Sira Jiyanê | di jiyana vir û niha de

Herî dawî di 30ê Tîrmeha 2023ê de ji hêla nûvekirî ve hatî nûve kirin Roger Kaufman

Tenê dev jê berdin û wek zarokekî li vir û niha bijîn

"Gava ku ew ji we re dibêjin ku hûn mezin bibin, wateya wan bi rastî ew e ku mezinbûnê rawestînin." - Pablo Picasso

20 serişteyên ji bo bextewartir | Jiyan - Sira jiyanê 💁 ♀️💁 ♂️

Sedemek bêbext heye ku çima şahî û bextewarî bi gelemperî nezelal in - mejiyê me tenê ne ji bo kirina wê ye.

Di şûna wê de, mejiyê me bi rastî ji bo zindî, parastin û parastina me pêşve çû.

Bê guman, me deqeyên dilşewat û dirêjahiya naverokê jî hene şayî.

Lê gelek ji me ji neyînîyên bêdawî dikişînin Emotions - em bi gelemperî di "blahs" de asê dibin.

Em çawa di nav xwe de bêtir şahiyê kifş dikin jîyan?

Mîna her tiştê din, çandina bextewariya mayînde pratîkê digire.

Di wateyek de, pêdivî ye ku em standarda xwe ji nû ve saz bikin.

Ew ê di şevekê de nebe, lê li vir 20 hene xalên herî girîngku hûn dikarin her roj bikin ku hûn hîleyên bazirganiyê kifş bikin.

1. Bala xwe bidin ser erênî 🧘‍♂️

Fêr bibin ku di 5 gavên hêsan de erênî bifikirin

Erênî bifikire Fêr bibe - Di vê vîdyoyê de hûn ê fêr bibin ka hûn çawa dikarin di 5 gavan de ramana erênî fêr bibin û bibin xweşbîn.

source: Anchu Kögl

Ji bo ku hûn şahiya mayînde bibînin, divê hûn mêjiyê xwe ji yekî nebaş dûr bixin Helwesta li hember yek erênî Hişê xwe ji nû ve perwerde bikin.

Van xalan biceribînin: Deqek an du hûrdeman veberhênan bikin da ku encamên erênî di we de bibînin jîyan bi dest xistin. Vê yekê rojê 3 caran 45 rojan bikin û bê guman mejiyê we jî bixweber wê bike.

Bet ew dixebite?

Ji bo rojê têgehek sûdmend hilbijêrin - tiştek ku hûn dikarin xwe dubare bikin, mîna "heute rojek nefes e" an "Ez bi rastî ji bo her tiştê min spasdar im.

Û her çend xalan ji rê derxînin jî, bîskekê bigirin Zeithewl bidin ku hûn jî di ronahiyek xweş de bibînin.

Tu carî girîngiya pejirandina aliyê geş di jiyanê de sivik negirin.

2. Hinekî xwe derman bikin erfolg 🙌 - Sira jiyanê

Xwe bi serkeftina xwe derman bikin!

source: Theresa Kaliga

das Jiyan tijîtir e Serketin û daketin, lê di navbera me de gelek serketinên piçûk hene ku ji nedîtî ve diçin.

Demek bisekinin ku hûn vê piçûkê binirxînin erfolg pîroz kirin.

Ma we hemî tiştên ku we bi dest xistine di navnîşa karên xwe de nîşan kirine?

We dawî li hezar e-nameyên ku qutiya xwe dagirtin jêbirin?

Kêfa xwe ji van biçûk Serkeftinan.

Ew te ava dikin!

3. Karê xwe bibînin û di hevsengiya jiyanê de bijîn ✔️

Karê we beşek mezin ji roja we digire, lê divê ew ne tenê tiştê ku hûn dikin be.

Girîng e ku em li çalakî û komên berjewendiyê bigerin ku ji karê me wêdetir in.

Hobiya te heye?

Ma hûn bi hevalên baş re rûdinin? stendin

dear tu tevger?

Afirandina hevsengiyê di we de jîyan bê guman dê tengezariyê kêm bike û fersendên din peyda bike da ku xwe eşkere bike û kêfê bike.

