Herî dawî di 25ê Îlona 2022ê de hate nûve kirin ji hêla Roger Kaufman
11 Serişteyên ji bo Bextewariyê - Xemgîn di jiyana me ya rojane de zêde ye û pêdivî ye ku em fêr bibin ku helwestek erênî bidomînin.
Lekolînwanan dît ku "çerxa tirsê ya ku bi berdanê ve girêdayî ye dikare bi fêrbûna kirina wê bi gavên piçûk ve were şikandin."
Ji bo vê yekê, divê em fêr bibin ku hêviyên xwe yên mezin ji encamên rojane qut bikin.
"Gava ku em li ser berdanê difikirin, em pir caran bala xwe didin ser tiştê ku em dev jê berdidin. Lê yek jî heye aliyê din ê vê çîrokê. Her wiha divê em li ber çavan bigirin ku em çi bi dest dixin bi sistkirina destê xwe." - Nenas
Ji bo bidestxistina vê, ez pêşniyar dikim ku vê yekê bikin Berde here li ser yanzdeh astên cuda pratîk bikin:
1. Kêm bi guman û texmînên xwe ve girêdayî bin - 11 serişteyên ji bo bextewariyê
"Berde here nayê wateya windakirina tiştekî; ev tê wê wateyê ku bêtir serketin." - Nenas
Dema ku em xwe dişoxilînin texmîn û gumanên xwe dişikînin ji festîvalê, em dikarin dest bi lêpirsîna wan bikin.
Dibe ku em meraq bikin ka em çawa dizanin ew rast in û gelo ew in vebijarkên din dide dîtina tiştan.
Ev dikare alîkariya me bike ku perspektîfa xwe berfireh bikin û xwe sax bikin.
2. Bi zanebûn nediyarbûn û guherînê wekî beşek normal a jiyanê qebûl bikin
"Carinan em tenê neçar in berê xwe berdin, da ku em pêşde biçin.” - Nenas
Dema ku em bi nezelaliyê re rû bi rû dimînin, em bi gelemperî windabûna hêzê ya ku ji nizanbûna wê çi bibe encam dibe.
Biryar, nezelaliya di me de ye jîyan pejirandina wê bi zanebûn dikare xwe-wêneya me bi rengek berbiçav biguhezîne.
Hin kes dê îdia bikin ku ew jiyana xwe bi rengek nepêşbînîkirî dijîn pêşeroj rêberiya ku ew fêr dibin ku bihêlin û tirsê qebûl bikin.
Bêbaweriya paşeroja we tîbûna mirovî ya ji bo sir û têkoşînek neçareserî ya ji bo kontrolê ye li ser serpêhatiyên.
"Ez ne bêkêmasî me, lê ez rast im." - Nenas
Kesên ku qet carî nabin hene berdin û nikare xwe ji bo paşerojek nenas amade bike.
Ew di rewşek jiyanê ya rawestandî de ku cîhan jixwe ji bo wan biryar daye, asê dibin.
Ev dikare ji hêla psîkolojîk ve were dîtin an jî dikare bibe şêwazek jiyanek binavkirî.
Hişmendî sereke ye, pratîkên hiş û meditandinê dikare alîkariya meriv bike ku aliyek gerdûnî bigire gûherrandinî têgihîştina û dev ji girêdana bêbandor a bi dewletekê – rabirdû, niha an paşerojê – berde.
3. Hêviyên çêtirîn kêm bikin
"Hêsan e ku em xwe li tiştên ku ji bo me ne baş in bigirin." - Nenas
Es ji bo mirovan zehmet eji xwe re bînin bîra xwe ku encamek çêtirîn gengaz, an jî hêviyên xwe yên çêtirîn encamek gengaz, dê her gav neqewime.
Mêjî pir caran mirovan dixapîne ku bifikire ku ew xwediyê yê bêkêmasî ye jîyan ger têra xwe bixebitin dê bi ser bikevin.
Ev ne rast e û dikare bibe sedema bêhêvîbûna xwebaweriyê û windakirina motîvasyonê.
Hêviya ku divê her tişt bêkêmasî be an ku tişt dê her gav bi rê ve biçin dikare me ji jiyanê dûr bixe.
Di şûna wê de, em pir caran mijûl in ku li senaryoyek bêkêmasî digerin an jî difikirin ka em ê çawa bertek bikin dema ku tişt li gorî plansaziyê neçin.
