Tu çawa di kêmtirî deqeyekê de roja xwe ronî dikî?

Herî dawî di 17ê Adarê, 2024 de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman

Li ser bifikirin

Me giştan bê guman di yek xalek an deverek din de yekî westiyayî hebû tecrubeya hatiye çêkirin ji bo ku me di rewşek nebaş de ku ew jê tune ye, bihêle rêder zêdetir bû ku were dîtin.

Tu çawa di kêmtirî deqeyekê de roja xwe ronî dikî?

Li gerdûnek ku dem di nav tiliyên me de mîna qûmê diherike, em her gav li formulên efsûnî digerin ku jiyana xwe ya rojane bi şahiyê tije bikin.

Lê emê çawa vê sêrbaziyê di kêmtirî deqeyekê de derxin holê? Li vir rêbernameyek afirîner eşkere dike ku dê roja we di yek gavê de ronî bike.

1. Bişirînek bidin: Bişirîn mîna miftekê ye ku dikare her derî veke. Xwe an kesek nêzîk bişirînek bidin. Ev çalakiya dilovanî dikare ecêban bike û tavilê roja we ronî bike.

2. Serpêhatiyek Nefesa Kûr: Çavên xwe bigire û nefesek kûr bigire. Bifikirin ku ronahî û erênî bi her hilmekê re diherike nav we. Gava ku hûn nefesê derdixin, hûn hemî fikaran berdidin. Vê temrînek hêsan dikare tavilê we nû bike û perspektîfa we biguhezîne.

3. Gratitude Flash: Bi lez li sê tiştan bifikirin ku hûn ji bo wan ... heute tu spasdar î. Hêza ji Şikir dikare dilê we ronî bike û nîşanî we bidejiyana we çiqas dewlemend e - hemî di kêmtirî deqeyekê de.

4. Çirûska îlhamê: Pirtûkek li ser rûpelek rasthatî vekin an li ser sepana quotesên xweyên bijare bigerin. Gotina yekem an beşa ku hûn dixwînin çirûska weya îlhamê ye Tag. Bila ev peyv an hevok bibe stêra rêberiya we.

5. Potion Magic Muzîk: Stran an melodiya xweya bijare ya ku we kêfxweş dike bileyze, her çend tenê çend saniye be jî. Muzîk xwedan şiyana bêhempa ye ku tavilê haya me hilde û me veguhezîne cîhanek din.

Bi tevlêkirina van gavên hêsan lê bi hêz di nav rûtîniya xweya rojane de, hûn dikarin roja xwe di kêmtirî deqeyekê de veguherînin. Bînin bîra xwe ku bextewarî di nav de ye çi nûçe derewan dike û bi gelemperî tenê hilmek, bişirînek an peyvek dûr e. Sêrbaziyê derxînin û bibînin ka roja we çawa derbas dibe ronahiya nû dibiriqe.

Welê, rêyek gengaz dikare ev vîdyoya kurt be.

Tu çawa di kêmtirî deqeyekê de roja xwe ronî dikî?

Ez ji tiştê ku ez hîs dikim berpirsiyar im û ez kî hildibijêrim hestênku ez di jiyana xwe de, deqe bi deqe biceribînim 🙂

Pitikan dikenin

source: FunnyEcho

10 awayên hêsan | Hûn çawa di kêmtirî deqeyekê de roja xwe geş dikin?

Ji bo vê yekê gelek awayên hêsan hene roj di kêmtirî deqeyekê de sivik kirin.

Li vir çend raman hene:

1. Kenn: Bişirînek hêsan dikare tavilê bandorek erênî li ser rewşa we bike û bandorek li ser kesên li dora we bike.
2. Bîngirtin: bîskekê bigireku nefesek kûr bigire. Li ser nefesa xwe bisekinin û tansiyona xwe hêsan hîs bikin.
3. Erênî bifikire: Tiştek ku we kêfxweş dike an bûyerek pêşerojê ya ku hûn li bendê ne bifikirin.
4. Cejna qiyametê pîroz be: Ji strana xweya bijare an awazek kêfxweş a ku dê ruhê we bilind bike kêf bikin.
5. Kêfxweş bibin xwezayê: Ger gengaz be, derkevin derve û ji hewaya paqij û xwezaya derdora xwe kêf bikin.
6. Spasdar bin: Sê tiştên ku hûn ji bo wan spasdar in bifikirin. Ev bala we dikşîne ser aliyên erênî yên xwe jîyan.
7. Pesnê bidin: Ji xwe an kesek din re pesnê xwe bidin. Atmosfereke erênî çêdike.
8. Barkirin: Çend tevgerên bilez û bi hêz bikin da ku gera xwe bi rê ve bibe.
9. Axaftina kurt bikin: Bi hevalek an hevkarek re sohbet bikin li ser tiştekî erênî an funny.
10. Dîtin: Bifikirin ka ya we çawa ye roj baş derbas dibe û hûn digihîjin armancên xwe gîhaştin.

