Акыркы жолу 4-жылдын 2021-августунда жаңыртылган Роджер Кауфман
Бул кеңештер мага көбүрөөк ишенүүгө жардам берет
Кантип мен өзүмө көбүрөөк ишенем, бул өзүмдүн күчтүү жана алсыз жактарым үчүн сезимди өрчүтүүнү билдирет?
Бул экөөнү тең инсандын бир бөлүгү катары кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн түзөт.
Өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн, адегенде өзүңүздүн себебин издеңиз Өз алдынча, албетте.
Эгер сизде физикалык же мүнөздөгү кемчиликтер бар деп ойлосоңуз, алар менен күрөшөсүз.
Жакшы сапаттарга басым жасоо маанилүү.
Эмне үчүн өзүн төмөн баалоодон кыйналасыз?
кантип Мен көбүрөөк ишенем? – Алсыздан кыйналасызбы? өзүн-өзү ишеним, Мунун ар кандай себептери бар.
Мисалы, сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз.
Сизде аткаруунун жетишсиздигинен жапа чегип жатасызбы кесип же күнүмдүк жашоо?
Бул сиздин социалдык чөйрөңүздөн терс пикирлерди берет, бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга да таасирин тийгизет.
Эгер сиз өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү керек болсоңуз, анда сиз өзүңүз менен интенсивдүү аралашасыз личность жана алардын касиеттери өзүнчө?
Бул көз каранды оң жана терс Эсепке алынуучу факторлор, анткени сиздин индивидуалдуулугуңуз экөөнөн тең турат.
Адегенде эмнеден кыйналып жатканыңды ойлон.
Эки негизги себеп бар: ички жана тышкы шарттар.
Ички факторлор, мисалы, сизди тынчсыздандырган же башка адамдарыңыз жокко чыгарган мүнөздөрдү камтыйт.
Мисал катары, сиз өзүңүздү өтө ишенимдүү же өтө уялчаак эместей сезесиз.
Эгер сиз тышкы факторлор менен күрөшүп жатсаңыз, булар, мисалы, сиздин тышкы көрүнүшүңүз.
Мүмкүн, сизди фигуралар же тери көйгөйлөрү жапа чеккендир же сизде көзгө көрүнгөн тубаса тактар бар. Төмөн өзүн-өзү сыйлоо көбүнчө мурунку терс таасиринен келип чыгат тажрыйба.
Ата-энелердин жемелөөлөрү, классташтарынын шылдыңдоосу же жумуш берүүчүлөрдүн сөгүштөрү өзүн-өзү кабыл алууну начарлатат.
Атап айтканда, партнянын езунун инсанды сынга алуусу езунен-езу ишенбестикке алып келиши мумкун, анткени Сиз өзүн-өзү сыйлоо сезиминен жабыркайсыз, эгерде:
- адамдар менен байланышуудан качат;
- Сиздин жетишкендиктериңиз жана Орун алуу күмөн
- Чечимиңизди дайыма суроо жана талашып-тартышуу;
- Сиздин жүрүм-турумуңуз уялчаак жана токтоо болуп чыгат;
- Башкалардын көзүнчө өз оюңузду айтууга батынбайсыз.
Өзүңө болгон ишенимди кантип бекемдейсиң?
сеники өзүнө болгон ишенимди бекемдөө, бул сиздин инсандыгыңызды анализдөөгө жардам берет. Тынч мүнөттө сиз каталар жана алсыздыктар жөнүндө ойлоносуз.
Сиз муну алууга аракет кылыңыз кечир. Эгерде сиз өзүңүздүн тышкы же мүнөзүңүздүн кемчиликтерин айыптасаңыз, анда өзүнө үстүртөн ишеним пайда болот.
Бул ички ишенимсиздикти гана жаап салат. Айланаңыздагыларга текебердик менен көрүнөт. Демек, каталар инсандык өнүгүүнүн бир бөлүгү экенин түшүнөсүз.
Кемчиликтериңизди таануу жана аларды кабыл алуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
Бул өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатат, өзүнө болгон ишенимдин негизги элементи. Муну консолидациялоо үчүн сиз өзүңүздүн жеке жактарыңыздын чегинен чыгасыз чектери.
Өзүңүздү интроверттин комфорт зонасынан чыгууга мажбурлаңыз. Башка адамдарыңыз менен активдүү баарлашыңыз.
Буга, мисалы, талап коюу жана өз пикирин билдирүү кирет.
Сизге кыйын болуп жатабы?Аргументтер же акылдуу жоопторду табуу үчүн, маекти эсиңизде бир нече жолу карап көрүңүз.
Кайталоо сизге ишеним берет.
Алар чыныгы тирешүүдө сиздин сырткы көрүнүшүңүздү колдошот.
Өзүнө болгон ишеним өзүн сүйүүдөн келип чыгат – кантип мен өзүмө көбүрөөк ишенем
Бир туугандарың сени баалашы үчүн сен өзүңдү сыйлап, баалай бил.
Бул жерде билдирет өзүн сүйүү эмес, сокур жөнүндө ката көз жаздымда калтыруу Тескерисинче, сиз аларды инсаныңыздын бир бөлүгү катары кабыл аласыз. Оң жана терс жактарын объективдүү таразалап алыңыз.
Бул сизге өзүн-өзү сыйлоого үйрөтөт, бул да өзүнө болгон ишенимдин негизи.
Алсыздыктарды кабыл алуудан тышкары, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жана алар менен сыймыктанганыңызды көрсөтүү маанилүү.
Достордун жана кесиптештердин мактоо сөздөрүн тымызын кордоодон коркпостон кабыл алыңыз.
Андан тышкары, өзүнө болгон сый-урмат өзүнө өз оюн айтууга мүмкүнчүлүк берүүнү камтыйт. Um көбүрөөк ишеничтүү болуу үчүн, жок деп айтыш керек.
Аргументте өзүңүздүн оюңузду катуу коргогондон мурун муну күнүмдүк кырдаалдарда көнүгүңүз.
Гипноз Көнүгүү - Кантип мен өзүмө көбүрөөк ишенем?
13.07.2012/XNUMX/XNUMX жарыяланган
өзүн-өзү гипноз жана гипноз көнүгүү - өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү ишенимдүү бекемдөө үчүн.
http://hypnosecoaching.ch
Бул канчалык оңой экенине таң калышыңыз мүмкүн гипноз көнүгүү болуп саналат. Сиз ички ресурстарыңыз менен байланышууга мүмкүнчүлүк бересизби деп ойлойм. Бул классикалык жана Эриксондук гипноз көнүгүү.
Ишке ашыруу: Роджер Кауфман http://hypnosecoaching.ch
Музыкалык музыка: http://www.incompetech.com/m/c/royalt… Органикалык медитация эки Кевин Мак Леод - Серенити
гипноз, өзүн-өзү гипноз, гипноз көнүгүү, өзүн-өзү ишеним чыңдоо, өзүнө болгон ишенимди бекемдөө, гипнозду үйрөтүү.
