Herî dawî di 10ê Sibata 2024-an de ji hêla Roger Kaufman
40 gotin û gotinên çêtirîn ên ji bo rihetbûnê Stresê kêm bikin û aştiya hundurîn bibînin (Vîdyo) + Pirs û Pirs di derbarê rihetbûnê de:
Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê awayên cûda yên rihetbûnê de zanibin.
Di cîhana meya tevlihev de, ku em neçar in ku bi domdarî peyda bibin û li wir neçar in ku bi gelek kar û peywiran re mijûl bibin, pir caran dijwar e ku meriv aram bibe û rihet bibe.
di heman demê de sistî beşek girîng a xweşbûna me ye û dikare ji me re bibe alîkar ku em stresê kêm bikin û hiş û laşê xwe nûve bikin.
Di vê vîdyoyê de min 40 çêtirîn hene Gotin û gotinên li ser Rehetbûn ji bo we hatî berhev kirin, ku divê we teşwîq bike ku hûn ji xwe re wext bigirin û aştiya hundurê xwe bibînin.
Her weha, min yek heye FAQ li ser rihetbûn, ku tê de hûn ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê awayên cûrbecûr rihetbûnê, bandor û serîlêdanên wan de zanibin fêr bibin.
Ji ber ku ji bo ku bêhnvedanê bi rengek armanckirî di nav jiyana rojane de yek bikin, girîng e ku meriv di derheqê îmkan û teknîkên cihêreng de agahdar bibe.
40 Gotin û Gotinên Rihetiyê yên Herî Baş Ku Stresê Rakin û Aştiya Hundir bibînin (Vîdyo)
"Hêz di nav aramiyê de tê dîtin." - Francis of Assisi
Ji bo bidestxistina ya mumkun divê hûn nemmkun biceribînin.” - Hermann Hesse
"Rêhetbûn ne kirina tiştekî ye, ew tenê kirina tiştê ku we xweş dike." - Jochen Mariss
“Rahetbûn nayê wateya ku tu tiştî nekin. Ev tê wateya ku dev ji westandinê berde û giyanê xwe dabîn bike.” - Nenas
“Stres toksîna sedsala me ye. Rehetbûn antîdot e.” - Nenas
“Tiştek ji tenduristiya we bi qîmettir nîne. deng û qêrrîn ji bo bêhnvedanê, ji nû ve şarjêkirin û ji nû ve vejenê.” - Nenas
"Tiştek bi qasî aqilê rihet xweş nîne." - Nenas
Rehetbûna kêliyekê carinan dikare bibe yek Jiyan biguherînin." - Nenas
"Hunera kirina tiştekî jêhatîbûnek girîng e di balansa laş û hiş de." - Nenas
"Rêhetî ew dem e ku em xwe digihînin hev û hevdu nas dikin." - nenas
"Tu diyariyek ji aştiya hişê mezintir tune." - Nenas
“Kî bi xwe girtina wextê ji bo rihetbûnê zêdetir wext di jiyanê de heye." - Nenas
“Rêhetbûn rewşek e ku em tê de ne berdin û nikaribin heta kêliyê teslîm bibin.” - Nenas
“Bêhnvedan û rihetbûn ji bo a jiyana xweş." - Nenas
"Heke hûn rehet bin, hûn dikarin bi bandortir jî bixebitin." - Nenas
"Di bêdengiyê de hûn ê rihetiya ku hûn hewce ne bibînin da ku ji jiyanê bi tevahî kêfê bikin." - Nenas
"Rêhetbûn riya çêtirîn e ku meriv laş, hiş û ruhê hevseng bike."- Nenas
"Wextê xwe bidin tiştên ku we kêfxweş dikin, û hûn ê xwe rehettir û têrtir hîs bikin." - Nenas
"Rêhetbûn raza ji bo tam kêfa jiyanê ye." - Nenas
“Rehetbûn mifteya yekê ye jiyanek tendurist û hevseng.” - Nenas
"Rehetbûn diyariyek e ku divê hûn bidin xwe." - Nenas
"Heke hûn dixwazin di aştiyê de bin, divê hûn fêrî berdanê bibin." - Nenas
"Carinan divê hûn tenê bisekinin û ji wê gavê kêfê bikin." - Nenas
"Tiştek nekirin bi gelemperî celebek çêtirîn e." - Nenas
“Nefesek kûr hilde û berde. Dev ji her tiştê ku we giran dike berdin." - Nenas
"Hêz di nav aramiyê de tê dîtin."- Nenas
"Hûnera kirina tiştekê jêhatîbûnek girîng e ku divê her kes lê xwedî derkeve." - Nenas
"Rehetbûn gava ku hûn biryar didin ku destûrê bidin dest pê dike." - Nenas
“Rêhetbûn mifteya wê ye Afirînerî." - Nenas
rehetbûn nîne armanc, lê riya wir." - Nenas
"Rêhetbûn di rojek baranê de mîna sîwanekê ye." - Nenas
"Rêhetbûn riya girêdana bi xwe re ye." - Nenas
"Dest ji her tiştî berdin û tenê di wextê de bin." - Nenas
"Karayiya rihetbûnê hunerek e ku meriv dikare fêr bibe." - Nenas
"Rêhetbûn raza bextewar û saxlem e." - Nenas
"Aqlê rehet hişê bextewar e." - Nenas
“Rehetbûn ji bo a jiyanek pêk hatiye.” - Nenas
"Rehetbûn mifteya jiyanek hevseng e."- Nenas
"Rêhetbûn ji bo hiş û laşê we wekî bişkokek vesazkirinê ye."- Nenas
"Rêhetbûn ew e ku laş û hişê we dikare bêhna xwe bide û vegere." - Nenas
Rehetbûn şertek girîng a başiyê ye cûsseyî û tenduristiya derûnî.
