최종 업데이트 날짜: 8년 2022월 XNUMX일 로저 카우프만
감각 과부하 - 자기 보호가 만능이자 최종입니다!
감각 과부하와 스트레스는 매일 많은 사람들을 개인적인 한계까지 몰아붙이는 현상입니다.
그것은 또한 우리의 감각이 처리할 수 있는 것보다 더 많은 정보를 공급받을 때 발생합니다.
특히 청력과 시력은 위험 증가와 관련이 있습니다.
ADHD, 정신분열증 및/또는 고감도와 같은 기존 질환이 있는 사람들은 감각 과부하 및/또는 스트레스 문제를 얻기 위해.
이것이 너무 오래 지속되면 우리 몸은 영구적인 스트레스 상태에 빠지게 됩니다.
두통과 같은 신체적 불편함을 유발할 수 있으며, Bluthochdruck 그리고 소화 장애를 일으킵니다.
또한 공격성, 현실 상실, 수면 문제 및 심리적 문제는 감각 과부하의 영향일 수 있습니다.
틱으로 고통받는 사람들이 악화되는 것은 드문 일이 아닙니다.
현명한 예방의 중요성을 분명히 보여주고 있습니다. 또한 상황에 따라 개인적으로 이 현상에 대처할 수 있는 효과적인 조치를 찾아야 합니다.
다음은 이제 약 조언 모든 사람이 무언가를 찾아야 하는 감각 과부하에 반대합니다.
즉, 자극의 과잉에서 문제가 발생하기 때문에 필연적으로 자극 감소를 중심으로 중심적 접근이 이루어져야 한다.
1. 침묵/수면 – 감각 과부하와 스트레스를 빠르고 쉽게 해결하는 방법
시각은 하루 종일 많이 사용되며 수많은 감각적 인상을 받아들이고 뇌 전달.
수면으로 회복할 방법이 없다면 적어도 눈 덮이다.
높은 자극 스트레스에 직면하여 이것을 시도한 사람이라면 누구나 유익한 효과를 확인할 것입니다.
이 편안한 효과는 일반적인 규칙으로 간주할 수 있습니다.
감각 기관이 자극에서 분리되면 회복 단계가 빠르게 시작됩니다.
일상의 매력 앞에선 거의 아무것도 없다 레벤스 침묵만큼 치유.
결과적으로 신체가 음향 신호를 지속적으로 처리할 필요가 없다면 중심 스트레스 요인이 제거됩니다.
“소음은 당신을 아프게 합니다” 는 자주 듣는 슬로건이지만 충분하지 않습니다. 진실 이 포함되어 있습니다.
일상의 매력 앞에선 거의 아무것도 없다 레벤스 침묵만큼 치유.
기본적으로 신체가 지속적으로 음향 신호를 처리할 필요가 없으면 주요 스트레스 요인이 제거됩니다.
"소음과 스트레스는 당신을 병들게 합니다"는 너무 적은 진실을 포함하지 않는 자주 듣는 슬로건입니다.
이상적으로는 조용한 휴양지가 가능합니다.
또한, 편안한 오후나 밤의 수면은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다., 모든 감각 기관이 이완되고 몸이 최대한 회복될 수 있기 때문입니다.
2. 체액 – 체액 부족으로 인한 과도한 자극이나 스트레스는 드문 일이 아닙니다.
음주는 필수! 물 삶이요, 그것이 사실입니다.
외부 자극에 압도되어 고전적인 체액 부족으로 인한 불만이 생기는 것은 드문 일이 아닙니다.
또한 증상이 거의 동일하며 신체는 최적의 수분 공급을 받아야만 효과적으로 회복하고 스트레스에 대응할 수 있습니다.
따라서 이 조치는 급성 스트레스 상황이 있든 없든 반드시 적용되어야 합니다!
따라서 치유력은 와셔 목욕(예: Kneipp 수영장) 및 사우나 형태.
수영장을 방문하는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
3. 걷기/운동은 감각 과부하와 스트레스에 도움이 됩니다.
이것들은 좋다 당신을 차분한 사람으로 만드는 습관!
감각 과부하와 스트레스에 대한 산림욕
요즘 '삼림욕'이 대세다. 숲의 매콤하고 신선한 공기, 반짝이는 이슬, 나무, 나뭇잎과 가지 사이로 비치는 부드러운 빛, 뜻밖의 사슴, 사슴, 다람쥐와의 만남, 숲의 새들의 지저귐은 우리 인간에게 좋다.
