Акыркы жолу 13-жылдын 2023-августунда жаңыртылган Роджер Кауфман
Өзүнө жардам берүү тобу фобияларды талкуулайт
Фобиядан арылуу жөнүндө күлкүлүү эскиз - Видео аркылуу Карстен Хофер
Funnier Фобиялар жөнүндө эскиз: фобиялардан арылуу
Эң таң калыштуу фобиялары бар адамдарды колдоо тобу чогулган бөлмөнү элестетиңиз.
Бөлмөнүн ортосунда бош отургуч, "фобия такты" бар. Ар ким анын фобия жөнүндө Сүйлөй турган болсоң, ага отур.
Катышуучулар:
- Анна – жүн байпактан коркот.
- Бен - коркуп жатат күлүп балдар.
- Клара – көзүн ирмегенге батынбайт.
- Дэвид - шарлар жөнүндө паника.
Терапевт: Hallo бирге! Силерден ким кааласа Heute баштоо жана жума жөнүндө айтып берейин?
Анна: (Тилкилең үн менен) Мен кечээ универмагда болчумун жана бардык жерде... жүн байпак!
Ben: жок тынчсыздануу, Анна. Алар жөн эле байпак.
Клара: Дем алыш күндөрү көзүмдү ирмебегенге аракет кылдым. Менин көздөрүм кум кагаздай сезилди!
Дөөтү: (сыймыктануу менен шарды көрсөтөт) Бүгүн таптым. Мен бүгүн коркконумду жеңем деп ойлодум.
Терапевт: Браво, Дэвид! Азыр кандай таасир этет?
Дөөтү: Коркту... Бирок менде шар бар. Бул маанилүү, туурабы?
Ben: Күлгөнгө караганда жакшыраак бала, же?
Клара: Кинотеатрда көзүм ирмеп кетти! Анан эч ким байкаган жок. Бул укмуш болду!
Анна: Мен бүгүн жүндөн байпак кийип жүрөм!
Топ күлүп жиберет. Алардын баары алар менен экенин түшүнүшөт кичинекей кадамдар жалгыз эмес.
Фобияларды бул тамашалуу кабыл алуу коркуу сезимдериңиз менен акырындык менен күрөшүү туура экенин эскертиши мүмкүн.
Колдоо негизги болуп саналат. Кеп коркунучтарыңызды канчалык тез жеңгениңизде эмес, тескерисинче, алар менен жана алар менен бетме-бет келгениңизде күн сайын бир аз кайраттуураак болуп.
Фобия деген эмне?
Фобия - бул объектиден, кырдаалдан же иш-аракеттен ашыкча жана көбүнчө иррационалдуу коркуу, адатта аз же такыр коркунуч туудурбайт.
Фобиясы бар адамдардан алыс болуңуз көбүнчө алар корккон нерселерге же кырдаалдарга активдүү каршы туруу же катуу коркуу же паника менен чыдайт.
Фобия дарылабаса, күнүмдүк жашоого олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн Leben жана жабыр тарткан адамдын жашоо сапаты.
Фобияларды ар кандай категорияларга бөлүүгө болот:
- Өзгөчө же жөнөкөй фобиялар: Бул конкреттүү нерселерден же кырдаалдардан коркуу, мисалы: Мисалы, бийиктик (акрофобия), жөргөмүштөр (арахнофобия) же учуу (авиофобия).
- Коомдук фобия (же коомдук тынчсыздануу бузулушу): Бул башкалар тарабынан байкалып, соттолуп же сынга алынышы мүмкүн болгон жагдайлардан ашыкча коркуу. Жабыр тарткандар көбүнчө социалдык кырдаалдардан качышат же катуу коркуу менен чыдашат.
- Агорафобия: Качуу кыйын же ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон жерлерден же кырдаалдардан коркуу, же паника чабуулу болгондо жардам алуу кыйынга турат. Буга эл көп чогулган жерлер, коомдук транспорт же жөн эле адамдын үйү кирет.
