Herî dawî di 17ê Rêbendan, 2024 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman
Çi ye "Ez nikarim berdim"?
Di cîhanek guheztin û pêşkeftina domdar de, dev jê berda dibe dijwariyek neçar.
Gelek ji me bi dijwariya hiştina adet, bîranîn an têkiliyên kevn re têdikoşin. Di vê gotara berfireh de, em sedemên kûr vedikolin ka çima dev jê berde ew qas dijwar.
Em şêwazên psîkolojîk, girêdanên hestyarî, û bandora ku girtina paşerojê li ser jiyana me ya niha heye lêkolîn dikin.
Bi serişteyên pratîk, şîretên pispor û têgihîştinên kesane, em rêbernameyek pêşkêşî we dikin ka hûn çawa dikarin bi serfirazî pêvajoya berdanê serwer bikin.
Ma ew pîrek e evîn, firsendeke winda yan jî xwe têgihîştineke kevnar, di vê gotarê de hûn ê amûrên ku bi paşerojê re aşitiyê bikin û rêyek berbi pêşerojek azadtir û bêbandor vekin bibînin.
Bihêlin hêsan kirin: Vebînin ka meriv çawa paşerojê qebûl dike û bi erênî li pêşerojê binêre
Vebînin ka meriv çawa paşerojê qebûl dike û bi erênî li pêşerojê binêre
Balkêşî li ser stratejiyên pratîkî ye ku alîkariya şikandina qalibên kevn dikin û rêyek ji hişmendiyek xweşbîntir û paşerojê re peyda dikin.
Gotar bi taybetî ji bo kesên ku zehmetiyê dikişînin ji ezmûnên neyînî, adetên kevn an têkiliyên têkçûyî bikêr e. Bi navgîniya têgihîştina psîkolojîk, çîrokên kesane û serişteyên hêsan ên karanîna, gotar rêbernameyek berfereh pêşkêşî dike ka meriv çawa xwe bi hestyarî azad dike û li ser pêşerojê nerînek erênî werdigire.
Bihêlin bi gelemperî yek ji wan tiştên herî dijwar e ku divê em bikin.
Em ditirsin ku em ê tiştek ku em li ser xwe digirin winda bikin ji festîvalê, an kirina tiştekî ku em jê hez nakin.
Lê di rastiyê de em gelek caran dikarin zêdetir bi dest bixin eger em berdin û li ser tiştên ku em dixwazin bisekinin.
Gava ku em fêr dibin ku dev jê berdin, em dikarin zêdetir bala xwe bidin tiştên ku em dixwazin.
Em dikarin enerjiya xwe û hêza xwe bikar bînin Zeit li şûna ku em bi tiştên ku me eleqedar nakin re mijûl bibin çêtir bikar bînin.
Sedemên: "Ez Nikarim Bihêlim"
"Ez nikarim berdin” diyardeyek e ku ji ya ku hûn difikirin pir gelemperî ye.
gelek gel ji vê pirsgirêkê dikişînin û li alîkariyê digerin, lê pir caran ew jî nizanin ku ji ku dest pê bikin.
Mirin Sedemên "Ez Nikarim Bihêlim" cûrbecûr in û hem di nav mêr û hem jî di jinan de dibe.
Di vê gotarê de, em ê hin sedemên herî gelemperî yên pirsgirêkê lêkolîn bikin û bibînin ka çi dikare were kirin da ku wê rast bike.
Pirsgirêk: Ez nikarim berdim
compression: Ev dikare bandorê li gelek deveran bike jîyan û bibe sedema xemgînî, hêrs, xemgînî an hestên din ên neyînî.
Çareserkirin: Ez dixwazim ji we re bibe alîkar ku hûn dev jê berdin û bi vî rengî bêtir aştî, şahî û bi xwe bawer bikin jiyanê bînin.
Ez di wê baweriyê de me ku mafê her kesî heye ku di nav aramî, şahî û baweriyê de bijî jîyan.
Û ez bawer dikim ku berdan beşek bingehîn a wê ye.
Ez bi xwe dixwazim bi fêrbûna dev ji mirovan re piştgirî bikim da ku bêtir aştî, şahî û pêbaweriyê bînin nav jiyana wan.
Birêz Mustermann her gav tengasiya berdanê hebû. Her çi bû, wî nekarî berdin.
Ev yek bû sedem ku ew her dem xemgîn, hêrs û xemgîn be.
Lê paşê ew fêr bû Berde here fêrî avakirina pêbaweriyê, teknîka rast.
Niha ew di dawiyê de dikare dev jê berde û pir kêfxweş e.
Pirsegirêk: Ger tu nekî berdin hingê hûn gelek caran hest dikin ku hûn têra xwe bawer nakin.
compression: Ev dikare bibe sedema îzolebûna ji mirovên din û nekaribûna nêzîkbûnê têkiliyên bi yên din ezê te bibînim.
Çareserkirin: Fêrbûna berdanê ji we re dibe alîkar ku hûn wê dîsa bikin Bi xwe û bi kesên din bawer bikin pêşve bibin. Bi temrîn û nîqaşan hûn ê fêr bibin ku hûn dîsa ji kesên din re vekirî bin û pê bawer bin hêzkirin.
Bandorên "Ez nikarim Bihêlim"
“Ez nikarim dev jê berdim” diyardeyek e ku gelek kes nas dikin.
