Herî dawî di 13ê Rêbendan, 2024 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman
Çima muzîka rehet ji bo di demek pir kin de û ji bo kêmkirina stresê ewqas girîng e?
Li music relaxation bi xweşî hatî ferhenga Nêrîn Hêmanên muzîkê têne bikar anîn da ku tendurustî û bextewariya laşî û giyanî çêtir bikin.
Muzîka rihetbûnê dibe ku ev be:
- Cejna qiyametê pîroz be;
- bi muzîkê re bistirê;
- bi lêdana muzîkê ve hatî şandin;
- pratîka meditation;
- amûrek spielen.
Tê bawer kirin ku vejîna bi deng vedigere Yewnana kevnar dema ku mûzîk ji bo dermankirina nexweşiyên derûnî tê bikaranîn.
Di dema dîrok Ma bi rastî muzîk ji bo xurtkirina moralê di leşkerên leşkerî de hate bikar anîn? kesan ji we re dibe alîkar ku hûn pir zûtir û bikêrtir bixebitin, û tewra bi qîrînê jî ji dîlanan dûr bixin.
Di van demên dawî de, lêkolînek lêkolînê bi rastî muzîkê bi cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ve girêdide, ji baştirkirina fonksiyona berevaniyê bigire heya kêmkirina asta stresê heya başkirina tenduristiyê ya berê. zarok.
Cûreyên muzîka rihetiyê ku meriv pê di xew de ye
Cûreyên cûda hene Muzîkek rehet ku meriv pê xew bike her yek bi feydeyên cihêreng, her çend ne hemî bi rastî ji hêla lêkolînên lêkolînê ve hatine piştgirî kirin.
Medîtasyona rêberî - xweş bi xew ve diçe - pir baş şiyar bibin. Meditasyonek rêberî bi Veit Lindau re
* Vana bikar bînin Medîtasyon hema berî ku bikeve xewêji bo ku roja xwe ji nû ve bigire, destkeftî û fêrbûna xwe bipejirîne. Dûv re dev ji her tiştî berdin, bi rihetî li xwe bi cih bibin û bila dengê nerm ê deryayê we bibe xewek kûr û aram.
Veit Lindau
Gelek feydeyên tenduristiyê yên meditation bi zanistî hatine îsbat kirin
Çavkaniya Baweriya Lêkolînê bi rastî ew kifş kir Ponijînî cûrbecûr feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike ku ev in:
- daketina voltaja
- stres û fikar û bêhntengiyê kêm dike
- depo dirêjkirî
- kêm kirin tansiyona bilind
- Gilî kêm dibin
- kolesterolê kêm bike
- Rîska nexweşiya dil û damaran kêm kir
Muzîka rihetbûna neurolojîk a ku tê xew bike
Muzîka rihetbûnê dikare tengezariyê kêm bike û rihetiyê pêş bixe.
Hat destnîşan kirin ku ew ji dermanên reçeteyê di kêmkirina stres û fikarên berî emeliyatê de bi bandortir e.
Lêkolînek lêkolînê ya ku di 2017-an de hate weşandin dît ku danişîna dermankirina muzîkê ya 30-hûrî ya ku di nav lênihêrîna standard de piştî emeliyata piştê hatî tevlihev kirin nerehetî kêm kir.
Muzîka rihetiyê ya Tîbetî ku di xew de biçe, rehetkirina berdana muzîkê
Muzîk bi bandor e Japonî muzîka meditation, muzîka medîtasyona Hindî, muzîka Tîbetî û muzîka shamanîk.
Ew paqijkirina chakras, vekirina çavê sêyem û zêdekirina şiyana medîtasyona transcendental xweş dike.
Sînemaya YellowBrick - Muzîka Relaks
Muzîka rihetbûnê ji bo rehabîlîtasyona laşî, dermankirina nexweşiyan û dermankirina birînên mêjî jî tê bikar anîn.
Teknîkî Bonny
Bi navê Helen L. Bonny, PhD, nêzîkatiya Bonny ya wêne û muzîka rêberî (GIM), muzîka senfonîk û wênesaziyê ji bo vekolîna pêşkeftin, hişmendî û guheztina kesane.
