최종 업데이트 날짜: 12년 2023월 XNUMX일 작성자: 로저 카우프만
새해가 오기 전에 내가 버릴 25가지 비법
다음 해를 성공적인 해로 만들려면 변경하십시오. 나쁜 습관.
앞으로 나아가기 전에, 당신을 방해하는 습관에 맞서 문을 쾅 닫아야 합니다. 어떤 것들을 버려야 할까요?
다음 달, 새로운 벤처, 다음 장을 시작할 수 없습니다. Alten 막히다
놓아주는 것이 월드컵의 행위가 될 수 있다 | 어떤 것들을 버려야 할까 | 25가지 포기 팁
이를 염두에 두고 다음과 같은 25가지 팁이 있습니다. 로스라센 ~해야 한다 효과적인 새해를 만들 수 있도록.
동영상으로 제공하는 25가지 팁 - 작동 방식에 적합
놓아주는 법, 놓아주는 법을 배우다
- 준비가 되지 않았다는 가정하에;
그들에게 주어진 기회에 XNUMX% 집중하는 사람은 없습니다. 그만큼 최고의 기회가 우리를 덮고 있습니다 우리의 경계를 넘어. - 과거와 현재에 초점을 맞추지 않음 미래 강조하다;
성공하고 싶다면 과거에 집착하거나 미래에 대해 걱정할 수 없습니다. 당신이 할 수 있는 모든 바로 지금 삶. - 약속을 어기다;
명성을 잃는 가장 빠른 방법은 약속을 어기는 것입니다. 당신이 어떤 일을 할 가능성이 가장 높다고 말한다면, 그것을 하십시오. 당신이 달성하기 위해 열심히 노력해 온 명성을 망치거나 파괴할 것이 확실한 일은 하지 마십시오. 너무 많이 약속하지도, 너무 적게 전달하지도 마십시오. - 기대에 부응하려고 노력하십시오;
스스로 할 수 있는 일을 하세요 키 기준을 설정한 다음 이를 충족하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 다른 사람들의 기대는 당신의 관심사가 아닙니다. - 다른 사람과 자신을 비교;
당신은 전에 그것을 들었고 다시 듣게 될 것입니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 야생 사냥입니다. 당신이 차단해야 할 유일한 사람은 당신 자신입니다. - 흔한 우는 소리 그리고 한탄;
문제가 해결되지 않으면 해결 방법을 찾으십시오. - 지나치게 자기 비판적이다;
당신이 누구인지 그리고 당신이 진정으로 느끼는 것을 주장하십시오. 스스로 존경합니다. - 망설이다;
무언가를 완성하고 싶다면 기다리지 말고 시작하십시오. - 완벽하려고 노력합니다.
그, 누구 완전 접시에 많은 것을 얻지 마십시오. - 나침반 없이 여행하기;
일을 끝내지 않는 보장된 방법은 계획이 없는 것입니다. - 악의를 품다;
완전한 시간 낭비이자 방해물 행복. 더 빨리 당신은 용서, 더 빨리 계속할 수 있습니다. - 실수를 피하기 위해 노력합니다.
인생은 관련이 있습니다 오류 닫다, 기회 가지다, 위험 허용하다. 당신을 정말로 다치게 할 수 있는 유일한 실수는 당신의 결정입니다 Leben 살지 않기 위해. - "나는 생각할 수 없다.