Ew meyl e ku meriv xwe bi cîh, kes an tiştek ve girêbide dema ku diyar e dema tevgerê ye.
Pir caran ev meyl ji tirsa nenas an windakirina kontrolê derdikeve.
Lê encamên rastîn ên "Ez nikarim berdim" çi ne?
Mirin tenduristiya derûnî Bi tundî bandorê li tevgerên xeternak ên wekî karanîna titûn û narkotîkê, xwe zirarêkirin û xwekuştinê dike.
We dizanibû ku tenduristiya derûnî bi tundî ji tevgerên xeternak ên wekî karanîna titûn û narkotîkê, xwe zirarê û xwekuştinê bandor dike?
Ev dikare bibe sedema depresyonê, fikar, û nexweşiyên din.
Vexwarina alkolê jî ji bo nexweşiyên derûnî faktorek xeternak e.
Nexweşiyên derûnî di nav civaka me de belav bûne. Gelek kes ji depresyonê, fikar an jî nexweşiyên din ên derûnî dikişînin.
Sedemên van nexweşiyan pir cihêreng in. Di gelek rewşan de, faktorên genetîkî rolek dileyzin, lê bandorên hawîrdorê yên wekî trawma an veqetandina civakî jî dikarin rolek bilîzin.
Faktorek din a xeternak a nexweşiya derûnî vexwarina alkolê ye. Alkolîzm nexweşiyek hevpar e ku bi gelemperî bi nexweşiyên derûnî yên din ên wekî depresyon an fikar ve girêdayî ye.
Alkolîzm dikare bibe sedema îzolasyona civakî, pirsgirêkên darayî, û tewra encamên tenduristiyê yên mîna sîroza kezebê.
Serişteyên ji bo berdanê
Gelek sedem hene ku em tiştek bikin Bernadin dikare.
Dibe ku ew têkiliyek, karek, hobîyek, an jî narkotîkek be.
Em dikarin li ser tiştekî bisekinin ji ber ku em difikirin ku ew ê ewlehî an bextewariya me bîne, an ji ber ku em ji tiştek ditirsin dest bi tiştekî nû kirin.
Dibe ku dev jê berde zehmet be lê ew dikare azadker jî be.
Gava ku em fêr dibin ku dev jê berdin, em dikarin zêdetir bala xwe bidin tiştên ku me dilşad dikin.
Li dora xwe çareseriyek hêsan tune berdan. Ger we qet meraq kiribe ka meriv çawa dev jê berde, hûn ne bi tenê ne.
Gelek kes têdikoşin ku dev jê berdin û bimeşin.
Ne karekî hêsan e û çareseriyek hêsan nîne.
1. Nas bikin ka çima hûn xwe li tiştekî digirin
Di cîhana meya ku bi lez û bez dimeşe, her gav tiştek nû heye ku pêdivî ye ku em jê re bibin alîkar. Çi ew telefona desta ya nû be, çi karekî nû be an jî hevalbendek nû be - divê em her gav bi tiştek nû vebibin.
Lêbelê, carinan ew zehmet edev jê berde û tiştekî nû hembêz bike.
Em dikarin bi hestyarî dest bidin hev tiştan xwe li tiştên ku ji bo me ne baş in digirin ji ber ku em ji tiştên ku dê pêş de werin ditirsin.
2. Ji xwe bipirsin ka tiştê ku hûn li ser digirin we bi rastî bextewar dike
Ji xwe bipirsin gelo tiştê ku hûn pê digirin bi rastî we bextewar dike.
Ger ew we kêfxweş nake, wê demê dem hatiye ku hûn dev jê berdin.
Dibe ku ew karek, têkiliyek, hobîyek an jî adetek be. Belkî ew tiştek e ku ji we re dibêje ku hûn têra xwe ne baş in an hûn ne hêja ne.
Ew dikare bibe tiştek ku we nexweş dike an we dihêle ku hûn potansiyela xweya rastîn bijîn.
Her çi dibe bila bibe, wextê dev jê berde.
3. Bifikirin ku gava hûn dev jê berdin dê çawa hîs bikin
Her yek ji me vê hestê dizane: Em dizanin ku divê em di jiyana xwe de tiştek biguhezînin, lê em jî dizanin ku ew ê ne hêsan be.
Em bi adetên xwe û qada rehetiya ku ew pêşkêşî me dikin bikar anîne.
Em ji guhertina xwe û dibe ku jiyana xwe ditirsin.
Lê eger em bifikirin ku ewê çi hîs bike gava em dev ji tiştê ku me bextewar nake berdin, çi?
Gava ku em xeyal dikin ku ew ê çiqas azad be ku em ji tirs û xofê xwe birevin... Xwestin şopandin?
Ger em bifikirin ku ew ê çiqas xweş be gava ku em di dawiyê de bextewar bin?
Ev têgîn dikare ji me re bibe alîkar ku em yekem bikin ku gavekê bavêjin û xwe biguherînin.
fêrî berdana quotes
Fêr bibin ku bihêlin! - 3 qadên ku hûn dikarin topê birijînin da ku azadtir û rehettir bibin
Serê xwe û dilê xwe paqij bike. Bi rêvebirina ku hûn di sê qadên hebûnê de bihêlin, hûn bi ser dikevin azadî û aramî.
source: dr Wlodarek Jiyan Coaching
