25년 2022월 XNUMX일 최종 업데이트: 로저 카우프만
행복을 위한 11가지 팁 – 불안은 일상 생활에 만연하고 우리는 긍정적인 태도를 유지하는 법을 배워야 합니다.
연구원들은 "놓치는 것과 관련된 두려움의 순환은 조금씩 하는 법을 배움으로써 깨뜨릴 수 있다"는 것을 발견했습니다.
이렇게 하려면 매일의 결과에서 우리의 높은 희망을 분리하는 법을 배워야 합니다.
“우리는 놓아버릴 생각을 할 때 무엇을 포기하고 있는지에 집중하는 경우가 많습니다. 그런데 하나 더 있어요 이 이야기의 반대편. 우리도 손을 놓으면 무엇을 얻을 수 있는지 생각해 볼 필요가 있습니다.” - 알려지지 않은
이를 달성하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 로스라센 XNUMX가지 다른 레벨에서 연습하기:
1. 확신과 가정에 덜 집착하라 - 행복을 위한 11가지 팁
"로스라센 아무것도 잃는다는 의미는 아닙니다. 그것은 더 많은 승리를 의미합니다.” - 알려지지 않은
우리가 우리의 가정과 확신을 깨는 것을 발견할 때 축제에서, 우리는 그들에게 질문을 시작할 수 있습니다.
우리는 그것이 사실인지 어떻게 알 수 있는지 궁금할 수 있습니다. 다른 옵션 사물을 보게 한다.
이것은 우리의 관점을 넓히고 자신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 불확실성과 변화를 일상적인 삶의 일부로 의식적으로 수용
“가끔 우리는 그래야만 해 과거를 버리다, 그래야 앞으로 나아갈 수 있습니다.” - 알려지지 않은
불확실성에 직면했을 때, 우리는 일반적으로 다음에 무슨 일이 일어날지 알지 못하기 때문에 힘을 잃는 경험을 합니다.
결정, 우리의 불확실성 Leben 의식적으로 그것을 받아들이는 것은 우리의 자아상을 극적으로 변화시킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 예측할 수 없는 방식으로 삶을 살고 있다고 주장합니다. 미래 두려움을 버리고 두려움을 받아들이는 법을 배울 때 이끄십시오.
당신의 미래를 예측할 수 없다는 것은 신비에 대한 인간의 갈망과 통제를 위한 해결되지 않은 투쟁입니다. 경험에 대해.
"나는 완벽하지 않지만, 나는 진짜다." - 알려지지 않은
절대 안하는 사람들이 있다 로스라센 그리고 알 수 없는 미래를 준비하지 못한다.
그들은 세상이 이미 결정되어 있는 정체된 삶의 상태에 갇히게 됩니다.
이것은 심리적으로 보일 수도 있고 뿌리 깊은 생활 방식이 될 수도 있습니다.
자각이 핵심이며, 마음챙김과 명상 수행은 인간의 보편적인 측면을 포용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변화 과거, 현재 또는 미래의 상태에 대한 비효율적인 집착을 이해하고 버리십시오.
3. 최적의 기대치를 최소화
"우리에게 좋지 않은 것을 붙잡는 것은 쉽습니다." - 알려지지 않은
Es 사람들에게 어렵다최상의 결과 또는 최상의 결과에 대한 자신의 기대조차 항상 일어나지는 않는다는 점을 스스로에게 상기시킵니다.
뇌는 종종 사람들을 속여서 자신이 완벽한 사람을 가지고 있다고 생각하게 만듭니다. Leben 충분히 노력하면 달성할 것입니다.
이것은 사실이 아니며 자존감에 대한 실망과 의욕 상실로 이어질 수 있습니다.
모든 것이 완벽해야 하거나 일이 항상 우리 뜻대로 될 것이라는 기대는 우리가 순간에 살지 못하게 할 수 있습니다.
대신, 우리는 완벽한 시나리오를 찾거나 일이 계획대로 되지 않을 때 어떻게 대처할지 생각하느라 바쁩니다.
