Акыркы жолу 13-жылдын 2024-январында жаңыртылган Роджер Кауфман
Эмне үчүн эс алуучу музыка абдан кыска убакыттын ичинде уктап калуу жана стрессти азайтуу үчүн ушунчалык маанилүү?
качан эс алуу музыкасы үчүн Уктап калуу Музыкалык элементтер физикалык жана психикалык ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуу үчүн колдонулат.
Эс алуу музыка камтышы мүмкүн:
- Музыка угуу;
- музыкага кошулуп ырдоо;
- музыканын ыргагына берилген;
- медитацияны көнүгүү;
- аспап ойноо.
Ызы-чуу менен эс алуу Байыркы Грециядан келип чыккан деп эсептелет музыка психикалык ооруларды дарылоо үчүн колдонулат.
учурунда тарых Музыка чынында эле аскер жоокерлеринин моралдык маанайын көтөрүү үчүн колдонулганбы? жеке адамдар сага тезирээк жана натыйжалуу иштөөгө жардам берет, ал тургай кыйкырык менен душмандардан коргойт.
Жакында эле, илимий изилдөө чындыгында музыканы ден-соолукка көптөгөн пайдалар менен байланыштырды: иммундук функцияны жакшыртуудан стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө чейин ден соолукту эртерээк жакшыртууга чейин балдар.
Уктап калуу үчүн эс алуу музыкасынын түрлөрү
ар кандай түрлөрү бар Уктап калуу үчүн эс алдыруучу музыка ар бири ар кандай артыкчылыктарга ээ, бирок баары эле илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган эмес.
Жетектелген медитация - жакшы уктап - сонун ойгонот. Вейт Линдау менен жетектелген медитация
* Буларды колдонуңуз Уктаганга чейин эле медитацияСиздин жетишкендиктериңизди жана үйрөнгөнүңүздү таануу менен күнүңүздү кайталоо. Андан кийин баарын таштап, өзүңүзгө ыңгайлуу жайгашыңыз жана деңиздин назик үнү сизди терең жана бейпил уйкуга алып барсын.
Веит Линдау
Медитациянын ден-соолукка көп пайдасы илимий жактан далилденген
ResearchTrusted Source чындыгында муну тапты ойлоо ден соолук үчүн ар кандай артыкчылыктарды сунуш кылат:
- чыңалуу төмөндөшү
- стресс жана тынчсыздануу жана тынчы жок азайтат
- кеңейтилген эс
- минималдаштырылган жогорку кан басымы
- Даттануулар азаят
- төмөн холестерол
- Жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульт коркунучу төмөндөйт
Уктап калуу үчүн неврологиялык релаксация музыкасы
Эс алуучу музыка чыңалууну азайтып, эс алууга көмөктөшөт.
Ал операцияга чейинки стрессти жана тынчсызданууну азайтуу үчүн рецепт боюнча жазылган дарыларга караганда натыйжалуураак экени далилденген.
2017-жылы жарык көргөн изилдөө 30 мүнөттүк музыка менен дарылоо сеансы белге операциядан кийин ыңгайсыздыкты азайтат.
Тибет релаксация музыкасы, уктап калуу үчүн, эс алдыруучу музыка
музыка таасир этет Жапончо медитация музыкасы, индиялык медитация музыкасы, тибет музыкасы жана шамандык музыка.
Ал чакраларды тазалоону, үчүнчү көздү ачууну жана трансценденталдык медитация жөндөмдүүлүгүн жогорулатууну колдойт.
YellowBrick кинотеатры — эс алуучу музыка
Эс алуучу музыка физикалык реабилитацияда, ооруларды дарылоодо жана мээнин жаракаттарын дарылоодо да колдонулат.
Bonny техникасы
Атындагы Хелен Л. Бонни, PhD, индивидуалдык өнүгүүнү, аң-сезимди жана өзгөрүүнү карап чыгуу үчүн жетектелген сүрөттөргө жана музыкага (GIM), симфониялык музыкага жана образдарга Бонни мамилеси.
Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) Австралияда музыкалык психиатриялык терапияны жайылтуу боюнча алдыңкы ассоциация болуп саналат.
