23년 2022월 XNUMX일 최종 업데이트: 로저 카우프만
자주 듣고 자주 하는 말 - 웃음은 건강하다
건강에 대한 많은 소문과 신화가 있습니다. 당근은 눈에 좋고 젖은 머리카락은 감기에 걸리고 어둠 속에서 책을 읽으면 눈이 손상됩니다.
할머니의 모든 지혜 뒤에 진실의 핵심이 있는 것은 아니지만, 조부모와 의사는 한 가지에 동의합니다.
웃는 것은 건강하다, 면역 체계를 강화하고 행복 호르몬을 방출합니다.
웃음이 영혼뿐만 아니라 몸에도 좋다는 것은 과학적으로 증명된 사실입니다.
하지만 그것이 스트레스에 대한 강력한 무기이기도 하다는 사실을 알고 계셨습니까?
웃음은 긴장을 풀고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
심장 근육과 폐 모두를 강화하는 노력입니다.
근육 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.
그러나 실제로 왜 그러합니까?
우리는 여기에 당신에게 가장 중요한 10가지 이유를 요약했습니다. 당신이 더 자주 하는 이유 라헨 해야 한다.
🤣 10 짧은 재미있는 말 2
다음은 재미있는 짧은 말입니다. 인용 부호 그리고 당신이 볼 농담.
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1. 웃으면 날씬해진다
당신은 알고 계십니까 친절 하루에 400번 웃는데 우리 어른들은 15번만 웃는다?
반드시 변경해야 하는 완벽한 이유를 찾았습니다.
연구에 따르면 빠르면 10 하루의 몇 분의 웃음 최대 50칼로리를 소모합니다.
2년에 걸쳐 분산하면 최대 XNUMXkg만 감량할 수 있습니다. 웃음과 유머 감각이 좋다 체중을 줄일 수 있습니다
그 이유는 복부의 긴장된 근육 때문입니다. 진심 어린 웃음.
친구들과 웃든 웃든 동물 비디오 또는 좋아하는 코미디 시리즈를 보면 웃음이 훈련됩니다. 복부 근육.
웃음이 마음에서 나오는 것이 중요하므로 인공 웃음보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
근육이 앞에 있으면 웃음이 아프다, 당신은 효과적으로 훈련했습니다.
체중 감량이 재미있고 엔돌핀이 분비될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까?
2. 웃으면 똑똑해진다
실제로 웃음이 성격에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 뇌 – 메모리 성능에 영향을 줍니다.
웃거나 웃으면 뇌가 활성화된다, 더 강력하고 수용적이 됩니다.
이는 정보가 더 빨리 흡수, 처리 및 저장될 수 있음을 의미합니다.
예를 들어, 좋아하는 노래의 가사는 쉽게 기억할 수 있지만 직장에서는 단락이 훨씬 더 어렵습니다.
미소는 또한 우리가 더 오래 생산성을 유지하고 학습할 때 빨리 지치지 않는다는 것을 의미합니다.
따라서 과학자들은 학습 후 30분 후에 크게 웃을 것을 권장합니다.
미소는 또한 두뇌와 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 주제 재밌는 사진 유머가 없는 사진보다 훨씬 빠릅니다.
3. 웃음은 건강하고 통증을 예방한다
웃음이 나왔다는 증거 아픔 줄일 수 있습니다, 스위스에서 온다.
취리히의 심리학자인 Willibald Ruch는 웃음이 고통에 대한 인식에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 증명할 수 있었습니다.
그는 피험자들이 그들의 일을 하도록 내버려두었다 손 얼음물에 담그고 피험자가 손을 뗄 때까지의 시간을 연구했습니다.
즐겁지 않은 피험자들은 재미있지 않은 피험자들보다 더 빨리 손을 뒤로 당겼다. 더 웃긴 영화를 상영했다.
너니? glücklich 웃으면 몸은 엔돌핀이라고도 하는 통증 완화 및 항염증 물질을 생성합니다.
그래서 병원광들은 병원에서 환자분의 기분을 좋게 해주려고만 하지 않는다. 유머 개선하기 위해 특별한 웃음 요법도 있습니다.
이 요법은 만성 통증 환자의 통증 인식을 최대 55%까지 감소시킵니다. 웃음은 최고의 약일 뿐입니다.
4. 웃는 것은 건강하고 당신을 더 유명하게 만듭니다.
TV 생중계: 쇼 중 발표자는 미친 듯이 웃습니다.