4. Hişmendiyê pratîk bikin - li vir û niha dijîn ✨

Fêrbûna hişyariyê: 5 serişteyên hêsan ên ku tu têkiliya wan bi meditationê re tune ☀️

WR Mindfulness di jiyana xwe ya rojane de entegre dibe, derdora xwe, mirovên din û cîhana xwe ya hundurîn zelaltir dibîne.

Meditasyon a Mifteya bêtir hişmendiyê, lê bi tu awayî ne ji bo her kesî ye. Bi van pêncan Serişteyan dê ji we re bibe alîkar ku hûn dest bi jiyanek hişmendtir bikin heste. Îlhama xwe bigirin!

FIT JI BO KÊFÊ

Hişmendiyê pratîk bikin, bi hişkkirina hişmendiya xwe û her weha balkişandina li ser dema niha.

Têkiliya wê bi dadbarkirin û pejirandina ku hûn çawa hîs nakin re heye.

Pratîkkirina hişmendiyê tê wateya hebûn, hiş û eleqedar.

Qebûlkirina tiştê ku em tê re derbas dibin stresê kêm dike û ji me re dibe alîkar ku em rewşên ku hûn tê de ne nas bikin.

Bi hişmendiyê em dikarin di nav xwe de aşitî û pejirandinê bibînin.

5. Nûjen bin 👌 - Veşartina jiyanê

Nûvebûnek rastîn bistînin - Meriv çawa bi rastî nûjen dibe | Lars Behrendt | TEDxOldenburg

90% ji hemî dahatiyê ji hilberên ne-nûjen têne çêkirin.

90% ji hemî destpêkirina hilberên nû têk diçin.

90% ji hemî pargîdaniyan dixwazin gûherrandinî û

90% ji hemî karmendan tenê ji bo serweriyê dixebitin û / an jî berê xwe dane hundur.

Çima nûbûn zehmet e?

source: TEDx Nîqaş

Dibe ku hûn mûzîkjenan hem dilşikestî û hem jî depresyonê bifikirin, lê lêkolîn destnîşan dike ku tevlêbûna karên afirîner bi gelemperî wan çêtir dike.

Yên ku xeyala xwe ya afirîner bikar tînin û afirîner in bi taybetî bi heyecan in û îhtîmal e ku kêf û xweşiya demdirêj hîs bikin.

Çalakiyên weha yên nûjen dikarin wiya bikin Xûliqandin, boyaxkirin, cil û berg û her weha performansa muzîkê.

6. Destûrê bide xwe ku xeletiyan bike ❤️

Biwêre ku xeletiyan bike! | Çima xeletî baş in

Ew yek ji tirsa herî mezin a me mirovan e şaşî to commit!

Em ji temenek biçûk ve têne fêr kirin ku em ji ber xeletiyan têne ceza kirin.

Çi bi dêûbavan re, bi hevalan re an jî bi her xeta sor a li ser kaxezek li dibistanê.

Û tam ev serpêhatiyên ku şewitî ne.

Pir xemgîniya me ya îro ye. Ji ber ku tam ev tirs e ku bi rêkûpêk rê nade me ku em tiştên ku divê em bikin.

Di heman demê de ev yek jî derbas dibe dema ku dor tê azadiya me ya ji êşê an jî tewra tenduristî û werzîşa me.

Em ji kirina tiştekî xelet ew qas ditirsin ku em xwe jî aciz nakin ku adetên xwe yên xwarinê biguhezînin, dest bi werzîşê bikin, an jî temrînên ku dibe ku êşa me kêm bikin biceribînin.

Çewtî ne tenê di prensîbê de pir mezin in wichtige ji bo pêşveçûna me, lê di yek ji hêmanên herî girîng ên werzîşê de!

Ji ber vê yekê bi vîdyoya îro kêfxweş bibin û bêtir xeletiyan bikin, terapîstê werzîşê Alex

source: Terapîstê Sporê

Piraniya me ji bo bêkêmasiyê hewl didin - em dixwazin xwe bixin ku em çêtirîn bikin.

