Акыркы жолу 31-жылдын 2022-майында жаңыртылган Роджер Кауфман
Сүйүү - коё билүү дегенди билдирет
кемчиликсиздик
Максатка жетүү үчүн көбүнчө идеалдуу болуу керек. Төмөндө, бул үчүн сөзсүз түрдө бир нерсе жасалышы керек эмес, бирок бул абдан маанилүү жана ушул себептен абдан жакшы жасалышы керек.
Башкалар менен сөздөр «кемчиликсиз жалпак". Биз көбүнчө күнүмдүк жашоодо ушул кемчиликсиздик менен өлчөнөбүз.
Уй-буледе, эмгекте, партняда, коомдо, ыктыярдуу эмгекте жана спортто биз жогорку талаптарга жооп беребиз.
Биз бир нерсеге жетүү жана максаттарга жетүү керек, кесипкөй жана жеке. Тилекке каршы, булар биздин жеке максаттарыбыз эмес, биз кемчиликсиз умтулабыз.
максаттары реалдуу эмес болушу мүмкүн, же биз башкара албаган тышкы таасирлерден улам кыйындашы мүмкүн. Кемчиликсиздик бизди оорутуп коюшу мүмкүн.
Бул учурда, жөнөкөй кадамдар менен кемчиликсиздикке жол берүү маанилүү.
кемчиликсиз сөз
Эч качан келбеген кемчиликсиз чечимдерди тынымсыз издегенден көрө, жеткилең эмес чечимдерди кабыл алган жакшы. – Шарль де Голль
Бирок биз бардыгы кемчиликсиз болгондо гана ким экенибизге ишенсек, баарына Zeit ал эми ар бир жерде биз мындан ары езубуздун талаптарыбызды канааттандыра албайбыз.
Ушундан улам, биз кемчиликсиздикке жол беришибиз керек.
Кемчиликсиз адамдар көп учурда үмүтүн үзүшөт, анткени дайыма жакшырта турган нерсе бар.
Үй жумуштары али бүтө элек.
Шефтин тапшырмасы бүтө элек, бирок ал бүтүп калган.
Ыктыярдуу болуу бизди алсыратат, бирок биз эс алууга жана коргоого муктаж болсок да, уланта беребиз.
Биз бала кезибизде кемчиликсиз болушубуз керектигин үйрөндүк geliebter болуу.
Бизди эч ким кемчиликсиздиктен баш тартууну үйрөткөн эмес.
Мыкты аткарылган тапшырмалар үчүн комплимент айтылат.
Башкача айтканда, кемчиликсиздик бизди толтурабы? Биз кемчиликсиздиктен баш тарта алабызбы?
Жөнөкөй кадамдар менен кемчиликсиздиктен баш тарта аласызбы?
Перфекционизм сени оорутуп жатканда
Жакшылык кылууну же көп нерсеге жетишүүнү каалоонун өзү бизди оорутпай койбойт.
Ал эми перфекционизм эч качан канааттанбоо, эч качан бүтпөө, ар дайым өзүң менен карама-каршы болуу дегенди билдирет жана бул сени оорутуп коюшу мүмкүн.
Буга чейин жасалган иштерди дайыма текшерип туруу же аны андан ары өркүндөтүүнү каалоо ден-соолукка туура келбейт.
Жумушта же үй-бүлөдө баарына жагууга, бардык талаптарды, каалоолорду аткарууга аракет кылып, бул процессте өзүңүздү унутуп каласыз.
Сиз тынымсыз өзүңүздү чөгөсүз жана ашыкча түйшүктөн улам эң керектүү нерселерди көрө албай каласыз.
Сиз мындан ары артыкчылыкка жана актуалдуулукка ылайык иштей албайсыз, бирок баарын өркүндөтүүгө аракет кылыңыз.
Бош убактыңда деле эс аласың.
Бул бизди психикалык жана физикалык жактан жок кыла турган терс басымды жаратат. Анда биз кемчиликсиздиктен баш тартышыбыз керек жана үйрөнгөн жүрүм-турумду өзгөртүүгө убакыт келди.
