dev ji meditation berdin

Herî dawî di 29ê Kanûna Pêşiyê, 2022 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman

Ma hûn carinan xwe bi stres an fikar hîs dikin? Wê hingê meditation dibe ku tenê ji bo we tiştek be - dev ji meditation berdin

Li vir di derbarê vê teknîka mezin de bêtir fêr bibin!

Meditation pratîkek kevnar e ku bi hezaran sal e ku ji bo aramkirina hişê û kêmkirina stresê tê bikar anîn. Ew li ser balkişandina nefes û rehetkirina laşê xwe ye.

Çima meditation?

Meditating gelek feydeyên xwe hene. Gava ku hûn dest bi pratîkê bikin hûn ê aramtir, bextewartir û kêmtir stres bibin.

Rakirina meditation rêyek girîng e ku meriv hişê aram û rihet bike.

Di heman demê de ew dikare ji me re bibe alîkar ku em dev ji tiştê ku êdî ji me re xizmet nake berdin.

Dema ku em dixwazin dev ji hevjîna xwe berdin, meditation dikare bibe alîkariyek mezin.

Dema ku em biryar didin ku dev ji hevjîna xwe berdin, girîng e ku em bikevin nav pêvajoyê.

Meditation dikare ji me re bibe alîkar ku em rihet bibin û bala xwe bidin tiştên ku em dixwazin.

Gava ku em bi berdanê re mijûl dibin, em dikarin bala xwe bidin ser tiştê ku ji bo me baş e û tiştê ku em dixwazin.

Feydeyên meditation

Gelek feydeyên pratîkkirina meditationê hene.

Yek ji feydeyên herî mezin ev e ku ew alîkariya mirovan dike ku rihet bibin. Ev tê vê wateyê ku gava hûn meditandinê dikin, hûn ê aramtir û kêmtir stres bibin.

Her weha hûn ê bibînin ku hûn dikarin li ser kar û dibistanê çêtir hûr bibin.

Meriv çawa dest bi meditandinê dike

Meditation dikare bibe ezmûnek ecêb. Lê meriv çawa dest pê dike?

Her kes dikare meditandinê bike - ev jêhatîbûnek e ku her yek ji me xwediyê wê ye, lê divê were perwerdekirin û hîn kirin. Di vê beşê de, ez ê li ser bingehên meditationê biçim û nîşanî we bidim ka meriv çawa dest pê dike.

Ma hûn li ser meditandinê difikirin?

Wê hingê hûn nûçeyên baş hene: Ji bo destpêkirinê qet ne dereng e!

Meditation gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike û teknîkek hêsan lê hêzdar e ku stresê kêm bike.

Hûn çi celebê medîtasyonê hilbijêrin, çi nefes, baldarî û fikirîn, deng an tevger be, li ku derê hûn di rêwîtiya xwe de bin, ew ê hindik be û feydeyek mezin bîne.

Ka em fêr bibin ka meriv çawa dest pê dike û meriv çawa xwe ji medîtasyona birêkûpêk û kûr vekiriye!

Rêwîtiya xweya rihetiyê bi rihetkirina laşê xwe, bala xwe bizivirînin hundur, û bigihîjin hişek zelal dest pê bikin. Ev post dê ji we re bibe alîkar ku hûn her tiştê ku hûn hewce ne li ser meditation û feydeyên wê zanibin fêr bibin da ku hûn ji destpêkê ve xwe xweş hîs bikin.

Ma hûn amade ne ku dest bi serpêhatiya meditasyona min bikin û fêr bibin ka meriv çawa dev jê berde?

Bila bi meditationê re derbas bibin

Dev ji meditasyonê berdin - medîtasyonên pasîf û çalak

Cûdahî di navbera yên pasîf de tê kirin meditations û medîtasyonên çalak.

Meditation Pasîf qewimîn dema rûniştî an razayî. Baş e ku meriv dema vê yekê bike xew, ji ber ku hiş dê hîn jî peyv û dengên medîtasyonek rêberî bihese. Ew dikare di meditation de jî be berdin heta dibe sedema hêstiran. Baş e.

