Кантип басылган эмоциялар ооруну жаратат

Акыркы жолу 13-жылдын 2021-декабрында жаңыртылган Роджер Кауфман

Кантип басылган сезимдер ооруну жаратышы мүмкүн

Кайгы, ачуулануу, уялуу же үмүтсүздүк сыяктуу терс сезимдерге чындап туш болгусу келгендер аз.

Басылган сезимдерден даттануу менен кандай дейсиз?

Анткени бул эмоциялар көп учурда абдан азаптуу жана ар дайым эскерүүлөр менен байланышкан.

Бул сезимдерди басып, аларды күнүмдүк жашоодон четтетүү бир топ оңой көрүнөт Leben мүмкүн болушунча тезирээк кууп чыгуу.

Сиз дагы репрессия боюнча дүйнө чемпионусузбу?

Биз өзүбүздүн ооруларыбызды жаратабыз

Бирок, эгерде биздин терс тажрыйба иштетилбейт, алар такыр жоголбойт.

репрессияланган сезимдер биз түбөлүккө репрессия кыла албайбыз.

Алар биздин ичибизде өсүп, убакыттын өтүшү менен пайда болот Zeit ар кандай психикалык жана физикалык ооруларга.

Психологиялык бейпилдик биздин физикалык жыргалчылыгыбызга эбегейсиз зор таасирин тийгизип, аны менен тыгыз байланышта экени азыр кадимки медицина тарабынан да тастыкталды.

Ар кандай даттануулар болуп жатат басылган сезимдер жана иштетилбеген тажрыйбалар козголот, ошондуктан эзотерикалык көз карашта гана бүгүнкү коомдун негизги көйгөйү катары кароого болбойт.

Психологдордон, психиатрлардан жана альтернативдик дарыгерлерден тышкары, кардиологдор, интернисттер жана жалпы практикалык дарыгерлер учурда кантип феномен менен күрөшүп жатышат. басылган сезимдер ооруларды пайда кылышы мүмкүн.

Жакынкы ондогон жылдарга дагы бул теманы деталдуу чече турган бир нече изилдөөлөр пландаштырылууда.

Эмне үчүн сезимдер басылган - себептери

Балдар, адатта, алардын сезимдери жана сезимдери менен абдан түздөн-түз байланышы бар жизни бул, айрыкча, ымыркай кезинде, тоскоолдуктар жок.

Бул сиз чоңойгон сайын өзгөрөт natürliche ар кандай факторлор менен механизм.

Биринчиден, биз жасайбыз эл ачуулануу, көңүл калуу сыяктуу сезимдерге дайыма берилбөөгө тарбиялоо аркылуу үйрөтүлгөн.

Башка жагынан алганда, көзөмөлсүз эмоционалдык жарылуулар көп учурда сөгүш менен коштолот.

Жашоодо адамдар да эмоцияга кантип туш болууну жана алар менен күрөшүүнү унутуп калышат.

Limón, Эч качан адамдын сезимдерин ар дайым эркин калтыруу сунушталбайт, анткени көп жагдайлар бойго жеткенде токтоо жана көзөмөлдөнгөн көрүнүштү талап кылат.

Бирок, толугу менен этибарга албоо жана эмоцияларга баш ийбөө адамдын денеси жана акылы үчүн жогорку деңгээлдеги стрессти жаратышы мүмкүн.

Сезимдерди басуунун дагы бир фактору - алардан коркуу.

Айрыкча, күчтүү терс маанидеги окуялар же эскерүүлөр менен байланышкан эмоцияларга келгенде, аларга туш болбоо акылга сыярлык.

Бул жерде адамдын өзүнүн алсыз жактарын билип калуу коркунучу чоң роль ойнойт.

Анткени аткарууга багытталган коомдо эч кандай алсыздыкты көрсөтпөшүбүз керек.

Ошондуктан көптөгөн чоңдор өздөрүн аң-сезимсиз түрдө өтө жаман жолго салышат теңдеме боюнча: сезимдер = алсыздык.

Ал эми сезимдерге келгенде кайгы жоготуу аркылуу кантип өтөт, ажырашуу же жакындарынын өлүмү, адамдын өзүнүн эмоционалдык дүйнөсүн комплекстүү текшерүү өтө эле азаптуу.

Эмоционалдык басуунун мүмкүн болуучу кесепеттери

Эмоцияларды басуу күнүмдүк жашоодогу айтылбаган тынчсызданууларды, коркууларды жана көйгөйлөрдү туруктуу чечүү эмес.

Анткени өз сезимдериңизге көңүл бурбоо чоң күч жана энергияны талап кылат энергия.

Эмоционалдык негизде, боштондукка чыгаруучу клапан жок болгон ден соолукка зыяндуу басым кырдаалы пайда болот.

Ага тынымсыз агып жаткан абаны кармай албаган толуп жаткан челек же жарылган шар мисал катары кызмат кылат.

Басылган эмоциялар бетине чыгып, андан кийин психологиялык жана физикалык даттануулар түрүндө өзүн көрсөтөт.

