Çawa hestên tepeserkirî nexweşiyê diafirînin

Herî dawî di 13ê Kanûna Pêşiyê, 2021 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman

Çawa hestên tepeserkirî dikare bibe sedema nexweşiyê

Pir hindik kes bi rastî dixwazin bi hestên neyînî yên wekî xemgînî, hêrs, şerm an bêhêvî re rû bi rû bimînin.

Hûn çawa bi nîşanên ku ji ber hestên tepeserkirî têne çêkirin re mijûl dibin?

Ji ber ku ev hest gelek caran pir bi êş in û her tim bi bîranînan re têkildar in.

Zordestkirina van hestan, girtina wan û hiştina wan ji jiyana rojane pir hêsantir xuya dike jîyan ji bo ku ew bi lez û bez qedexe bike.

Ma hûn şampiyonê cîhanê yê di zordariyê de ne?

Em bi xwe nexweşiyên xwe diafirînin

Lê eger neyînî me serpêhatiyên Ger neyên pêvajokirin, ew ê bi ti awayî ji holê ranebin.

Hestên tepisandin Em nikarin wê heta hetayê bitepisînin.

Di kûrahiya me de ew mezin dibin û paşê xwe bi demê re diyar dikin Zeit ji bo gilî û gazincên derûnî û laşî.

Bijîjkî ya kevneşopî ya birêkûpêk naha piştrast dike ku başbûna psîkolojîk bandorek mezin li ser xweşiya laşî ya me dike û ji nêz ve bi wê ve girêdayî ye.

Gazincên cihêreng ên ku em diceribînin hestên tepisandin û serpêhatiyên nepêvajoyî ne tenê di civaka îroyîn de ji aliyê ezoterîk ve weke pirsgirêkeke sereke tên dîtin.

Ji bilî psîkolog, psîkiyatrîst û bijîjkên alternatîf, kardiolog, hundurînîst û bijîjkên giştî niha bi fenomenê re mijûl dibin. hestên tepisandin dibe sedema nexweşiyan.

Her weha ji bo deh salên pêş de çend lêkolîn jî têne plan kirin ku dê bi hûrgulî bi vê mijarê re mijûl bibin.

Çima hest têne tepisandin - sedem

Zarok bi gelemperî têkiliyek pir rasterast bi hestên xwe û jîyan ev, nemaze di zarokên piçûk de, bêyî astengî.

Ev diguhere her ku hûn mezin dibin xûriste mekanîzmaya ku ji hêla faktorên cûda ve têne çêkirin.

Yek tişt, ew ê em bibin gel bi perwerdekirinê hatiye perwerdekirin da ku bi berdewamî nekeve ber hestên wekî hêrs û bêhêvîbûnê.

Ji aliyê din ve, derbeyên hestyarî yên bêkontrol bi gelemperî bi bertekan têne peyda kirin.

Her ku jiyan pêş dikeve, mirov jî ji bîr dike ku meriv çawa bi hestên xwe re rû bi rû bimîne û bi wan re mijûl bibe.

bê guman Bi tu awayî nayê şîret kirin ku hûn hestên xwe bi azadî li her derê û her dem biherikînin, ji ber ku gelek rewş di mezinan de tevgerek aram û kontrolkirî hewce dike.

Lêbelê, bi tevahî paşguh kirin û rûbirûbûna hestan dikare di laş û hişê mirovan de astên bilind stresê çêbike.

Faktorek din a tepeserkirina hestan tirsa ji wan e.

Bi taybetî dema ku dor tê ser hestên ku bi serpêhatî an bîranînên bi tundî neyînî ve girêdayî ne, xuya ye ku meriv bi wan re rû bi rû nemîne.

Tirsa haybûna ji qelsiyên xwe di vir de roleke sereke dilîze.

Ji ber ku di civakek performansê de destûr nayê dayîn ku em qelsiyan nîşan bidin.

Ji ber vê yekê gelek mezinan bêhiş xwe di rewşek pir nexweş de digirin hevkêşe a: hest=qelsî.

Û gava ku ew ji bo hestan tê çawa xemgînî di windabûnê re derbas dibe, veqetandin an mirina hezkiriyan, vekolînek berfireh a cîhana hestyarî ya xwe bi tenê pir bi êş e.

Encamên gengaz ên tepeserkirina hestyarî

Tepeserkirina hestan ne çareseriyek mayînde ye ji bo xem, tirs û pirsgirêkên di jiyana rojane de.

Ji ber ku guhnedana hestên xwe gelek enerjî û enerjiyê lê dide enerjiyê.

Li ser bingehek hestyarî, rewşek zextek nexweş derdikeve holê ku tê de valahiya alîkariyê winda ye.

Ji bo ronîkirina vê yekê, bermîlek serjêkirî an balonek ku diteqe û nema dikare hewaya ku bi berdewamî tê de diherike bigire.

Hestên girtî bi rengekî rê li ber çavan digirin û dûv re xwe di şiklê giliyên derûnî û laşî de îfade dikin.