 

Meditation Active dikare bimeşe qewimîn. Lê di heman demê de formên medîtasyonê yên wekî "Dynamic Meditaion" jî hene, ku di rêza rêjeyên nefesê yên kaotîk ên kurt û tevgerên bilez de têne kirin. Her şêwe îfadeya hestyarî destûr e û heta tê xwestin. Digel vê şêwaza medîtasyonê, ku bi gelemperî di komekê de pêk tê, divê kesek rêber hebe, ji ber ku hestên tund ên wekî girî, qîrîn an hêrs dikare derkeve holê. Dûv re ev hestên veqetandî dîsa di çarçoweya meditation de têne yek kirin.

Destpêkirina bi meditation - dev ji meditation

Gelek awayên cûda hene ku meriv bi meditation dest pê bike:

1. Rêber kirin Meditation - dev ji meditation berdin
Ew bi taybetî ji bo minasib e despêkevan li. Ew dikare bi qurs, DVD, pirtûkên bi DVD, an kanalên YouTube ve were fêr kirin.

Li vir hûn dikarin erêkirinên erênî Rêbazên ku bi tirsên tûj re mijûl bibin pêşkêş bikin. Rêwiyên xewn, xeyal an jî derûnî jî hene. Girîng e ku bala xwe bidinê ku di dema meditasyonê de pozîsyonek rûniştî an derewînek rehet tê girtin. Divê medîtator di bin her şert û mercî de aciz nebe. Ger hûn medîtasyona xwe li malê dikin, divê hûn ji bo wê têlefon û zengil û her tiştê din qut bikin lênêrînku kes nikaribe wî aciz bike.

 

Medîtasyonên rêberî bi gelemperî bi temrînên nefesê dest pê dikin, bikevin rewşa aştiya hundir û ji sistî stendin. Divê dengê yê ku medîtasyonê bi rê ve dibe xweş û nerm be. Muzîka ku xwedan karakterek aram e jî pir caran li ser DVD an vîdyoyên YouTube têne tomar kirin. Ew gelek caran ji dengan hildide xwezayê mîna dengê pêlan an jî banga alîkariya çûkan. Piştî danasîna ku tê de medîtator bêhna xwe vedide, rêber wî digihîne rêwîtiyek an meşê. Divê tirs û nerehetî ji holê rabin. Divê bawerî û şahî ji nû ve cihê xwe bibînin.

 

2. Medîtasyona Bêdeng 
Gelek ol bi meditationê re dixebitin, wekî binavbûnek dirêj di nav de duayan an xwendina beşên ji Incîlê. Di heman demê de dêr jî hene ku van danişînên medîtasyonê yên birêkûpêk bêyî hewcedariya endamtiya mezhebekê pêşkêş dikin. Rewşa nefikirî ya ku di encamê de derdikeve holê vedike ruhê hêza nû û îlhamê. Divê medîtator bi qasî ku pêkan kêm tevbigere û neaxive.
Bi vê şêwaza meditationê re jî, divê bêtir aramî û aramî bi xwe-hizirandina zexm were fêr kirin. Zeit divê pratîk di jiyana rojane de were entegre kirin.

 

Meditation ji ku tê

Cûrbecûr teknîkên medîtasyonê yên wekî Kundalini Meditation an Vipassana Meditaion ji Hindistanê têne. Van her du rêbazan di heman demê de dibe alîkar ku hûn dev ji meditationê berdin û karibin li ser hêza xwe hûr bibin.
Li gorî baweriya Hindistanê, Kundalini li dawiya stûnê rûniştiye, mîna mar li hev girêdide. Pêdivî ye ku ew bi hejandin û hejandina laş vebibe. Piştî vê yekê dansek panzdeh deqîqe li dora serketî tê enerjiyê li seranserê bedenê belav bikin. Piştî vê yekê du demên bêhnvedanê tê.