당신이 할 수 있다고 믿든 할 수 없다고 믿든 당신은 항상 옳을 것입니다. - 작은 목표를 세워라;
작은 목표를 설정하면 작은 결과를 얻을 수 있습니다. 자신을 위한 큰 목표를 설정한 다음 그것을 달성하기 위해 최선을 다하십시오. - 두더지 언덕으로 산을 만드십시오.;
당신이 사물을 더 많이 받아들일수록, 당신은 확실히 덜 두려워할 것입니다. 작은 일에 힘을 낭비하지 마십시오. - 필요하지 않은 업적 얻기;
다른 사람에게 좋은 인상을 주기 위해 돈을 쓰지도 말고, 성공의 척도로 생각하지도 마십시오. - 자신의 어려움을 다른 사람 탓으로 돌림;
남을 비판하는 것은 자신에 대한 책임을 지는 수단이다 Leben 부정하다. 당신 자신과 당신이 하는 일에 대해 책임을 져야 합니다. - 시종일관 너무 엄격하다.;
Das Leben 시작하기에 충분히 심각합니다. 재미를 더하기 위해. - 자격이 있다는 느낌을 가지세요;
우리 모두가 평등하다는 것을 더 빨리 깨달을수록 더 빨리 함께 성공할 수 있습니다. - 안전히 놀 거라;
극복할 가치가 있는 것은 무엇이든 받아라 위험 자신에. - 감정을 억누르십시오.
아무도 당신이 의심하거나 필요로 하는 것을 본 적이 없다면 당신은 듣거나 도움을 받을 것이라고 기대할 수 없습니다. - 당신을 실망시키는 관계에 집착하지 마십시오;
도처에 바람직하지 않은 것이 있지만 대부분은 시간 우리는 그들과 협력 관계를 유지할 필요가 없습니다. - 혼자 모든 것을 하려고 한다;
작업이 덜 복잡하고 함께 하는 것이 더 재미있다는 것을 더 잘 이해할수록 혼자서는 아무 것도 할 필요가 없다는 것을 더 빨리 깨닫게 될 것입니다. - 모든 것을 규제하려고 합니다.
당신이 가질 수 있는 유일한 통제는 당신 자신과의 연결입니다. 나머지는 의제에 있습니다. - 자신에게 질문하십시오.
열정적이고 확고한 사람들은 비범한 일을 성취합니다. 당신의 불안이 당신의 목적을 방해하지 않도록 하십시오.
25 PDF 및 다운로드 가능한 팁 보내기
22 이별의 새로운 시작을 놓아주는 말
놓아주는 것 항상 쉬운 것은 아닙니다.
우리는 사람, 물건, 추억을 붙잡고 있었고 그것들을 놓기가 어렵습니다.
그러나 때로는 포기하고 계속하는 것이 좋습니다.
종류가 다양해요 하지만 그것들은 모두 우리가 과거를 뒤로하고 미래에 집중하도록 격려합니다.
이 나는 최고의 비디오 22개를 가지고 있습니다 놓아주는 말을 모아보세요.
Jeder 속담 짧은 영상으로 제공되므로 원할 때마다 명언을 시청할 수 있습니다.
출처 : 최고의 말과 인용구
22 인용 로스라센마침내 나아가다
계속 진행하는 것이 두려웠다면 따옴표를 떠나 매우 도움이 될 것입니다.
Das 꽉 잡아 과거에 당신의 미래에 영향을 미칠 것입니다.
우리에게 의미 있는 일을 놓는 것은 종종 어려운 일이지만 가장 잘 치유되기 위해서는 새로 출시하다 발견하다.
이 인용문은 로스라센 당신의 삶을 계속 나아가도록 동기를 부여할 것입니다.
그것이 파트너십이든, 삶의 시나리오의 조정이든, 아니면 단순히 당신에게 더 이상 좋지 않은 것이든, 로스라센 회복하고 계속하기 위해 해야 할 일입니다.
우울증은 과거에 살고 미래에 대한 두려움은 두려움이고 진정한 만족은 내면에 있다는 말이 있습니다. 오늘 거주합니다.
그러나 사람이 자신이 집착하는 과거의 피해와 불만을 내려놓을 수 있는 능력을 발견하고 미래에 잘못될 수 있는 모든 가능한 상황에 대한 스트레스를 중단할 수 있는 능력을 발견하면 진정으로 모든 사람의 평화와 권한 부여를 느낄 수 있습니다. 삶의 영역은 더 성공적이고 의미 있는 존재를 가지고 있습니다.
