Акыркы жолу 8-жылдын 2024-мартында жаңыртылган Роджер Кауфман
көз карашы менен шартсыз сүйүү кое берүү
1-бөлүк Далилденген коё берүү | Шартсыз сүйүү
Мен сенин жолуңду жана сенин тандооңду сыйлайм, атүгүл сен сабак алуу үчүн кандай жолду тандасаң да.
"Ар ким өз тагдырын өзү көтөрүшү керек, бирок өз тагдырын гана".
Далилденген коё берүү | Шартсыз сүйүү - коё берүү үчүн кеңештер
Бизди адам катары бириктирип турган нерсе - бул чындап ыңгайсыздыкты сезе билүү.
Бул оору физикалыкпы же эмоционалдыкпы, бардыгыбызда бар тажрыйбажаракат алуу.
Бирок, бизди бөлүп турган нерсе бул оору менен кантип күрөшөбүз.
Бири мыкты ыкмаларыжаракаттарды калыбына келтирүү үчүн сценарийден сабак алуу жана аларды өсүүгө көңүл буруу үчүн колдонуу.
Эсибизге келсек фестивалдан"Эмне болушу керек эле" деп ойлоно турган болсок, биз ыңгайсыз сезимдерге жана эскерүүлөргө катып калышыбыз мүмкүн.
Аракет кылсаң, кыйналат тажрыйба жеңүү үчүн, бирок эмнеден баштоону билбейм, бул жерде сизди кетирүүгө жардам бере турган 5 сунуш бар.
1. Ыңгайсыз ойлорго жооп берүү үчүн оң мантра түзүңүз
Өзүңүздүн өзүңүз менен сүйлөшкөнүңүз же сизди кыймылга келтириши же тыгылып калышы мүмкүн.
Көбүнчө сиз киргизген мантра Times эмоционалдык ыңгайсыздык, идеяларыңызды кайра түзүүгө жардам берет.
Мисалы: "Бул менин башыма келгенине ишене албайм!"
"Мен муну алдым бакыт, жашоонун жаңы жолун ача алуу – мен үчүн жакшы.
2. Өз ишиңди кыл
Өзүңүзгө көңүл буруу абдан маанилүү.
Сиз башынан өткөргөн ооруну чечүү үчүн тандоону тандоо керек.
Сизди ыңгайсыз кылган адам жөнүндө ойлогондо, ага кайтыңыз Ушул жерде жана азыр артка.
Анан ыраазы болгон нерсеге көңүл буруңуз.
Motivational Quotes | 28 накыл сөз ушул жерде жана азыр жашайт
Motivational Quotes | доолор ушул жерде жана азыр жашоо 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Бул жерде жана азыр калуу абдан маанилүү Mexico- -
Бул жерде жана азыр цитаталар жана мотивациялоочу цитаталар долбоору https://loslassen.li
Качан сиз азыркы учурду таанысаңыз, албетте, жакшыраак болуп каласыз Leben жетектөө.
Көптөгөн адамдар өздөрүнүн акыл-эсинин өткөн менен иштөөсүнө жол беришет же келечек жөнүндө ойлонуп, көңүл бурбай коюшат учурда жашоо.
Бар болууну да унут баалоо жана да түбөлүккө ыраазы болуу.
Ошол мүнөт жетиштүү болсочу?
Болсо эмне болот Сиздин күрөшүңүзгө ийгилик болмок?
Жана сенин ыңгайсыздыгыңдын астында чыныгы тынчтык барбы?
Баардык нерсенин ортосунда бар дейли Liebe, анда эмне болмок?
Азыркы учурду дос кылганга аракет кыл.
Аны укмуштуу окуянын бир бөлүгү катары кабыл алыңыз.
Бирок эгер сиз бул тынчтыкты чындап сезбесеңиз, андан ырахат алыңыз жана ошондой эле бир тапшырмадан экинчисине өтүүдөн чарчасаңыз, муну бул жерден жана азыр окуңуз Quotes жакшыраак жашоо үчүн.
"Кошула турган нерсеңиз барбы же сурооңуз болсо комментарийге жазыңыз."
"Видеону кимдир бирөө менен бөлүшүп коюңуз, ал дагы пайда алып келет."
"Эгер видеону өткөрүп жиберүүнү каалабасаңыз, жазылууну калтырыңыз."
Motivational Quotes | 28 доолор ушул жерде жана азыр жаша
"Эгер сизге видео жакса, азыр баш бармакты басыңыз."
Ишенимден баш тартууну үйрөн
3. Эстүүлүк техникасы
Биз азыркы учурга көбүрөөк көңүл бура алсак, дейт Лиза Оливера, лицензиясы бар жубайы жана үй-бүлөлүк терапевт, биздин өткөнүбүз же келечегибиз бизге ошончолук азыраак таасир этет.
«Биз катышып баштаганда, жаракаттарыбыз бизди азыраак көзөмөлдөйт жана бизде көп нерсе бар эркиндикжашообузга кандай жооп берерибизди тандоо керек "деп кошумчалайт ал.
4. Өзүңө жумшак мамиле кыл
Сиз ага биринчи жолу реакция кылганыңызда, сизде азаптуу жагдай болбойт коё бер сен өзүңдү сындасаң болот, өзүңдү боорукердик менен кошо кам көрүүгө убакыт келди.
Вера Ф. Биркенбихлдин айтымында, бул өзүбүзгө жакын досубузга мамиле кылгандай, өзүбүзгө боорукердик көрсөткөндөй көрүнөт.
«Жаратуу сөзсүз болот жана биз ыңгайсыздыктан алыс турууга жөндөмүбүз жок болушу мүмкүн; бирок биз өзүбүзгө жылуу-жумшак мамиле кылууну жана эң маанилүү учурда мээримдүүлүк менен мамиле кылууну тандай алабыз», - деп түшүндүрөт Вера Ф. Биркенбихл.
5. Башка адам кечирим сурабашы мүмкүн экенин кабыл алыңыз
Сизди капа кылган адамдын кечирим суроосун күтүү, албетте, процедурага айланат кое берүү азайтуу.
Эгер башка бирөө сени капа кылса, анда ал зарылСиз өзүңүздүн айыкканыңызга кам көрөсүз, бул сизди ооруткан адамды кабыл алганыңызды билдирет.
Байрон Кэти менен сиз чече турган 3 маселе | Ина Рудольф – далилденген коё берүү | Шартсыз сүйүү
Бул видеодо Ина Рудольф сизге "WORK by" аркылуу күнүмдүк үч көйгөйдү кантип чечүүнү көрсөтөт Байрон Кэти чече алат:
1. Иш-аракеттин автоматташтырылган үлгүлөрүн чечүү (0:23)
2. Көйгөйлөрдү таштаңыз (1:35)
3. Стресстүү сезимдериңиздин булагын табыңыз (5:25)
LitLounge.tv
