Herî dawî di 8ê Adarê, 2024 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman
Evîna bê şert û merc ji perspektîfa berdan
Part 1 Proven Letting Go | Evîna bê şert û merc
Ez rêz û hurmetê didim rê û biryarên we, tevî ku hûn hilbijêrin ku dersên xwe fêr bibin.
"Divê her kes çarenûsa xwe bixwe, lê tenê çarenûsa xwe bigire."
Proven Letting Go | Evîna bê şert - serişteyên ji bo berdanê
Tiştek ku me wekî mirov yek dike ev e ku em bi rastî nerehetiyê hîs bikin.
Ew êş fîzîkî an hestyarî be, em hemî wê hene serpêhatiyênbirîndar bibin.
Lêbelê, ya ku me ji hev vediqetîne ev e ku em çawa bi vê êşê re mijûl dibin.
Yek ji rêbazên herî başAwayê xilasbûna ji birînê ev e ku meriv ji senaryoyê ders bigire û wan bikar bîne da ku balê bikişîne ser mezinbûnê.
Ger em wê bînin bîra xwe ji festîvalêFikirkirina li ser tiştê ku "diviya bû" dikare me di nav hest û bîranînên ne xweş de nehêle.
Ger hûn êşkenceyek biceribînin tecrubeya Lê heke hûn nebawer in ka meriv çawa dest pê dike, li vir 5 pêşniyar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev jê berdin.
1. Mantrayek erênî biafirînin ku bersivê bide ramanên ne xweş
Awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin dikare we pêşde bibe an jî we asê bimîne.
Bi gelemperî mantrayek ku hûn ji bîr dikin dikare ... Times nerehetiya hestyarî, ji we re dibe alîkar ku hûn ramanên xwe ji nû ve bikin.
Mînakî: "Ez nikarim bawer bikim ku ev yek bi min re çêbû!"
Hevokek çêtir biceribînin: "Ez vê yekê heye bextewariyê"Ji bo ku ez bikaribim rêyek bi tevahî nû di jiyanê de kifş bikim - ya ku ji bo min baş e."
2. Karê xwe bikin
Bi baldarî li ser xwe girîng e.
Divê hûn vebijarkê hilbijêrin ku hûn êşa ku we jiyaye çareser bikin.
Gava ku hûn li kesê ku hûn nerehet kirine difikirin, li wê vegerin Li vir û niha vegerr.
Dûv re bala xwe bidin ser tiştek ku hûn jê re spasdar in.
Gotinên Motivasyonel | 28 gotin li vir û niha dijîn
Gotinên Motivasyonî | Meselên Jiyana li vir û niha 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Li vir û niha mayîn ji bo we pir girîng e erfolg -
Here û Niha Gotin û Gotinên Motivasyonel projeyek e https://loslassen.li
Ger hûn dema niha nas bikin, bê guman hûn ê bibin yekî çêtir jîyan birêvebirin.
Gelek kes destûrê didin ku hişê wan di paşerojê de bimîne an li ser pêşerojê bisekine û ew îhmal dikin evdem jiyîn.
Hebûna xwe jî ji bîr bike texmînkirin û her weha her û her spasdar be.
Ger ew deqe bes bûya?
Çi dibe eger li ser bextê şerê we dê?
Û di bin nerehetiya we de, aştiya rastîn?
Bifikirin ku di nîvê her tiştî de heye evîn, wê demê wê çi bibe?
Hewl bidin ku dema niha bikin heval.
Wê wekî beşek serpêhatiyek qebûl bikin.
Lê heke hûn bi rastî vê aramiyê hîs nakin, jê kêfê bikin, û hûn jî ji çûna ji karekî ber bi karê din ve westiyane, vê li vir û nuha bixwînin. Quotes çêtir bijîn.
"Tiştek we heye ku hûn lê zêde bikin an pirsek? Di şîroveyan de binivîsin."
"Vîdyoyê bi kesekî re parve bikin ku ew jî jê sûd werdigire."
"Heke hûn nexwazin vîdyoyek wenda bikin, wê hingê bibin endam."
Gotinên Motivasyonî | 28 Meselên li vir û niha dijîn
"Heke we ji vîdyoyê hez kir, aniha tiliyên xwe bikirtînin."
Fêr bibin ku dev ji baweriyê berdin
3. Teknîka hişkirinê
Lisa Olivera, hevjînek destûrdar û terapîstek malbatê, îddîa dike ku her ku em dikarin bala xwe li ser deqeya heyî bihêlin, ewqas kêmtir bandora paşeroj an pêşeroja me li ser me dike.
"Gava ku em dest bi amadebûnê dikin, birînên me kêmtir li ser me ne û me pir zêde heye azadî"Ji bo ku em hilbijêrin ka em çawa dixwazin bersivê bidin jiyana xwe," wê zêde dike.
4. Bi xwe re nerm be
Ger reaksiyona weya yekem ev e ku hûn ne di rewşek xemgîn de ne berdin Ger hûn nikaribin xwe rexne bikin, dem hatiye ku hûn qencî û xemsariyê nîşan bidin.
Vera F. Birkenbihl dibêje ku ev yek dişibihe ku em xwe wek hevalek nêzik tevbigerin, rehmê bidin xwe.
“Birîndarbûn neçar e, û dibe ku em nebin xwediyê şiyana ku em ji nerehetiyê dûr bisekinin; Lebê, em dikarin hilbijêrin ku em xwe bi dilovanî û hezkirinê gava ku ew girîng e, rave dike,” Vera F. Birkenbihl.
5. Bipejirînin ku kesê din lêborînê naxwaze
Li benda lêborîna kesê ku we êşandiye bê guman dê prosedur be berdan kêm kirin.
Ger hûn ji hêla kesek din ve birîndar bibin, ew e pêwistku hûn lênêrîna saxbûna xwe bi xwe dikin, ku ev pêşniyar dike ku hûn qebûl bikin ku kesê ku we êşandiye.
3 Pirsgirêkên Hûn Dikarin Bi KARÊ çareser bikin Byron Katie | Ina Rudolph – Proven Letting Go | Evîna bê şert û merc
Di vê vîdyoyê de, Ina Rudolph nîşanî we dide ku hûn çawa sê pirsgirêkên rojane bi KARÊ çareser bikin Byron Katie dikare çareser bike:
1. Nimûneyên tevgerê yên otomatîk çareser bikin (0:23)
2. dev ji pirsgirêkan berdin (1:35)
3. Sedema hestên xwe yên stresê bibînin (5:25)
LitLounge.tv
