Herî dawî di 13 Tebax, 2023 de hate nûve kirin ji hêla Roger Kaufman
Komek xwe-alîkariyê li ser fobiyan nîqaş dike
Sketch Funny Di Derbarê Rakirina Fobiyan de - Vîdyo bi rêya Carsten Hoefer
Funnier Di derbarê fobiyan de xêzkirin: dev ji fobiyayan berdin
Odeyek bifikirin ku komek piştgirî ji bo kesên ku fobiyên herî xerîb lê dicivin.
Di nîvê odê de kursiyek vala, "textê fobiyê" heye. Her kesê ku li ser fobiya wî Heke hûn dixwazin biaxivin, li ser rûniştin.
Beşdarvan:
- Anna - ji solên hirî ditirse.
- Ben - ditirse pitikan dikenin.
- Clara - newêre birije.
- Dawid - li ser balonan ditirse.
Dermankirin: hallo bihevra! Kî ji we bixwaze heute dest pê bike û ji we re qala hefteya xwe bike?
Anna: (bi dengekî lerzîn) Ez doh li firoşgehê bûm û li her derê bûm... çortên hirî!
Ben: na Xem dike, Anna. Ew bi tenê çort in.
Zelal: Min hewl da ku di dawiya hefteyê de nebînim. Çavên min mîna kaxizê dihisin!
Dawid (bi serbilindî balonekê nîşan dide) Min îro ew dît. Min digot qey ez dikarim îro bi tirsa xwe re rû bi rû bim.
Dermankirin: Bravo, David! Tu niha çawa hîs dikî?
Dawid Ditirsim... Lê balona min heye. Ew hesab dike, rast?
Ben: Ji kenê çêtir e Bebek, an?
Zelal: Min di sînemayê de çavê xwe girt! Û kesî ferq nekir. ecêb bû!
Anna: Ez îro jî solên hirî li xwe dikim!
Kom bi kenê diqelişe. Ew hemî dizanin ku ew bi xwe re ne gavên piçûk ne bi tenê ne.
Dibe ku ev nihêrîna mîzahî ya li ser fobiyayan bîne bîra we ku nebaş e ku hûn hêdî hêdî bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin.
Piştgiriya sereke ye. Mesele ne ew e ku hûn çiqas zû tirsên xwe derbas dikin, lê ew e ku hûn bi wan re û bi wan re rû bi rû dimînin her roj hinekî wêrek bibe.
Fobî çi ye?
Fobî tirsek zêde û pir caran bêaqil e ji tiştek, rewş, an çalakiyek ku bi gelemperî xeterek rastînek hindik an tune ye.
Ji kesên bi fobiyan dûr bikevin gelek caran bi awayekî aktîf bi tişt an rewşên ku ji wan ditirsin re rû bi rû dimînin an wan bi tirsek an panîkek dijwar radigirin.
Ger fobî neyê dermankirin, ew dikare bandorek girîng li ser jiyana rojane bike jîyan û kalîteya jiyana kesê bandordar.
Fobia dikarin li kategoriyên cûda bêne dabeş kirin:
- Fobiyên taybetî an hêsan: Ev tirsên ji tişt an rewşên taybetî ne, wek: Mînakî bilindahî (acrophobia), spider (arachnophobia) an firîn (aviophobia).
- Fobiya Civakî (an jî nexweşiya xemgîniya civakî): Ev tirsek zêde ye ji rewşên ku tê de meriv dikare ji hêla kesên din ve were dîtin, dadbarkirin an rexne kirin. Kesên ku bandor dibin pir caran ji rewşên civakî dûr dikevin an jî wan bi tirsek tund radigirin.
- Agorafobî: Tirsa ji cih an rewşên ku dibe ku reva ji wan dijwar an şerm be, an ku meriv ji wan êrişek panîkê hebe peydakirina alîkariyê dê dijwar be. Ev dikare cîhên wekî qelebalix, veguheztina giştî, an bi tenê mala kesek hebe.
