Сүйүүнү коё бербеген

Акыркы жолу 7-жылдын 2022-сентябрында жаңыртылган Роджер Кауфман

Кантип коё берүү жана жаңы чечимдерди табуу

Кое бербеген сүйүү - Коюу көбүнчө жашоодо жеңе турган эң татаал милдеттердин бири.

Ар бирибиздин өзүбүздүн себептерибиз бар, эмне үчүн бир нерсеге жол берүү кыйынга турат.

Биз контролду жоготуп алуудан коркушубуз мүмкүн же ал адам же нерсесиз кантип алдыга жыларыбызды билбейбиз.

Эгер сиз бир нерсеге ээ болгон кырдаалга туш болсоңуз коё бер бирок сиз кантип билбейсиз, анда сиз туура жерге келдиңиз.

Бул макалада мен сизге кантип коё берүү жана жаңы чечимдерди табуу боюнча бир нече кеңештерди берем.

Liebe бул коё бербейт - салттуу гүл тилинде мындай дейт:

-Цикорий дайыма күндү көздөй бурулгандай эле, мен да мени сенден алаксыткан эч нерсеге жол бербейм жана сага жүрөгүм, денем жана жаным менен сүйүү тартуулайм!

Өнөкөт ичеги жана ашказан көйгөйлөрү - коё бербеген сүйүү

Эрте балалык кезге мүнөздүү болгон сүйүү жана тамактануу жана башкаларды буга мажбурлай алуу каалоосу жөнүндө сүйлөшкүлө.

Негизги өзүн-өзү аяп, ошол каалоо ошондой эле ич катууга жана катуу заъга алып келиши мүмкүн.

Сиз боорукер, пайдалуу адамсыз адам күчтүү үй-бүлө сезими менен. Туугандарыңарга кам көрөсүңөр.

Жардам берүүгө даяр болуу менен, сиз көп учурда өзүңүздүн муктаждыктарыңызды четке кагасыз жана өзүңүздү башкалар үчүн курмандыкка чалууга болот.

Жалгыздыкты катуу жек көргөндүктөн, сиз адамдарды каалайсыз сүйүү, ар дайым жаныңызда болсун.

Бирок, сиздин башкалардын бактысы жана жыргалчылыгы үчүн дайыма кам көрүү чындыгында кайрымдуулук жок, бирок таза өзүн сүйүү.

Өзүңүз жөнүндө айта аласызбы:

• Мен башкалардын жыргалчылыгы жөнүндө гана ойлоном;
• өзүм жасайм Сорген мага жакын адамдар жөнүндө, мен мүмкүн болушунча аларга жардам берүүгө аракет кылам;
• Мен аларга жакшы ниет менен сунуштарды айтам жана мүмкүн болгон бардык каражаттарды колдонуу менен ишке ашырууга аракет кылам;
• Менин сезимдерим оңой эле жабыркайт;
• Кимдир бирөө мен каалаган нерсени кылбаса, мен оңой таарынам;
• Мен корком, им өзгөртүү жалгыз болуу;
• Мен көп учурда өзүмдүн жакшы иштеримди башкаларга мажбурлайм жана жардамым четке кагылса, тез эле таарынам;
• Мен жакшылыкты гана ойлогом, эми сен мени кыйнап жатасың;
• менсиз эмне болмоксуз;
• Мен сен үчүн эмне кылган жокмун?
• Менсиз эмне болмоксуз?
• Рахмат кайда?
• Башкалар үчүн кылгандарымды кайра кайтара алам деп ишенем.

Лослассен азыр үйрөнүңүз: бардык башкарууну этап-этабы менен таштаңыз.

Ата-эне алар үчүн каалаган нерсе экенине ишенет балдар Сиз эмне кылган болсоңуз, аны кайра калыбына келтире аласыз, бул коё берүү жана үйрөнүү менен эч кандай байланышы жок жаңылыштык.

Максат ички жана тышкы бошотуп, жашоонун бардык мүмкүн болгон тармактарында ийкемдүү болуу болуп саналат. Эскиликти таштап, жашоонун ритмин кучагына алуу тууралоо.

Бардык актоо, кийлигишүү жана бийликке болгон дооматтарды унуткан жакшы.

