Акыркы жолу 18-жылдын 2023-августунда жаңыртылган Роджер Кауфман
“Өзүңдү кандай болсоң, ошондой сүйүү” – бул өз териңизде ыңгайлуу болуу, өзүңүздү кабыл алуу жана башкалардын жактыруусуна же сүйүүсүнө жетүү үчүн өзүңүздү өзгөртүү зарылдыгын сезбестен, өзүңүзгө сүйүү жана кам көрүү дегенди билдирет.
Бул өзүңдү ким экениң үчүн – сага таандык болгон бардык өзгөчөлүктөрү, кемчиликтери жана күчтүү жактары менен баалоо жөнүндө.
Бул жерде сиз өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой сүйө аласыз:
- Өз алдынча кабыл алуу: Өзүңдү кандай болсоң, ошондой кабыл ал. Эч ким идеалдуу эмес экенин түшүнүңүз. Өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды билип, аларды өзүңүздүн бир бөлүгү катары кабыл алыңыз.
- өзүнө кам көрүү: шашылба Бул көнүгүү, медитация, хобби, сейилдөө болушу мүмкүн жаратылыш же жөн эле эс алуучу ванна.
- Өзүн мээрим: Жакшы досуңа кандай боорукер болсоң, өзүңө да ошондой боорукер бол, айрыкча кыйын мезгилде.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз: Баары адам уникалдуу. Биз жасаган салыштыруулар көп учурда реалдуу эмес жана адилетсиз.
- Реалдуу күтүүлөрдү кой: Максат коюу жакшы, бирок аларга жетүүгө болот. Реалдуу эмес күтүүлөр дайыма көңүл калууга алып келиши мүмкүн.
- Ийгиликтериңизди белгилеңиз: Канчалык кичинекей болсо да, сиздин ийгиликтериңизди таанып, майрамдоо маанилүү.
- Колдоо издөө: Кээде бизге башка көз караш менен кароого жардам берүү үчүн башка адамдар керек болот. Бул терапевт, дос же үй-бүлө мүчөсү болушу мүмкүн.
- Өзүңүздүн баалуулугуңуз боюнча иштеңиз: Буга позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү, ырастоо же терапевт менен иштөө аркылуу жетүүгө болот.
- Өзүңдү кечир: Биз баарыбыз жасайбыз ката. Эң негизгиси андан сабак алып, өзүбүздү кечирүү.
- чыдамкай болот: Өзүңө яшайли процесс болуп саналат. Артка кадам таштоо туура; Эң негизгиси сиз уланта бериңиз.
Бул принциптерди өзүңүзгө сиңирүү жана иш жүзүндө колдонуу менен сиз өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой баалоого жана сүйүүгө үйрөнөсүз.
Бул өмүр бою улана турган процесс, бирок саякат баалуу.
Чын жүрөктөн бер жана ал
Лослассен жана бири-бирин сүйүү - Конфликттерди чечүү үчүн сизге бул негизги ингредиенттер керек:
Көп юмор, бир аз берешендик, ойноого каалоо, кечир кантип билүү, көз карашты өзгөртүү искусствосу жана бир чымчым күтүлбөгөн нерсе.
Кое бер, өзүңдү сүйкандай болуу керек:
Мен сенин сөздөрүңө абдан баа берип жатам
Рут Бебермейер
Мен өзүмдү ушунчалык нарксыз сезип, айдап жибердим.
Барардан мурун мен билишим керек
чын эле айткылачы?
Мен өзүмдү коргоону орнотуудан мурун
Мен коркуп, капаланып, коркуп сүйлөй электе
Мен бул сөздөрдүн дубалын курганга чейин
айтчы, мен туура уктумбу?
Сөздөр терезе же алар дубал
алар бизди айыпташат же акташат.
Мен сүйлөгөндө жана укканда
жарык Liebe, мага жаркырап.
Мен айта турган нерселер бар
мен үчүн абдан маанилүү нерселер.
Менин сөздөрүмдөн алар түшүнбөсө,
мени актоого жардам бересиңби?
Качан мен сени таштайм дегендей
эгер мен сага маани бербегендей сезсең
Сураныч, менин сөздөрүмдү угууга аракет кыл
биздин жалпы сезимдерибизге чейин.
Сүйүү - Чыр-чатакты оңой эле чече аласыз Сабина Асгодом
Өнөктөш менен уруш Балдар же ата-энелер, кесиптештери менен талаш-тартыш же кошуналар менен чыр-чатактар:
Сабина Асгодом, мыкты машыктыруучу жана бестселлер автору, классикалык конфликттик кырдаалдар үчүн жооптуу Leben жөнөкөй чечим стратегиялары даяр.
