Акыркы жолу 23-жылдын 2022-сентябрында жаңыртылган Роджер Кауфман
Көп уккан жана көп айтылат - күлкү ден соолук
Ден соолук жөнүндө көптөгөн имиштер жана уламыштар бар: сабиз көзгө пайдалуу, нымдуу чач суук тийет, караңгыда окуу көзгө зыян келтирет.
Чоң эненин бардык акылмандыгынын артында чындыктын өзөгү жок, бирок чоң ата, чоң энелер жана дарыгерлер бир нерсеге макул болушат:
күлүү ден соолук, иммундук системаны бекемдеп, бакыт гормондорун бөлүп чыгарат.
Күлкү жаныбызга гана эмес, денебизге да пайдалуу экени илимий жактан далилденген.
Бирок ал стресске каршы күчтүү курал экенин билесизби?
Күлкү эс алып, кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет.
Бул жүрөк булчуңун да, өпкөбүздү да бекемдей турган аракет.
Ошондой эле булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүүнүн эң сонун жолу.
Бирок эмне үчүн чындыгында ушундай?
Биз бул жерде сиз үчүн эң маанилүү 10 себепти кыскача айтып бердик, эмне үчүн муну көп жасайсыз Күл керек.
🤣 10 кыска күлкүлүү сөз 2
Бул жерде кээ бир кыска күлкүлүү сөздөр, Quotes жана тамашалар сиз көрүү үчүн.
Сиз ошондой эле досторуңуз менен бөлүшүүнү кааласаңыз болот.
1. Жылмайуу сизди сымбаттуу кылат
Муну билдиңиз беле балдар Бир күндө 400 жолу жылмайабыз, а биз чоңдор 15 жолу гана жылмайбызбы?
Эмне үчүн сиз муну сөзсүз түрдө өзгөртүүңүздүн эң сонун себебин таптык.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 10 жашта күнүнө мүнөт күлкү 50 калорияга чейин күйөт.
Жыл бою жайылып, бул сиз менен 2 кг чейин гана арыктай аласыз дегенди билдирет Күлкү жана жакшы юмор сезими арыктай алат
Мунун себеби ичтин зонасында чыңалган булчуңдар чын жүрөктөн күлкү.
Достор менен күлөсүңбү, күлөсүң жаныбарлардын видеолору же сүйүктүү комедия сериалыңызды көрүп, күлкү сизди машыктырат Курсак булчуңдары.
Күлкүңүз чын жүрөктөн чыкканы маанилүү, андыктан сиз жасалма күлүүгө караганда бир кыйла көп калорияларды күйгүзөсүз.
Алдыда булчуңдар болсо күлкү оорутат, анда сиз натыйжалуу машыккансыз.
Арыктоо кызыктуу, ал тургай эндорфиндерди бөлүп чыгарат деп ким ойлогон?
2. Жылмайуу сизди акылдуу кылат
Негизи күлкү инсандык касиетибизге жакшы таасир этээри илимий жактан далилденген Мээ – жана эс тутумдун иштешине таасир этет.
Жылмайуу же күлүү мээбизди иштетет, ал күчтүүрөөк жана кабыл алуучу болуп калат.
Бул маалыматты тезирээк сиңирип, иштетип жана сактоого болот дегенди билдирет.
Маселен, биз сүйүктүү ырыбыздын текстин оңой эле эстей алабыз, бирок абзацтар жумушта биз үчүн бир топ кыйыныраак экени менен айта аласыз.
Жылмаюу, ошондой эле биз көбүрөөк жемиштүү болуп, үйрөнүп жатканда тез чарчабай турганыбызды билдирет.
Андыктан окумуштуулар үйрөнгөндөн кийин 30 мүнөттөн кийин катуу күлүүнү сунушташат.
Жылмайуу мээге жана эс тутумга да оң таасирин тийгизет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, субъекттер күлкүлүү сүрөттөр эч кандай юмор жок сүрөттөргө караганда алда канча ылдам.
3. Күлкү ден соолукка пайдалуу жана ооруну алдын алат
Далил ошол күлкү Pain азайтышы мүмкүн, Швейцариядан келет.
Цюрихтик психолог Виллибалд Рух күлкү ооруну кабыл алууга оң таасирин тийгизерин далилдей алды.
Ал субьекттерге өз иштерин жасоого уруксат берди колдору муздуу сууга салып, субъекттер колдорун тартып алганга чейинки убакытты изилдешти.
Көңүл бурбаган субъекттер колдорун артка тарткандарга караганда тезирээк тартты күлкүлүү тасмасы көрсөтүлдү.
Сен glücklich жана күлгөндө, денеңиз ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы заттарды, ошондой эле эндорфиндер деп аталат.
Ошон үчүн ооруканадагы клоундар бейтаптардын бейтаптардын маанайын көтөрүүгө аракет кылышпайт көңул жакшыртуу үчүн, атүгүл атайын күлкү терапиясы бар.
Бул терапия 55% га чейин өнөкөт оорулуу бейтаптардын оору кабылдоосун азайтат. Күлкү - бул эң жакшы дары.