тышкы таасирлер
Биз өзүбүздү башкара албаган жана пландай албаган жагдайлар бар.
Оору, кырсык, бирөөнү жоготуу яшайли адам, мунун баары өзүбүз менен урушуп кетишибизге алып келиши мүмкүн.
Тышкы таасирлер өзүбүзгө койгон же башкалар койгон максатка жетүүбүзгө тоскоол болушу мүмкүн.
Мындай учурларда биз кырдаалды өзгөртүү үчүн автоматтык түрдө бардыгын өзгөчө жакшы, кемчиликсиз кылууга аракет кылабыз.
Бирок биз жагымсыз кырдаалды жөнгө сала албайбыз Калгурли, жана бул дихотомия сизди оорутат.
Анда кемчиликсиздиктен баш тартуу керек. Биз сизге кантип көрсөтөбүз: жөнөкөй кадамдар менен кемчиликсиздиктен арылыңыз.
сүйүү жана перфекционизм
Биз көп нерсени башкаларды сүйгөндүктөн же жумушубузду сүйгөндүктөн жасайбыз.
Адамдарга болгон сүйүү, алар жакшы болушу үчүн, башкалар үчүн бардыгын жасоону каалашат.
Liebe иштөө бизди өзүбүздү эксплуатациялоого жана ар дайым иш жүзүндө талап кылынгандан көбүрөөк кылууга азгырышы мүмкүн.
Фрилансерлер, өзгөчө, ар дайым жакшыраак жана кемчиликсиз болгусу келет.
Бул чексиз спиральдан чыгуунун жолу жоктой. Сиз өз дооматтарыңыздан улам ийгиликке жетесиз.
Бирок сүйүү эч качан өзүңүздү жоготууну билдирбеши керек.
Сүйүү шериктештикте жана үй-бүлөдө, жумушта же ыктыярдуу иште эмес, бир нерсенин кемчиликсиз аткарылышын талап кылбайт.
Сүйүү бул берүү дегенди билдирет, бирок сүйүү мүмкүн болушунча көбүрөөк берүү дегенди билдирбейт. Сүйүү өзүңдөн баш тартууну билдирбейт. Сүйүү үчүн бир нерсе жасалганда, ал жакшы жасалган жана кемчиликсиз болушу шарт эмес.
Сүйүү башкаларга гана эмес, өзүңүзгө да жакшы экениңизди билдирет.
Сүйүү – жеткилеңдиктен баш тартуу дегенди билдирет.
Кемчиликсиздикти таштап, өзүңүздү сүйүңүз
Бизге адам кемчиликсиз болгондо гана сүйүктүү жана жакшы болот деп үйрөтүшкөн.
Биздин эмне кылганыбыз биздин баалуулугубузду аныктайт, биз кандай экенибизди эмес.
Бул принцип биздин өзүбүзгө болгон сүйүүбүзгө жана өзүбүздү сыйлообузга тоскоол болот.
Бактылуу жана канааттануу үчүн бул кемчиликсиздиктен баш тартуубуз керек.
Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдикке жол берүү - бакытка жана гармонияга алып баруучу жол.
Кемчиликсиздикке жол берүү - бул өзүңүздү табуу, өзүңүзгө жакшы болуу, анан сиз башкаларга да жакшы болуп, көп нерсеге эч кандай кыйынчылыксыз жетүү дегенди билдирет.
Өтө көп басым, өтө чоң талаптар биздин күнүмдүк жашообузду аныктайт.
Башкача айтканда, биз талаптарды аткарбай коюудан коркуп, көп учурда талап кылынгандан ашыкча иштерди жасайбыз.
Андан тышкары, биз баарын бир убакта жасоого жана жеке жашоодо да кемчиликсиз болууга аракет кылабыз. Күйүп кетпеш үчүн кемчиликсиздиктен баш тартышыбыз керек.
Ошондуктан, өз кезегинде, биз ар дайым жакшыраак кылгыбыз келбей, бир нерсеге колубуздан келишинче жакшылык кылуу жетиштүү экенине көз карашыбыз керек.
