Акысыз гипноз көнүгүү | Өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн

Акыркы жолу 2-жылдын 2023-августунда жаңыртылган Роджер Кауфман

Акысыз гипноз көнүгүүлөрү менен өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырыңыз Өзүнө болгон ишенимди бекемдөө үчүн.

Сизди саботаж кылбай турган күчтүү өзүнө болгон ишенимди түзүү үчүн подсознаниеңизди колдонуңуз.

Күчтүү ишеним аркылуу шыктандыруу

Сиздин ишенимиңиз келип, кетеби (же көбүнчө кетеби)?

Кээ бир учурларда ал жабыш үчүн өтө чарчайт күчтүү өзүнө болгон ишеним сактоо?

Бул көнүгүү мотивациясын күчөткүч аудио болуп саналат гипноз көнүгүүмен тарабынан иштелип чыккан, сизге машыгууңузга кайтып келүү жана жолдо калуу үчүн күчтүү трюктарды берүү.

Эмне үчүн гипнотерапия өзүнө көбүрөөк ишенүүгө түрткү берүүнүн эффективдүү жолу

• Өзүңүзгө болгон ишеним сизге канчалык пайдалуу экенин эми түшүнүп жатасыз.
• Учурда сиз ыңгайсыз кырдаалда ишенимди сезгениңизде кандай жакшы сезимге ээ болосуз.

Ар бир адам кайра-кайра түшүнөт, жакшы ниеттүү жол бирге алып барат күчтүү өзүн-өзү сыйлоо төшөлгөн, бирок, тескерисинче, алсыз эрктен жана ошондой эле омурткасынын негизги жоктугунан мүдүрүлөт.

Анда эмне кыласың?

Эгерде сиз бул өркүндөтүлгөн гипноз көнүгүүсүнө тынымсыз көңүл бурсаңыз, сиз ичиңизде жана сыртыңызда кээ бир күчтүү өзгөрүүлөрдү байкайсыз.

Өзүңүздүн ишенимдүү адамга айланып бара жатканыңызды көрөсүз.

"Берилгендик минимумунун" күчүн таанып, колдоно баштаңыз.

Көнүгүү кылбасаңыз, канча жоготмоксуз деп ойлойсузбу?

Өзүңүзгө арнаган гипноз көнүгүүлөрүн жасоо "автоматташтырылган" жана ошондой эле "сөзсүз" экенин, анан кээ бирлерин түшүнүңүз.

Бул гипноз көнүгүү менен өзүнө болгон ишенимиңизди арттырыңыз

Акысыз гипноз көнүгүү | Өзүн-өзү ишеним жана өзүн-өзү ынандыруу – бекемдөө

Акысыз гипноз Көнүгүү - өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү ишенимди бекемдөө.

http://hypnosecoaching.ch Сиз бул гипноз көнүгүү канчалык жеңил экенин таң калышыңыз мүмкүн.

Кирүүгө уруксат бересизби деп ойлойм байланыш ички ресурстары менен келүүгө.

Бул классикалык жана Эриксондук гипноз Көнүгүү.

булагы: Роджер Кауфман

Гипноз өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу

Киришүү:

Азырынча туура түшүнүңүз ыңгайлуу.

Өзүңүздү толугу менен сезе турган позицияны табыңыз эс алуу сиз каалагандай отуруп же жатасыз.

Көзүңдү жумуп, сеники болсун дем тынч жана тегиз агып.

Терең дем ал... жана жай дем ал... Дем ал... жана дем ал... Ар бир дем алган сайын бир аз тынчыганыңды сез.

жумшартуу:

Эми көңүлүңүздү денеңизге буруңуз.

Элестеткиле, кандай жумшак, жылуу толкун... Денеңизди эс алыңыз аркылуу агат.

Бул сиздин башыңыздан башталат башын жана акырын ылдый жылдырат... үстүнө сенин бетиң... мойнун... ийининиң... колуңдун... манжаларыңдын учуна чейин.

Ал... көкүрөгүңүздөн… ашказаныңыздан… аркаңыздан… жамбашыңызга чейин агып кете берет.

Андан кийин ал өз жолун улантат... сандарыңыздан... тизеңизден... астыңкы бутуңуздан... бутуңуздун манжаларына чейин.

Сизди аралап өткөн ар бир толкун менен денеңиз оорлошуп, жайлуураак сезилет.

тереңдетүү:

Эми он кадамы бар тепкичти элестетиңиз.

Бул сизди барган сайын тереңирээк эс алуу абалына алып барат.

Ар бир ылдый баскан сайын мурункуга караганда эки эсе эс аласың.

Он... Тогуз... Сегиз... Кадам сайын ылдыйлап чөгөсүң... Жети... Алты... Беш... Төрт... Сен ушунчалык тынчсың, ушунчалык тынчсың... Үч ... Эки... Бир... Азыр гипноздун терең абалындасың.

Анкерлөө:

Эми сиз чоң күзгүнүн алдында турганыңызды элестетиңиз.

Бул күзгүдөн сиз өзүңүздүн ишенимдүү версияңызды көрөсүз.