Meditation Vispassana li ser naskirina hesasiyetên cihêreng ên laş û giyan e. Ev tengasî, bêdawîbûn û nebûn in. Ji ber vê yekê ev medîtasyon medîtasyonek têgihîştî ye. Pêdivî ye ku ew ji bo pêşxistina taybetmendiyên dil ên wekî dilovanî û pejirandina taybetmendiyên laş an laşî yên xwe yên ku wekî kêmasiyan têne hîs kirin xizmet bike.
Qi Gong û Tai Chi jî rîtuelên meditation têne hesibandin.

Meditation ji bo kê guncan e? berdin

Derfetên bi meditation berdin ji bo ku bikaribe pir cihêreng in. Ev gotar tenê hilbijarkek teknîkên cihêreng wekî teşwîqek pêşkêşî dike ku meriv hîn bêtir bi mijarê re mijûl bibe. Heke hûn ji celebek meditationê hez nakin, divê hûn tavilê dev jê bernedin, lê celebek din biceribînin. Tenê hewl bidin ku celebê meditationê ku li gorî we ye bibînin.
Ji ber ku di cîhana meya bêhnteng û carinan xeternak de, hêja ye ku hûn teknîkên medîtasyonê fêr bibin da ku hûn karibin bihêlin û li ser tiştê ku ji we re bi rastî girîng e bifikirin.

 

Berdan û avakirina refleksên rihetbûnê - ev hîpnoz e - mîna berdan - ramanên, çareserî û pêvajoyên guherîna afirîner bi domdarî di tevgerê de ne. Pêkanîna: hypnosiscoaching.ch

Bi daxistina vîdyoyê hûn siyaseta nepenîtiya YouTube qebûl dikin.
Bêtir fêr bibin

Vîdyoyê bistînin

Jixwe YouTube vekin

Wikipedia teslîmî Ponijînî pênaseya jêrîn

Ponijînî (ji latînî ponijînî, zu ponijîn "bifikirîn, bifikirîn, bihizirin", ji Yewnaniya kevnar μέδομαι medomai "fikirandin, hizirandin"; li ser koka rengdêra latînî ti referansek etîmolojîk nîne medius, -a, -um "navîn[r, -s]" berê) pratîkek giyanî ye ku di gelek ol û çandan de tê kirin.^[1] Hişmendî an jî temrînên balê divê hişê aram bikin û berhev bikin. Di çandên rojhilatî de ew wek karekî bingehîn û navendî-berfirehkirina hiş tê hesibandin. Rewşên hişmendiyê yên xwestî, li gorî kevneşopiyê, cihêreng in û pir caran bi têgînên mîna wan in Bêdengî, Vala, hişmendiya panorama, bibin yek, li vir û jetzt xwe an ji ramanan azad bibe şirove kirin. Ev yek parçebûna mijar-objeyê (têgîna Karl Jaspers) derbas dike.

Lê ev têgîn ji bo metnên ku encamên ramana berbiçav û kûr pêşkêşî dikin jî, wek Mark Aurels, tê bikar anîn. introspections an jî Descartes "Mêdîtasyonên li ser Bingehên Felsefeyê".

Serişteyên ji bo meditation serkeftî

Ez hêvî dikim ku hûn naha ji meditation û feydeyên bikêr ên rûniştina bêdeng û hişmendî çêtir têgihiştin.

Ger we kifş kir ku meditandin ji bo ku hûn rihet bibin û bihêlin rêbazek maqûl e, hûn dikarin agahdarî û serişteyên min bikar bînin da ku dest pê bikin.

Meditating rêwîtiyek pir kesane ye ku gelek sebir û têkiliyek pêbawer bi xwe re hewce dike.

Ji ber vê yekê, heke hûn di destpêkê de her tiştê ku hûn destnîşan dikin ku hûn bikin negirin, cesaret nebin.

Tenê li ser topê bimînin û bala xwe bidin dengê hundurê xwe, ku rê nîşanî we dide.