Herî dawî di 23ê Îlona 2022ê de hate nûve kirin ji hêla Roger Kaufman
Pir caran tê bihîstin û pir caran tê gotin - ken saxlem e
Di derbarê tenduristiyê de gelek gotegot û efsane belav dibin: gêzer ji bo çavan baş e, porê şil dibe sedema sermayê û xwendina di tariyê de ji bo çavan xirab e.
Li pişt hemî şehrezayiya dapîrê kernelek rastiyê tune, lê dapîr û dapîr û bijîjk li ser yek tiştî li hev dikin:
kenîn saxlem e, sîstema parastinê xurt dike û hormonên bextewariyê derdixe.
Bi zanistî hatiye îsbatkirin ku ken ne tenê ji bo giyanê me, ji bo laşê me jî baş e.
Lê we dizanibû ku ew li dijî stresê jî çekek bihêz e?
Kêrîn alîkariya me dike ku rehet bibin û tansiyona xwînê kêm bikin.
Ew hewldanek e ku hem masûlkeyên dilê me hem jî pişikên me xurt dike.
Di heman demê de ji bo rakirina tansiyona masûlkan rêyek girîng e.
Lê çima ew bi rastî wusa ye?
Me ji we re 10 sedemên herî girîng kurt kir ku çima hûn pir caran wusa bikin Ken divêt.
🤣 10 bêjeyên kurt yên pêkenok 2
Li vir çend bêjeyên kurt hene, Quotes û henekên xwe ji bo ku hûn temaşe bikin.
Dibe ku hûn jî bixwazin ku wan bi hevalên xwe re parve bikin.
1. Bişirîn te zirav dike
Ma we dizanibû ku zarok Rojê 400 caran bişirîn, lê em mezinan tenê 15 caran bişirînin?
Me sedemek bêkêmasî dît ku çima hûn bê guman wê biguhezînin.
Lêkolîn nîşan didin ku jixwe 10 Her roj deqeyan kenê heta 50 kalorî dişewitîne.
Di salê de belav dibe, ev tê vê wateyê ku hûn dikarin heta 2 kg bi xwe re hilgirin Ken û heneka xweş dikare giraniya xwe winda bike.
Sedema vê jî tansiyonên masûlkeyên li herêma zik e kenê ji dil.
Hûn bi hevalan re dikenin jî, kêfa we tê Vîdyoyên heywanan an li rêzefîlma xweya bijare temaşe bikin, ken we perwerde dike Masûlkeyên zik.
Girîng e ku kenê we ji dil were, ji ber vê yekê hûn ji ya ku hûn bi awayekî çêkirî dikenin pir zêdetir kaloriyan dişewitînin.
Ger masûlkeyên berê Kenê diêşîne, hingê we bi bandor perwerde kiriye.
Ma kê difikirî ku windakirina kîloyan dikare kêfê be û tewra hormonên bextewariyê jî azad bike?
2. Bişirîn we jîrtir dike
Bi rastî bi zanistî hatiye îspatkirin ku kenî bandorek erênî li me dike Mejî - û performansa bîranînê.
Bişirîn an ken mêjiyê me çalak dike, bi hêztir dibe û bêtir vedixwe.
Ev tê vê wateyê ku agahdarî dikare zûtir were hilanîn, hilanîn û hilanîn.
Mînakî, ev yek di rastiyê de tê dîtin ku em dikarin bi hêsanî gotinên strana xweya bijare bi bîr bînin, lê dema xebatê de em paragrafan pir dijwartir dibînin.
Bişirîn di heman demê de tê vê wateyê ku em demek dirêjtir hilberîner dimînin û gava fêr dibin zû westiyayî nabin.
Ji ber vê yekê zanyar pêşniyar dikin ku 30 hûrdem piştî fêrbûnê bi ken bikin.
Bişirîn li ser mejî û bîrê jî bandoreke erênî dike.
Lêkolîn nîşan didin ku mijarên ceribandinê pictures funny dikaribû ji wêneyan bê mîzah pir zûtir bibîr bîne.
3. Kenî saxlem e û pêşî li êşê digire
Îsbata wê kenê êş dikare kêm bike, ji Swîsreyê tê.
Willibald Ruch, psîkologek ji Zurichê, karibû îspat bike ku kenî bandorên erênî li têgihîştina êşê dike.
Wî hişt ku mijarên wan hebin dest di ava cemedê de û heya ku mijarên destên xwe vekişandin lêkolîn kirin.
Mijarên ku kêfa wan nedihat, ji mijarên ku kêfa wan dihat, zûtir destên xwe vekişandin funnier fîlm hat nîşandan.
Gelo hûn glücklich û bikenin, laşê we maddeyên kêmkirina êş û înflamatuar çêdike, ku jê re endorfîn jî tê gotin.
Ne tenê li nexweşxaneyan e ku palyakên nexweşxaneyan hewl didin ku nexweşan di rewşa wan de bihêlin henek ji bo baştirkirinê, tedawiyên kenê yên taybetî jî hene.
