыка угуңуз жана аны менен да алектениңиз 🎼

Музыка угуу биздин маанайыбызды көтөрөт.

Биз чындап эле жакшыраак сезебиз, бир жагынан көңүл бургандыктан ырлар акылыбыздан ырахат алуу жана стимул менен байланышкан нейрохимиялык дофаминди чыгарууга себеп болот.

мамиле кылгандар Musik бий же концерттер менен алек болуу бакыт жана ден соолуктун жогорку даражасын билдирет.

14. Өзүң бол 🤟

Өзүң бол – анык болуу үчүн 5 кеңеш!

Кантип чындап өзүң боло аласың? Бул жерде бара-бара анык болуу үчүн 5 кеңеш бар! ►► Каалайсың Өзүн сыйлоо жогорулатуу? Күчтүү МЕНди өнүктүрүү: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

булагы: бактылуу детектив

Бактылуулукту жакшыртуу үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири – бул жөн гана жалгыз болуу.

Бул башкалардын жактыруусунан көз каранды болбоңуз, тескерисинче, өзүңүздү ким экениңиз үчүн жактырыңыз дегенди билдирет.

көп убакыт өткөр өзүңдү таануу үчүн.

эмне сени өзгөчө кылат

Эмнеге таянып жатасыз?

Мунун баарынын астында сен кимсиң?

Өзүңүздүн териңизде ыңгайлуу болуунун жолдорун табыңыз.

15. Келечекке багытталган достук мамилелерди өрчүтүңүз 🤝

Кантип достошсо болот - аудиокитеп - уккулуктуу

бакыт, Liebe, достук жана кошуналык бирге.

караганда эл биз башкалар менен баарлашуу жана байланыш үчүн негизги муктаждык бар.

Көбүнчө биз өзүбүздүн элибизди издейбиз – бизди колдогон, түшүнгөн жана роллеркостерди минген адамдарды Лебенс биз үчүн бар.

Максаттуу байланыштар жок болсо, биз жалгызбыз жана обочолонуп калабыз.

синд glücklichал биз башкалар менен бактылуу болгондо.

16. Сизге эч нерсе тең келе албайт 🌠

Өзүңүздү айланаңыздагы бардык адамдар менен салыштырууну токтотуңуз.

Эң негизгиси, өз упайларыңызды башкаларга салыштырууну токтотуңуз.

Социалдык тармактар ​​бизди башкалар бизден жакшыраак деп сездирүүнүн жолун таратышты.

Алардын жаңылыктар лентасын сыдырып жүрүп, канчалык көп өзүңүздү терс сезесиз?

уруксат берүү көрө албастык жана ошондой эле отурукташууга болгон таарыныч бизде болгон нерсени баалоодон ажыратат.

17. Стресстен баш тартыңыз 💦💦💦

Дайыма ар бир нерсе менен алек болгонуңузда кооптуу коркуу пайда болуп, акыл-эсиңиз терс акыл-эс кирип жатат.

Сорген мээңди түйшөлтүп, сени коркутат. Көп учурда сиз көзөмөлдөй албаган маселелер жөнүндө тынчсызданасыз.

Кээ бир учурларда, акыл-эсибиз жетиштүү тынчсыздана турган болсок, жаман ойлордун пайда болушун алдын алабыз деп ойлойт.

Чындыгында, сиз эч кандай кубаныч же канааттануу албайсыз На Сиз тынчсызданып жатканда болот.

18. Бактылуу адамдар менен аралаш 🙋‍♀️🙋‍♂️

Сиз ээн адам менен болдуңуз беле байланыш тепкен жана сенсация таң калды?

Себеби, психикалык абалдар жугушу мүмкүн.

Көрсө, сезимдер ар бир адамда ар кандай болот экен жареная жылдырууга болот.

Канчалык көп бири-бирибиз менен тажрыйба бөлүшсөк, сезимдерибиз жана аракеттерибиз ошончолук синхрондолуп калат.

Узак мөөнөттүү бакытка жетүүнүн айласы - бул башкаларга кайрылуу чектөөлөрким кошумча ыраазы.

Тема боюнча: Эмне үчүн айланаңыздагы 5 адам Wichtige сенин ийгилигиң үчүн.

19. Табиятта эс алуу 🍃🍃🍃

Кээ бир изилдөөчүлөр бүгүнкү ультра зымдуу муун чынында эле табигый тартыштык менен күрөшүп жатат деп эсептешет.

Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз жаратылышка көбүрөөк убакыт бөлгөн сайын жана бизди курчап турган чөйрө менен канчалык тыгыз байланышта болсок, ошончолук кубаныч сезимибиз күчөйт.

Биздин байланыш жаратылыш жагымдуу психологиялык бейпилдик сактоого кошумча салым кошот.

20. Бактылуу эскерүүлөрдү эстеңиз - Жашоо сыры 👪🌻

Эмне үчүн биз ретродогу бардык чекиттерден ырахат алабыз?

Балким, ностальгия бизди толкунданткандыктан.

Убакыттын өтпөгөн сезимдери же биздин өткөндү эстетүүлөр бизге сүйүү сезимдери менен кайра байланышууга жардам берет, ошондой эле керемет жана канааттануу сезими менен.

Биздин өткөнүбүз бизди калыптандырат, ошондой эле идентификациябызды аныктайт.

Жакшы учурларды да, бактылуу эскерүүлөрдү да эстесек, биз өзүбүздүн күнүбүздү жасай алабыз оңөзүнүн имиджин бекемдөө жана башкаларга чындап жакыныраак сезебуз.