Lêbelê, gava ku em pir zêde bala xwe didin pêşerojê û ditirsin ka çi dibe bila bibe, em fersendê ji dest didin ku em ji nuha de kêfxweş bibin.
Çima ev diqewime? Pir caran ji ber ku me hêviyên xwe pir bilind danîne.
Em di hişê xwe de tiştek ava dikin ku ew tişta bêkêmasî be, û gava ku ew li gorî nîgarê nemîne, em bêhêvî dibin.
Lêbelê, em dikarin hîn bibin ku bihêlin û tiştên ku têne wan bigirin, li şûna ku her dem li encama bêkêmasî digerin.
ich jî divê dev ji hêviyên xwe berdinku em ji bo her kesê din heye ji ber ku carinan em li ser reaksiyonên an kirinên wan kontrol nakin.
Di dawiya rojê de, divê em ji bîr mekin ku kes ne bêkêmasî ye û ku mirov li ser riya kamilbûnê xeletiyan dikin.
4. Xwedî daxwaz û ramanên realîst bin
“Heke hûn ji tiştekî hez nakin, wê biguherînin; eger hûn nikarin wê biguherînin, helwesta xwe biguherînin." - Maya Angelou
Pêkanîna xewnek dijwar e û carinan dibe ku ditirsin.
Lê awayê çêtirîn ku meriv motîve bimîne ev e ku hûn armancên xwe rastparêz bihêlin.
Ger hûn hêviyên xwe pir bilind bikin û ew neyên cîh, dibe ku hûn dilteng bibin an jî bi tevahî dev ji armanca xwe berdin.
5. Dest ji girêdana her tiştê ku yê te ye berde | milk an mirov
"Hûn ne hewce ne ku her gav bi her tiştê ku hûn xwedan in ve girêdayî bin." - Nenas
Dema ku em xwediyê tiştekî ne, carinan em pê ve girêdayî hîs dikin.
ev tiştan dikare wekî xaniyek, otomobîlek, an tewra cil û berg be fîzîkî.
Lê di heman demê de ew dikarin mirovên ku em pê ve girêdayî bin jî bin.
Em dikarin bi malbata xwe, hevalên xwe, an jî hevalbendê xwe ve girêdayî bin.
Lê eger em hewce ne ku hîn bibin ku dev ji van tiştan berdin, çi dibe?
Girîng e ku hûn fêr bibin ku hûn dev ji tiştên ku we paşde digirin berdin.
Jîngehek paqij li dora we bêtir dibe afirîneriya, pozîtîvbûn û têkiliyên çêtir çêbike.
6. Dev ji karên ku potansiyela wan a realîst tune ye berdin
"Divê hûn dev ji tiştê ku hûn pir ditirsin berdin da ku hûn bigihîjin tiştê ku hûn herî zêde dixwazin." - Lao Tzu
Gelek pîşe hene ku di paşketinê de ne û ne li bendê ne ku di demek nêz de pêşde bibin Zeit dê xelas bibe.
Li gorî lêkolînekê, tê texmîn kirin ku, wek nimûne, hejmara operatorên têlefonê dê berdewam kêm bibe ji ber ku her ku diçe zêdetir kes bi têlefonên desta û sohbetên serhêl ve girêdayî ne.
Ya yekem gav avêtin ji tiştan têgihîştina ku potansiyelek realîst tune ye.
Gelek kes xwe bi karan ve girê didin ji ber ku ew hêvî dikin ku rewş di dawiyê de were guhertin. Lê heke hûn bi xwe re rastgo bin, eşkere dibe ku ne wusa ye.
Ev serişte dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji tiştên ku divê hûn dev jê berdin veqetin.
- Ji xwe bipirsin ka potansiyelek realîst heye.
- Ji xwe re rastgo bin.
- Pêngavê bavêjin û berdin.
7. Armancên xwe pêşîn bikin û li gorî wan tevbigerin
"Ne hewce ye ku hûn mezin bibin ku hûn dest pê bikin, lê divê hûn dest bi mezinbûnê bikin." Zig Ziglar
Girîng e ku meriv pêşî li ser armancên herî girîng bisekine û dûv re biçin ser yên din ên kêmtir girîng.
Ji bo pêşîgirtina armancên xwe, organîze bikin ka çi lezgîn e û çi ne.
