7 awayên ku meriv ji tiştên ku yên din bawer dikin xem nakin

Herî dawî di 19ê Gulana 2022ê de ji hêla Roger Kaufman

Yek serkeftî metafora li ser xem û pirsgirêkan - Çîrokek ji Hindistanê

Carekê li gundekî yekî kevnar û xurt hebû Baum. Rojekê hemû gundî hatin vexwendin ku xem, pirsgirêk û hewcedariyên xwe baş li ser vê darê daliqînin.

Lêbelê şert ew bû ku hûn pakêtek din bi xwe re bibin. Li malê, pakêtên xerîb hatin vekirin. Lê xemgînî belav bû, ji ber ku To care û pirsgirêkên kesên din ji yên xwe pir mezintir xuya dibûn! Û bi vî awayî ew hemû vegeriyan ba wî kevn Baum û bi lez û bez pakêtên xwe li şûna yên xerîb girtin û razî çûn malê. - Nenas

7 awayên ji bo rawestandina fikaran li ser tiştên ku yên din dikin Glauben

Ma hûn bi rêkûpêk ditirsin ku kesên din li ser we çi difikirin?

Ma hûn ditirsin ku kes we û ya ku hûn dikin dadbar bikin?

Ger wusa be, we pir zêde heye Dûbare, wek gelek ji me.

Dibe ku dijwar be ku meriv bala xwe bide tiştên ku yên din difikirin û di heman demê de bêtir bêxem bin.

Dîsa jî, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku ew ji we re pir hêsantir bikin.

Di civata îroyîn de pir hêsan e ku meriv li ser ka meriv çawa xuya bike an çi xuya bike pir hêsan e din li ser hûn difikirin.

Dibe ku hûn fêm nekin ku hûn zêde ditirsin.

Ji ber vê yekê, min hin nîşanker çêkirine ku hûn dikarin bikar bînin da ku kontrol bikin ka hûn bi yek ji van nîşanan re razî ne.

Piştî wê ez ê bê guman biaxivim ka meriv çawa dev ji fikaran berde û jî dest pê dike jîyan.

Nîşan ev in ku hûn li ser tiştên ku kesên din difikirin pir zêde difikirin

Hin nîşan hene ku dikarin ji we re bibêjin ku hûn pir zêde ditirsin.

Li vir çend nîşan hene:

• We heye Angst îdîaya ku hûn bi rastî bawer dikin ku hûn bawer dikin;
• Ez difikirîm ku mirov ji min bêhêvî ne;
• Hûn tiştên ku hûn bi rastî naxwazin bikin dikin û paşê poşman dibin;
• Es hûn zehmet dibînintiştekî din bikin, û hûn jî dikarin ditirsin ku wê bikin.
• Bi enerjî ji hin kesan dûr dikevin, bi gelemperî ji ber ku hûn ditirsin ku ew bi rastî ji we hez nakin;
• Hûn tiştên ku yên din ji we dixwazin bikin û ew dikin hûn jî zehmet dibînin, Ji bo biryaran.

Meriv çawa li ser tiştê ku mirovên din texmîn dikin raweste

Ji ber ku hûn nîşana zêdebûnê ne To aciz kirin nas bikin, divê hûn li awayên ku hûn dikarin li ser yên din stresê rawestînin û dest pê bikin binihêrin ji bo ku jiyana xwe ya herî baş bijî.

Ma hûn nexşeya enerjiya neyînî di nav xwe de dixwazin jîyan kêm kirin?

1. Bifikirin çima wisa ye?

Sedema ku em dibînin ku em pir caran aciz kirin, di pîvanên me yên civakî de ye.

Di rojên îroyîn de Zeit em bi gelemperî têne agahdar kirin ku divê em bi rengek diyarkirî cilên xwe bikin.

Gelekî populer e ku meriv bifikire ku tiştek ji "wek herdem"cuda ye, pir cihêreng e.

Li vir e ku em dikarin dest pê bikin ku pir zêde aciz bibin û li ser darizandina kesên din fikar bibin.

Biceribînin ku hûn bizanin ka çima ev wusa ye û bala xwe bidin tiştê ku ji bo we ye wichtige e. Ji ber vê yekê hûn dikarin dest bi fêmkirina van nimûneyan bikin.

Bizanin ku ew ne sûcê we ye an jî tiştek bi we re xelet e.

Ew civata ku em bi rastî tê de mezin bûne ew e ku di xema redkirin an dadbarkirina me de alîkariyek mezin e.

Heke hûn dest pê bikin ku vê yekê nas bikin, dibe ku ew pir hêsantir bibe ku hûn qebûl bikin û wekî ku hûn dixwazin bibin xwe hez bikin.

2. Li ser bûyîna di Li vir û niha bimîne

Gava ku hûn di dema niha de bimînin, ew dikare pir hêsantir be ku meriv stresê rawestîne û balê bikişîne ser tiştê ku diqewime.

Li şûna ku ez texmîn bikim ku ez bi rastî dişibî vî cilê, ez texmîn dikim ku ez bi vî rengî ecêb xuya dikim.

Ez difikirim ku ez bê guman di wê de balkêş xuya dikim.

Hûn ê bala xwe nedin ka çi dibe bila bibe, çi dibe anderen dikare bifikire.

Hewl bidin ku bala xwe bidin ser wê û xwe wekî ku hûn in qebûl bikin.

Hewl bidin ku di nav "mohra" û "çi"yê de nekevin pêşeroj pê re mijûl bûn.

Ev dikare pir hêsantir bike ku meriv xema kesek ku we dinirxîne rawestîne.