모든 것이 흐른다 | 릴리스 따옴표
"인생은 가장 찬란한 모습을 보여주기 전에 항상 딜레마가 일어나기를 기다리고 있습니다." - 파울로 Coelho
“인생은 자전거를 타는 것과 같습니다. 균형을 유지하려면 계속 움직여야 합니다.” - 알버트 아인슈타인
"사랑 결코 분실되지 않습니다. 그렇지 않으면 반드시 역류하여 마음을 부드럽게 하고 정화시킬 것입니다.” – 워싱턴 어빙
"놀라운 베렌데룽겐 당신이 가지고 있지 않은 것에 대한 통제를 갈망하기보다 당신이 가진 것을 통제하기로 결정할 때 당신의 삶에서 일어날 것입니다.” – 스티브 마라 볼리
"종종 우리를 깨우고 우리가 선택한 것보다 더 많은 것을 받을 자격이 있다는 것을 보여주기 위해서는 상한 마음이 필요합니다." – 맨디 헤일
"마음은 상처 받기 위해 순종합니다." - 오스카 와일드
“레크리에이션은 모두가 하는 일입니다. 꼬리표 일을 해야 하고 쉬는 날이 없는 일이다." - 데미 로바 토
"자신을 회복하는 것은 다른 사람을 치유하는 것과 연결됩니다." – 오노 요코
“실수와 누락을 버리십시오. 과거에 대해서는 아무것도 할 수 없지만 지금은 할 수 있습니다." - 조엘 오스틴
당신은 할 수 있습니다 매 순간당신이 선택한 사람은 새로운 출발을 하게 될 것입니다. 왜냐하면 우리가 실패라고 부르는 것은 넘어지는 것이 아니라 뒤처지는 것이기 때문입니다.” – 메리 픽 포드
"누군가를 놓아줄 만큼 좋아하려면, 그 사람을 영구적으로 놓아주어야 했고, 그렇지 않으면 그 사람을 그다지 좋아하지 않았습니다." – 다이애나 윈 존스
감사 | 놓아주는 법을 배우다
"나는 당신에 대한 존경심을 보여줄 수 있습니다 사랑 타협하지 않습니다. 당신은 당신의 사랑 지켜라, 나는 내 존경을 지킬 것이다." – 아미트 칼란트리
“아무것도 Weltraum 포기하고 다시 시작하는 것을 막을 수 있습니다.” — 맨 핀리
“마침내 자신의 가치를 깨달은 여성은 실제로 자부심을 담은 여행가방과 프라이 하이트 변화의 계곡에 상륙한 사람." - 섀넌 엘 알더
"그만큼 로스라센 결코 쉽지는 않았지만 버티는 것도 그만큼 어려울 수 있습니다. 그러나 완고함은 붙잡는 데서 오는 것이 아니라, 로스라센 틀림없이." – 렌 산토스
"XNUMX년 동안 내 손가락에 당신의 약속을 지켰으니, 죽을 때까지 당신의 이름을 가슴에 새기겠습니다. 당신이 나의 존재라는 사실 때문에 종류 너는 영원히 내 유일한 아이였어." – 코코 J. 진저
너무 늦은 때란 없습니다 | 따옴표를 놓아
"어떤 사람들은 버티는 것이 우리를 강하게 만든다고 믿지만, 때때로 놔줘." - 헤르만 헤세
"당신을 정상인 것처럼 대하는 사람을 좋아하지 마세요. MENSCH 될 것이다" - 오스카 와일드
“마음을 다해 우는 법을 모르면 울 수도 없다. 웃다." - 골다 메이어
“절차는 간단합니다. 나머지 과정은 더 어렵다"고 말했다. – 카테리나 스토이코바 클레머
"에게 LIEBEN 승리가 최고의 포인트입니다. 즐기고 흘리는 것이 차선책입니다.” —윌리엄 메이크피스 새커리
“당신이 인생에서 정말로 원하는 것이 무엇인지 결정하기에 가장 효과적인 시간 중 하나입니까? 헤어진 직후에요." – 맨디 헤일
생각해야 할 더 많은 기사
가자 말 | 놓아주는 법을 배우다
출처 : www.untrue.at
놓아주기 위한 25가지 효과적인 팁: 내면의 평화와 개인적 성장 달성
- 다음을 수락하세요. 특정 상황과 사건은 바뀔 수 없다는 점을 인식하세요. 이것은 도움이 된다 내면의 평화 찾을 수 있습니다.
