Herî dawî di 8ê Hezîrana 2022ê de ji hêla ve hatî nûve kirin Roger Kaufman
Derfetên cûda - dev ji xeletî û xeletiyên di hezkirinê de berdin
Min hişt ku hûn bêyî ku kiryarên we dadbar bikim di cîhanê de derbas bibin.
Ez tiştên ku tu dibêjî an dikî wekî xeletî an xeletî nabînim, ez dibînim ku gelek rê hene ku meriv li cîhana me binêre û biceribîne.
Ez tu dadbaran nakim, ji ber ku eger min mafê we yê pêşveçûna we red kir, ez ê ji bo xwe û her kesê din heman tiştî bikim.
Sandy Stevenson
dev ji evînekê berdin
Dema ku têkiliyek diqede, ew ji bo we gelemperî ye evîna berê Dijminatiyek bêserûber nîşan bidin - nemaze ku hûn ne yê ku biryardar be ku wê biqede.
Dibe ku we di destpêkê de bi rastî xwe xweş hîs kir, mîna ya têkiliyeke alîkariya te kir ku bi pêş ve biçî.
Lêbelê, piştî demekê hûn pê dihesin ku ev êdî ji bo we ne wusa ye, û hûn jî nebawer in ka meriv çawa ji yekî ku jê hez dike re bêje. berdin û dixwazin jiyana xwe bidomînin.
Hestên nedilxwaz bandorê li başbûna giyanî û laşî dike - hêrs di heman demê de bi nexweşiya dil re jî têkildar e - û bê guman dê bandorê li têkiliyên weya pêşerojê bike.
Naskirina van kiryaran wekî nexweşî yekem e gav di pêvajoya berdanê de.
Ger hûn hewl didin ku bersivek têkildar bibînin ka meriv çawa bimeşe, hûn niha li ser riya rast in.
Mizgîn ev e ku dema ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dev ji berê xwe berde, hûn jî dikarin fêr bibin ka meriv çawa hestên xwe û bi rastî xwe bi rêkûpêk dike. bextewartir dikare hîs bike.
Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa dev ji yekî berde, dibe ku hûn kesên din bibînin xulekan de û rewşên ku hûn dikarin ji wan re derbas bibin.
6 gavên ku dev ji evîna berê berdin
1. Bi yekî ku pê bawer e re bipeyivin
Bihêle hestên xwe ji xwe re tenê dê we asê bike û potansiyel bibe tirs.
Bi hevalek piştgirî, endamê malbatê, an terapîstek re bipeyivin ka hûn bi rastî çawa hîs dikin û bila ew di dema lêpirsîna we de li cem we bin.
2. Baweriyên xwe-sînordar nas bikin
wenn ramanên mîna "Ez çu carî nikarim bi tenê bim" an "Ez ê çu carî nebînim yekî ku ji min hez bike" di hişê we de derbas dibe, hûn fêm dikin ku hûn ramanên sînordar dikin ku bê guman dê pêşî li we bigire ku hûn bi rastî tiştek nû bibînin.
Bi ramanên hêzdar ên mîna "Ez ji çi cîhê ku ji min re amade ye re vekirî me" û "Ez ji xwe hez dikim û ez hêjayî ya çêtirîn im."
Ev bê guman dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî tirsê bihêlin.
3. Ji medyaya civakî dûr bimînin
Fêrbûna meriv çawa dev ji yekî ku hûn jê hez dikin berde, gava ku hûn bi berdewamî li ser wî vekin pir dijwar dibe.
Her çend medyaya civakî rêyek e ku meriv bi berê re têkildar be evîn Têkilî berevajî ya ku hûn hewce ne dema ku hûn ji hevberdanê derbas dibin e.
Ger hûn di dema pêvajoya saxbûnê de ji medyaya civakî dûr bikevin, hûn dikarin xwe vekin û her gav berê xwe nedin bîra xwe. evîn bîranîn.
4. Bi tenê bimeşin
das Berde here û derketina têkiliyek dikare bibe stres.
Ev ne dem e ku meriv xwe bişkîne an daxwazên xwe paşguh bike.
Ger hûn xwe baş derman bikin û hem jî wextê xwe bidin hezkirin, hûn ê bi tevahî sax bibin û dibe ku ji berî destpêkirina têkiliyê saxlemtir bin.
Ji terapiya masajê an çalakiyek din a rihetiyê xweş bibin, beşdarî çalakiyên werzîşê yên ku we dike bikin glücklich û bala xwe bidin ser dîtina razîbûnê bêyî ku bibin beşek cotek.
5. Xwe mijûl bikin
Tevahiya rojê di nav nivînan de dimîne û ji hevalên baş û hezkirî jî dûr disekine Berde here û pir dijwartir berdewam dike.
Roja xwe bi rêûresmek serê sibê ya teşwîqkar ku çalakiyên mîna meditation, yoga an jûggling vedihewîne dest pê bikin.
De rabe û bihêle ku xwe bişon.
Bi dilxwazî ji bo karekî nû li cîhê kar. Hevalekî nêzîk ji bo firavînê an vexwarinê vexwendin.
Çalak mayî rêyek ewledar e ku hûn hişê xwe ji veqetînê dûr bixin û bihêlin ku birînên we sax bibin.
6. Dem bide xwe ku dev ji evîna xwe ya berê berde
Her çend hûn fêm bikin ka hûn kesek çawa ne berdin ku hûn jê hez dikin û hemî gavan bişopînin, li bendê nebin ku hûn tavilê xwe pir çêtir hîs bikin.
Xemgîniyek normal e û hûn hewce ne ku wextê pêwîst bidin xwe da ku hestên xwe hîs bikin.
Xwe bi empatiyê derman bikin û nehêlin kes zextê li we bike ku hûn "tenê bi ser bikevin".
Dest ji evîna mezin berdidin - dawiya pêwendiyê - hezkirin berdan
Im Video Katja vê pirsê dike: Ez çawa dihêlim kesek ku ji min hez dike û ez bihêlim ku ew bi rengek erênî biçin? Ez çawa dikarim fêrî berdanê bibim?
erênî bibînin
Rêvebirina serketî ya xeletiyan
Wêneyên zarokan li ser mijara ewlehiyê
Lê zarok dixwazin bên nirxandin, dixwazin bên pîvandin. Dibe ku bi tenê zarokan cuda ye? Bi nirxandinê, em nirxan û bi vî rengî "çand" radigihînin. Ger em xeletiyekê ji dêûbav/perwerdeker/mamostayan re îşaret nekin zarokek çawa dikare xeletiyekê nas bike? Perwerde tê wateya rûbirûbûn û ne xemsariyê. Ji bo min berevajiyê xemsariyê helwest girtin e.
@Jan Kaminsky, erê, bê guman, nemaze di rewşên xeternak de.
Ez qebûl dikim, wêneya ku li jor hatî danîn wêneyek dide ku meriv li ser bifikire.
Destûr da min ku ez wêneyek din li jêr bişînim.
Helbet ez alîkariyê pêşkêşî du zarokên me dikim, ku destûr ji min re tê dayîn ku mezin bibin, ger bixwazin, ez xeletiyan wekî pêvajoyek fêrbûnê dibînim.
Şaşitî beşeke bingehîn a pêvajoya hînbûnê ne û ji ber vê yekê ji bo zarokên me pir girîng in, lê gelek caran dêûbav destwerdana vê prosesa fêrbûnê dikin û bi vî rengî pêşî li şiyana zarokan digirin ku xwe bipejirînin.