Evîna ku bernade

Herî dawî di 7ê Îlona 2022ê de hate nûve kirin ji hêla Roger Kaufman

Meriv çawa dev jê berde û çareseriyên nû bibîne

Evîna ku dev jê bernade - Bihêle bi gelemperî yek ji wan karên herî dijwar e ku em di jiyanê de rû bi rû ne.

Em hemî sedemên xwe hene ku çima em dikarin ew qas dijwar bibînin ku dev jê berdin.

Dibe ku em ditirsin ku kontrola xwe winda bikin an jî nizanin bê ew kes an tişt çawa tevbigerin.

Dema ku hûn xwe di rewşeke ku hûn bibînin berdin divê, lê hûn nizanin ka çawa, hingê hûn li cîhê rast hatine.

Di vê gotarê de ez ê çend serişteyan bidim we ka meriv çawa dev jê berde û çareseriyên nû bibîne.

evîn kî bernade - Bi zimanê kevneşopî yê kulîlkan dibêje:

"Çawa ku çîkor her gav ber bi rojê ve dizivire, ez ê nehêlim tiştek min ji te dûr bixe, bi dil, beden û can hezkirinê bide te!"

Pirsgirêkên rûvî û zikê kronîk - evîna ku bernade

Axaftina xwesteka ku di zarokatiya herî zû de çêbûye, ku were hezkirin û xwarin û bikaribe kesên din neçar bike ku wiya bikin.

Xwe-rehmiya bindest û ya xwestek girtina xwe jî dikare bibe sedema qebizbûn û derbirîna stûna hişk.

Hûn hevalek, arîkar in mêr bi hestek xurt a malbatê. Hûn ji hezkiriyên xwe pir girîng digirin.

Di dilxwaziya we ya ji bo alîkariyê de pir caran hewcedariyên xwe deynin aliyekî û hûn bi rastî dikarin xwe ji bo yê din bikin qurban.

Ji ber ku dijminatiya we ya bi tenêbûnê heye, hûn mirovên ku hûn jê hez dikin dixwazin evîn, her dem li dora we.

Lêbelê, xema weya domdar ji bo bextewarî û xweşiya yên din rast e ne xêrxwazî, lê paqij xwe hezkirin.

Tu dikarî li ser xwe bibêjî:

• Ez her gav tenê li qenciya yên din difikirim;
• Ez xwe çêdikim To care ji bo kesên ku nêzî min in, ez hewl didim ku her ku dibe alîkar ji wan re;
• Ez pêşniyarên bi niyeta baş dikim, ez hewl didim ku wan bi her awayî bi pêş bixim;
• Hestên min pir lawaz in;
• Gava kesek tiştê ku ez dixwazim neke, ez bi hêsanî aciz dibim;
• Ez ditirsim ez im Gûherrandin to be only;
• Ez gelek caran dilovaniya xwe bi zorê li kesên din dikim û gava ku alîkariya min nayê red kirin bi hêsanî aciz dibim;
• Mebesta min baş bû, û niha tu min diêşîne;
• tuyê bêyî min li ku bî;
• Min ji bo te çi nekiriye;
• tuyê bêyî min çi bikî;
• spas li ku ye?
• Ez bawer dikim ku ez dikarim tiştê ku min ji bo yên din kiriye vegerînim.

Berde here niha fêr bibin: hemî kontrol gav bi gav berdan.

Dêûbavên ku bawer dikin ku ew heq dikin ku ew heq dikin zarok kirine, dikarin dîsa îdia bikin, ev têgihîştinek xelet e ku ti têkiliya wê bi berdan, fêrbûnê re tune.

Armanca ew e ku dev ji hundir û derve berde, di her qadên jiyanê yên gengaz de nerm be. Dev ji kevin berdin û ritma jiyanê bişopînin lihevanîn.

Çêtir e ku mirov hemû mafdarbûn, destwerdan û îdîayên desthilatdariyê ji bîr bike.

Wekî ku hûn dizanin, ew gengaz e, erê, mîna jibîrkirina navekî, ne wusa?