- 당신의 감정을 이해하십시오 : 천천히하세요당신의 감정을 이해하기 위해. 왜 특정 사물에 묶여 있다고 느끼나요? 이 프로세스는 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 마음챙김 연습: 그것에 집중하세요 현재 순간, 과거나 미래에 주의가 산만해지는 대신. 마음챙김 기술이 도움이 될 수 있습니다.
- 생각 재구성: 부정적인 생각 바꾸기, 긍정적이고 자유로운 생각을 통해 생각을 붙잡습니다. 이는 삶에 대한 보다 긍정적인 전망을 촉진합니다.
- 너 자신을 용서해: 실수는 인간 존재의 일부라는 것을 이해하십시오. 용서는 카타르시스 효과를 가져오고 놓아주기를 더 쉽게 만들어줍니다.
- 저널링: 당신의 글을 적어서 마음 그리고 감정을 다른 관점에서 보고 처리할 수 있습니다.
- 대화를 나누세요: 다른 사람과 아이디어를 교환하면 새로운 것을 만들 수 있습니다 관점 마음을 열고 정서적 지원을 제공하십시오.
- 놓아주는 연습을 하세요: 다음으로 시작 작은 단계. 작은 일을 버리면 더 큰 도전에 대처할 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.
- 심사 숙고: 명상은 생각을 진정시키고 마음을 더 맑게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 경계 설정: 필요할 때 분명히 거절하여 시간, 에너지 및 자원을 보호하는 방법을 배우십시오.
- 자가 관리: 균형잡힌 식사와 충분한 수면, 그리고 자신을 위한 시간을 가지세요.
- 감사를 실천하세요: 당신의 삶에서 긍정적인 것에 집중하세요. 이는 부정적인 측면에 대한 애착을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 변경 사항 수락: 새로운 것에 열려 있으세요 경험담 그리고 변화. 이는 확고한 패턴을 깨는 데 도움이 됩니다.
- 취미를 추구하세요: 당신이 즐기고 성취할 수 있는 활동에 참여하십시오.
- 스포츠와 운동: 신체 활동은 스트레스 감소 그리고 웰빙을 증가시킵니다.
- 자연을 경험하세요: 자연은 진정 효과가 있고 사물을 올바른 시각으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 창의적인 표현: 누체 예술과 같은 창의적인 방법, 음악 또는 글쓰기를 통해 자신의 감정을 표현하세요.
- 목표 설정: 오래된 집착에서 벗어나 새롭고 달성 가능한 목표에 집중하세요.
- 오래된 것들을 정리하세요: 물건을 물리적으로 버리는 것도 감정적으로 물건을 버리는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 기술: 이완 운동은 스트레스를 줄이거나 늘릴 수 있습니다. 내면의 평화 이끌 기 위해.
- 긍정적인 환경 조성: 주변에 사람과 사물을 두세요. 긍정적 에너지 방출하다.
- 일시적인 인식: 인생의 모든 것이 일시적이라는 것을 깨달으십시오. 이는 사물에 매달리고 싶은 욕구를 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 질문 신념: 당신의 신념과 신념을 검토하십시오. 정말 사실이고 도움이 되나요?
- 자기연민을 실천하세요: 똑같이 대접하세요 갑판 그리고 당신이 다른 사람들에게 보여주는 것을 이해합니다.