당신은 항상 그것을 알고 있었다.
오늘날의 세계에서 신뢰할 수 있는 것으로 여겨지는 시간 그러나 과학적 측정 및 수치로 정확히 문서화 된 것만.
그리고 그것이 바로 일본, 한국 및 한국의 부지런한 연구원들이 중국 다.
울프-다 이터 스톨
의 치유력 투르 상식이다.
신선한 공기 속에서 운동하십시오. B. 숲이나 공원에서는 거의 틀리지 않습니다.
이를 위해 모든 사람이 일상생활에서 필요한 시간을 할애할 수 있어야 합니다. 하루 30분이라도 건강에 매우 유익합니다.
따라서 전제 조건입니다 natürlich, 한여름 더위가 없거나 기온이 빙점보다 훨씬 낮습니다.
이것은 더 많은 스트레스를 초래할 뿐입니다.
움직임은 신체의 자가 치유를 지원합니다.
같은 방식으로 목가적인 풍경은 내면의 이완을 제공하고 증상을 중화하거나 예방할 수 있습니다.
물론 모든 유형의 움직임이 의미가 있습니다.
편안한 사이클링, 달리기, 조정 등은 개인의 취향에 따라 신체 회복에 도움이 되는 유용한 방법입니다.
물론 모든 유형의 움직임이 의미가 있습니다. 편안한 사이클링, 달리기, 조정 등은 개인의 취향에 따라 신체 회복에 도움이 되는 유용한 방법입니다.
4. "바위처럼 단단하다" -
창조적 인 사람들이 감각 과부하 또는 스트레스에 대응하기 위해 더 자주하는 일
인생에서 상수를 갖는 것이 중요합니다. 즉, 도움이 되는 것은 무엇이든 자신의 생명 안정 대출이 합리적입니다.
이것은 가족이나 일반적으로 신뢰할 수 있는 사람일 수 있습니다.
또한 동물, 친밀한 관계가 있는 스트레스를 상쇄할 수 있습니다.
개가 "최고"라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 친구 사람으로 표기한다."
"더 나은 사람"이라는 용어는 이러한 애완 동물과 다른 애완 동물에 대해 자주 들립니다.
결과적으로 안정성의 요소는 특히 편안함을 느끼는 특정 장소가 될 수도 있습니다.
물리적으로 접근 가능한 장소뿐만 아니라 정신적인 후퇴도 마찬가지로 유용할 수 있습니다.
누구나 할 수 있도록 MENSCH 정신적으로 당신만이 접근할 수 있는 안전하고 조용하며 개인적인 공간을 마련하십시오.
이 방법은 심리 치료에서도 사용됩니다.
인생은 빠르고 흥미진진하며 예측할 수 없는 도전입니다. 모든 사람은 의미 있는 휴식처로 그에 대응해야 합니다.
5. 명상 요가
명상과 요가를 통해 감각 과부하와 스트레스를 줄이고 언제든지 평화를 찾을 수 있다는 것을 몰랐을 수도 있습니다.
명상은 확실히 모든 사람을 위한 것은 아니며(시도해보세요) 약간의 연습이 필요하지만 과도한 자극이 있을 때 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
완전한 침묵 속에서든, 편안한 광원의 부드러운 빛 속에서든, 잔물결이 있는 곳에서든 물 배경으로 − 개인 스타일을 찾으면 휴식을 위해 정기적으로 명상을 연습할 수 있습니다.
요가는 또한 철저하고 지속적으로 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다.
이러한 방법은 단독으로 또는 사교 모임에서 사용할 수 있습니다.
취미/활동 - 취미생활에 빠져도 좋습니다. 흐름 경험하다
일반적으로 유용합니다 삶의 것들 기쁨을 가져다주는 것을 확립합니다.
모든 사람은 자신을 충족시키는 무언가, 취미 또는 이와 유사한 것이 있어야 합니다. 그저 지금 이 순간을 살 수 있는 무언가와 glücklich 할 수 있습니다.
이것은 자동으로 이완으로 이어지며 목록에 있는 또 다른 후보입니다. 감각 과부하에 대한 팁.
“남자에게는 취미가 필요합니다! "
이것이 여성에게도 분명히 적용된다는 사실 외에도 치유 및 지원 효과를 과소 평가해서는 안됩니다.
결국 재미는 인생에서 가장 중요하고 가장 아름다운 것 중 하나입니다. Leben 매우 개인적으로 좋아하는 취미보다 그것을 찾는 것이 더 좋은 곳은 어디입니까?