WR колдонуу Музыка жана сүрөттөр психодинамикалык, мультимодалдык дарылоонун контекстинде ден соолук жана ден соолук үчүн драйверлер катары.
2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөө GIM сессияларынын бир катар медициналык жана психикалык ден соолук муктаждыктары бар чоң кишилердин психикалык жана физиологиялык ден соолугун жакшыртууга жардам берерине жагымдуу далилдерди тапты.
Нордофф-Роббинс
Бул ызы-чууну азайтуу ыкмасы Нордофф-Роббинстин эки жылдык магистратура программасын аяктаган чебер сүрөтчүлөр тарабынан камсыз кылынат.
Алар жабыр тарткандарга тааныш музыканы колдонушат, чогуу жаңы музыканы иштеп чыгышат же эффективдүү болууга умтулушат.
Нордофф-Роббинс ыкмасы колдонулат Балдар өнүгүү кемчиликтери менен күрөшүү (алардын энелери жана аталары менен бирге), психикалык ден соолук маселелери, көйгөйлөр, аутизм спектринин шарттары, деменция жана башка шарттар.
тюнинг вилка менен дарылоо
Тюнинг вилка терапиясы дененин ар кайсы бөлүктөрүндө спецификалык термелүүлөрдү түзүү үчүн ылайыкташтырылган металл тюнинг айрыларды колдонот.
Бирок, бул салым кошо алат басым жана энергияны иштеп чыгуу жана психикалык тең салмактуулукту камсыз кылуу.
Ошондой эле, сыягы, ийне ордуна чекит стимулдаштыруу үчүн үн жыштыктарды колдонуп, акупунктура менен иштейт.
Тюнинг форк менен дарылоо булчуңдардын жана сөөктөрдүн ооруларын жок кылууга жардам берерин көрсөткөн кээ бир изилдөөлөр бар.
Уктап калуу үчүн эс алдыруучу музыка - мээ толкунун тартуу
Бул ыкма, ошондой эле белгилүү binaural согуулар деп аталат, мээңизди белгилүү бир абалга келтирет жана согуу жыштыгына дал келүү үчүн мээ толкундарын мотивациялоо үчүн пульсирлөөчү ызы-чууну колдонот.
Сиз жакшыраак уйкуга салым кошо турган жакшыртылган фокусту же сыйкырдуу эс алуу абалын күтсөңүз болот.
8 сааттык эс алуу музыкасы
Бинауралдык релаксация музыкасы эмне жөнүндө?
Сиз ар кандай шарттардын белгилерин дарылоо үчүн эс алуу музыкасын колдоно аласыз, анын ичинде:
- стресс жана тынчсыздануу абалы
- коркунуч
- жарат
- деменция
- Аутизм спектринин абалы жана көйгөйлөрдү аныктоо
- Жүрүм-турум жана психиатриялык шарттар
- рак
- Музыкалык дарылоонун күтүлгөн кээ бир пайдасы төмөнкүлөр:
- чыңалууну азайтат
- Акыл-эстуулукту азайтат
- холестерол деңгээлин төмөндөтөт
- дискомфортту башкарууну үйрөтөт
- коронардык артерия оорусу жана инсульт коркунучун азайтат
- уйкуну жакшыртат
Бул эс алуу музыкасынын бул түрү кантип иштейт
Сиз психикалык жана физикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн эс алуу музыкасында ар кандай ызы-чуу элементтерин колдоно аласыз. Ал кантип иштейт, колдонулган техникага жараша болот.
Сессиялар атайын ыңгайлаштырылган тажрыйбалуу адистер тарабынан ишке ашырылат.
Сеанс динамиктен же аспаптан музыканы же үндөрдү угуу учурунда отуруп же эс алууну камтышы мүмкүн, же тюнинг вилка сыяктуу уникалдуу аспаптын жардамы менен титирөөлөрдү колдонуу.
Техникага жараша, сиз ырдоо, кыймылдатуу же музыкалык аспапты колдонуу менен катышууга түрткү бериши мүмкүн же үндөрдүн күчүнө кириши үчүн тынч жана бейпилдикти сактоо керек болушу мүмкүн.
