Башкалар эмнеге ишенет деп кабатыр болбоонун 7 жолу

Акыркы жолу 19-жылдын 2022-майында жаңыртылган Роджер Кауфман

Ийгиликтүү метафора тынчсыздануулар жана көйгөйлөр жөнүндө - Индиядан бир окуя

Илгери-илгери бир айылда байыркы, күчтүү бир айыл бар экен Бом. Күндөрдүн биринде айылдын бардык жашоочулары өздөрүнүн түйшүктөрүн, көйгөйлөрүн жана муктаждыктарын ушул даракка илип коюуга чакырылган.

Шарт болсо, сени менен дагы бир пакет алып кетүү болчу. Үйдө таң калыштуу пакеттер ачылды. Бирок тынчсыздануу жайылып кетти, анткени Сорген жана башкалардын көйгөйлөрү өзүнүкүнөн алда канча чоң болуп көрүнгөн! Ошентип, баары ага чуркап жөнөштү эски Баум жана бат эле таң калычтуулардын ордуна өздөрүнүн пакеттерин алып, ыраазы болуп үйүнө жөнөштү. - Белгисиз

Башкалар эмне кылып жатканын ойлоп тынчсызданууну токтотуунун 7 жолу мусулмандар

Башкалар сен жөнүндө эмне деп ойлойт деп дайыма тынчсызданасыңбы?

Жеке адамдар сизди жана эмне кылып жатканыңызды соттойт деп кооптонуп жатасызбы?

Эгер ошондой болсо, анда сизде өтө көп нерсе бар басым, көбүбүз сыяктуу.

Башкалар эмнени ойлоп жатканына кам көрүүнү токтотуу жана кошумча бейкапар болуу кыйын болушу мүмкүн.

Ошентсе да, сиз үчүн бир топ жеңилдетүү үчүн кыла турган кээ бир нерселер бар.

Азыркы коомдо сиз кандай болом же кандай болом деп тынчсыздануу оңой башка жөнүндө сен ойло.

Сиз ашыкча тынчсызданып жатканыңызды түшүнбөй калышыңыз мүмкүн.

Ошон үчүн мен кээ бир индикаторлорду түздүм, аларды сиз бул көрсөткүчтөрдүн бирине макулбу же жокпу текшерүү үчүн колдоно аласыз.

Андан кийин мен, албетте, тынчсызданууну жана кантип токтотуу жөнүндө сүйлөшөм да баштайт жизни.

Белгилери - сиз башка адамдар эмне деп ойлойт деп өтө көп ойлоносуз

Сиз өтө көп тынчсызданып жатканыңызды билдире турган кээ бир белгилер бар.

Бул жерде кээ бир көрсөткүчтөр болуп саналат:

• дю Сен коркунуч сен чындап ишенген нерсеңди айтуу;
• Мен ойлой берем, адамдар мен үчүн үмүтсүз;
• Сиз чындап каалабаган нерселерди жасап, анан өкүнөсүз;
• Es сага кыйын болуп калатбашка бир нерсе кылуу, ошондой эле сиз аны жасоодон коркушуңуз мүмкүн.
• Кээ бир адамдардан энергия менен качуу, көбүнчө алар сени жактырбайт деп корккондуктан;
• Башкалар эмнени сураса, ошону кыласың сага да кыйын, Чечимдерди кабыл алуу үчүн.

Башкалар эмне деп ойлойт деп тынчсызданууну кантип токтотуу керек

Анткени сиз ашыкча көрсөткүч болуп саналат тажатуу Башкалар жөнүндө стрессти токтотуп, баштоонун жолдорун карап чыгышыңыз керек мүмкүн болушунча жакшы жашоо үчүн.

Сиз терс энергия схемасын каалайсызбы Leben азайтуу үчүн?

1. Ойлонуп көрсөң, эмне үчүн?

Себеби, биз көп жолу табабыз кыжырдантуу, биздин социалдык стандарттарыбызда жатат.

Бүгүнкү күндө Zeit биз жалпысынан белгилүү бир жол менен кийинишибиз керек экенин билишет.

«Бардык нерседен» деген ой популярдуу.Norm“ айырмаланат, өтө ар түрдүү.

Бул жерде биз өтө эле тынчсыздана баштайбыз жана башкалар тарабынан соттолуп калуудан тынчсыздана баштайбыз.

Бул эмне үчүн ушундай болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз жана сиз үчүн эмне экенине кызыгыңыз Wichtige болуп саналат. Бул үлгүлөрдү түшүнө башташы үчүн.

Бул сиздин күнөөңүз эмес экенин же сизде бир нерсе болуп жатканын билиңиз.

Чындыгында биз чоңойгон коом баш тартуу же биздин өкүмүбүз жөнүндө тынчсызданууга чоң салым кошот.

Эгер сиз муну тааный баштасаңыз, сиз каалагандай кабыл алуу жана өзүңүздү жактыруу бир топ оңой болуп калышы мүмкүн.

2. Ичинде болуу Ушул жерде жана азыр калуу

Азыркы учурда калганда, стрессти токтотуп, болуп жаткан нерселерге көңүл буруу бир топ жеңилдейт.

Мен чындыгында бул көйнөккө окшошмун деп ойлогондун ордуна, мен өзүмдү кандай болсом, ошондой эле сонун көрүнөм деп ойлойм.

Мен аны менен сүйкүмдүү көрүнөт деп ойлойм.

Сиз эмне болушу мүмкүн, эмнеге көңүл бурбайсыз жареная ойлоно алат.