Ew ji bo kêmkirina stresê dibe alîkar, nûjenkirina laş pêşve dike û balê baştir dike.
Ji bo rihetbûnê gelek rêbaz û teknîkên cihêreng hene, wek meditation, rihetkirina masûlkeyên pêşkeftî, yoga an perwerdehiya xweser.
hev mêr divê rêbazek bibîne ku bi kesane herî baş ji wî re dibe alîkar ku rihet bibe. Di heman demê de girîng e ku meriv wextê birêkûpêk ji bo rihetbûn û bêhnvedanê veqetîne da ku laş û hiş nûjen bike.
Hin xalên din ên girîng ên ku li ser rihetiyê dizanin:
- Teknîkên rihetbûnê dikarin bi nexweşiyên derûnî û laşî yên cihêreng ên wekî fikar, depresiyon, nexweşiyên xewê, tansiyona masûlkan an tansiyona bilind re bibin alîkar.
- Rehetbûn ne tenê bandorek demkurt e, ew dikare bandorek demdirêj jî be jiyana saxlemtir û hevsengtir paraxwe dayin.
- Divê rihetbûn ne wekî "lûks" lê wekî beşek girîng a lênihêrîn û xweparastinê were dîtin.
- Girîng e ku hûn bi rêkûpêk dem ji bo rihetbûnê veqetînin, her çend hûn "bi rastî nekarin wextê ji bo wê peyda bikin". Bi plansazkirina hişmendî û pêşanîbûnê, rihetbûn dikare di jiyana rojane de were yek kirin.
- Rehetbûn ferdî ye û rêbazek "rast" an "çewt" tune. Divê her kes bi xwe bizane ka kîjan teknîk çêtirîn alîkariya wan dike.
- Tewra di jiyana rojane de şikestinên piçûktir jî dikarin ji bo kêmkirina stresê û nûvekirina laş bibin alîkar. Mînakî, hûn dikarin bi zanebûn nefesek kûr bistînin, werzîşek yogayê ya kurt bikin an jî di hewaya paqij de bimeşin.
- Rehetbûn dikare di civatê de jî pêk were, mînakî di dersa yogayê de an di komek meditation de. Ev dikare bibe alîkar ku ramanan bi kesên din re û ji yên wan re biguhezînin serpêhatiyên hînbûn.
- Rehetbûn ne tiştek yekcarî ye, divê ew parçeyek bingehîn a şêwaza jiyana we be. Bûyerên rihetbûnê yên birêkûpêk dikarin bibin alîkar ku kalîteya jiyanê û di demek dirêj de baştir bikin saxlemtir jiyîn.
FAQ di derbarê rihetbûnê de
rihetbûn çi ye?
Rehetbûn tê wateya rewşa laş û hişê ku tê de mirov xwe ji stres, fikar û tengezariyê azad hîs dike. Rehetbûn dikare bi teknîkên cihêreng, wek mînak temrînên nefesê, meditation, yoga, rihetkirina masûlkeya pêşkeftî û masaj.
Çima rihetbûn girîng e?
Rehetbûn ji bo kêmkirina stresê û pêşvebirina başbûna laşî û derûnî girîng e. Stresa kronîk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî tansiyona bilind, bêxewî û depresyonê. Teknîkên rihetbûnê dikarin bibin alîkar ku nîşanên laşî yên stresê kêm bikin û piştgirî bidin kapasîteya laş ku xwe qenc bike.
Divê hûn çend caran rehet bibin?
Rêgezek diyar tune ku meriv çend caran divê rihet bibe ji ber ku her kes hewceyên cûda hene. Hin kes arîkar dibînin ku her roj wextê xwe bidin temrînên rihetbûnê, hinên din tenê carinan carinan dikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bala xwe bidin hewcedariyên laşê xwe û rihetiyê di jiyana rojane de bikin yek.
Çi teknîkên rihetbûnê hene?
Gelek teknîkên rihetbûnê yên cihêreng hene, di nav de temrînên nefesê, meditation, yoga, rihetkirina masûlkeya pêşkeftî, perwerdehiya otojenîk, û masaj. Girîng e ku hûn teknîkek rihetbûnê bibînin ku ji we re çêtirîn dixebite û bi rêkûpêk tê pratîk kirin.
Çiqas dem digire ku teknîkên rihetiyê bixebitin?
Çiqas dem digire ku teknîkên rihetiyê bixebitin, dikare ji kesek ji kesek cûda cûda bibe. Hin kes tavilê rehetiyê hîs dikin, hinên din jî dibe ku ji bo rihetbûn û stresê dirêjtir bibin. Lêbelê, girîng e ku hûn pê re bisekinin û bi rêkûpêk pratîk bikin da ku encamên dirêj-dirêj bibînin.
Ma teknîkên rihetbûnê dikarin ji nexweşiyên fikar re bibin alîkar?
Erê, teknîkên rihetbûnê dikarin bi nexweşiyên xewê re bibin alîkar. Tevgerên rihetbûnê yên birêkûpêk dikarin nîşanên laşî yên xeman kêm bikin, wek tachycardia û tansiyona masûlkeyê. Lêbelê, girîng e ku hûn alîkariya pisporê bigerin heke nexweşiyên xemgîniyê giran in.
Dikare Rehetbûn Bi Pirsgirêkên Xew re bibe alîkar?
Erê, teknîkên rihetbûnê dikarin ji pirsgirêkên xewê re bibin alîkar. Rehetbûn dikare tansiyona laşî û derûnî kêm bike ku pir caran dibe sedema tengasiya xewê. Ev dikare bibe alîkar ku hûn teknîkek rihetbûnê berî razanê bikin da ku laş ji xewê re amade bikin.