Lêbelê, ji bo ku hûn bêkêmasî têr bin, divê hûn kêmasiya ku dibe beşek ji jiyanê hembêz bikin.

Xweserî ne mumkin e, û xwe û yên din li gorî wan pîvanan bihêlin, pûç e.

Em ê bê guman her gav dilşikestî bibin.

Bipejirînin ku jiyan bêkêmasî ye û her weha bipejirînin ku ev bêkêmasî hem xweşikbûn û hem jî zerafetê dihewîne.

7. Tiştê ku hûn jê kêfê dikin bikin 😂 - Veşartina jiyanê

Dema ku hûn armanca xwe şermezar dikin pir dijwar e ku meriv bextewar bimîne.

Salên herî xweş ên jiyana xwe di karekî bê şahî de winda nekin, her çend ev tê wateya dayîna fatoreyan jî.

Tu li ser çi difikirî?

Tu bi temamî ji bo çi bi heyecan î?

Bala xwe bidin ser avakirina kariyerek li cîhek ku we teşwîq dike û dilxweşiyek bilind ji we re peyda dike, û faktora şahiya we dê pir zêde bibe.

8. Pereyan bi aqil xerc bikin 💰 - Raza jiyanê

Dilxwaz e ku meriv bifikire ku çiqas dravê we hebe, ew qas çêtir e.

Mirin rastî Lêbelê, ya girîng ev e ku hûn çawa dravê xwe xerc dikin ji we re dibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin.

The trick e ku ew bi rêkûpêk.

pereyan li ser ezmûnan xerc bikin travel, xwarin, performans, hwd. - dikare me bextewartir bike ji ber ku em van ezmûnan bi yên din re parve dikin.

Lêbelê, bextewariya ku bi milkan ve girêdayî ye, reng diguhezîne.

9. Li vir û niha bijîn 💕💕💕

me dike Fikr û hest bi gelemperî li dora paşerojê dizivirin an paşerojê.

Rastî ev e ku hûn di vê gavê de dijîn; tiştê ku hûn îro dijîn.

Di hin rewşan de em dixwazin ji vê rastiyê birevin.

Lê eger em li vir û niha bimînin, em bi tevahî bi jiyana xwe re mijûl dibin.

Gava ku hûn soz didin ku hûn li vir û nuha bimînin, hûn ê ji bo xwe heyraniyek pir kûrtir bibînin jîyan heye.

10. Rehmetiyê çand 🙏

Sê qonaxên spasdariyê

Ger hûn dil û hişê xwe ji helwestek spasdariyê re vekin, hûn ê gelek tiştên xweş bikişînin nav jiyana xwe, ji ber ku spasdarî mîna magnetîzmê dixebite.

Ez sê astên spasdariyê cuda dikim:

1. Spas ji bo hemî diyariyên piçûk û mezin ên ku em her roj distînin jîyan tê dayîn

2. Xwezî pêşwext, mînakî di destpêka rojekê an sala nû de di helwesta bawerîku gelek diyarî li benda te ne

3. Tewra ji bo serpêhatiyên ne xweş, bi êş jî spas, bi naskirina ku di her tiştî de diyariyek pêçandî heye.

source: BETZ MOVES - Robert Betz

Vedîtin tê wateya her kesî Tag şikirdariyê çandin.

Gava ku hûn qîmetê didin her tiştê ku we heye û spasdar in, hûn dibin herdu jî bextewartir her weha bêtir materyal.

Şikir naskirinek dilxweş e, ji ber vê yekê hûn di jiyanê de bi rastî bextewartir in jîyan bûne

Dibe ku ev diyariyên zengîn an jî ne madî bin.

Ger hûn her roj wextê xwe bi wê re derbas bikinBi naskirina her tiştê ku di jiyanê de mezin e, hûn ê bibînin ku ji ya ku hûn difikirin jî zêdetir heye û hûn ê bibînin ku bêhêvîtî, stres, fikar û depresyonê kêm dibin.