- Kesek bibînin ku hûn dikarin hestên xwe pê re bêyî dadbariyê îfade bikin.
- Bi kêmanî rojê carekê tiştek çêker û afirîner bikin, çi xwarinçêkirinê, nivîsandinê, kirina puzzles be - tenê ne pêşandanên TV an medyaya civakî
"Tu nizanî ez çiqasî bi hêz im heya ku te ez nebînim dema ku ez qels im." Mihemed Ali
8. Bi rastî ji her kêliyê kêfê werdigirin, heta yên dijwar jî
"Dema ku hûn sibehê radibin, hûn çiqas wextê xwe li ser duh dihizirin?" - Charles Swindoll
Carinan hêsan e ku meriv ji bîr bike ku demên dijwar di jiyanê de dikarin bi qasî yên serketî girîng bin.
Mînakî, dema ku em bi demek dijwar an dijwar re mijûl dibin tecrubeya ku rû bi rû ne, em dikarin wate û armancê bibînin ka wan çawa şekil daye me.
Ev pir caran ji ber ku mejiyê me bernamekirî ye ku li nimûneyan bigere û wateyekê bi bûyeran ve girêbide (heta yên dijwar).
"Heke hûn bitirsin ku hûn rîskan bigirin hûn ê negihîjin cihekî." - Michael Jordan
9. Empatiyê ji bo kesên din nîşan bide | 11 serişteyên ji bo bextewariyê
"Tenê kesê ku divê hûn bandor bikin hûn bixwe ne." - Nenas
empatiyê şiyana ku meriv xwe têxe cîhê kesek din û hestên wî fêm bike. Ew jêhatîbûnek girîng a civakî ye ku dihêle ku em kesên li dora xwe baştir fam bikin û piştgirî bikin.
Mixabin, empatî pir caran bi dilovaniyê tê tevlihev kirin.
Dilovanî şiyana parvekirina hest û êşa kesek din e.
Ji aliyek din ve empatî ew e ku meriv xwe têxe cîhê kesê din û bêyî ku bandorê li ser xwe bike hestên wan fam bike.
Empatî jêhatîbûnek civakî ya bingehîn e ku ji me re dibe alîkar ku kesên li dora me çêtir fam bikin û piştgirî bikin.
10. Rojnameyek spasdariyê çêbikin
"Gava ku hûn dev jê berdin, ew di hundurê we de tiştek din azad dike." - Lao Tzu
Gelek serişteyên ji bo hene Berde here. Xwedîkirina rojnameyek spasiyê rêyek e ku hûn perspektîfa we erênî bihêlin.
Nivîsandina rojnameyek spasiyê rêyek girîng e ku hûn bêtir erênî di jiyana we de bînin.
Bi nivîsandina navnîşên spasdariyê, hûn ê tiştê ku we di jiyanê de heye ku hûn jê re spas bikin bînin bîra xwe.
Ev rêgezek mezin e ku hûn bêtir bistînin Ji bo ku tiştên erênî têxe jiyana xwe û xwebaweriya xwe ezê te bibînim.
11. Her roj çalakiyek nû
"Tiştê ku nayê guhertin tenê guhertin e." - John Lennon
Serişteyek din ev e ku hûn rojê bigirin: xwe bişopînin ku her sibehê çalakiyek nû bikin û pê ewle bin ku hûn cûdahiya di navbera nerehetiya baş û xirab de fam bikin.
Ev we motîve dike û kêm dibe ku hûn adetên netendurist hilbijêrin.
Meselên fêrî berdanê bibin
"Hûn û ez ji kesekî hez bikin, wî berdin. Dema ku ew vegere ba we, divê her dem yê we be.” - Nenas
“Tenê tişta ku em jê derketin dîrok fêr bibin ev e ku em qet fêr nakin." - Will Durant
"Heke hûn di dojehê re derbas dibin, berdewam bikin." Winston Churchill -
"Ev ne salên jiyana we ne ku têne hesibandin. Jiyana salên te ye." Birêz Abraham Lincoln
"Divê hûn fêrî windakirinê bibin berî ku hûn biserkevin." Mark Twain
"Tenê kesê ku qet xeletiyan nake ew e ku qet tiştek nake." - Albert Einstein
"Divê hûn fêrî têkçûnê bibin berî ku hûn fêrî serketinê bibin." - Michael Jordan
