Sê rastî - tiştên ku dê jiyana we çêtir bikin
tiştên ku jiyana we çêtir dike. Rojê li ser notek erênî dest pê bikin. Sê rastiyên ku dê bi girîngî hêrsê kêm bikin û jiyana we baştir bikin.
hêrs berdan
Destdan ji me re dibe alîkar ku em di rewşek hişê taybetî de aram bijîn û ji me re dibe alîkar ku em hevsengiya xwe ji nû ve bi dest bixin. Ew dihêle ku kesên din hem ji bo xwe û hem jî ji bo me berpirsiyar bin, rewşên ku ne yên me ne bigirin. Ev me ji stres û fikarên nehewce xilas dike.
Melody Beattie
Fêrbûna berdanê - meriv çawa di jiyana rojane de ji stresê xilas dibe
Fêr bibin ku dev jê berdin - stratejiyên dijî stresê yên ku dixebitin - Fêr bibin ku dev jê berdin - stratejiyên dij-stres ên ku dixebitin. Hêrs û stres zirardar in.