Сиздин бул версияңыз текебер жана бийик турат, таасирдүү ишенимди жаратып, сизге жылмайып турат.

Карап көр көздөр өзүңүздүн бул версияңызды көрүңүз жана алардан келген укмуштуудай күчтү жана терең ишенимди көрүңүз. Бул сиз экениңизди - чыныгы сиз экениңизди түшүнүңүз күчтүү жана ушунчалык ишенимдүү.

Эми өзүңүздүн бул ишенимдүү версияңызга акырындап кошулуп жатканыңызды элестетиңиз.

Анын ишеними сизге өтүп жатканын, анын күчү сиздики менен байланышып жатканын сезиңиз. Барган сайын өзүңүзгө болгон ишенимиңизди сезиңиз.

Эми төмөнкү сүйлөмдөрдү ичиңизден акырын кайталаңыз: “Мен өзүмө ишенем. Мен өз жөндөмүмө жана талантыма ишенем.

Мен каалаган нерсеге жете алам. Өзүмө болгон ишенимим күн сайын өсүүдө күнү."

Ойгон

Гипноздон кайтууга убакыт келди.

Мен азыр акырындап бирден бешке чейин санап жатам жана ар бир санаган сайын сиз өзүңүздү сергек жана сергек сезесиз.

Бир... Айлана-чөйрөңдү кайра баамдай баштайсың... Эки... Терең эс алуудан акырын чыкканыңды сезесиң... Үч... Бармактарыңды бир аз кыймылдатып, акырын сун... Төрт. .. Кабагыңар жеңилдеп, көзүңөрдү ачууга даярданасыңар... Беш... Эми көзүңөрдү абдан жай ачасыңар.

Сиз азыр толугу менен ойгонуп, сергек, энергияга толгон жана... күчтүү өзүнө болгон ишеним.

Бул кандай ыкма?

Бул текстте мен колдонгон ыкма гипнотерапиянын бир түрү болуп саналат, ал төмөнкүлөргө багытталган: өзүнө болгон ишенимди бекемдөө. Гипнотерапия подсознание жетүү жана ал жерде өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн гипноз абалын колдонот.

Гипноз - бул терең эс алуу жана көңүл буруу менен мүнөздөлгөн аң-сезимдин өзгөргөн абалы. Акыл ушул абалда көбүрөөк ачык жана сунуштарды көбүрөөк кабыл алышат.

Гипноз сессиясында колдонулган техникалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Эс алуу жана көңүл буруу: Бул акылды гипноздук абалга келтирүүгө жардам берет. Техникалар ар түрдүү, бирок терең дем алуу жана прогрессивдүү булчуң релаксациясы колдонулат.
2. Тереңдетүү: Тереңдетүү – бул акылды гипноздук абалга алып баруу процесси. Кеңири таралган ыкма - бул тепкичти же лифтти ылдый алып бара жаткан элестетүү.
3. Жумуш: Бул өзгөртүү киргизүү боюнча сунуштар киргизилген гипноз сессиясынын негизги бөлүгү. Бул учурда сунуштар өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга багытталган.
4. Ойгонуу: Акыры, адам акырындык менен гипноздон чыгарылат. Бул көп учурда артка санап жасалат.

Гипнотерапия ооруну басаңдатуудан тамеки чегүүдөн баш тартууга чейин көптөгөн тармактарда колдонулат Өзүнө болгон ишенимди бекемдөө.

Белгилей кетчү нерсе, гипноз баарына эле жарай бербейт эл бирдей иштейт жана аларды квалификациялуу терапевттин жетекчилиги астында колдонуу маанилүү.

Бул гипноз сессиясында мен колдонгон өзгөчө ыкма көбүнчө анын негиздөөчүсү, америкалык психиатр Милтон Эриксондун аты менен аталган "Эриксондук гипнотерапия" деп аталат.

Эриксондук гипнотерапия кыйыр сунуштарды колдонот, Окуялар жана метафораларкаалаган абалга жетүү үчүн. Биздин учурда бул өзүнө болгон ишеним жана өзүн-өзү сыйлоо болгон. Бирок, гипноз ыкмалары жана протоколдору ар түрдүү жана көп учурда "бир өлчөм баарына туура келет" жок экенин белгилей кетүү маанилүү.

негизги өзгөчөлүгү Эриксондук гипноз катаал скрипттерди же протоколдорду колдонуунун ордуна техникаларды жеке пациентке ылайыкташтырууда. Эриксон бардыгына ишенген Ар бир адам уникалдуу, ошондуктан жеке мамилени талап кылат эң эффективдүү.

Бул учурда бизде окуя (күзгүдөгү сүрөттөлүш) жана а метафора (тепкичтер) терең эс алуу абалын пайда кылуу жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн колдонулат. Бул Эриксон көп колдонгон ыкма.

Бирок, бул дагы эле гипнотерапиянын бир түрү, көптөгөн ар кандай ыкмаларды жана ыкмаларды камтыган кененирээк талаа. Гипнотерапия гипноз менен бирге дарылоо ыкмаларын колдонууну билдирет.