Um Конфликттер чечүү үчүн, бул негизги ингредиенттер керек:
Көп юмор, бир аз берешендик, ойноого каалоо, кечир кантип билүү, көз карашты өзгөртүү искусствосу жана бир чымчым күтүлбөгөн нерсе. Жана аларды кантип колдонууну көрсөтөт Сабина Асгодом кызыктуу жана жашоого окшош.
Бул онлайн семинарда сиз үйрөнөсүз
– үй-бүлөдөгү жана жумуштагы типтүү конфликттик кырдаалдарды чечүү үчүн биринчи кадамды кантип жасоо керек;
– дароо колдонулуучу куралдарды билүү, мисалы, таш стратегиясы же ооба, бирок техникасы,
- үй-бүлөңүз, кесиптештериңиз же досторуңуз менен болгон мамилеңизди жакшыртканыңыздан кандай пайда табасыз;
- сыяктуу кыйынчылык эрип, жашоого болгон ынтызарыңызды кайра алыңыз.
Сабина Асогодом менен кызыктуу жана көңүл ачуучу саатты баштан өткөрүңүз - жана өз дүйнөңүзгө өтүү үчүн негиз салыңыз Карайлаган жетишүү.
Бул жерде китеп: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Конфликттерди оңой эле чечиңиз
Мага аялдар жагат, айрыкча эркектерди жакшы көргөн аялдар да көңул коркпо.
Жеңил жашоо: өзүн-өзү сүйүүнүн жолу
Кетүү маанилүү нерсе Өзүңдү сүйүү жана өзүңдү кандай болсоң, ошондой кабыл алуу процессинин аспектиси.
Ал камтыйт каалоо өткөндү башкаруудан же келечек жөнүндө дайыма тынчсыздануудан баш тартуу.
Кетүү дегенди да билдириши мүмкүн, кайгылуу эскерүүлөрдү, уулуу мамилелерди же өз алдынча күтүүлөрдү калтыруу. Бул жерде кээ бир ойлор жана кадамдар бар Кетүү темасы:
- кабыл алуу: Каалаганыңыздай эмес, нерселерди ошол бойдон кабыл алуу менен баштаңыз. Ушул көп учурда коё берүү үчүн биринчи кадам.
- кечир: Кетирген каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз жана сизге жамандык кылган башкаларды кечириңиз. Кечиримдүүлүк башка адамдын жүрүм-турумун жактыра турганыңызды билдирбейт, тескерисинче, сиз башка адамга ишенбөөнү чечкениңизди билдирет. оору байлануу.
- Азыркы менен жаша: Келечек жөнүндө тынымсыз тынчсыздануунун ордуна ушул жерге жана азырга басым жасоого аракет кылыңыз сорген же өткөндө жашаган.
- Көзөмөлдү коё бер: Баарын башкара албай турганыңызды түшүнүңүз. Кээде эң жакшы нерсе - бул жөн гана коё берүү жана жашоонун болушуна жол берүү.
- Сетце Гренцен: Жок деп айтууну үйрөнүңүз жана өзүңүздү коргош үчүн чектерди коюңуз.
- Өзүңө кам көрүү: Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз жана сизди азыктандырып, күчтөндүрүүчү нерселерди жасаңыз.
- Колдоо издөө: Кээде жардамга муктажбыз. Бул достор, үй-бүлө же терапевт аркылуу болушу мүмкүн.
- Медитация жана эстүүлүк: Бул практикалар сиздин оюңузду жакшыртууга жардам берет акыл-эс жана жакшыраак түшүнүү жана эмоцияларды коё берүү.
- Жазылган рефлексия: Өзүңүздү жазыңыз ойлор жана сезимдер төмөн. Кээде тактыкка ээ болуу үчүн нерселерди кагазга түшүрүү жардам берет коё бер мүмкүнчүлүк алуу.
- Өзүңө сабыр кыл: Кетүү - бул процесс, бул убакытты талап кылат. Ошол замат болбой калса жакшы болот.
Коюу көп учурда болот Айтканга караганда оңой, бирок бул бошотуучу жана айыктыруучу процесс. Өзүңдү сүйүү жана түшүнүү үчүн машыгуу, чыдамкайлык жана каалоо керек.
Бул жолдогу маанилүү кадам... өзүн сүйүү жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн.