그리고 모든 댐이 무너졌습니다. Sat.1 조찬 텔레비전 진행자 Daniel Boschmann은 쇼에서 라이브 웃음을 멈출 수 없었습니다.
출처 : BILD
너무 자주 우리는 일상 생활에서 바쁘고 주변 환경을 거의 눈치 채지 못합니다.
우리는 일하러 가는 길에 도심을 거닐며 얼굴을 찡그린 채 우리 앞의 교통 체증을 열심히 응시합니다.
작은 미소는 종종 놀라운 일을 할 수 있습니다. 계산대에 있는 계산원이든, 관리인이든, 길거리의 무명의 여성이든, 미소는 개방성, 기쁨을 나타냅니다. Leben, 낙관론과 행복 호르몬을 방출합니다.
게다가, 우리는 자신을 둘러싸는 것을 선호합니다. 행복하다 웃음은 전염되는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
그러니 시간을 보내자 긍정적이고 웃는 사람들과 함께 우리도 웃고 기분이 좋아지기 시작합니다.
유머 따라서 데이트 생활에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 직장에서도 이점을 가져옵니다.
많이 웃는 사람들은 더 좋은 평가를 받고 더 자주 추천되며 더 정기적으로 승진합니다.
5. 진심 어린 웃음은 스트레스 불안을 줄여줍니다.
불편하거나 스트레스를 받거나 심지어 두렵고 당황스러운 상황에서 웃는 것이 부자연스러워 보입니다.
그러나 그것은 정확히 한 번 시도해야 할 것입니다.
의식적으로 몇 분 동안 입꼬리를 위로 당기고 무슨 일이 일어나는지 보십시오.
입의 위쪽 모서리는 뇌에 신호를 보냅니다. 저는 괜찮습니다. 행복하고 편안합니다.
신체의 반응: 행복 호르몬이 분비되고 근육이 휴식 자신과 불안과 스트레스의 느낌이 크게 줄어 듭니다.
정기적으로 불안 발작이나 스트레스 관련 신경질로 고통받는 사람들은 이것을 사용하여 상황을 진정시키고 자신의 두뇌를 속일 수 있습니다.
웃음은 정신 건강에도 좋습니다.
6. 웃으면 예뻐진다
미소는 당신을 매력적으로 만들고 다른 사람에게 삶의 기쁨과 개방성을 나타냅니다.
웃음이 다른 사람의 매력에 미치는 영향 사람들 심리적 수준에 국한되지 않습니다.
웃음은 신체적 수준에서도 의식적으로 사용할 수 있습니다. 행복 호르몬 활성화 및 외관 개선.
여성들은 주름을 유발할 수 있으므로 너무 많이 웃지 말라고 조언했지만 과학은 동의하지 않습니다. 오늘 격렬한.
미소의 긍정적인 효과는 즉, 더 타이트하고 더 젊은 피부를 찾고.
얼굴 근육이 된다. 라헨 근육 활동은 피부 세포에 추가 산소를 운반하는 동안 안색을 훈련하고 강화합니다.
웃음은 당신을 건강하게 하고 긍정적인 효과를 줍니다. 나이 반대.
7. 웃음은 고혈압을 조절합니다.
웃음의 긍정적인 효과는 많다 고혈압의 조절 확실히 그들 중 가장 중요한 것 중 하나입니다.
찬성 성인은 하루에 20분에서 30분 사이에 해야 합니다. 고혈압에 대한 영향이 눈에 띄게되도록 오랫동안 웃습니다.
이유 긍정적인 여기에서도 스트레스 호르몬 아드레날린에 반대하는 행복 호르몬이 영향을 미칩니다.
또한 메릴랜드 대학의 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 유머 웃음은 혈류를 개선했습니다.
변경된 호흡 혈액에 더 많은 산소를 공급하고 심장 박동이 빨라지고 혈액이 더 빨리 흐릅니다.
혈관의 혈류 개선은 심혈관 질환을 예방하여 고혈압을 효과적으로 감소시킵니다.
라헨 단어의 진정한 의미에서 건강합니다.
8. 웃음은 에너지와 행복을 준다
라헨 당신의 몸을 위한 진정한 회춘 치료입니다.
직장에서의 점심시간은 커피 덕분에 동기부여가 될 뿐만 아니라 좋은 동료들과 매점에서 몇 가지 농담을 해주기도 합니다.
웃음은 행복 호르몬을 활성화시킨다 더 많은 산소를 혈류로 운반합니다.