Komeleya Muzîk û Wêne ya Awistralyayê Inc. (MIAA) komeleya pêşeng e ku terapiya derûnî ya muzîkê li Avusturalya pêşve dike.
em bikaranîn Muzîk û wêne wekî ajokerên tenduristî û tenduristiyê di çarçoweya dermankirinek psîkodînamîk, pirmodal de.
Lêkolînek lêkolînê ya 2017-an delîlên balkêş dît ku rêzek danişînên GIM-ê dikarin tenduristiya giyanî û fîzyolojîk a mezinan bi hewcedariyên tenduristiya bijîjkî û derûnî baştir bikin.
Nordoff Robbins
Ev nêzîkatiya kêmkirina deng ji hêla hunermendên jêhatî ve tê peyda kirin ku bernameya masterê ya du-salî ya Nordoff-Robbins temam dikin.
Ew muzîka ku ji kesên bandordar re nas e bikar tînin, bi hev re muzîka nû ya nû pêşdixin an ji bo karîgeriyê hewl didin.
Rêbaza Nordoff-Robbins tê bikaranîn Zarok rûbirûbûna astengiyên pêşkeftinê (ligel dê û bavên xwe), pirsgirêkên tenduristiya derûnî, pirsgirêk, şert û mercên spektra otîzmê, dementia û rewşên din.
tedawî tuning fork
Terapiya tûncê çeqilmast bi kar tîne da ku lerizînên taybetî li ser deverên cihêreng ên laş biafirîne.
Lêbelê, ev dikare bibe alîkar Dûbare û ji bo hilberîna enerjiyê û pêşxistina balansa derûnî.
Di heman demê de xuya ye ku ew bi akupunkturê re jî dixebite, li şûna derziyan frekansên deng ji bo teşwîqkirina xalê bikar tîne.
Hin lêkolînên lêkolînê hene ku pêşniyar dikin ku dermankirinên tûncê alîkariya rakirina nexweşiyên masûlke û hestî dikin.
Muzîka rehet ji bo xewê - pêla pêla mêjî
Ev nêzîkatî, bi navê lêdanên binaural tê gotin, mejiyê we dixe rewşek diyarkirî û dengê lêdanê bikar tîne da ku pêlên mejiyê we motîve bike da ku bi frekansa lêdanê re hevber bike.
Hûn dikarin li bendê bin ku baldariyek çêtir, an rewşek efsûnî ya rihetiyê hebe, ku dê beşdarî xewek baş bibe.
8 demjimêrên muzîka rihetiyê ku bila biçin
Muzîka rihetbûna binaural li ser çi ye?
Hûn dikarin muzîka rihetbûnê bikar bînin da ku nîşanên cûrbecûr şert û mercan derman bikin, di nav de:
- rewşên stres û tirsê
- Angst
- Şikesta
- dementia
- Rewşa Autism Spectrum û Tespîtkirina Pirsgirêkan
- Rewşên behre û derûnî
- qansêr
- Hin feydeyên bendewar ên dermankirina muzîkê ev in:
- tansiyonê kêm dike
- Hişmendiyê kêm dike
- kolesterolê kêm dike
- rêveberiya nerehetiyê hîn dike
- metirsiya nexweşiya damarên koroner û felcê kêm dike
- xewê çêtir dike
Ev celeb muzîka rihetiyê çawa dixebite
Hûn dikarin di muzîka rihetiyê de hêmanên cihêreng deng bikar bînin da ku xweşiya giyanî û laşî ya xwe baştir bikin. Çawa dixebite bi teknîka ku tê bikar anîn ve girêdayî ye.
Rûniştin bi taybetmendiyek taybetî têne çêkirin tecrûbe ji hêla pisporan ve têne kirin.
Dibe ku danişîn dema ku li muzîkê an dengên dengbêjek an amûrek guhdarî dike rûniştin an bêhna xwe bigire, an jî bi karanîna lerzînek bi karanîna amûrek yekta wekî quncikek birêkûpêk bikar bîne.
Bi teknîkê ve girêdayî, dibe ku hûn bi stran, tevger, an karanîna amûrek muzîkê ve mijûl bibin, an jî dibe ku hûn hewce ne ku aram û aştiyane bimînin da ku deng bandor bike.