психологиялык даттануулар басылган сезимдер

Иштетилбеген негативдерден улам кеңири таралган психикалык оорулардын арасында Эмоциялар жалпы дисбаланс, толкундануу, тынчы жоктук жана концентрация көйгөйлөрүн камтыйт.

Булар көбүнчө аткаруунун олуттуу төмөндөшү менен коштолушу мүмкүн.

Кээде басылган эмоциялар азыркы кырдаалга пропорционалдуу эмес, толугу менен башкарылбаган эмоционалдык жарылууларда (таңтоолор, ыйлап алуулар) чыгарылат.

Эң начар учурда, депрессиялык эпизоддор, фобиялар же тынчсыздануу оорулары сыяктуу олуттуу психикалык оорулар пайда болот, алар паника чабуулдары менен коштолот.

физикалык оорулар басылган сезимдер физикалык белгилерин түзүү

Физикалык жактан иштелип чыкпаган эмоциялар көптөгөн даттанууларга алып келиши мүмкүн манифест жана аны байкалаарлык кылуу.

Уйкусуздук, чарчоо, баш оору же шакый бул жерде абдан көп кездешет.

Мындан тышкары, ичеги-карын ооруларына даттануулар абдан белгилүү симптомдордун бири болуп саналат.

Эмоционалдык дүйнөнүн күчтүү дисбаланс жана эбегейсиз басым бул жерде ашказан кысылуу, зарна, кусуу, диарея же ич катуу менен көрсөтүлөт.

Оор учурларда ашказандын былжыр челинин өнөкөт сезгениши, ашказан жарасы же дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому пайда болушу мүмкүн.

Бирок, өтө стресстик кырдаалга кабылган адамдар көп учурда ден соолукту күтүшпөй турганын эстен чыгарбоо керек. Жашоо жолу урматтоо, жогору баалоо.

ким көп басым адатта үзгүлтүксүз жана дени сак тамактанууга убакыт жетишпейт, ал эми тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу сыяктуу зыяндуу адаттар сейрек эмес.

Биз өзүбүздүн ооруларыбызды жаратабыз

Белдин оорушу, ийин жана моюндун оорушу, жалпы булчуңдардын чыңалуусу жана катуулашы, ошондой эле жаак булчуңдарынын көйгөйлөрү сыяктуу симптомдор да көп жылдар бою басылган эмоциялардын кесепети болуп саналат.

Бул даттануулар кээде ден-соолукка кооптуу начар позага жана кыймыл чектөөлөргө, анын ичинде грыжа дисктерине алып келиши мүмкүн.

Ошондой эле моюн жана жаак зонасында катуу чыңалуудан улам баш айлануу приступтары, менструалдык циклдин бузулушу, либидо бузулушу жана теринин кыжырдануусу (атопиялык экзема/нейродермит) байкалган.

Кардиологдор ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу ооруларынын симптомдору оорулуулардын эмоционалдык дүйнөсүнө терс таасирин тийгизгендиктен күчөй турганын тастыкташты.

Эмоционалдык басуу менен шартталган эң кеңири таралган даттануулар

• булчуң чыңалуу
• булчуң оорусу
• Мигрень баш оору
• ичеги-карын оорулары
• Ичеги-карындын синдрому
• зарна
• тынчы жоктук
• Англ
• топтоо кыйынчылыгы

басылган сезимдер менен жеке арыздардын ортосундагы байланыш

Жакшылык үчүн мамилелерди түшүнүүгө болот иштеп чыгуу мүмкүн эмес сезимдер жана түшүнүктүү түрдө ар кандай даттануулар ортосунда.

моюн, арткы жана ийин аймагы

Биздин аймакта оору жана чыңалуу Артка жана ийиндер көтөрүшү керек болгон оор жүктү, башкача айтканда, эмоционалдык мурасты көрсөтүп турат, анын басымы астында адам андан кийин кулап, акыры кулайт.

жаак булчуңдары

Жаак аймагындагы оору жана чыңалуу, ошондой эле тиштерди кычыратуу күчтүү, ички басымды көрсөтүп турат, ал розетка издеп жатат жана эч нерсе жок. ар кандай мүмкүнчүлүк чыгышы керек.

Бул тынымсыз "кысым астында сезүү" жана терс эмоцияларга туруштук бере албоо, атүгүл тыюу салуу, б.а. кандайдыр бир алсыздыкты көрсөтүүгө жол бербөөнүн мүнөздүү белгиси катары каралат.

Жаак көйгөйлөрү анча деле ачык эмес жана коомдо байкалбайт (белдин оорушунан же ашказан-ичеги-карын ооруларынын катуу бузулушунан улам бүгүлгөн позадан айырмаланып).

тамак сиңирүү системасы

Ашказан-ичеги даттануулар басылган сезимдердин чыгышын салыштырмалуу ачык сүрөттөйт.

Бул жерде эмоциялар ичинен сыртка түртүп, жанар тоонун лавасына окшош (кислота регургитациясы, кусуу, диарея, кысылуу) денеден чыгууну көздөйт.