Hemî van tiştên piçûk dikarin bibin alîkar ku hûn di kêmtirî deqeyekê de hesta we ronî bikin û we hestek erênî bikin dest bi rojê bike destûr dan.

Tiştê ku ji we re çêtirîn biceribînin!

Sibeha Rojê: Çîrokek Hêza Kêfxweşiyên Biçûk çawa roja xwe ronî bike

Li bajêr sibehek gewr bû dema ku Lena bi xewle saeta xwe ya alarmê vemirand. Wê xwe westiyayî û bê motîvasyon hîs kir, roj berê xerab dest pê dikir. Lena jî nedihat bîra xwe ku cara dawî ew bi rastî şa bû.
Gava ku wê hêdîka xwe ji nav nivînan derdixist û ber bi serşokê ve dikişand, çavên wê li notek ku çend roj berê bi neynika xwe ve daliqandibû ket. Digot: "Her roj diyariyek e. Şahiyên piçûk bibînin û roja xwe ronî bikin!” Wê gavê, wê biryar da ku ew dem e ku yek hebe gûherrandinî bînin.
Piştî şuştin û cilê, Lena dest bi şîreta xwe kir. Ew di neynikê de keniya û hîs kir ku rewşa wê hinekî çêtir dibe. "Belê, ew destpêkek e!" wê ji xwe re fikirî.
Li ser riya xebatê, Lena biryar da ku bi guhên xwe muzîkê guhdarî bike. Wê lîsteya lîstika xweya bijare hilbijart û bi nermî bi hev re stran got. Wê di cih de hîs kir ku melodî li giyanê wê dikevin û ruhê wê bêtir sivik dikin.
Dema ku Lena gihîşt rawestgeha metroyê, wê bala zilamek ku li piyanoyekê rûniştî bû û awazên xweşbîn lêdixist. Ew heyranê jêhatiya wî bû û ji bo guhdarîkirinê sekinî. Piştî ku wî qedand, kesên li dora wan bi coş li çepikan xistin. Lena ji bo vê konsera nediyar spasdar bû û dawetnameyek da muzîkjen to smile û çend pereyên wek naskirin.
Ketina nivîsgeha xwe, wê biryar da ku hevkarên xwe bi pesnê xwe şaş bike. Wê pesnê endamên tîmê xwe ji bo xebata wan da û hîs kir enerjiya erênî li fezayê belav dibe. Her kes bi wan kêfxweş bû gotinên xweş û bi germî spasiya Lena kir.
Di dema firavînê de, Lena bi kurtî derket derve û di nav parkek nêzîk de meşiya. Kêfa wê ji hewaya paqij û xwezaya derdora xwe dihat. Ji bo demeke kurt çavên xwe girtin û hest bi germahiya tîrêjên rojê kir.
Piştî nîvro, Lena beşdarî dersa yogayê ya nêzîk bû. temrîn alîkariya wê kirin stresê xilas bike û enerjiya xwe ji nû ve bar bikin. Wê hîs kir ku tansiyona xwe azad bibe, û spasdar bû ji bo vê veqetîna piçûk.
Dema ku roja xebatê qediya, Lena li lîsteya tiştên ku ji bo wan spasdar bû mêze kir. Wê bişirî dema ku wê xalên ku wê di tevahiya rojê de nivîsandibûn dixwend: muzîka îlham, muzîkjenê jêhatî yê kolanan, keskahiya teze ya li parkê û sistker dersa yogayê.
Li ser riya malê, Lena mêze kir ku çawa roj hêdî hêdî ji pişt ewran derket û kolan bi ronahiyek zêrîn şuşt. Hat bîra wê ku wê sibê çawa dest pê kiribû - gewr û bê motîvasyon. Lê niha ku wê bi zanebûn li kêfên piçûk geriyabû, roja wê bi kêliyên weha dagirtî bû.
Lena ev fêm kir biçûk Kêliyên dilxweşiyê roj pir geştir kiribû. Wê ev biryar da Einstellung erênî bidomîne û di jiyana rojane de li kêfên piçûk bigerin. Bi ken û germik hest di dil de wê dest bi rêwîtiya xwe ya malê kir û li bendê bû ku roja din çi bîne.

Çavkanî: Nenas