Ev derman têgihîştina êşê di nexweşên êşa kronîk de heya %55 kêm dike. Kenîn bi tenê dermanê herî baş e.
4. Bişirîn saxlem e û te populertir dike
Zindî li ser TV: Pêşkêşvan di dema pêşandanê de kenê dîn dibe
Û paşê hemû bend şikandin. Pêşkêşvanê televîzyona taştê ya Sat.1 Daniel Boschmann bi hêsanî nekaribû li ser pêşandanê bikene.
source: BILD
Pir caran em di jiyana rojane de bi xwe re mijûl in û bi zor ji derdora xwe ferq dikin.
Em li navenda bajêr di rê de bi rûyên çîpkirî dixebitin û bi baldarî li trafîka li ber xwe dinêrin.
Bişirînek piçûk pir caran dikare ecêban bike. Çi qaseyê li qaseyê be, çi cerdevan be yan jina nenas li kolanê: bişirîn nîşana vebûn û şahiyê dide. jîyan, xweşbînî û hormonên bextewariyê derdixe.
Em jî tercîh dikin ku xwe bi kesên din re dorpêç bikin yên bi şens Mirov, ji ber ku ken bi vegirtinê tê zanîn.
Îcar em wextê xwe derbas bikin Bi mirovên erênî, bişirîn re, em jî dest bi dikenin û xwe xweş hîs dikin.
henek Ne tenê ew bandorek erênî li ser jiyana weya hevjîniyê dike, ew di cîhê xebatê de jî avantajan tîne.
Kesên ku pir dikenin çêtir têne nirxandin, pir caran têne pêşniyar kirin û bi rêkûpêk têne pêşve xistin.
5. Kenê ji dil xemgîniya stresê kêm dike
Di rewşek ku hûn xwe nerehetî, stres, an tewra tirs û panîkê hîs dikin, bişirîn ne xwezayî xuya dike.
Lê ya ku divê hûn bê guman biceribînin ev e.
Bi hişmendî çend deqeyan quncikên devê xwe ber bi jor ve bikişînin û bibînin ka çi dibe.
Kuçên devê te yên ber bi jor îşaret bi mejiyê te dikin: Ez baş im, ez bextewar û rehet im.
Reaksiyona laşê we: hormonên bextewariyê têne berdan, masûlkeyên we relax xwe û hesta tirs û stresê bi awayekî berçav kêm dibe.
Kesên ku bi rêkûpêk ji hêrîşên fikar an jî tengasiya girêdayî stresê dikişînin dikarin rewşan xera bikin û mejiyê xwe bixapînin.
Kêrîn saxlem e, ji bo derûniyê jî.
6. Kenîn te xweştir dike
Bişirîn we balkêş dike; ew ji kesê din re şahiya jiyanê û vekirîbûnê nîşan dide.
Bandorên kenê li ser balkêşiya me ji yên din re gel Lêbelê, ew ne tenê bi asta psîkolojîk ve sînorkirî ye.
Pêkenîn dikare di astek laşî de jî bi zanebûn were bikar anîn hormonên dilxweşiyê ji bo çalakkirin û baştirkirina xuyangê derve.
Dema ku carek ji jinan re hate şîret kirin ku zêde nekenin ji ber ku ew dikare bibe sedema qirikan, zanist vê yekê berovajî dike. heute bi tundî.
Bandorên erênî yên bişirîn hişktir in û ciwantir çerm digere.
Masûlkeyên rû dibin... Ken xuyangê çerm perwerde dike û hişk dike, di heman demê de çalakiya masûlkeyê oksîjena zêde vediguhezîne hucreyên çerm.
Kenî we sax dike û bandorek erênî dike Gûherrandin berevajî.
7. Pêkenîn tansiyona bilind eyar dike
Gelek bandorên erênî yên kenê hene Rêzkirina tansiyona bilind bê guman yek ji wan girîngtirîn e.
her Divê mezinan her roj di navbera 20 û 30 deqeyan de li ser vê yekê derbas bikin Demek dirêj bikenin da ku bandorên li ser tansiyona bilind diyar bibin.
sedema wê pozîtîf Bandorên li vir jî hormonên bextewariyê ne, ku li hember hormona stresê adrenalîn radiwestin.
Wekî din, lêkolînerên li Zanîngeha Maryland ev dîtin henek û kenê herikîna xwînê baştir kir.
Yê guherî nefesê zêde oksîjenê di xwînê de peyda dike, lêdana dil lez dibe û xwîn zûtir diherike.
Pêşveçûna gera xwînê ya di damaran de pêşî li nexweşiyên dil-vaskuler digire û bi vî rengî tansiyona bilind bi bandor kêm dike.
Ken saxlem e, di wateya rast ya peyvê de.
8. Kenî enerjiyê dide te û te şad dike
Ken ji bo laşê we dermankirinek hucreyek nû ya rastîn e.
Bêhna nîvroyê li kar ne tenê ji ber qehweyê, lê ji ber hevkarên xweş û çend henekên li kantînê jî motîvasyonek e.
