18년 2023월 XNUMX일 최종 업데이트: 로저 카우프만
“자신을 있는 그대로 사랑한다”는 것은 자신의 모습을 편안하게 여기고, 자신을 받아들이며, 다른 사람의 인정이나 사랑을 얻기 위해 자신을 변화시켜야 한다는 느낌 없이 자신에게 사랑과 보살핌을 주는 것을 의미합니다.
그것은 당신에게 속한 모든 특징, 결점 및 강점을 포함하여 당신이 누구인지에 대해 감사하는 것입니다.
다음은 있는 그대로의 자신을 사랑하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 단계입니다.
- 자기 수용: 있는 그대로의 자신을 받아들여라. 완벽한 사람은 없다는 것을 이해하십시오. 당신의 강점과 약점을 인식하고 그것을 당신의 일부로 받아들이십시오.
- 자가 관리: 천천히하세요 이것은 운동, 명상, 취미, 산책 등이 될 수 있습니다. 투르 아니면 그냥 편안한 목욕을 하세요.
- 자기연민: 좋은 친구에게 하듯이 자신에게도 친절하십시오. 특히 어려운 시기에.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오: 모든 사람 MENSCH 독특하다. 우리가 하는 비교는 종종 비현실적이고 불공평합니다.
- 현실적인 기대치를 설정하세요: 목표를 갖는 것은 괜찮지만 달성 가능해야 합니다. 비현실적인 기대는 끊임없는 실망으로 이어질 수 있습니다.
- 당신의 성공을 축하하세요: 아무리 작은 일이라도 자신의 성공을 인정하고 축하하는 것이 중요합니다.
- 지원을 요청하세요: 때때로 우리는 사물을 다른 관점에서 볼 수 있도록 도움을 줄 다른 사람이 필요합니다. 치료사, 친구 또는 가족이 될 수 있습니다.
- 자신의 가치를 위해 노력하세요: 이는 긍정적인 자기대화, 확언, 치료사와의 협력을 통해 달성될 수 있습니다.
- 너 자신을 용서해: 우리 모두가 할 오류. 중요한 것은 그것으로부터 배우고 우리 자신을 용서하는 것입니다.
- 인내심을 가지세요: 너 자신에게 LIEBEN 과정이다. 뒤로 물러서는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 계속해서 나아가는 것입니다.
이러한 원칙을 내면화하고 실천함으로써 당신은 자신을 있는 그대로 더 감사하고 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다.
이는 평생에 걸친 과정이지만 그 여행은 그만한 가치가 있습니다.
마음에서 주고 받기
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버리고 자신을 사랑하십시오어떻게 될 것인가:
나는 당신의 말에 너무 판단되는 것 같아요
루스 베버마이어
나는 너무 평가절하되고 보내졌다.
내가 가기 전에 나는 알아야 한다
정말 그런 뜻이었나요?
자기 방어를 하기 전에
두려움과 상처와 두려움으로 말하기 전에
이 단어의 벽을 쌓기 전에
내가 제대로 들었어?
말은 창인가 벽인가
그들은 우리를 정죄하거나 무죄를 선고합니다.
내가 말할 때와 내가 들을 때
불을 붙이다 사랑, 나를 통해 빛난다.
꼭 말해야 할 것들이 있어
나에게 너무 의미있는 것들.
그들이 내 말을 이해하지 못한다면,
무죄를 선고하도록 도와주시겠습니까?
내가 당신을 쓰러뜨릴 것 같았을 때
내가 당신에게 관심이 없다고 느꼈다면
내 말을 통해 들어보세요.
우리가 공통적으로 느끼는 감정까지.
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편안하게 살기: 놓아줌으로써 자기애를 향한 길
버리는 것이 중요하다 자신을 사랑하고 있는 그대로의 자신을 받아들이는 과정의 측면.
여기에는 다음이 포함됩니다. 분쉬 과거를 통제하거나 미래에 대해 끊임없이 걱정하는 것을 포기하는 것입니다.
놓아준다는 것은 다음을 의미할 수도 있습니다., 고통스러운 기억, 유해한 관계 또는 스스로 부과한 기대를 남기기 위해. 다음은 몇 가지 생각과 단계입니다. 놓아주기의 주제:
- 수락: 원하는 대로 사물을 있는 그대로 받아들이는 것부터 시작하세요. 그건 종종 놓아주기의 첫 번째 단계.
- 용서: 당신이 저지른 실수를 용서하고 당신에게 잘못한 다른 사람들을 용서하십시오. 용서는 상대방의 행동을 인정하는 것이 아니라, 더 이상 상대방을 믿지 않기로 결정하는 것을 의미합니다. 통증 준수 할.
- 현재를 살아라: 끊임없이 미래를 걱정하기보다는 지금, 여기에 집중하세요. 돌보다 또는 과거에 거주합니다.
- 통제를 놓아라: 모든 것을 통제할 수는 없다는 것을 이해하세요. 때로는 당신이 할 수 있는 최선의 일은 그냥 놓아버리고 삶이 일어나도록 놔두는 것입니다.
- 경계 설정: 자신을 보호할 수 있도록 거절하고 경계를 설정하는 방법을 배우십시오.
- 자기관리를 실천하세요: 자신을 위한 시간을 갖고 영양을 공급하고 강화하는 일을 하십시오.
- 지원을 요청하세요: 때때로 우리는 놓아주는 데 도움이 필요합니다. 이는 친구, 가족 또는 치료사를 통해 이루어질 수 있습니다.
- 명상과 마음챙김: 이러한 관행은 귀하의 업무 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 감정을 더 잘 이해하고 놓아주는 것입니다.
- 서면 반성: 당신의 것을 쓰세요 생각과 감정 낮은. 때로는 명확성을 얻기 위해 물건을 종이에 적는 것이 도움이 됩니다. 로스라센 할 수.
- 자신에게 인내심을 가져라: 놓아주는 것도 하나의 과정이다, 시간이 걸립니다. 당장 일어나지 않아도 괜찮습니다.
방치하는 경우가 많습니다 말은 쉽지만 실행은 해방되고 치유되는 과정입니다. 자신을 사랑하고 이해하려는 의지와 연습, 인내가 필요합니다.
가는 길에 필수적인 단계입니다 ... 자기 사랑 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해.