그러나 미래에 너무 집중하고 무엇이 잘못될까 걱정하다 보면 지금을 즐길 기회를 놓치게 됩니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 우리가 기대치를 너무 높게 설정했기 때문인 경우가 많습니다.
우리는 완벽한 것을 만들기 위해 마음 속으로 무언가를 만들고 그것이 목표에 부합하지 않을 때 실망합니다.
그러나 우리는 배울 수 있습니다 놓아주고 물건이 오는 대로 취하다, 항상 완벽한 결과를 찾는 대신.
나는 기대도 버려야 한다때때로 우리는 그들의 반응이나 행동을 통제할 수 없기 때문에 다른 모든 사람들을 위해 가지고 있습니다.
하루가 끝나면 우리는 아무도 완벽하지 않으며 사람들은 완벽에 이르는 길에서 실수를 한다는 것을 기억해야 합니다.
4. 현실적인 소망과 생각을 가지세요
“마음에 들지 않는 것이 있으면 바꾸세요. 바꿀 수 없다면 태도를 바꾸세요.” - 마야 안 젤루
꿈을 이루는 것은 어렵고 때로는 두려운 일입니다.
그러나 동기를 유지하는 가장 좋은 방법은 목표를 현실적으로 유지하는 것입니다.
기대치를 너무 높게 설정했는데 충족되지 않으면 낙담하거나 목표를 완전히 포기할 수 있습니다.
5. 당신의 모든 것에 대한 집착을 버리십시오 | 재산이나 사람
"당신이 소유한 모든 것에 항상 집착할 필요는 없습니다." - 알려지지 않은
우리는 무언가를 소유할 때 때때로 그것에 연결되어 있다고 느낍니다.
이 딩게 집, 자동차 또는 옷처럼 물리적일 수 있습니다.
그러나 그것은 또한 우리가 집착하는 사람들일 수도 있습니다.
우리는 가족, 친구 또는 파트너에게 집착할 수 있습니다.
그러나 우리가 이러한 것들을 버리는 법을 배워야 한다면 어떻게 합니까?
당신을 가로막고 있는 것들을 놓아주는 법을 배우는 것이 중요합니다.
주변의 깨끗한 환경이 더욱 Kreativität, 긍정적이고 더 나은 관계를 가능하게 합니다.
6. 현실적인 가능성이 없는 직업은 포기하라
“가장 원하는 것을 이루려면 가장 두려워하는 것을 버려야 한다.” - 라오 어 손자
쇠퇴하고 곧 개선될 것으로 예상되지 않는 많은 직업이 있습니다. 시간 회복됩니다.
한 연구에 따르면, 예를 들어 점점 더 많은 사람들이 휴대전화와 온라인 채팅에 의존하게 되면서 전화 교환원의 수는 계속해서 줄어들 것이라고 가정합니다.
Der erste 놓아주는 단계 현실적 가능성이 없다는 깨달음이다.
많은 사람들은 상황이 결국 바뀔 것이라는 희망 때문에 직업에 집착합니다. 그러나 자신에게 정직하면 그렇지 않다는 것이 분명해집니다.
이 팁은 당신이 포기해야 할 것들로부터 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 현실적인 가능성이 있는지 스스로에게 물어보십시오.
- 자신에게 정직하십시오.
- 단계를 밟고 놓으십시오.
7. 목표의 우선순위를 정하고 그에 따라 행동하십시오
“시작하기 위해 위대할 필요는 없지만, 위대하게 시작해야 합니다.” - Zig Ziglar
가장 중요한 목표에 먼저 집중한 다음 덜 중요한 다른 목표로 넘어가는 것이 중요합니다.
목표의 우선순위를 정하려면 긴급한 것과 긴급하지 않은 것을 정리하십시오.
- 판단 없이 감정을 표현할 수 있는 사람을 찾으십시오.
