Herî dawî di 30ê Rêbendan, 2022 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman
Dest berdan - dev ji hêrs û bêhêvîbûnê berdin
Rastiya di hundurê xwe de bi yek hêsan bibînin temrîn berdan ji bo zêde aggressions berdin:
Êrîşa zêde berdin - Tevgerek hêsan ku ji we re dibe alîkar ku hûn enerjî û hestên girtî berdin.
Ger hûn bi hestên ku hûn nikarin bi wan re mijûl bibin biqelibin, hûn dikarin balgek an destmalek bizivirînin û bi her du destên xwe bi hêz jê bikin.
Dema ku vê yekê dikin dengek çêbikin, heke ew nexebite tenê bêje "Ez dixwazim" an "Ez naxwazim".
- Bêhna xwe bi pozê xwe vekin, ber bi zikê xwe û singê xwe ve bibin
- paşê 3 caran bi teqandinê derdixin
- vê xebata nefesê dubare bikin heya ku hûn dîsa xwe rehet hîs bikin, mîna dînamîkek hêzdar veqetandî mêr fühlt
das hêrsane Pirsgirêk ev e ku hûn bêyî ku sûdê jê wergirin zirarê didin xwe.
Kurt Tucholsky
Divê hûn bi piçûkan re derbas bibin aqil, yên ku we aciz dikin, her gav riya xwe bi ramanên mezin ên ku we xurt dikin bibînin.
Dietrich Bonhoeffer
Stratejiyên Dij-Anger - Dest ji êrîşkariya zêde berdin
Hêrs zirarê dide me û pergala me ya parastinê. Ji ber vê yekê, ji bo tenduristiya xwe, dibe ku em dixwazin fêr bibin ku di derheqê wê de bêtir "profesyonel" bin.
Di çar deh salên xebata xwe de, Vera F. Birkenbihl gelek stratejiyên dij-hêrsê hatine ceribandin û ceribandin. Êrîşa zêde berdin, gelo mimkun e?
Meriv çawa Naha Freak NE | Nebin qurban | dijî-hêrs | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl nîşan dide ku hûn çawa di demên stresî de nabin QURBAN, lê hûn çawa dikarin bi stratejiyên rast-hevalê mêjiyê xwe li ser jiyana xwe HÊZÊ dîsa bi dest bixin.
Fêrbûna pêşerojê Andreas K. Giermaier
Wikipedia hêrsê çawa pênase dike
astengan, jî hevîşikestinî, reaksiyonek (bandor) xwebexş, hundurîn, neyînî-hestî ye li ser rewş, kes an bîranînek ne xweş an nexwestî.
Ya ku dibe sedema tengasiyê - ew qeher - dikare bibe xemgîniyek, dibe ku heqaretek. Bi hişmendî derxistina vê hestê ji hêla kesên din ve tê gotin aciz kirin wesfkir.
Xezeb komek tevahî hestên neyînî vedibêje ku dikarin xwedan astên cihêreng ên acizbûn û tundiyê bin.
Forma herî xurt hêrs e (her weha "hêrs"), ku kêm caran ji ber tevgerên êrîşkar ji kesê din veşartî dimîne (ji bilî belkî hêrsa bêhêz).
Formên hêrsê yên kêmtir acizker in nerehetî, nerazîbûn an nerazîbûn, ev Emotions wek in navî Reaksiyonên destpêkê spontan in û bi gelemperî neçar in.
Di civakê de, nîşankirina hêrsê bi gelemperî bêtehm tê hesibandin.
Bi taybetî di çandên kolektîf ên wekî Çînê de, binpêkirina prensîba lihevhatinê, wek mînak bi nîşandana hêrs û hêrsê, dibe sedema "windabûna rû". Peeve heywanek heywanek heywanek heywanek e ku hûn ji hestiyariya kesane bi rengek nehsayî aciz dike.
Wîkîpediya de