7. 창의성 - 과도한 자극과 스트레스를 해소하기 위해 영역에서 새로운 것을 만드는 것
일상 생활에서는 일반적으로 비행하는 동안 고정된 패턴으로 생각해야 합니다.
상당수의 사람들은 교착 상태에 빠져서 더 큰 그림을 전혀 보지 못합니다.
또한 일상을 잊고 자신에게로 들어가는 것이 매우 상쾌하고 유익할 수 있습니다.
창의성이 키워드다
다시 말해서, 당신이 어떤 것을 깨닫는 즉시 비밀 우리 생각의 광대함 속에 숨겨져 있던 완전히 새로운 지평이 열립니다!
이것은 편안할 뿐만 아니라 진정되는 행복감과도 관련이 있습니다.
여기에 환상은 없다 한계를 설정하다.
한 사람은 그림을 그리고 다른 사람은 노래 가사나 시를 쓰고 또 다른 사람은 하나님과 세상에 대해 철학합니다.
의외의 재능과 능력이 드러나는 것은 드문 일이 아니다. Leben 바꿀 수있다.
무엇입니까 Kreativität?
무엇을 그리는가 창조적 인 사람들 에서?
창의성은 우리 모두에게 잠재되어 있습니까?
ALPHA 창의성이란 한 분야에서 새로운 것을 창조하는 창조력이라고 설명합니다.
그러나 창의성은 또한 인간에게 이미 내재되어 있는 것, 즉 우리가 숨기거나 잊어버린 것을 찾는 것을 의미하기도 합니다.
창의성은 익숙하지 않은 상황에 대처할 수 있는 힘이다 베렌데룽겐 우선적으로 가능하게 합니다.
따라서 진보와 변화에 중요합니다.
ALPHA는 창의적 잠재력이 어떻게 활성화되는지 보여주고 창의성이 핵심적인 이유를 조사합니다. 우리 삶의 의미의 원천 이다.
창의성은 항상 문제 해결과 관련이 있기 때문에 한 가지는 확실합니다. 우리의 미래는 인간의 창의성과 불가분의 관계가 있다는 것입니다.
전문가: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, 교수 Dr. 매튜 바르가 v. 키베드, A. 칼 슈미트, 케이 호프만.
Kreativität | 에피소드 9 | ALPHA - 세 번째 천년에 대한 전망
8. 휴가 – 스트레스와 감각 과부하 방지
내가 사랑하는 것들 - 그리고 당신이 그것들을 좋아하게 될 이유. 드디어 휴가를 갔을 때 완전 괜찮아
레겔마시게 휴식 일상적인 이벤트의 기본적으로 중요합니다.
인간은 기계가 아니며 충분한 휴식을 취해야만 작동합니다.
충분한 휴식을 취하지 않으면 모든 종류의 문제가 발생하기 쉽습니다.
몸이 약해지고 면역 체계가 제대로 작동하지 않기 때문에 감각에 영향을 미치는 자극이 최적의 균형을 이룰 수 없습니다.
또한 휴가는 모든 사람에게 따뜻하게 권장되지만 최소한 비슷한 휴식을 갖는 정기적인 단계를 계획해야 합니다.
꼭 전 세계를 여행하거나 카리브해에서 휴가를 보낼 필요는 없습니다.
세상에는 아는 사람이 거의 없는 아름다운 곳이 얼마나 많은지 놀랍습니다.
9. 자기 결정
감각 과부하 및 스트레스에 대한 팁의 관점에서 이 마지막 요점은 아마도 가장 중요할 것입니다.
게다가 우리 모두는 이것 하나만 가질 수 있습니다. Leben.
모두의 권리입니다 사람들우리가 적합하다고 생각하는 대로 이 선물을 형성하기 위해.
여기있다 목표자기결정권을 찾기 위해.
이것은 자동으로 삶의 질을 크게 향상시킵니다.
작동 하루 종일 우리의 감각에 훨씬 적은 자극 우리를 압도할 수 있는 것.
자신과 자신에게 가치가 있는 것이 실제로 중요합니다. Mut 개인의 필요에 따라 가능한 한 많이 삶을 조정합니다.
모든 종류의 문제에 대한 저항과 마찬가지로 전반적인 웰빙이 크게 증가합니다.
자기 결정에는 필요에 따라 여기에 제공된 조언을 적용하는 것도 포함됩니다.
스트레스가 많은 상황에서 벗어나는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 건강을 위해 조언할 수 있을 뿐입니다.