Giliyên psîkolojîk hestên tepisandin

Yek ji giliyên psîkolojîk ên herî gelemperî ji ber negatîfên nepêvajoyî ye Emotions nehevsengiya giştî, nervousî, bêhntengiyê û zehmetiya konsantrekirinê tê de hene.

Vana pir caran dikarin bi daketinek girîng a performansê re bibin.

Carinan hestên tepeserkirî di nav derbirînên hestyarî yên bi tevahî nekontrolkirî de derdikevin ku li gorî rewşa heyî ne hevseng in (tantrum, girî).

Di rewşa herî xirab de, nexweşiyên derûnî yên giran ên wekî serpêhatiyên depresîv, fobiya an nexweşiyên meraqê, ku bi êrişên panîkê re têkildar in, pêşve diçin.

Nerehetiya laşî hestên tepisandin nîşanên fizîkî çêbikin

Ji hêla fizîkî ve, hestên nenas û nepêvajoyî dikare bibe sedema gelek gilî eşkere kirin û wê berbiçav bikin.

Bêxewî, westandin, serêş an jî mîgrenê gelek berbelav in.

Wekî din, giliyên rêça gastrointestinal di nav nîşanên herî naskirî de ne.

Nehevsengiya hestyarî ya giran û zexta pir mezin xwe bi kêşên mîde, dilşewat, vereşîn, îshal an qebizbûnê nîşan dide.

Di rewşên giran de, iltîhaba kronîk a xêzika mîdeyê, ulcera mîdeyê an sendroma rûvî ya hêrsbûyî dikare pêş bikeve.

Lêbelê, divê neyê paşguh kirin ku mirovên ku xwe di rewşên pir stresdar de dibînin, pir caran yekî saxlem nînin. Awayê jiyanê heştan.

Kî pir Dûbare mirov bi gelemperî wextê wan tune ku bi rêkûpêk û bi tendurustî xwarinê bixwin, û adetên ku ji bo tenduristiya wan zirardar in, wek cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê ne kêm in.

Em bi xwe nexweşiyên xwe diafirînin

Nîşaneyên wekî êşa piştê, êşa di mil û stûyê de, tansiyon û hişkbûna masûlkeyên gelemperî û her weha pirsgirêkên di masûlkeyên çeneyê de jî wekî encama hestên ku bi salan hatine tepisandin têne hesibandin.

Van gilî carinan dikarin bibin sedema pozîsyona nebaş a xeternak a tenduristiyê û tevgera sînorkirî, tewra dîskên herniyayî.

Di heman demê de êrîşên gêjbûnê yên ku bi tansiyona giran a di stû û çeneyê de vedigerin, nexweşiyên menstrual, nexweşiyên libido û aciziyên çerm (ekzema atopîk/neurodermatitis) jî hatin dîtin.

Cardiologist her weha piştrast kir ku nîşanên nexweşiyên giran ên pergala dil xirabtir dibin ji ber rewşa hestyarî ya nexweş bi bandorek neyînî.

Giliyên herî gelemperî yên ku ji ber tepisandina hestyarî têne çêkirin

• tansiyona masûlkeyê
• êşa masûlkan
• Serêşên mîna mîgrenê
• Kevirên gastrointestinal
• rûvîyan asabî
• serdilşewatî
• rewşên aloziyê
• Stengste
• Zehmetiya konsantrekirinê

Têkiliya di navbera hestên tepisandin û gazincên kesane de

Ji bo baştir Têkilî dikarin bêne fêm kirin di navbera hestên nepêvajoyî û giliyên cihêreng de bi awayekî têgihîştî.

Qada stû, pişt û mil

Êş û tansiyon li herêma me Pişt û mil giraniyek giran a ku divê were hilgirtin nîşan dide, ango bagerê hestyarî, ku di bin zexta wê de mirov paşê diqelişe û di dawiyê de diqelişe.

Masûlkeyên çeneyê

Êş û tansiyon li devera çeneyê û her weha qirkirina diranan nîşan dide ku zexta hundurîn a bihêz, ku li derekê digere û ne yek îmkana cuda divê derkeve.

Ev wekî nîşanek tîpîk a bi berdewamî "hestkirina di bin zextê de" û nekaribûn an jî qedexekirina pejirandina hestên neyînî, ango nebûna qelsiyê tête hesibandin.

Pirsgirêkên çeneyê ne pir berçav in û bi gelemperî di civakê de nayên dîtin (berevajî pozîsyonek hûçik ji ber êşa piştê an nexweşiyên gastrointestinal ên giran).

Sîstema digestive

Giliyên gastrointestinal bi nisbî bi zelalî derketina hestên tepeserkirî vedibêjin.

Hest ji hundir derdixe derve û riya xwe ji bedenê derdixe, mîna lava ji volqanekê (pişka asîdê, vereşîn, îshal, êşa mîna krampê).

Kopf

Serêş celebek zexta ramanê nîşan dide, ango bêhişmendî nekaribûna bi hişmendî bi hestên tepeserkirî re mijûl bibe.