4. Жылмайуу ден соолукка пайдалуу жана сизди популярдуу кылат
Сыналгыда түз эфир: алып баруучу шоу учурунда жинди болуп күлөт
Анан бардык дамбалар талкаланды. Sat.1 эртең мененки телеалпаруучу Даниел Бошманн түз эфирде күлкүсүн токтото алган жок.
булагы: БИЛД
Көбүнчө биз күнүмдүк жашоодо өзүбүз менен алек болобуз жана айлана-чөйрөбүздү дээрлик байкабайбыз.
Биз жумушка баратканда шаардын борборун аралап жүрүп, маңдайыбыздагы тыгындарды тиктейбиз.
Бир аз жылмаюу көп учурда кереметтерди жаратышы мүмкүн. Кассадагы кассирби, кароолчубу же көчөдөгү белгисиз аялбы: жылмаюу ачыктыктан, кубанычтан кабар берет. Leben, оптимизм жана бакыт гормондорун бөлүп чыгарат.
Мындан тышкары, биз өзүбүздү курчап алганды жакшы көрөбүз бактылуу Анткени күлкү жугуштуу экени белгилүү.
Андыктан убакыт өткөрөлү позитивдүү, жылмайган адамдар менен биз да күлүп, жакшы сезе баштайбыз.
көңул ошондуктан таанышуу жашоосуна гана оң таасирин тийгизбестен, жумушта да артыкчылыктарды алып келет.
Көп күлгөн адамдар жакшыраак бааланат, тез-тез сунушталат жана үзгүлтүксүз көтөрүлөт.
5. Чын жүрөктөн күлкү стресстик тынчсызданууну азайтат
Сиз ыңгайсыз, стресс же ал тургай коркуп, паникага кабылган кырдаалда жылмайуу табигый эместей сезилет.
Бирок бул сиз сөзсүз түрдө бир жолу аракет кылышыңыз керек.
Аң-сезимдүү түрдө оозуңуздун бурчтарын бир нече мүнөткө тартыңыз да, эмне болорун көрүңүз.
Ооздун өйдө бурчтары мээңизге сигнал берет: мен жакшымын, мен бактылуумун жана эс алып жатам.
Денеңиздин реакциясы: бакыт гормондору, булчуңдарыңыз бөлүнүп чыгат эс алуу өзүңдү жана тынчсыздануу жана стресс сезими бир кыйла төмөндөйт.
Дайыма тынчсыздануу чабуулдарынан же стресске байланыштуу нервден жабыркаган адамдар муну кырдаалды жөнгө салуу жана өз мээлерин алдоо үчүн колдоно алышат.
Күлкү ден соолук үчүн, ошондой эле психика үчүн.
6. Күлкү сизди сулуураак кылат
Жылмаюу сизди жагымдуу кылат, ал башка адамга жашоонун кубанычын жана ачыктыгын билдирет.
Күлкүнүн башкаларга жагымдуулугубузга тийгизген таасири эл психологиялык децгээл менен гана чектелбейт.
Күлкү физикалык деңгээлде да аң-сезимдүү түрдө колдонулушу мүмкүн бакыт гормондору активдештирүү жана тышкы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн.
Мурда аялдарга ашыкча күлбөөнү кеңеш кылышса, бул бырыштарга алып келиши мүмкүн, бирок илим буга макул эмес. Heute катуу.
Жылмаюунун оң таасирлери, атап айтканда, катуураак жана жаш тери карап.
Беттеги булчуңдар пайда болот Күл булчуңдардын активдүүлүгү тери клеткаларына кошумча кычкылтекти ташыйт, ал эми беттин өңүн машыктырат жана бекемдейт.
Күлкү ден соолукту чыңдап, оң таасирин тийгизет өзгөртүү карама-каршы.
7. Күлкү жогорку кан басымды жөнгө салат
Күлкүнүн көптөгөн оң таасирлери бар гипертонияны жөнгө салуу албетте, алардын эң негизгилеринин бири.
Pro Чоңдор муну күн сайын 20дан 30 мүнөткө чейин жасашы керек жогорку кан басымынын таасири байкаларлык болуп калышы үчүн көпкө күлүп.
себеби оң Бул жерде да таасирлери стресс гормону адреналинге каршы турган бакыт гормондору.
Мындан тышкары, Мэриленд университетинин изилдөөчүлөрү аныкташкан көңул жана күлкү кан айланууну жакшыртат.
Өзгөртүлгөн дем алуу кандагы кычкылтекти көбүрөөк камсыздайт, жүрөктүн согушу тездейт жана кандын агымы ылдамдайт.
Тамырларда кандын агымынын жакшырышы жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алат жана ошону менен кан басымын эффективдүү төмөндөтөт.
Күл дени сак, создун чыныгы маанисинде.
8. Күлкү энергия берип, бактылуу кылат
Күл денеңизди калыбына келтирүүчү чыныгы дарылоо.
Жумуштагы түшкү тыныгуу кофенин гана эмес, жакшы кесиптештердин жана ашканадагы бир нече тамашалардын аркасында да мотивацияны көтөрөт.