Накыл сөздөр жашоодон ырахат алуу - Ушул жерде жана азыр жаша

Жашоо керемет, бул сонун убакытты текке кетирбе, барктай бил жашоонун ар бир мүнөтү.

Бүт өмүрүңдү ырахат албай туруп инвестиция кылба

Алдыда эмне күтүп турганын түшүнбөйсүң, андыктан азыркыдан ырахат ал жана баалай бил жашоонун ар бир мүнөтү.

Жашоодо ар бир мүнөт кубанычка толгон, аны жөн гана көрүш керек, ошондуктан, бул жерде жана азыр жашоо.

«Жашоонун ар бир мүнөтүнөн ырахат алыңыз, анткени сен эртең эмне болорун түшүнбөйсүң” - Белгисиз

"Жашоонун сыры убакыттын агымын баалоодо." – Джеймс Тейлор

"Ушунчалык укмуштуудай жашоого ээ болгонуңуз үчүн бактылуу болгонуңуздан да, сиз жок кезде баары сизди эстей тургандай жашаңыз" - Белгисиз

«Бардык жашоодо көңүл ачып, күлүп жүрүңүз. Жашоо жөн гана чыдамкайлык эмес, ырахат алуу үчүн арналган». — Гордон Б. Хинкли

Der жашоонун мааниси аны менен жашоо, тажрыйбаны эң сонун татып көрүү, жаңыраак жана бай тажрыйбаны чыдамсыздык менен жана тынчсызданбай издөө». - Элеонора Roosevelt

«Жашоодон ырахат алып, жайла. Тез басып бара жатканыңызда бул чөйрөнү гана эмес, ошондой эле кайда жана эмне үчүн бара жатканыңызды сезбей жатасыз." – Эдди Кантор

"Жөн эле ойно. Көңүл ачуу. оюндан ырахат алыңыз." - Майкл Джордан

"Сиз мындан ары эмне болорун түшүнбөйсүз, андыктан ашыкча кабатыр болбоңуз" - Белгисиз

"Бакыт - бул тандоо, кайталана турган иш." – Акилнатхан Логесваран

жашоо сыры чыныгы окуя

Илгери-илгери азыркы цивилизациядан алыс, тоонун четиндеги кичинекей айылда улуураак Фредерик деген киши. Өтө жупуну жашаганына карабай, ал ар дайым шайыр, жонокой, эч кимге жолукпаган позитивдүү мүнөзүн көрсөткөн.
Айылдын жашоочулары Фридрихтин жашоо шарты оор, жалгыздыкка карабай кантип мынчалык бактылуу боло алаарын түшүнбөй баш аламан болушкан. Анын жашоого болгон кумарынын сырын көп сурашчу, бирок ал жөн гана жылмайып, колун булгалайт. Бирок Эмма деген жаш кыз өзгөчө кызык болчу. Ал Фридрихтин сырын билүүгө чечкиндүү болгон.
Бир күнү Эмма уялчаактыгын жеңип, Фридрихке барууну чечти. Ал келгенде анын бакчасында гүлүн сугарып жатканын көрдү. "Фридрих, - деп баштады ал, - мен сиздин бактыңызга жана тең салмактуулугуңузга абдан суктанам. Мага сырыңызды айтып бере аласызбы?«
Фридрих аны жылуу, акылман көздөрү менен карап, жылмайып койду. – Мени менен жүр, – деди ал аны бакчасынын ортосунда турган чоң эмен дарагына жетелеп. «Эмен дарагын көрдүңбү, Эмма? ал жүз жаштан ашкан. Анын бороон-чапкындары, кургакчылыктары жана катаалдыгы бар кыш аман калган. Ал күчтүү, анткени ал терең тамыр жайган жана күндөн жана күндөн бөлүнгөн жаан тойгузган.
"Туура, бирок бул сенин кубанычыңа кандай туура келет?" - деп сурады Эмма түшүнбөй.
Фридрих дагы жылмайып койду. Менин бактым, менин сүйүү", деди ал, «ушул эмен сыяктуу. Ал мага сиңип калган. Бул менде бар же жок нерселерден келип чыкпайт. Бул менин жашоого болгон сүйүүмдөн жана ыраазычылыгымдан келип чыгат. Бул менин ар бир көз ирмемди жакшы же жаман баалай билүүмдөн келип чыгат. Бул менин башкаларды ким болсо, ошондой кабыл алууга жана сүйүүгө даярдыгымдан келип чыгат. Канча жыгылсам да тура берем деген чечкиндүүлүгүмдөн келип чыгат. Бул менин сырым».
Эмма она хайран галып, соцра эмен агачына серетди. Чыныгы бакыт сырткы жагдайдан эмес, ички маанайдан көз каранды экенин ошондо түшүндү. Ал Фридрихке ыраазычылык билдирди акылмандык жана анын багын жаңы түшүнүү жана жылмаюу менен таштап кетти.
Ошентип, Фридрих айылдын четиндеги жупуну үйүндө дагы деле бактылуу жана ыраазы болуп жашай берди. Ал эч качан жүрөгүндөгү сырларды ачпаса да, аны тааныган ар бир адам анын кубанычы менен бейпилдигинин бир бөлүгүн өзү менен кошо ала кетчү.
чыныгы тарых Фридрихтин сыры жана анын сыры айылдан тышкары тарапка да жайылып, аны уккандардын баарына бактылуу жашоонун сыры ар бирибиздин ичибизде экенин эскертет.

- Белгисиз