최종 업데이트 날짜: 28년 2021월 XNUMX일 로저 카우프만
자신의 행동을 통제하기: 더 이상 화를 참는 법을 배우지 않습니다.
충동적인 사람들은 정직하고 진실하기로 유명합니다. 우선, 이것들은 또한 사람들을 대할 때 자신을 증명하는 긍정적인 자질입니다.
그러나 때로는 충동성이 부정적입니다. 만약에 분노와 분노 그리고 야망 너무 커져서 내안의 앞에 붉은 벽만 나타나며 이는 기분 좋은 분출보다 덜합니다.
진정할 키워드는 화를 멈추는 것입니다. 여기에서 방법을 찾을 수 있습니다.
감정의 반사적 처리
감정이 건강하다. 그들은 영혼의 생명을 양육하는 역할을 합니다. 그래서 전혀 나쁘지 않습니다 분노, 분노, 좌절 및 기타 감정 가지다.
때때로 압도적인 감정을 다루는 것은 어려울 수 있습니다.
따라서 화를 멈추는 것은 매우 이해할 수 있는 바램입니다.
과도하게 화를 내는 경향이 있는 사람들은 폭력적인 반응을 통해 많은 경로를 차단하기 때문입니다. 당신은 당신의 분노를 마법으로 제거할 수 없습니다.
당신은 그것에 대처하고 화를 멈추는 법을 배워야 합니다.
반영하다:
- 어떤 상황에서 화가 나나요?
- 당신의 분노를 유발하는 특정한 것이 있습니까?
- 당신의 분노 뒤에는 당신 자신의 실패 또는 부적절함에 대한 두려움이 있습니까?
- 궁지에 몰리고 출구가 보이지 않을 때 거품을 내고 있습니까?
단순히 화를 일으키는 주제나 문제를 피하십시오.
주제를 피하고 의심스러운 상황에 처하지 마십시오. 대화 중에 화를 유발하는 원인을 발견하면 주제를 바꾸거나 대화를 중단하십시오.
당신은 물론 당신이 말하는 사람에게 이것을 정당화할 수 있습니다. 그러면 당신은 정직하고 진정성을 유지합니다.
그러나 왜 이것이 특히 당신의 화를 불러일으키는지에 대한 토론에 몰두하지 마십시오. 그러면 문제의 주제를 다루고 화를 내기 때문입니다.
자신의 분노 뒤에 숨어 있는 자신의 약점과 결점을 알고 있다면 이를 해결해야 합니다. 그것에 대해 무능하고 화가 난다면 스스로 교육하십시오.
그러면 더 이상 주어진 상황에서 화를 낼 필요가 없습니다. 항상 자신의 실패와 두려움을 스스로 해결하기 위한 도전으로 여겨야 합니다.
심호흡을, 파도가 오기 전에
감정을 곰곰이 생각해보면 분노가 다시 밀려올 때를 금방 알아차릴 수 있을 것입니다.
조기 경고 신호를 발견할 수 있으므로 감정적 영향에 완전히 놀라지 않을 것입니다. 그러나 당신은 항상 자신과 그것에 대해 관찰해야합니다 생각한다무엇을, 왜, 어떻게 정확하게 느낄 때.
분노가 임박했다는 초기 징후를 발견했다면 먼저 심호흡을 해야 합니다. 짓다 정신적으로 무관심한 관찰자의 입장이 되어 주어진 상황에서 거리를 두십시오.
당신 자신과 외부에서 당신의 (가능한) 반응을 보려고 노력하십시오. 감정 식힐 수 있습니다.
좋은 전략은 압도적인 상황의 첫 징후에 잠시 후퇴하는 것일 수도 있습니다.
화장실에 빨리 가거나 커피숍에 가는 것이 필요한 경우 변명으로 사용할 수 있습니다.
다른 사람의 입장이 되어라
자신의 행동에 대한 표적 성찰은 자신을 다른 사람의 입장에 놓이게 할 수 있습니다. 자신에게 물어:
- 당신의 분노는 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칩니까?
- 당신이 다른 사람들에게 투영하는 이미지가 당신이 진정으로 원하는 것입니까?
- 아니면 그것이 당신의 자아상과 모순되는가?
- 자신에 대한 이미지를 포함하여 원하는 것을 달성하려면 어떻게 행동해야합니까?
자신의 행동을 정기적으로 반성하면 원하는 것을 달성하는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들이 스포츠에서 도움을 찾습니다.
무엇보다 볼더링, 클라이밍, 파르쿠르, 다양한 아시아 무술 등 힘이 많이 들어가는 운동은 공격성을 줄이는 데 도움이 된다.
스포츠는 높은 수준의 집중력을 요구하고 산만합니다.
이것은 당신에게 당신의 일상 생활과 거리를 제공하고 당신은 스포티한 좌절감을 사용할 수 있습니다 성공 매우 다르게 처리합니다.
그러나 밸브도 있습니다. 에너지 그리고 분노가 당신 안에 풀어주는 힘. 또한 신체 활동을 통해 삶에 대한 긍정적인 태도를 갖게 됩니다.
Vera F. Birkenbihl과 Byron Katie의 작품 - 인간에게 얼마나 많은 문제가 필요합니까?
인간에게 얼마나 많은 수고가 필요합니까? Vera F. Birkenbihl은 Moritz Boerner와 함께 자신의 전문적이고 사적인 환경에 대해 "작업"합니다. 이것은 Tobias Ellerbrok이 쓴 XNUMX시간이 넘는 DVD에서 발췌한 것입니다.
“Birkenbihl의 웃음, 그녀의 반짝이는 재치, 털이 많은 주제에 대한 그녀의 믿을 수 없는 개방성 및 그녀 자신의 고통스러운 주제 경험담 깊은 인상을 받았습니다. 이 여자는 중요하지 않습니다. 그녀는 백퍼센트 자신입니다.
그건 그렇고, 당신은 작품과 그 응용에 대해 많은 것을 배울뿐만 아니라 귀중한 것들을 얻습니다. 조언 평생. 매우 흥미진진합니다!” DVD는 10년 09월 XNUMX일부터 http://www.moritz-boerner.de/shop/ind…에서 주문할 수 있습니다.
모리츠 보어너