11. Bexş bike, tiştekî paşde bide

Tu yê efsanewî nas dikî? Gotinên pêşîyan: “Cotkar çi biçîne, ew ê bidirûn.

Bi dem û dravê xwe bi comerdî bin.

Bidin kesên din ên hewcedar.

Ji kesên ku ji we hez dikin re peyda bikin, li wan jî miqate bin.

Yên ku berdêl didin, hem têgihiştina altruîzmê û hem jî mirovatiyê heye.

Yên ku bi comerdî drav li yên din xerc dikin, bi gelemperî tendurist in, dibe ku ji ber ku pêşkêşkirina wê bandorek sarbûnê heye ku tansiyona bilind û hem jî stres û metirsiyê kêm dike.

12. Xwe bi tiştekî nû sosret bike 😂

Ji xwe zehmet e ku xwe kêfxweş hîs bikin, gava ku hûn bêzar dibin an jî bi rastî ji jiyanê re blah blah hîs dikin.

Beşek bextewarbûna xwe hest bi hêz, eleqedar û ji jiyanê hinekî bêhiş e.

Ji ber vê yekê bi danîna armancên li derveyî qada xweya aramiyê xwe şaş bikin.

Xwe têxe nav rewşên nû an jî nediyar.

Armancên xwe destnîşan bikin ku bigihîjin wan. Û ji bîr mekin ku hûn ji siwarbûnê jî kêf bikin!

13. Li muzîkê guhdarî bikin û tê de jî mijûl bibin 🎼

Guhdana muzîkê ruhê me bilind dike.

Em bi rastî xwe çêtir hîs dikin, beşek ji ber ku bala xwe didin songs dibe sedem ku hişê me dopaminê, neurokîmyalek ku bi kêf û teşwîqê ve girêdayî ye, berde.

Yên ku bi Musik mijûlî dans an konseran bextewarî û tenduristîya bilind radigihînin.

14. Xwe be 🤟

Xwe bibin - 5 serişteyên ku rast bin!

Hûn çawa dikarin bi rastî xwe bibin? Li vir 5 serişte hene ku hêdî hêdî bibin otantîk! ►► Xwe dixwazin xwebawerî zêdekirin? ME-yek xurt pêşve bixin: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

source: detective lucky

Yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bextewariya xwe baştir bikin ev e ku tenê tenê bimînin.

Ev tê wê wateyê ku hûn ne hewce ne ku bi pejirandina kesên din ve girêdayî bin, lê ji ber vê yekê hûn xwe wekî ku hûn î erê bikin.

Demek dirêj derbas bikin ku xwe nas bike.

çi te taybet dike

Hûn xwe dispêrin çi?

Tu di bin van hemûyan de kî yî?

Rêyên ku hûn di çermê xwe de rehet bibin bibînin.

15. Hevaltiya paşerojê bi pêş bixin 🤝

Meriv Çawa Heval Dike - Pirtûka Deng - Audible

Qismet, evîn, hevaltî û cîrantî bi hev re ne.

Ger gel pêdiviya me ya bingehîn heye ku em bi kesên din re têkilî û girêdan bibin.

Bi gelemperî, em li mirovên xwe digerin - mirovên ku piştgirî didin me, fêm dikin û li ser kavilê siwar dibin jîyan ji bo me hene.

Bêyî girêdanên bi mebest, em tenê û her weha îzole ne.

sind glücklichew gava ku em bi yên din re şa dibin.

16. Teqez tu tişt bi te re nayê 🌠

Dev ji hevberkirina xwe bi her kesê li dora we re rawestin.

Ya herî girîng, dev ji berhevdana xalên xwe bi ya ku her kesê din heye rawestînin.

Medyaya civakî rêyek pêş dixe ku em hîs bikin ku her kesê wê ji me çêtir heye.

Dema ku hûn di nav nûçeyên wan de digerin çend caran hûn neyînî hîs dikin?

Destûr didin dexs û di heman demê de hêrsbûna ji rûniştinê, hurmeta tiştên ku me hene ji me direvîne.