- 놓아주는 의식: 당신을 상징적으로 놓아주고 Abschied 가지다.
놓아버릴 때 유용할 수 있는 몇 가지 추가 측면이 있습니다.
- 개별 프로세스: Jeder 사람들은 놓아주는 것을 다르게 처리합니다. 약. 인내심을 갖고 이 과정에 시간이 걸린다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
- 정서적 깊이: 놓아버리는 일이 자주 일어날 수 있다 뿌리 깊은 감정 패턴에 영향을 미칩니다. 과거의 트라우마나 오랜 믿음에 맞서는 것이 필요할 수도 있습니다.
- 지원 찾기: 때로는 할 수 있다 전문적인 도움 치료사나 코치의 조언은 매우 효과적일 수 있습니다. 특히 스스로 앞으로 나아가는 데 어려움을 겪는다면 더욱 그렇습니다.
- 신체 건강: 몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있습니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 정서적인 해방 과정을 뒷받침할 수 있습니다.
- 사이의 균형 놔두고 버티는 것, 중요해요균형을 찾기 위해. 모든 것을 놓아야 하거나 놓아서는 안 됩니다. 때로는 특정 사항을 고수하는 것이 중요합니다. 특히 그것이 귀하의 정체성이나 긍정적인 삶의 목표에 기여하는 경우 더욱 그렇습니다.
- 경험을 통해 배우기: 붙잡고 놓아주는 것을 포함한 모든 경험은 학습 기회를 제공합니다. 각 상황에서 무엇을 배울 수 있는지에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 루틴과 습관: 건강한 일상과 습관을 개발하면 일상생활에서 벗어나는 데 도움이 되고 안정적인 기반을 제공할 수 있습니다. 개인적 성장 달성하기 위해.
- 자기 수용: 당신의 과정에서 자신을 받아들이십시오. 여기에는 때로는 놓아줄 수 없거나 놓아주고 싶지 않다는 사실을 받아들이는 것도 포함됩니다.
- 제한 설정: 다른 사람과 자신 사이에 명확한 경계를 설정하는 것은 중요한 단계입니다. 감정적으로 건강한 놓을 수 있도록.
- 유연성과 개방성: 프로세스의 변화와 방법의 조정에 열린 자세를 취하십시오. 오늘 효과가 있는 것이 반드시 내일은 최고의 솔루션이 아닐 수도 있습니다.
이러한 측면을 염두에 두면 놓아주는 과정이 풍요롭고 치유되는 경험이 될 수 있습니다. 개인적 성장과 내면 힘을 촉진합니다.
의식을 떠나다
놓아주기 의식은 감정적인 짐을 처리하고 놓아주는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 그러한 의식에 대한 제안은 다음과 같습니다.
놓아주기 의식: 단계 및 지침
준비 :
- 조용한 장소를 선택하세요: 방해받지 않을 수 있는 조용하고 편안한 장소를 찾으세요.
- 시간 설정: 편안하고 개방적인 느낌을 받는 시간을 선택하세요.
- 준비물: 사진, 편지, 상징 등 버리고 싶은 것을 생각나게 하는 물건을 모아보세요.
실행:
- 기분 전환: 몇 번의 심호흡으로 시작하여 긴장을 풀고 의식을 준비하세요.
- 반사: 버리고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보세요. 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 그것을 놓아주는 것이 왜 중요합니까?
- 상징적인 행동:
- 불타다: 버리고 싶은 물건을 상징적으로 불태우세요(내화 그릇에 안전하게 담아). 불이 오래된 유대를 녹이는 것을 지켜보세요.
- 적어두고 놓아주세요. 버리고 싶은 것을 종이에 적어서 강이나 호수 등에 풀어 놓는다. 더 운전하거나 태워 버리세요.
- 확언: 놓아주고 앞으로 나아갈 필요성을 강화하는 긍정적인 확언을 반복하십시오.
졸업 증서:
- 감사 표현하기: 보여주기 당신이 배운 경험과 교훈에 감사드립니다.