Белгилүү болгондой, бул ысымды унуткан сыяктуу эле мүмкүн, туурабы?

Эч нерсе күтпөстөн же муктаж болбостон берүү. Өзүңүздүн ичиңизде төрөлүү.

• мен талап кылбай берем;
• Мен кармаганымды бошотом;
• Мен аларды сыйлайм чектери ар бир адам;
• мен толук тартам;
• Мен өзүмдөн коопсуздук табам.

Кое бербеген сүйүү - Коюуну үйрөнүүнүн колдоочу ыкмалары:

• физикалык эс алуу көнүгүүлөр;
• массаждар;
• Дем алуу көнүгүүлөрү.

Физикалык релаксация көнүгүүлөрү

бул Video Вольфганг сизге бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр менен стрессти кантип азайтууга болорун көрсөтөт.

Вольфганг алгач стресске кабылганда денеде эмне болорун түшүндүрөт.

Ал эми бул таш доорундагы кылыч тиштүү жолборско негизделген. Учуу же согушуу кырдаалында адамдын денесинде адреналин жана кортизол гормондору бөлүнүп чыгат.

Бул гормондор кан басымын жана жүрөктүн кагышын жогорулатат.

Жана көбүрөөк майлар жана углеводдор канга жөнөтүлөт. Тамак сиңирүү жана иммундук система жабылат.

Limón, дагы көп болот. Башка нерселер менен катар сезимдериңиз да курчуйт. Адамдын организми буга даяр болуп калат маанилүү Кырдаал.

Мындай абалдан кийин болгон физикалык кыймыл, мисалы, учуу же согушуу гормондордун кайра бузулушуна себеп болот.

Кылыч тиштүү жолборс эмес деп үмүттөнөбүз...

Дал ушундай эле нерсе болот Heuteсиз стресске кабылганда.

Денеңиз адреналин менен кортизолду бөлүп чыгарат. Бул дайыма эле өмүргө коркунуч туудурган жагдай болушу керек эмес.

Таш доорундагы кырдаалдан чоң айырмачылык, бүгүнкү күндө биз гормондор чыккандан кийин эч кандай физикалык көнүгүү жасабайбыз.

Ал эми гормондор организмде узакка чейин сакталат. Ал эми эң начар сценарийде, аны тынымсыз куруу керек.

Мисалы, сиз стресстик кырдаалдан кийин чуркай аласыз. Бул да иштейт. Бирок Вольфганг сизге стрессти азайтуу үчүн колдоно турган Qi Gong программасын көрсөтөт.

Салттуу кытай медицинасынын (TCM) көз карашы боюнча, стресстик кырдаалдарда жүрөк меридианы жана кан айлануу меридианы талап кылынат.

Ал эми бөйрөк энергиясы, сиздин жашоо батареяңыз азаят.

Бөйрөктүн энергиясы толугу менен түгөнүп калганда күйүк деп аталган нерсе пайда болот.

Вольфганг көрсөткөн беш жөнөкөй Qi Gong көнүгүүлөрү дал ушул меридиандарга таасир этет: жүрөк, боор жана бөйрөк.

Андан кийин сиз көнүгүүлөрдүн таасирин тереңдете турган акупунктура пункттары менен таанышасыз: Бул Мээр тынчтануу, кан айлануу чекиттери жана бөйрөк чекиттери.

Албетте, сиз беш көнүгүү жасабай туруп, стресстик кырдаалдын алдында, учурунда же андан кийин бул пункттарды бассаңыз болот.

Биздин Qi Gong программабыз менен көңүл ачыңыз басым кыйрат.

Бул жерде биздин Qi Gong курсунун убадаланган шилтемеси жаңы баштаган аял (немец тилинде):

Жөн эле жакшыраак жаша

Гипнозду коё берүү - кантип коё берүү жана жаңы чечимдерди табуу

Коюңуз жана эс алуу рефлекстерин түзүңүз – бул гипноз – коё берүү сыяктуу – Идеялар, чечимдери жана чыгармачылык өзгөрүү процесстери ырааттуу түрдө ишке киргизилет. Ишке ашыруу: http://hypnosecoaching.ch

Бул макала сизге эмне үчүн сүйүүгө жабышып калганыбызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берди деп үмүттөнөм.