3. Dizanin ku mirov bi gelemperî dadbar nakin

di dema me de jîyan em pir caran li ser xwe disekinin.

Ev bi gelemperî ji bo her kesî yek e, tevî yên ku hûn difikirin ku we dadbar dikin.

Biceribînin ku her kes fêm bikin mêr jiyana xwe û her weha tiştên ku pê re mijûl dibe heye.

Gava ku hûn derdixin derve, dibe ku hûn ditirsin ku mirov bi îhtîmalek mezin we li ser bingeha ka hûn çawa cil û berg dikin an hûn çawa tevdigerin we dadbar dikin.

Lêbelê, hûn ê şaş bimînin gava ku hûn bibihîzin ku pir ji me bê guman hemî heman tiştî difikirin.

Bi piranî, kes bi rastî nizane ku kesek din çi li xwe dike an çi dike.

Gava ku hûn fêm dikin ku gelek gel Gava ku hûn neewlehiyên xwe û hem jî çenteyê we hebin, ew dikare hindiktir bibe ku meriv li ser tiştê ku mirov jê bawer dike aciz nebe.

4. Pratîk bikin hezkirina xwe û naskirin

Yek ji tiştên herî girîng ên ku meriv di hişê xwe de bihêle dema ku em pir zêde behsa xemgîniyê dikin ev e ku hûn xwe bidin pêşiya her tiştî lieben mecbûrmayin.

Avê bikişîne û bihêle û ji xwe re lênihêrîna xwe bimeşîne da ku pûçbûnê eşkere bike.

Ev dikare bi rê ve bibe Ponijînî biqewimin, bi tendurustî vexwin, bi xwezayê re rûnin, hwd.

Tiştê ku ji we re şabûnê tîne dikare bixebite, tenê wê biceribîne û bi tena serê xwe valatiyê nîşan bide.

Dema ku hûn fêr bibin ku hûn bi xwe ne, ev dikare demek dirêj bike evîn û bipejirînin tu kî yî.

Hûn ne hewceyî destûra kesên din jî ne, baş e?

5. Xemgîniya xwe kifş bikin - bibe sedema tevliheviyê

Gava ku hûn li dora mirovan in, xweşiya xwe nîşan bidin ku hûn bi rastî ji wan re erênî hîs dikin.

Ev bi rastî dikare di rêwîtiya xweya xwe-pejirandinê de ji we re bibe alîkar.

6. Fêm bikin ku hûn nikarin her kesî xweş bikin.

Dibe ku hûn ji berê de vê gotinê fam bikin, "Bêtir e ku hûn ji hêla çend kesên ku ji we re qedr û qîmetê didin hez bikin, ne ku hûn ji her kesî hez bikin."

Divê hûn zanibin ku hûn nekarin her kesî xweş bikin, ew ne gengaz e.

Bê guman dê mirovên ku hûn çi bikin jî dê bi berdewamî we dadbar bikin, ew bi vî rengî ye.

Wekî ku berê hate behs kirin, mirovên ku hûn jê re eleqedar dibin bi îhtîmalek mezin dê we dadbar nekin.

her weha yên ku we dadbar dikin, spielen bi rastî ne girîng e.

Hûn û ez rastî Ger hûn qebûl bikin ku hûn nekarin her kesî xweş bikin, hûn dikarin dest bi erêkirina wan bikin û bixebitin ku ew qas stres nebin.

7. Bînin bîra xwe ku jiyan pir kurt e - xem

Dema ku her tişt bi vê yekê ve girêdayî ye, jiyan jî kurt e.

Zehmet e ku meriv bi rastî bifikire, lê hûn tenê yek jiyanek heye.

Ji ber vê yekê çima wê ji bo yên din xeman xera bikin?

Ev jiyana we bi xwe ye, da ku hûn çawa dixwazin bijîn û tiştê ku hûn destnîşan dikin bikin.

Li ser xweya mezin an piçûk bala xwe bidin armanc dike.

Ji bo bidestxistina wan bixebitin, her çend ew tirsnak xuya bikin an hûn ji tiştên ku mirov dikarin bibêjin aciz bibin, armancên we hene.

Dîsa, divê hûn biceribînin û bi xwe biryar bidin ka hûn ji çi dixwazin jîyan xwestin. Tiştên ku yên din ji we re dixwazin îhmal nekin.

Hûn ê her gav tirsên we hebin, lê xema sereke ew e ku hûn nehêlin ku ew bi ser bikevin û we ji kirina tiştên ku hûn jê hez dikin nehêlin.

Dema ku hûn dest pê bikin, hûn ê bibînin ku hûn tenê yê ku di bin kontrola xwe de ne li ser jiyana xwe hebûn.

Ji ber vê yekê wê mezin bikin!

Meriv çawa mejî ji nû ve ava dike - fikaran kêm dike

Gelek caran yên me ne aqil ne di tiştê ku em dikin de - an jî em di nav spiralên derûnî de asê mane, heke em bixwazin jî em nikarin vemirînin.

Meditation dibe alîkar ku meriv rihettir bibe, hişê xwe aram bike û li vir û niha be jetzt bijî - tewra bi domdarî!

Ji ber ku medîtasyona birêkûpêk mejî diguherîne, li gorî psîkolog û lêkolînerê mêjî Dr. Britta Hölzel dît.

Ji ber vê yekê dibe ku stres, depresiyon, û tewra nexweşiyên fikar jî êş çêtir têdikoşin û mirov bêtir empatîk dibin.

QuoShop