Bêyî ku di berdêlê de tiştek bê hêvîkirin an jî hewcedariya wan hebe dide. Di xwe de çêbibe.

• Ez bê daxwaz didim;
• Tiştê ku min girtiye ez berdidim;
• Ez hurmeta wan didim Sînor dike her mirovek;
• Ez ji tije dikêşim;
• Ez di nava xwe de ewlehiyê dibînim.

Evîna ku bernade - Rêbazên piştgirî yên fêrbûna berdanê ev in:

• temrînên rehetbûna laşî;
• massages;
• temrîn nefesê.

Werzişa rihetbûna laşî

Li vê Video Wolfgang nîşanî we dide ku hûn çawa dikarin bi çend temrînên hêsan stresa xwe kêm bikin.

Wolfgang pêşî rave dike ka di laş de çi diqewime dema ku em di bin stresê de ne.

Û ew li ser pilingek saber-toothed di Serdema Kevir de. Di rewşek firînê an şer de, hormonên adrenalîn û kortîzol di laşê mirovan de derdikevin.

Van hormonan tansiyona xwînê û rêjeya dil bilind dikin.

Û ew bêtir rûn û karbohîdartan di nav xwînê de têne şandin. Digestî û pergala parastinê tê girtin.

bê guman gelek zêdetir dibe. Di nav tiştên din de, hestên we jî dê tûj bibin. Laşê mirov ji bo vê amade dibe giring Rewş.

Çalakiya fizîkî ya ku rewşek wiha peyda dike, di mînaka me de revîn an şerkirin, dibe sedem ku hormon dîsa têk biçin.

Xwezî ne bi pilinga diranê şor...

Tam heman tişt jî diqewime heutedema ku hûn di bin stresê de ne.

Laşê we adrenalîn û kortîzol derdixe. Ne hewce ye ku her gav rewşek xeternak be.

Cûdahiya mezin a rewşa Serdema Kevir ew e ku îro em piştî derxistina hormonê ti çalakiya laşî nakin.

Û hormon di bedenê de dirêjtir dimînin. Û di rewşa herî xirab de, ew dikare bi domdarî were berfireh kirin.

Mînakî, hûn dikarin li dû rewşek stresî birevin. Ew jî dixebite. Lê Wolfgang dê bernameyek Qi Gong nîşanî we bide ku hûn dikarin ji bo kêmkirina stresê bikar bînin.

Ji nihêrîna Dermanê Çînî ya Kevneşopî (TCM), di rewşên stresê de meridiana dil û merîdeya gerîdeyê hewce ne.

Û enerjiya gurçikê, pîlê jiyana we kêm dibe.

Dema ku enerjiya gurçikan bi tevahî tê bikar anîn, bi navê şewitandinê çêdibe.

Pênc temrînên Qi Gong yên hêsan ên ku Wolfgang nîşanî we dide tam bandorê li van merîdyan dikin: dil, ceger û gurçikê.

Dûv re hûn ê bi xalên akupunkturê yên ku hûn dikarin bandora temrînan kûr bikin nas bikin: Ku meer yên bêhnvedanê, xalên gerîdeyê û xalên gurçikê.

Bê guman hûn dikarin van xalan berî, di dema an jî piştî rewşek stresê de bêyî ku pênc temrîn bikin, bişkînin.

Ji bo bernameya me ya Qi Gong kêfê bikin Dûbare şikandin.

Li vir zencîreya soza qursa meya Qi Gong ji bo ye despêkevan (bi almanî):

Tenê çêtir bijîn

Destdana hîpnozê - meriv çawa dev jê berde û çareseriyên nû bibîne

Bila herin û refleksên rihetiyê ava bikin - ev hîpnozek e - mîna berdanê - ramanên, çareserî û pêvajoyên guherîna afirîner bi domdarî di tevgerê de ne. Pêkanîna: http://hypnosecoaching.ch

Ez hêvî dikim ku ev gotar ji we re bûye alîkar ku hûn çêtir fam bikin ka çima em bi hezkirinê ve girêdayî ne.