우리의 세포는 생산을 위해 산소가 필요합니다 에너지. 이것이 우리가 피곤할 때 하품을 하는 이유입니다. 왜냐하면 우리 몸은 호흡을 통해 시스템에 더 많은 산소를 공급하려고 하기 때문입니다.
따라서 다음 점심 시간에는 커피를 건너뛰고 대신 몇 가지 농담을 해야 합니다.
9. 웃음은 신진대사와 웰빙을 향상시킵니다.
우리 몸의 신진대사는 우리를 계속 움직이게 합니다. Leben.
이 용어는 우리 세포의 모든 생화학적 과정을 말하며 신진대사라는 단어와 동의어입니다.
웃음은 대사 과정에 관여하는 호르몬 생산을 촉진합니다.
웃음은 또한 호흡을 바꾸고 신체에 추가 산소를 공급하여 대사 과정에 필요한 추가 산소를 공급합니다.
특히 당뇨병 환자의 경우 그러므로 건강하게 웃어라.
당뇨병 의사인 Stanley Tan은 하루 30분 웃으면 HDL 콜레스테롤 단백질 생성이 최대 25% 증가한다는 사실을 발견했습니다.
이 호르몬은 더 해로운 형태의 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주어 건강 개선에 직접적으로 기여합니다.
10. 웃으면 면역 체계가 강화됩니다.
특히 어두운 계절에 우리의 면역 체계는 최고 속도로 작동합니다.
우리는 더 많이 쓴다 시간 실내에서 운동을 덜하고 태양이 거의 나오지 않습니다.
성장 호르몬 HCG, 행복 호르몬 및 호르몬 감마 인터페론은 함께 기능하는 면역 체계를 담당합니다.
세 가지 물질 모두 웃을 때 점점 더 많이 형성됩니다.
캘리포니아 로마린다 대학의 교수들은 감마 인터페론이 혈액 내 항체 형성을 촉진하고 T 세포 생성을 자극한다는 사실을 보여주었습니다. T 세포 spielen 그들은 신체의 병든 세포와 싸우기 때문에 질병과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.
결론: 웃음은 건강하고 행복하다
- 웃음은 본질적으로 가장 저렴한 치료법이며 의심할 여지 없이 가장 긍정적인 치료법입니다.
- 그것은 당신의 영혼뿐만 아니라 몸도 치유하는 힘이 있습니다.
- 라헨 당신의 면역 체계를 강화, 얼굴과 위장의 근육을 단련하고, 호흡을 조절하고, 행복 호르몬을 방출하고, 다른 사람들에게 당신을 더 매력적으로 만들고, 여러 면에서 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 그것이 입꼬리를 더 자주 올리는 좋은 이유가 아니라면, 우리는 그것이 무엇인지 모릅니다.
- 웃으면 건강하니까 계속 웃으세요!
굵고 엉뚱한 허허허허 웃음 - 영상 😂😂
웃을 일 - 😂😂 웃음은 건강하다
웃을 일 -- 이 시간에 (나쁜 소식만 있음)...
— 결혼의 제리(@5baadf694a8e4f7) 2020 년 12 월 9 일
섹시한 가게가 불타고 통역사가 수화로 보여주니 더 불태워라.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
인용구 및 명언 - 웃음은 건강한 말
“웃음은 빛나는 햇빛이다. 겨울 인간의 얼굴에서 표류합니다.” - 빅토르 위고
“나이가 들면 웃음이 멈추지 않는다. 다른그만 웃을 때." - George Bernard Shaw
"웃어라, 친구여, 웃음은 네 완고한 뱃속에 불을 지피고 네 존재를 일깨운다." – 스텔라 매카트니
"어려움 속에서도 웃을 수 있다면 당신은 방탄입니다." – 리키 Gervais
"문제가 문을 두드렸지만 웃음소리가 들리자 급히 달려갔다." - 벤자민 프랭클린
스마일 트레이닝 | 최고의 안티 스트레스 방법 | Vera F. Birkenbihl 유머
에 대한 최고의 치료법 스트레스 그리고 문제. 자기 관리를 위한 과학적 기반 전략.
Vera F. Birkenbihl은 우리가 어떻게 하면 더 좋고, 더 성공적이며, 무엇보다도 어떻게 될 수 있는지 보여줍니다. 더 행복한 살 수 있습니다.
잘 알려진 미소 훈련은 물론 레퍼토리의 일부입니다 🙂 무료 Birkenbihl 워크시트 https://LernenDerZukunft.com/bonus
미래에 대한 배움 Andreas K. Giermaier