Күлкү бакыт гормондорун иштетет жана каныбызга көбүрөөк кычкылтек ташыйт.
Биздин клеткалар өндүрүү үчүн кычкылтекке муктаж энергия. Мына ошондуктан биз чарчаганда эстейбиз, анткени денебиз дем алуу аркылуу системабызга көбүрөөк кычкылтек кирүүгө аракет кылат.
Андыктан, балким, кийинки түшкү тыныгууда сиз кофе ичпей, анын ордуна бир нече тамашаларды айтышыңыз керек.
9. Күлкү зат алмашууну жакшыртат жана адамдын ден соолугун жакшыртат
Организмдеги зат алмашуу бизди кармап турат Leben.
Бул термин биздин клеткаларыбыздагы бардык биохимиялык процесстерге тиешелүү жана метаболизм деген сөздүн синоними болуп саналат.
Күлкү зат алмашуу процессине катышкан гормондордун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Күлкү дем алууну да өзгөртөт жана организмди кошумча кычкылтек менен камсыздайт, ал өз кезегинде зат алмашуу процесстери үчүн зарыл.
Айрыкча кант диабети менен ооругандар үчүн Андыктан ден-соолукта күлүңүз.
Диабет боюнча дарыгер Стэнли Тан күнүнө 30 мүнөт күлүү HDL холестерол протеининин өндүрүшүн 25% га чейин көбөйтөөрүн аныктады.
Бул гормон ден-соолукту чыңдоого түздөн-түз салым кошуп, холестеролдун зыяндуу түрлөрүн ажыратууга жардам берет.
10. Жылмайуу иммундук системаны бекемдейт
Өзгөчө караңгы мезгилде иммундук системабыз толук ылдамдыкта иштейт.
биз көбүрөөк сарптайбыз Zeit үйдө, азыраак көнүгүү жасап, күн сейрек чыгат.
HCG өсүү гормону, бакыт гормондору жана гамма интерферон гормону иммундук системанын иштеши үчүн биргелешип жооптуу.
Үч зат тең жылмайганда барган сайын пайда болот.
Калифорниядагы Лома Линда университетинин профессорлору гамма-интерферон кандагы антителолордун пайда болушуна көмөктөшөөрүн жана Т-клеткалардын өндүрүшүн стимулдаштырарын көрсөтүштү. Т-клеткалар ойноо оору менен күрөшүүдө маанилүү ролду ойношот, анткени алар денедеги оорулуу клеткалар менен күрөшөт.
Жыйынтык: Күлкү ден соолук жана бактылуу кылат
- Күлкү – бул терапиянын эң арзан түрү жана эң позитивдүү түрлөрүнүн бири.
- Бул сиздин жаныңызды гана эмес, денеңизди да айыктыра турган күчкө ээ.
- Күл иммундук системаңызды бекемдейт, ал беттин жана ашказандын булчуңдарын машыктырат, дем алууңузду жөнгө салат, бакыт гормондорун бөлүп чыгарат, сизди башкаларга жагымдуураак кылат жана ден соолугуңузга көп жагынан оң таасирин тийгизет.
- Эгер бул оозуңуздун четин тез-тез буруш үчүн жакшы себеп болбосо, анда биз эмне экенин билбейбиз.
- Жылмайып жүрүңүз, анткени күлүү ден соолук!
Калың жана келесоо чын жүрөктөн күлкү - видео 😂😂
Күлө турган нерсе - 😂😂 Күлкү ден соолук
Күлкүдөй бир нерсе -- ушул убакта (жаман кабар менен)...
— Джерри from Marry (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
Секси дүкөн күйүп кетти котормочу жаңдоо тилинде көрсөтөт, дагы эмне күйүп кетти.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Цитаталар жана накыл сөздөр - Күлкү ден соолукка пайдалуу сөз
«Күлкү – бул күн нуру кыш адамдын жүзүнөн чыгып кетет». - Victor Hugo
«Карыган сайын күлгөнүң токтобойт, картайып каласың төмөнсен күлгөндү токтоткондо." - Джордж Бернард Шоу
– Күлкү досум, анткени күлкү өжөр курсагыңдын чуңкуруна от жагып, жан дүйнөңдү ойготот. – Стелла Маккартни
"Кыйынчылыктарга карабай күлө алсаң, сен ок өтпөс адамсың". – Ricky Gervais
"Бир маселе эшик кагылды, бирок күлкүсүн угуп, шашып кетти." - Бенджамин Franklin
Smile Training | Стресске каршы мыкты ыкма | Vera F. Birkenbihl юмор
каршы ЭҢ мыкты каражат басым жана кыйынчылык. Өзүңүздү башкаруу үчүн илимий негизделген стратегиялар.
Vera F. Birkenbihl биз кантип жакшыраак, ийгиликтүү жана баарынан мурда боло аларыбыздын бир нече жолдорун көрсөтөт бактылуураак жашай билүү.
Белгилүү жылмаюу тренинги, албетте, репертуардын бир бөлүгү 🙂 Биркенбихлдин акысыз иш баракчалары https://LernenDerZukunft.com/bonus
Келечекти үйрөнүү Андреас К. Гиермайер