- 긴장을 풀고 탐험해보세요: 의식의 효과가 당신에게 작용하도록 시간을 가지십시오. 안도감과 정서적 자유를 느껴보세요.
- 혁신: 샤워, 산책 등의 갱신 행위로 의식을 마무리하세요. 투르 또는 다른 청소 활동.
의식 후:
- 의식이 당신과 당신의 삶에 가져올 수 있는 변화에 열린 자세를 유지하세요.
- 놓아주는 것은 지속적인 과정이므로 인내심을 가지십시오.
중요 사항 :
- 보안 : 연소가 안전하고 환경 친화적인지 확인하십시오.
- 개인 맞춤화: 의식은 귀하의 개인적인 필요와 신념에 맞게 조정될 수 있고 조정되어야 합니다.
이 의식은 건강하고 상징적인 방식으로 놓아주기 위한 틀을 제공합니다. 정서적 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 새로운 것을 위한 공간을 만들기 위해.
심리학을 놓지 못하는 것
그거 말고 버릴 수 있다는 것 심리학의 일반적인 주제이며 더 이상 자신의 행복에 도움이 되지 않거나 심지어 해롭지 않은 사람, 경험, 감정 또는 생각에서 자신을 분리하는 데 어려움이 있음을 나타냅니다. 이 현상은 다양한 심리적 관점에서 볼 수 있습니다.
1. 정서적 애착과 두려움:
- 사람들은 종종 변화와 미지의 것을 두려워합니다. 고통스러울지라도 익숙한 것을 붙잡는 것이 더 안전하다고 인식될 수 있습니다.
- 정서적 애착, 특히 어린 시절에 형성된 애착은 뿌리가 깊고 끊기 어려울 수 있습니다.
2. 인지 부조화:
- 집착은 개인의 신념이나 행동이 경험한 현실과 일치하지 않는 인지 부조화의 결과일 수 있습니다.
- 사람들은 반대되는 증거가 보이더라도 자신이 한때 형성된 신념을 고수하는 경향이 있습니다.
3. 트라우마 및 처리되지 않은 경험:
- 처리되지 않은 트라우마나 고통스러운 경험은 사람들을 감정적으로 과거에 갇히게 만들 수 있습니다.
- 놓아주는 과정은 해결되지 않은 트라우마로 인해 복잡해질 수 있습니다.
4. 자존감과 정체성:
- 때로 누군가가 버릴 수 없는 것은 자신의 자아상과 정체성과 밀접하게 연관되어 있습니다.
- 놓아버리는 것은 자신의 정체성의 일부를 상실하는 것으로 인식될 수 있으며, 이는 두려움과 저항을 유발할 수 있습니다.
5. 습관과 일과:
- 인간의 두뇌는 패턴과 루틴을 형성하도록 설계되었습니다. 놓아버리면 이러한 패턴이 혼란스러워지고 불편함을 겪을 수 있습니다.
6. 사회적, 문화적 요인:
- 사회적, 문화적 기대는 특정 규범, 관계 또는 생활 경로를 준수하도록 장려할 수 있습니다.
- 특정 표준을 준수해야 한다는 사회적 압력으로 인해 이를 버리기가 어려울 수 있습니다.
놓을 수 없는 상황에 대처하기:
- 요법: 전문적인 심리적 도움 집착의 근본적인 원인을 이해하고 해결하는 데 효과적일 수 있습니다.
- 자기 성찰과 마음 챙김: 붙잡고 있는 이유를 인식하기 그리고 마음챙김 실천은 당신이 놓아주는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 탄력성 구축: 개발중인 정서적 힘 적응력은 집착을 극복하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
그거 말고 버릴 수 있다는 것 인간의 정신에 깊이 뿌리박혀 있는 복잡한 현상이다. 집착을 조장하는 감정적, 인지적, 사회적 측면을 이해하고 다루는 것이 핵심입니다.