Li vir astengiyên di herikîna ramanan de çêdibin, bi kêmbûna baldarî û kêmbûna performansa derûnî re.

Êşa ku ji ber hestên nepêvajoyî çêdibe, laşê we îfadeya giyanê we ye

Hestên tepisandin Ger neyê pêvajo kirin, di birînên hestyarî de ku dikare zext an êşê biafirîne diyar bibe.

Ew stres in, û ev stres paşê di giliyên laşî de tê xuyang kirin.

Bi tevayî, meriv dikare were gotin ku ew ne hestek tepeserkirî ye ku nexweşiyek taybetî derdixe holê.

Belê, ew yên demdirêj in şêweya tevgerê, guhnedan û bi hestên ku dibe sedema nerehetiyê.

Alîkarî û tedbîrên dijber

Ger di jiyana me ya rojane de kêmasiyên giran hebin jîyan Ji ber ezmûnên neçareser ên ku bi hestên tepiskirî ve girêdayî ne, tê pêşniyar kirin ku hûn li alîkariya pispor bigerin.

Psîkiyatr û psîkolog li vir têkiliyên guncan in.

Ji bilî nîqaş û tedbîrên terapiya behrê, xwe-alîkarî jî tê pêşniyar kirin.

Ji bo ku hûn bikaribin hestan çêtir şîrove bikin, wan çêtir bişopînin û di dawiyê de hevsengiyek di navbera laş û giyan de bi dest bixin, çalakiya laşî dibe alîkar. sistî û meditation.

Letting Go Hypnosis - Hûn çawa dikarin dev jê berdin û çareseriyên nû bibînin

Berdan û avakirina refleksên rihetbûnê - ev hîpnoz e - mîna berdan - ramanên, çareserî û pêvajoyên guherîna afirîner bi domdarî di tevgerê de ne.

Tevgerên yoga, perwerdehiya xweser û meditasyona Shakren naha bi zexmî di dermankirina bijîjkî ya kevneşopî de têne yek kirin. hestên tepisandin pêvajo kirin.

Van temrînên laşî û derûnî dibin alîkar ku meriv hestên neyînî bihêle û bi wan re mijûl bibe da ku di dawiyê de wan têk bibe. berdin ku bikaribin

Werzîşkirin di forma bazdan, meşîn, avjenî an perwerdehiya hêzê de ji hêrs, bêhêvîbûn an bêçaretiyê re xizmet dike.

Dergehek din ji bo hestên tepisandin dikare bibe çalakiya hunerî.

Gelek nexweşên psîkoterapî bi serbestberdana hestên negatîf bi riya nîgarkirin, nivîsandina helbestan an çêkirina muzîkê re rehetiya demdirêj radigihînin.

Alîkariyên akût

Hûn çawa bi nîşanên ku ji ber hestên tepeserkirî têne çêkirin re mijûl dibin? Stratejiyên we yên ceribandin û ceribandin çi ne?

Vera F. Birkenbihl: Stratejiyên dijî-hêrs

Her gav ne gengaz e ku meriv hestên xwe diyar bike bêsînor ji bo serbestberdanê û carinan bi tenê hevalbendek danûstendinê ya minasib tune.

Ji dinyayê nalîn û gazinc dikin.

Ne firotan an jî têkilî wekî ku pêdivî ye naçe.

Bi vê yekê, xwe bikin qurban. Êdî nebûna tu hêzê, hesta bêhêzbûnê, bi kêmasiyê re xwebawerî.

Di mejî de kokteylek hormonan ku dinya tê de tenê neyînî xuya dike. Vera F. Birkenbihl çawa dikaribû bixebite nîşan dide.

Fêrbûna pêşerojê Andreas K. Giermaier

Um hestên tepisandin bi her awayî pêvajoyê bikin û ev berdin Ji bo ku hûn bikaribin vê yekê bikin, hin tedbîrên alîkariyê ji qada psîkolojîk û dermankirinê têne pêşniyar kirin.

Tevgerek hêsan û bêkêmasî pergala pêlavê ye. Em hemî li vir dinivîsin hestên tepisandin yekalî li ser kaxezek.

Heke hûn dizanin, sedema hestiyariya neyînî dikare li ser pişta her kaxezê were danîn. Dûv re hûn dikarin perçeyên kaxezê têxin nav qutiya pêlavan.

Armanca vê xebatê ew e ku hûn hestên xwe nas bikin, wan qebûl bikin û bi wan re mijûl bibin.

Bi vî rengî, hest têne fêm kirin, lê ji bo rehetiya xwe bi demkî li cîhek ewle têne hilanîn.

Ji aliyê mecazî ve, êdî ew qas giranî li giyanê ne, ev jî bi kêrî laş tê.

Robert Betz - Nexweşî ji bihuştê nakeve

Pirsa mezin a ku gelek kesan dike heute eleqedar ev e, nexweşî ji ku tên û em çawa dikarin li cîhê ku nexweşî hebe em dikarin berfê vegerînin û tenduristiyê biafirînin.