과부하가 걸리면 배터리를 재충전해야 합니다.
자기최면과 최면운동 - 자신감과 자신감 강화
10. 개인 작업
이 점은 필수적입니다.
특히 다음과 같은 성향이 있는 사람들은 ADHD, 틱 또는 높은 감도는 이에 대한 가치를 높여야 합니다.
어쨌든 성격을 강화하면 자신의 이익을 더 잘 주장할 수 있고 문제가 있는 상황에서 필요한 후퇴를 허용할 수 있습니다.
자신감, 건강한 사람들은 짜증과 스트레스 문제를 처리해야 할 가능성이 훨씬 적습니다.
$ 이것은 이것에 대한 주요 이유 중 하나입니다.
더욱이 외부 자극은 내부 공명과 결합하여 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다.
따라서 불필요한 정신적 안정기를 제거하는 것이 합리적입니다.
따라서 자극은 더 이상 자극을 유발할 수 없으며 그에 대한 내성을 정상 수준으로 증가시킬 수 있습니다.
요약 - 감각 과부하와 스트레스로부터 보호하는 것이 진정한 모험이 될 수 있는 이유입니다!
일상 생활에서 우리가 노출되는 영구적인 자극은 다양합니다. 누구도 완전히 벗어날 수 없으며, 모두가 조만간 그것을 얻습니다. 너무 많이.
우리의 감각에 대한 지속적인 스트레스의 문제와 위험을 과소 평가해서는 안됩니다.
적절하게 행동하지 않으면 삶의 질이 저하되고 최악의 경우 건강에 대한 피해를 배제할 수 없습니다.
그럼에도 불구하고 여기에 제시된 조언으로 감각 과부하를 효과적으로 예방하고 퇴치하는 것이 가능합니다.
모든 사람은 자신을 보호하기 위해 적절한 조치를 자신의 삶에 통합할 가치가 있다고 생각해야 합니다.
모든 사람은 자신에게 적합한 옵션을 찾아야 합니다.
경험상, 당신은 그것을 내면화할 수 있습니다: 적으면 많을수록 좋습니다!
사람이 더 적은 자극에 노출될수록 덜 노출될 수 있습니다. 위험 과부하.
좋은 점은 새로운 영역을 개척하는 사람들이 종종 예상치 못한 관심과 재능을 발견한다는 것입니다.
이는 감각 과부하로 인한 예방 및 치료와 관련된 조치에도 적용됩니다.
예, 감각 과부하로부터 보호하는 것이 진정한 모험이 될 수 있습니다!
감각 과부하 동의어
바쁘고 증가하는 요구 사항에 적응하기 위해 끊임없이 노력하는 세상에서 때로는 머리를 비우고 긴장을 푸는 것이 어려울 수 있습니다.
우리의 마음은 엄청난 속도로 한 주제에서 다음 주제로 넘어갈 수 있으며, 우리는 때때로 우리에게 쏟아지는 정보의 양에 압도당하는 느낌을 받습니다.
과자극은 하나 이상의 신체 감각이 환경에 의해 과도하게 자극될 때 발생합니다.
사람에게 영향을 미치는 몇 가지 환경 요소가 있습니다.
이러한 구성 요소의 예로는 도시화, 이동, 소음, 정보 매체, 혁신 및 정보의 폭발적인 개발이 있습니다.
과자극 신체의 상정된 상태에 대한 구어체 은유입니다. 감각 너무 많은 자극을 동시에 흡수하여 더 이상 처리할 수 없으며 관련자에게 정신적 과부하를 초래합니다.
(인간) 유기체의 이러한 과부하 또는 신경계 감각 인상에 의해 감각에 영향을 미칩니다 (hören, Sehen, 리헨, 맛 싶게 키) 개별적으로, 조합하여 단기간 및 장기간 동안.
현대 세계의 인간 상황에 대한 조사의 최전선에는 감각 과부하의 방아쇠로서 청각 및 시각 지각이 있습니다.
가능한 트리거의 예는 다음과 같습니다.
듣기: 소음, 여러 동시 음향 소스(예: 군중 속에서 수다)
눈 : 다양한 색상, 깜박이는 조명, 빠른 움직임.후각과 미각: 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛 및 감칠맛을 동시에 포함하는 다채로운 음식의 혼합으로 과잉 자극이 발생할 수 있으므로 맛을 더 이상 개별적으로 인식하고 할당할 수 없습니다.
위키 백과