баш

Баш оору ой басымынын бир түрүн көрсөтөт, бул аң-сезимсиз түрдө басылган эмоциялар менен күрөшүүгө жөндөмсүздүгү.

Бул жерде ойлордун агымынын бузулушу пайда болуп, концентрациянын жетишсиздиги жана психикалык ишмердүүлүктүн төмөндөшү менен коштолот.

Иштетилбеген эмоциялардан келген оору, сенин денең сенин жан дүйнөңдүн көрүнүшү

репрессияланган сезимдер Эгерде иштетилбесе, эмоционалдык чыйкандарга айланып, басым же ооруну жаратышы мүмкүн.

Алар стресске дуушар болушат жана бул стресс физикалык даттанууларда да чагылдырылат.

Жалпысынан алганда, басылган сезим белгилүү бир ооруну козгобойт деп айтууга болот.

Тескерисинче, бул узак мөөнөттүү болуп саналат жүрүм-турум үлгүсүыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн болгон эмоцияларга көңүл бурбоо жана алар менен мамиле кылбоо.

жардам жана каршы чаралар

Биздин күнүмдүк жашообузда олуттуу бузулуулар болгон учурда Leben басылган эмоциялар менен байланышкан чечилбеген окуялардан улам, профессионал жардамга кайрылыңыз.

Бул жерде психиатрлар жана психологдор тиешелүү байланыштар болуп саналат.

Сүйлөшүүлөр жана жүрүм-терапия чараларынан тышкары, өз алдынча жардам көрсөтүү да сунушталат.

Анткени сезимдерди жакшыраак чечмелеп, аларды жакшыраак иштетип, акыры дене менен жандын ортосундагы тең салмактуулукка жетүү үчүн физикалык активдүүлүк жардам берет, жумшартуу жана медитация.

Гипнозду коё берүү - кантип коё берүү жана жаңы чечимдерди табуу

Бошотуу жана рефлекстерди түзүү - бул гипноз - коё берүү сыяктуу - Идеялар, чечимдери жана чыгармачылык өзгөрүү процесстери ырааттуу түрдө ишке киргизилет.

Йога көнүгүүлөрү, аутогендик машыгуу жана Шакрен медитациясы да кадимки медициналык дарылоого бекем интеграцияланган басылган сезимдер иштетүү.

Бул физикалык жана психикалык көнүгүүлөр ошондой эле терс сезимдерге жол берүүгө жана акыры аларды жок кылуу үчүн алар менен күрөшүүгө жардам берет. коё бер мүмкүнчүлүк алуу.

Чуркоо, басуу, сууда сүзүү же күч машыгуу түрүндөгү физикалык күч-аракет ачуулануу, көңүл калуу же алсыздыктан чыгуу үчүн кызмат кылат.

үчүн дагы бир розетка басылган сезимдер көркөм иш болушу мүмкүн.

Көптөгөн психотерапевттик бейтаптар сүрөт тартуу, поэзия жазуу же музыка тартуу аркылуу терс эмоциялардан арылуу аркылуу узак мөөнөттүү жеңилдикти сезишет.

курч жардамдар

Басылган сезимдерден даттануу менен кандай дейсиз? Сиздин далилденген стратегияларыңыз кандай?

Vera F. Birkenbihl: Ачууга каршы стратегиялар

Анын сезимдерин айтуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт hemmmungslos нерселердин бош болушуна мүмкүнчүлүк берүү жана кээде сүйлөшүү үчүн туура адам жок болуп калат.

Ыңгайлап, дүйнөгө нааразы.

Эч кандай сатуу же мамиле талаптагыдай болбой жатат.

Өзүңдү курмандыкка айлант. Бийликке ээ болбой, алсыздык сезими, жетишсиздик менен коштолот Өзүн сыйлоо.

Дүйнө бир гана терс көрүнгөн мээдеги гормондордун коктейли. Vera F. Birkenbihl муну кантип жасоого болорун көрсөтүп турат.

Келечекти үйрөнүү Андреас К. Гиермайер

Um басылган сезимдер баары бир жана бул иштетүү коё бер психологиялык-терапевттик чөйрөдөн белгилүү бир жардам чаралары сунушталат.

Аткарууга оңой жана татаал көнүгүү - бул бут куту системасы. Баарыбыз ушул жерге жазабыз басылган сезимдер кагаз бетине жекече.

Эгер билсеңиз, терс сезимдин себебин ар бир кагаздын артына жайгаштырса болот. Андан кийин ноталарды бут кийим кутусуна салсаңыз болот.

Бул көнүгүүнүн максаты - өз сезимдериңизди таануу, аларды кабыл алуу жана алар менен күрөшүү.

Сезимдер ушундай жол менен кабыл алынат, бирок убактылуу коопсуз жерде өз жардамыңыз үчүн сакталат.

Образдуу айтканда, алар мындан ары жанга анчалык оор эмес, бул денеге да пайдалуу.

Роберт Бетц - Оору асмандан түшпөйт

Көптөгөн адамдарды кызыктырган чоң суроо Heute оору кайдан келип чыгат жана оору болгон жерде ден-соолукту кантип түзө алабыз.