- 요리, 글쓰기, 퍼즐 맞추기 등 건설적이고 창의적인 일을 하루에 한 번 이상 하십시오. TV 프로그램이나 소셜 미디어가 아닌
“내가 약한 모습을 보기 전까지는 내가 얼마나 강한지 모릅니다.” - 무하마드 알리
8. 힘든 순간에도 매 순간을 진정으로 즐겨라
“아침에 일어나면 어제 생각을 하며 얼마나 많은 시간을 보내나요?” — 찰스 스윈돌
때때로 인생의 어려운 순간이 성공적인 순간만큼 중요할 수 있다는 사실을 잊기 쉽습니다.
예를 들어, 우리가 어려운 순간이나 어려운 일을 처리할 때 경험 그들이 우리를 형성한 방식에서 의미와 목적을 찾을 수 있습니다.
이것은 종종 우리의 뇌가 패턴을 찾고 사건(심지어 어려운 사건)에 의미를 부여하도록 프로그램되어 있기 때문입니다.
"위험을 감수하는 것을 두려워하면 아무데도 갈 수 없습니다." - 마이클 조던
9. 다른 사람에게 공감하기 | 행복을 위한 11가지 조언
"당신이 감동시켜야 할 유일한 사람은 당신 자신입니다." - 알려지지 않은
공감 다른 사람의 입장이 되어 그들의 감정을 이해하는 능력입니다. 주변 사람들을 더 잘 이해하고 지원할 수 있게 해주는 중요한 사회적 기술입니다.
불행히도, 공감은 종종 연민과 혼동됩니다.
연민은 다른 사람의 감정과 고통을 공유하는 능력입니다.
반면에 공감은 다른 사람의 입장이 되어 자신에게 영향을 미치지 않으면서 상대방의 감정을 이해하는 능력입니다.
공감은 주변 사람들을 더 잘 이해하고 지원하는 데 도움이 되는 필수적인 사회적 기술입니다.
10. 감사일기 만들기
"당신이 놓아버리면 당신 안의 다른 무엇인가가 자유로워집니다." – 라오스
에 대한 많은 팁이 있습니다. 로스라센. 감사 일기를 쓰는 것은 관점을 긍정적으로 유지하는 한 가지 방법입니다.
감사 일기를 쓰는 것은 당신의 삶에 더 많은 긍정을 가져다주는 좋은 방법입니다.
감사 목록을 작성함으로써 인생에서 감사해야 할 것이 무엇인지 스스로에게 상기시킬 것입니다.
이것은 더 많은 것을 얻을 수있는 좋은 방법입니다 당신의 삶과 자신감에 긍정적인 것을 가져오기 위해 구축하다.
11. 매일 새로운 활동
“변하지 않는 유일한 것은 변화뿐이다.” - 존 레논
또 다른 팁은 하루를 알차게 보내는 것입니다. 매일 아침 새로운 활동을 하고 좋은 불편함과 나쁜 불편함의 차이를 이해하도록 노력하십시오.
이렇게 하면 동기가 유지되고 건강에 해로운 습관을 들일 가능성이 줄어듭니다.
속담 놓아주는 법을 배우다
"만약 너라면 누군가를 사랑하다, 그를 풀어. 그가 당신에게 돌아올 때 그는 항상 당신의 것이어야합니다." - 알려지지 않은
“우리가 얻은 유일한 것은 Geschichte 배움은 우리가 결코 배우지 않는다는 것이다.” - 윌 듀란트
"지옥을 겪고 있다면 계속 가십시오." - 윈스턴 처칠
"당신의 인생에서 중요한 것은 몇 년이 아닙니다. 그것은 당신의 몇 년 동안의 삶입니다." - 아브라함 링컨
“이기기 전에 지는 법을 배워야 합니다.” - 마크 트웨인
“결코 실수하지 않는 유일한 사람은 아무것도 하지 않는 사람이다.” - 알버트 아인슈타인
“성공하는 법을 배우기 전에 실패하는 법을 배워야 합니다.” - 마이클 조던