17. Ji stresê rawestin 💦💦💦

Gava ku hûn her gav bi her tiştî re mijûl dibin, tirsek xeternak derdikeve holê ku hişê we ji neyînî derdixe aqil tê ketin.

To care hişê xwe bar bike û te bitirsîne. Hûn li ser pirsgirêkên ku hûn pir caran li ser wan tune ne ditirsin.

Di hin rewşan de, hişê me difikire ku heke em têra xwe xem bikin, em dikarin pêşî li derketina xalên xirab bigirin.

Lêbelê, rastî ev e ku hûn dilxweşiyek an belkî têrbûnê nagirin erfahren dikare gava ku hûn ji fikarê tê xwarin.

18. Bi mirovên bextewar re hevalbend bikin 🙋‍♀️🙋‍♂️

Ma tu carî bi merivek bêhêvî re têkilî danî? contact ji hestiyariyê lêdan û matmayî ma?

Ev ji ber ku rewşên derûnî dikarin bêne veguheztin.

Derket holê ku hestî ji kesek bi kesek cûda dibe anderen dikare were veguheztin.

Her ku em serpêhatiyan bi hev re parve bikin, hest û kirinên me ew qas hevdem dibin.

Xetereyek ji bextewariya demdirêj ev e ku meriv xwe bigihîne kesên din sînorênyên ku ji bilî vê kêfxweş in.

Related: Çima 5 kesên li dora we wichtige ji bo serkeftina we ne.

19. Di xwezayê de daliqandin 🍃🍃🍃

Hin lêkolîner bawer dikin ku nifşa ultra-wired a îro bi rastî bi kêmasiyek xwezayê re têdikoşe.

Di rastiyê de, lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku her ku em bêtir dem li xwezayê veberhênan dikin û her ku em bi hawîrdora derdora xwe re têkildar dibin, ew qas dilşadiya me mezintir dibe.

Girêdana me bi xwezayê di heman demê de ji bo domandina başbûna psîkolojîk a guncan jî dibe alîkar.

20. Bîranînên Bextewar - Veşartina Jiyanê 👪🌻

Çima em hemî ji xalên retro kêfxweş dibin?

Dibe ku ji ber ku nostaljî me heyecan dike.

Hestên bêdem an bîranînên rabirdûya me dikarin ji me re bibin alîkar ku ji nû ve bi hestên evînê û hestek ecêb û têrbûnê ve girêdayî bin.

Rabirdûya me şekil dide me û nasnameya me jî diyar dike.

Dema ku em hem demên xweş û hem jî bîranînên xweş difikirin, em dikarin ya xwe bikin pozîtîfxwe-wêneya xwe xurt bike û bi rastî jî xwe nêzî mirovên xwe yên mirovî dikin.

Gotin Ji jiyanê xweş bikin - Li vir û niha bijîn

Jiyan ecêb e, vê wextê xweş winda nekin, hêja bikin her deqeya jiyanê.

Tevahiya jiyana xwe bêyî kêfê razînin

Hûn fêm nakin ka li pêş çi ye, ji ber vê yekê ji niha kêfê bikin û teqdîr bikin her deqeya jiyanê.

Di jiyanê de, her deqeyek tijî şahiya ku hûn tenê dibînin e, ji ber vê yekê li vir û niha bijîn.

“Ji her deqeya jiyanê kêfxweş bibin, ji ber ku hûn fêm nakin dê sibê çi bibe” - Nenas

"Sira jiyanê di teqdîra herikîna demê de ye." - James Taylor

"Ji ber ku ev jiyana we ya balkêş heye ji dilxweşiyê wêdetir bijîn da ku gava hûn ne li dora we ne her kes we bi bîr bîne" - Nenas

"Di hemû jiyanê de, kêf û ken bikin. Jiyan ji bo kêfê tê xwestin, ne tenê ragirtin." - Gordon B. Hinckley

der wateya jiyanê jiyankirina wê ye, tamkirina ezmûna herî mezin, bi xîret û bê xem li ezmûnek nû û dewlemendtir bigere." - Eleanor Roosevelt