Kenîn hormonên bextewariyê çalak dike û bêtir oksîjenê di nav xwîna me de vediguhezîne.
Ji bo hilberîna hucreyên me hewceyê oksîjenê ne enerjiyê. Ji ber vê yekê em dema ku em westiya ne, ji ber ku laşê me hewl dide ku bi riya nefesê bêtir oksîjenê bigihîne pergala me.
Ji ber vê yekê dibe ku hûn di dema bêhnvedana nîvroya paşîn de qehweyê berdin û li şûna wê çend henekan vekin.
9. Kêrîn metabolîzma û başbûnê çêtir dike
Metabolîzma laşê me me berdewam dike jîyan.
Peyv hemî pêvajoyên biyokîmyayî yên di hucreyên me de vedibêje û bi peyva metabolîzmê re hevwate ye.
Kenîn hilberîna hormonên ku di pêvajoya metabolê de beşdar dibin pêşve dike.
Kêrîn di heman demê de nefesê diguhezîne û laş bi oksîjena zêde peyda dike, ku di encamê de ji bo pêvajoyên metabolê hewce ye.
Bi taybetî ji bo diyabetîkan Ji ber vê yekê kenî saxlem e.
Doktorê nexweşiya şekir Stanley Tan dît ku 30 hûrdeman kenê rojane hilberîna proteîna kolesterolê HDL heya 25% zêde dike.
Ev hormon alîkar dike ku formên bêtir zirardar ên kolesterolê hilweşîne, û rasterast beşdarî baştirkirina tenduristiyê dibe.
10. Bişirîn sîstema parastinê xurt dike
Bi taybetî di demsala tarî de, pergala meya berevaniyê bi tevahî leza xwe dixebite.
Em bêtir xerc dikin Zeit li malê, kêm werzîşê bikin û tav kêm tê dîtin.
Hormona mezinbûnê HCG, hormonên bextewariyê û hormona gamma-interferon beşek ji pergala berevaniyê berpirsiyar in.
Dema ku hûn bişirînin her sê madde zêdetir têne hilberandin.
Profesorên li Zanîngeha Loma Linda li California destnîşan kirin ku gamma interferon avakirina antîbodîyan di xwînê de pêşve dike û hilberîna şaneyên T teşwîq dike. hucreyên T spielen di parastina li hember nexweşiyê de rolek girîng dilîzin ji ber ku ew in yên ku li dijî şaneyên nexweş ên laş şer dikin.
Encam: Kenî saxlem e û te dilşad dike
- Kêrîn bi bingehîn forma herî bikêr a dermankirinê ye û, bê şik, yek ji yên herî erênî ye.
- Hêza wê heye ku ne tenê giyanê we, lê laşê we jî qenc bike.
- Ken sîstema xwe ya parastinê xurt dike, masûlkeyên rû û zikê terbiye dike, nefesê sererast dike, hormonên bextewariyê derdixe, we ji kesên din re balkêştir dike û ji gelek aliyan ve bandorek erênî li tenduristiya we dike.
- Ger ew ne sedemek baş e ku hûn pir caran quncikên devê xwe bilind bikin, wê hingê em nizanin çi ye.
- Bişirînin, ji ber ku ken saxlem e!
Kenê dil qelew û ehmeqî – vîdyo 😂😂
Tiştek ku meriv pê dikene - 😂😂 Kenî saxlem e
Tiştek ku meriv pê dikene -- di van deman de (tenê bi nûçeyên xirab)…
- Jerry ji Zewacê (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
Dikaneke seksî şewitî û wergêr bi zimanê îşaretan nîşan dide ku tiştên din şewitîne.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Gotin û gotin - Kenîn gotinek saxlem e
“Ken ronahiya rojê ye ku... Zivistan ji rûyê mirovan dûr dikeve." - Victor Hugo
"Her ku hûn mezin dibin hûn dev ji kenê bernadin, hûn ê bikin hemû, gava hûn dev ji kenînê berdin." George Bernard Shaw
"Bikenî hevalê min, ji ber ku ken agirek di qula zikê te yê serhişk de pêdixe û hebûna te şiyar dike." - Stella McCartney
"Ger tevî zehmetiyan jî hûn dikarin bibişinin, hûn bergir in." – Ricky Gervais
"Tirbetî li derî xist, lê gava ku kenê bihîst, bi lez çû." - Benjamin Franklin
Smile perwerdeya | Rêbaza herî baş a dijî stresê | Vera F. Birkenbihl Mîzah
Dermanê herî baş li dijî Dûbare û hêrs. Ji bo xwe-rêveberiya we stratejiyên bi zanistî piştgirî kirin.
Vera F. Birkenbihl çend awayan nîşan dide ku em dikarin baştir, serketîtir û berî her tiştî ... bextewartir karibin bijîn.
Perwerdehiya kenê ya naskirî helbet beşek ji repertuwarê ye 🙂 Xebatên Birkenbihl belaş https://LernenDerZukunft.com/bonus
Fêrbûna pêşerojê Andreas K. Giermaier