Ага көңүл буруп, өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алганга аракет кылыңыз.

"Мөөр" менен "эмнеге" батып калбоого аракет кылыңыз болочок өтө бош эмес.

Бул сизге баа берип жаткан адам жөнүндө тынчсызданууну токтотууну бир топ жеңилдетет.

3. Адамдар жалпысынан соттобой турганын билүү

биздин мезгилде Лебенс биз көпчүлүк учурда өзүбүзгө көңүл бурабыз.

Бул адатта бардыгына, анын ичинде сизди соттогондорго да бирдей.

Ар бир адам муну түшүнүүгө аракет кыл адам өзүнүн жашоосу, ошондой эле чече турган нерселери бар.

Сыртка чыкканыңызда, адамдар сизди кийингениңизге же жүрүм-турумуңузга карап баа бериши мүмкүн деп кооптонушуңуз мүмкүн.

Бирок көпчүлүгүбүздүн оюбуз бирдей экенин укканда таң каласыз.

Көпчүлүк учурда, эч ким башка адам эмне кийип же эмне кылып жатканын эч кандай түшүнө албайт.

Ушунчалык көп экенин түшүнгөндөн кийин эл Сиздин рюкзак сыяктуу эле өзүңүздүн кооптуулугуңуз болгондо, адамдар эмнеге ишенет деп кабатырланбоо кыйындашы мүмкүн.

4. Практика өзүн сүйүү жана таануу

Тынчсыздануу жөнүндө көп сүйлөшкөндө эстен чыгара турган эң маанилүү нерселердин бири - бул өзүңүздү биринчи орунга коюу яшайли керек.

Сыгып, коё бериңиз жана убаракерчиликти ачыкка чыгаруу үчүн өзүңүзгө кам көрүңүз.

Бул аркылуу болот ойлоо пайда болуу, дени сак керектөө, жаратылыш менен эс алуу ж.б.

Сага эмне кубаныч алып келсе, ошонун баары иштей алат, жөн гана аракет кылып көр жана өз алдынча убаракерчиликти көрсөт.

Өзүң экениңди билгенден кийин бул бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн сүйүү жана ким экениңди моюнга ал.

Сизге башкалардын да уруксаты керек эмес, макулбу?

5. Өзүңүздүн сүйкүмдүүлүгүңүздү ачыңыз - дүрбөлөң салыңыз

Адамдардын айланасында жүргөндө, алар жөнүндө чындап эле позитивдүү сезгендиктен, сүйкүмдүүлүгүңдү көрсөт.

Бул чындап эле өзүн-өзү кабыл алуу сапарында жардам берет.

6. Баарына жага албашыңызды түшүнүңүз.

“Баарына жагып калгандан көрө, сизди баалай турган бир нече адамдын жактыруусуна ээ болгон жакшы” деген сөздү түшүнгөн чыгарсыз.

Баарына жага албасыңызды билишиңиз керек, бул мүмкүн эмес.

Албетте, сиз эмне кылбаңыз, сизди дайыма соттой турган адамдар болот, бул алардын ким экендиги.

Жогоруда айтылгандай, сизди кызыктырган адамдар сизди соттобойт.

сени соттогондор сыяктуу эле, ойноо чынында маанилүү эмес.

Эгер сен чындык Эгер сиз баарына жага албасыңызды жактырсаңыз, аларды жактыра баштайсыз жана көп стресске дуушар болбоңуз.

7. Жашоо өтө кыска экенин унутпаңыз - тынчсызданыңыз

Баары ушуга жеткенде жашоо да кыска болот.

Чынында эле ойлонуу кыйын, бирок сенин бир гана жашооң бар.

Анда эмне үчүн башкалар жөнүндө тынчсыздануу менен аны текке кетиресиз?

Бул сенин өз жашооңөзүң каалагандай жашоо жана эмнени максат кылсаң, ошону кылуу.

Чоң же кичинеңизге көңүл буруңуз максаттары.

Алар коркунучтуу болуп көрүнсө да же адамдардын айткандарына кыжырдансаңыз да, аларга жетүү үчүн аракет кылыңыз.

Дагы бир жолу, сиз аракет кылып, андан эмне каалап жатканыңызды өзүңүз чечишиңиз керек Leben келет. Башкалардын сиз үчүн эмне каалап жатканын кайдыгер калтырбаңыз.

Сизде дайыма коркуу болот, бирок эң башкысы, алардын басып алышы жана сизге жаккан нерселерди жасоого тоскоол болбоо.

Баштагандан кийин, сиз башкара турган жалгыз адам экениңизди көрөсүз өмүр жөнүндө хаст.

Ошентип, аны сонун кыл!

Медитация мээни кантип калыбына келтирет - тынчсызданууну азайтат

Көбүнчө биздики акыл-эс биз эмне кылып жатканыбызда эмес - же биз психикалык спиральдарга тыгылып калганбыз, кааласак да өчүрө албайбыз.

Медитация эс алууга, акыл-эсти тынчтандырууга жана ушул жерде жана азыр болууга жардам берет Jetzt жашоо үчүн - ал тургай, туруктуу!

Анткени үзгүлтүксүз медитация мээни өзгөртөт, психолог жана мээ изилдөөчү Dr. Britta Hölzel билди.

Ошентип, стресс, депрессия, ал тургай, тынчсыздануу бузулушу мүмкүн Pain жакшыраак туруштук берип, адамдар боорукер болуп калышат.

QuoShop