“Hêdibin û ji jiyanê kêfê bikin. Dema ku hûn pir bi lez dimeşin ne tenê hawirdora ku hûn bêriya wê dikin - hûn di heman demê de bêriya hesta ku hûn diçin kuderê û çima jî winda dikin." - Eddie Cantor

"Tenê bilîzin. Baş derbas be. Ji lîstikê kêfxweş bibin.” - Michael Jordan

"Hûn fêm nakin dê paşê çi bibe, ji ber vê yekê zêde xem neke" - Nenas

"Bextewarî hilbijartinek e, çalakiyek ku divê were dubare kirin." – Akilnathan Logeswaran

Veşartina çîrokek rastîn a jiyanê

Demekê, li gundekî biçûk li kêleka çiyayan, dûrî şaristaniya nûjen pîrtir Mirovê bi navê Friedrich. Her çend ew pir nefsbiçûk dijiya jî, ew her gav dilgeş, aram bû û pozîtîfiyek bênavber nîşan da ku ji her kesê ku pê re hevdîtin dikir diyar bû.
Gundî gelek caran matmayî diman ku çawa Frederick dikare ewqas bextewar be tevî şert û mercên jiyanê yên dijwar û tenêtiyê. Wan gelek caran jê dipirsîn ku raza şahiya wî ya jiyanê, lê ew tenê keniya û bi wan re hejand. Lê keçeke ciwan bi navê Emma hebû ku bi taybetî meraq dikir. Wê pir dixwest ku sira Friedrich fêr bibe.
Rojekê Emma ji şermokiya xwe derbas bû û biryar da ku serdana Friedrich bike. Gava ew hat, wê ew li baxçeyê wî dît, ku gulên xwe av dide. "Friedrich," wê dest pê kir, "Ez pir heyranê bextewarî û hevsengiya we me. Ji kerema xwe tu dikarî sira xwe ji min re bibêjî?"
Friedrich bi çavên xwe yên germ û jîr li wê mêze kir û keniya. "Bi min re were," wî got û ew bir ber dara gûzê ya mezin ku li nîvê baxçeyê wî rawesta bû. “Tu wê dara gûzê dibînî, Emma? ev heye ser sed salî. bahoz, ziwabûn û yên dijwar hene Zivistan sax filitî. Ew bi hêz e ji ber ku ew bi kûr ve girêdayî ye û li ber tavê û ew e baran têr kirin.
"Rast e, lê ew çawa bi şahiya we re têkildar e?" Emma şaş pirsî.
Friedrich dîsa keniya. Bextê min, ya min Evîn", wî got, "wek vê dara gûzê ye. Ew ji kûr ve di nav min de ye. Ew ji tiştên ku min hene an tune ne tê. Ew ji hezkirin û spasdariya ku ez ji jiyanê re hîs dikim tê. Ew ji kapasîteya min tê ku ez her kêliyê binirxînim, baş an xirab. Ew ji dilxwaziya min tê ku ez kesên din wekî wan qebûl bikim û jê hez bikim. Ew ji biryardariya min tê ku ez çend caran dakevim bila rabim. Ev raza min e."
Emma bi matmayî li wî mêze kir û dû re jî li dara gûzê nêrî. Wê gavê wê fêm kir ku bextewariya rastîn ne bi şert û mercên derveyî ve, lê bi helwesta hundur ve girêdayî ye. Wê ji bo wî spasiya Friedrich kir Weisheit û bi têgihiştineke nû û bişirînek li ser lêvên xwe ji baxçeyê xwe derket.
Û bi vî awayî Friedrich di mala xwe ya mutewazî ya li qiraxa gund de berdewam kir, hê jî kêfxweş û dilşad. Û tevî ku wî tu carî razên dilê xwe eşkere nekir, her kesê ku wî nas dikir dikaribû tiştek ji şahî û aramiya wî jê bistîne.
Ya rast dîrok Frederick û raza wî li derveyî gund belav bû, her kesê ku ew bihîstiye tîne bîra xwe ku sira jiyanek bextewar di hundurê her yekî ji me de ye.

- Nenas