Кемчиликсиздиктен баш тартыңыз - ал кантип иштейт?
Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдиктен арылуу - бул канааттануу жана аткарылган, жайлуу жашоо аркылуу бакытка карай жол.
Перфекционисттер азыр жана бул жерде жашашпайт. Сиз учурдан ырахат албай жатасыз. Аларга дайыма бир нерсе жетишпейт, алар дайыма кемчиликсиз нерсени табышат.
Алар ишке ашыра албаган реалдуу эмес максаттарга умтулушат жана алардан үмүт үзүшөт.
Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдикке жол берүү биринчи кезекте өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алуу дегенди билдирет.
Кемчиликтер жана кемчиликтер менен.
Эгер сиз башкаларды жактырсаңыз, анда адамды сүйкүмдүү жана уникалдуу кылган кичинекей алсыздыктар.
Бул биз өзүбүздү көрүүгө үйрөнүшүбүз керек.
Биз идеалдуу эмеспиз, бирок биз сүйүктүүбүз.
Биз ар дайым эле баарын кыла бербейбиз, бирок биз жакшы иштерди жасай алабыз жана башкалар бизге жагат.
Кемчиликсиздиктен баш тартуу үчүн өзүбүздү билүү, өзүбүзгө реалдуу мамиле кылуу жана өзүбүздү жактыруу керек.
Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдикке жол берүү, мындан ары эч нерсеге жетүүнү каалабоо же максаттардан толугу менен баш тартуу дегенди билдирбейт.
Тескерисинче, бул максаттарды тышкы жагдайлардан улам ишке ашпай калса, сиз аларга жете тургандай жана дагы эле бири-бириңизди жактыра тургандай кылып коюуну билдирет.
Кеңешчилер аркылуу жашоону колдоо
Көптөгөн гиддер жеткилеңдиктен баш тартуу кыйын экенине ишенишиңизди каалашат.
Сиз курстарга барышыңыз керек, кымбат баалуу өз алдынча жардам көрсөтүүчү китептерди сатып алыңыз жана өзүңүздүн үстүндө көп иштешиңиз керек.
Мындай кеңешчилер басымды алып салуунун ордуна жаңы кысымды жаратышат.
Мындай жол көрсөткүчтөрдү изилдегенден кийин, перфекционист андан да көп нерсени жасоого, өз үстүндө дагы көп иштөөгө жана кемчиликсиздикке жол берүү үчүн бир гана жоопкерчиликтүү болуу сезимине ээ болот.
Башкалар бешөөнү түз болууга кеңеш беришет. Бирок перфекционист так ошондой кыла албайт, бул кеңеш жардам бербейт.
Бул туюкка алып келет. Жөн эле сенин жаныңды сала турган учу сыяктуу.
кемчиликсиздик бирок жөнөкөй кадамдар менен коё берүү башка нерсени билдирет.
Бул азыраак басым түзүү дегенди билдирет. Жанга жана рухка эс алууга мүмкүнчүлүк берүү. Эс алуу.
Үй-бүлөдө болобу, жумуштабы, клубда болобу же ыктыярдуу түрдө болобу, бир нерсе үчүн жоопкерчиликти башка бирөөнүн колуна тапшыра билүү.
Сизге башкалар каалагандай жана бир нерсени жакшы кыла турган негизги ишеним керек.
Күн сайын чегиңизди көтөрбөсөңүз дагы, сизди жактырарыңыз жана таанылаарыңызга ишене билишиңиз керек.
Сүйүү дегенди билдирет – перфекционизмге каршы кеңештер
Өзүбүзгө жана башкаларга болгон сүйүү бизди перфекционизмге тыгылып калуудан жана чексиз иштерде өзүбүздү жоготуп алуудан сакташы керек.
Ким күйүп, капастагы хомяктай айланса, эң зарыл нерселерди көрөт, эми сүйүү көрбөйт.