Фобиялардын себептери ар түрдүү болушу мүмкүн жана травматикалык тажрыйбалардан генетикалык факторлорго же үйрөнгөн жүрүм-турумдарга чейин болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, фобиялар көп учурда сыяктуу терапиялар менен ийгиликтүү дарыласа болот когнитивдик жүрүм-турум терапиясы, десенсибилизация же дары.
Жок, бул фобиялардан арылуу боюнча дагы бир скит эмес, бирок фобияны 5 мүнөттө жеңүү ыкмасы
Фобияларды тез жеңип, коркууларды жеңиңиз: Бул жерде сиз 5 мүнөттүн ичинде коркуу сезимиңизди башкарууга жардам бере турган жөнөкөй психологиялык ыкманы үйрөнөсүз!
Маалымат, билеттер жана китептер: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Фобия жөнүндө көп берилүүчү суроолор
Фобия деген эмне?
Фобия – бул, адатта, аз же такыр коркунуч туудурбаган белгилүү бир объектиден, кырдаалдан же иш-аракеттен катуу, көбүнчө иррационалдуу коркуу.
Фобиялардын эң кеңири таралган түрлөрү кайсылар?
Эң кеңири таралган түрлөрү – өзгөчө фобиялар (мисалы, жөргөмүштөрдөн же бийиктиктен коркуу), социалдык фобия (социалдык кырдаалдардан же соттоодон коркуу) жана агорафобия (качылышы кыйын болгон жерлерден же кырдаалдардан коркуу).
Фобиялар кантип пайда болот?
Фобиялар генетикалык, нейробиологиялык жана экологиялык факторлордун, анын ичинде травматикалык окуялардын айкалышынан келип чыгышы мүмкүн.
Фобиям бар же жок экенин кантип билем?
Эгер сизде активдүү кача турган же сизде олуттуу тынчсызданууну пайда кылган белгилүү бир объектиден, иш-аракеттен же кырдаалдан күчтүү, иррационалдуу коркуу болсо, анда фобия болушу мүмкүн. Бирок, так диагнозду адис коюу керек.
Фобияларды кантип дарылайт?
Фобиялар көбүнчө когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы, десенсибилизация же экспозициялык терапия сыяктуу терапиялар аркылуу дарыланат. Кээ бир учурларда, дары да пайдалуу болушу мүмкүн.
Фобиялар тукум куучулукпу?
Түздөн-түз тукум куубаса да, тынчсыздануу ооруларына генетикалык ыктуулук үй-бүлөдө болушу мүмкүн.
Балдарда фобия пайда болушу мүмкүнбү?
Ооба, балдар фобияларды көбүнчө травмалык окуяларга жооп катары же ата-энелеринин же камкорчуларынын коркууларын туурап, пайда кылышы мүмкүн.
Кадимки коркуу менен фобиянын ортосунда кандай айырма бар?
Кадимки коркунучтар реалдуу коркунучтарга жооп катары пайда болуп, адатта убактылуу болсо да, фобиялар көбүнчө реалдуу коркунуч туудурбаган же анча деле көп эмес объекттерден же кырдаалдардан күчтүү, акылга сыйбаган жана узакка созулган коркуулар.
Фобияларды айыктырса болобу?
Ооба, фобия менен ооруган көптөгөн адамдар тийиштүү терапия менен олуттуу жакшырууларды же симптомдорун толук айыктыра алышат.
Фобиям бар деп ойлосом, кайдан жардам алсам болот?
Эгерде сизде фобия бар деп ойлосоңуз, психологго, психиатрга же тынчсыздануу ооруларын дарылоодо тажрыйбасы бар башка адиске кайрылышыңыз керек.
Алар, адатта, иштин өзөгүн жакшы түшүнүшөт, айрыкча убакыт туура. Ошондой эле 5s классикалык: "Кеп каталары" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Бул чындап эле күлкүлүү! Видео чындап сонун ** КҮЛКӨ **