Sedemên fobiyan dikarin cihêreng bin û ji serpêhatiyên trawmatîk bigire heya faktorên genetîkî an tevgerên fêrbûyî.
Xweşbextane, fobiya bi gelemperî bi dermankirinên wekî wekî serketî têne derman kirin terapiya behremendî ya cognitive, desensitization an derman.
Na, ev ne dîrektiyek din e li ser berdana fobiyan, lê teknîkek e ku meriv di 5 hûrdeman de fobiyek têk bibe.
Zû fobiyan bi ser bixin û tirsan têk bibin: Li vir hûn ê teknîkek psîkolojîk a hêsan fêr bibin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di 5 hûrdeman de tirsên xwe bixin bin kontrolê!
Agahdarî, bilêt û pirtûk: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
FAQ di derbarê fobiyê de
Fobî çi ye?
Fobî tirsek tund, pir caran bêaqil e ku ji tiştek, rewş, an çalakiyek taybetî ye ku bi gelemperî xeterek rastînek hindik an jî tune ye.
Cûreyên herî gelemperî yên fobiyan çi ne?
Cûreyên herî gelemperî fobiyên taybetî ne (mînak tirsa ji spider an bilindahiyê), fobiya civakî (tirsa ji rewşên civakî an dadbarkirinê), û agoraphobia (tirsa ji cîh an rewşên ku dibe ku xilasbûna ji wan dijwar be).
Fobî çawa çêdibin?
Fobiya dikare ji berhevoka faktorên genetîkî, neurobiolojîk û hawîrdorê, tevî bûyerên trawmatîk, çêbibin.
Ez çawa dizanim ku fobiya min heye?
Ger tirsek we ya tund, bêaqil ji tiştek, çalakî, an rewşek taybetî heye ku hûn bi aktîvî jê dûr dikevin an jî di we de dibe sedema tirsek girîng, dibe ku fobiyek we hebe. Lêbelê, teşhîsek rast divê ji hêla pispor ve were çêkirin.
Fobias çawa têne derman kirin?
Fobias bi gelemperî bi dermankirinên wekî terapiya behremendî ya cognitive, desensitization, an terapiya ragirtinê têne derman kirin. Di hin rewşan de, derman jî dikare bibe alîkar.
Ma fobiyên îrsî ne?
Her çend ne rasterast mîras be jî, pêşdaraziyek genetîkî ya ji nexweşiyên fikar dikare di nav malbatan de bimeşîne.
Ma zarok dikarin fobiyan pêşve bibin?
Erê, zarok dikarin fobiyan pêş bixin, bi gelemperî bersiva bûyerên trawmatîk an bi teqlîdkirina tirsên dêûbav an lênêrên xwe.
Cûdahiya di navbera tirsek normal û fobiyek de çi ye?
Digel ku tirsên normal di bersivdana tehdîdên rastîn de çêdibin û bi gelemperî demkî ne, fobiya pir caran tirsên tundtir, bêaqiltir û dirêjtir ên tiştan an rewşên ku xeternakek rastîn an hindik in an na.
Ma fobiya dikare were derman kirin?
Erê, gelek kesên bi fobîyan dikarin bi terapiya guncan re çêtirkirinên girîng biceribînin an tewra bi tevahî nîşanên xwe sax bikin.
Ku ez difikirim ku fobiya min heye?
Ger hûn difikirin ku fobiya we heye, divê hûn bi psîkolog, psîkiyatrîst, an pisporek din ku xwedî ezmûna dermankirina nexweşiyên fikar e bişêwirin.
Ew bi gelemperî pir baş digihîjin dilê mijarê, nemaze dem rast e. Di heman demê de klasîkek ji 5-an: "Çewtiyên axaftinê" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Ev bi rastî pêkenok e! Vîdyo bi rastî ecêb e ** BENIN **