Эгер сиз толугу менен стресске кабылып, перфекционизмден арыла турган болсоңуз, сиз жакшы жубай, ата-эне, жакын дос же кесиптеш боло албайсыз.
Күнүмдүк жашоонун чуркоо жолуна түшүп калганыңызда, сиз жакшы жана өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек, башкалардын жанында болушуңуз үчүн батарейкаңызды кайра заряддоо үчүн өзүңүзгө жакшылык кылуу керек.
Кемчиликсиздиктен баш тарта аларыңыздан күмөн санайсызбы?
Биз сизге айтабыз: жеткилеңдиктен арылуу жөнөкөй кадамдар менен мүмкүн.
Биз дагы айтабыз: Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдиктен арылуу заманбап жашоонун ызы-чуусунда өз алдынча эс алып, эс алып, позитивдүү болуу үчүн маанилүү жана пайдалуу.
Анда сиз башкаларга жөнөкөй кадамдар менен ээрчип, жаратуу үчүн күч бере аласыз, анткени сиз жеткилеңдикке жетүүгө мүмкүнчүлүк берүүчү жолду коё бересиз.
Кемчиликсиздиктен баш тартыңыз - бул ушундай иштейт:
- ашыкча жүктү таануу
- Реалдуу эмес максаттарды таануу жана оңдоо
- Өзүңдү эстүү бол
- жоопкерчиликтен баш тартуу
- Өзүңө жакшы бол
- башкаларга жакшы бол
- Тагыраак айтканда, тапшырмаларды жакшы аткаргыңыз келет, бирок ар дайым кемчиликсиз болушу керек эмес
- Ката кетирсеңиз дагы, сизди дагы эле сүйүп, жактырарын түшүнүңүз
- Баалуу экениңди билүү демекчи, колуңдан баары келбесе да
- Тескерисинче, бир нерсе туура эмес болуп кетсе да, ишенимдүү колдо экениңизди билүү
- Акыр-аягы, биз таасир эте албаган жана бир нерсенин кемчиликсиз болушуна тоскоол болгон бузуку факторлор бар экенин билүү
- Оору же башкалардын кийлигишүүсү менен аргасыз болгонго чейин эс алуу
Көрдүңүзбү, жеткилеңдиктен баш тартуу жөнөкөй кадамдар менен ишке ашат. Жөнөкөй кадамдар менен "Кемчиликсиздикти кетир" программасы кандай болгон күндө да өзүңүздү сүйүүгө жана башкалар үчүн сүйүктүү болууга алып барат.
Тактап айтканда, бул сизге көп нерсеге жетүүгө күч берет, бирок, башкача айтканда кайгырбоо эгерде жетишилген нерсе кемчиликсиз болбосо.
Жөнөкөй кадамдар менен жеткилеңдиктен арылуу - бул сизди ички перфекционизмдин спиралынан жана тышкы талаптардан өз алдынча чечүүчү, аткарылган жана сүйүү менен жашоого алып баруучу каражат.
Перфекционизмдин аныктамасы
перфекционизм мүмкүн болушунча кемчиликсиздикке жана каталардан качууга ашыкча умтулууну түшүндүрүүгө аракет кылган психологиялык түзүлүш.
Бирдиктүү аныктама жок; Изилдөө топтору курулуштун көптөгөн аспектилерин аныкташкан.
Wikipedia
Керемет сүйүү сөздөрү | Ой жүгүртүү үчүн 21 сүйүү сөздөрү
Сүйүү, балким, биз адамдарды дайыма коштоп жүргөн эң маанилүү сезимдир.
Ойлонуп, коё турган 21 сүйүү сөздөрү. Сүйүү сөздөр кандай сезип жатканыбызды көрсөтүү.
Сулуу сүйүү сөзү да мамиленин башында башка адамга бул адам үчүн кандай сезимде экениңизди көрсөтүп, мамилени жана жаш бакытты өзгөчө түрдө бекемдей алат.
Керемет сүйүү сөздөрү менен көңүл ачыңыз | Ой жүгүртүү үчүн 21 сүйүү сөздөрү
Ишенимден баш тартууну үйрөн
