무료 최면 운동 | 자신감을 높이려면

2년 2023월 XNUMX일 최종 업데이트: 로저 카우프만

무료 최면 운동으로 자신감을 키워보세요 자신감을 강화합니다.

당신을 방해하지 않을 강력한 자신감을 키우기 위해 잠재의식을 활용하세요.

강한 자신감으로 영감을 발산하다

당신의 자신감은 왔다가 사라지나요(또는 대부분 사라지나요)?

어떤 경우에는 적응하는 것이 너무 힘든가요? 강한 자신감 유지?

이 운동 동기 부여 부스터는 오디오입니다 최면 운동는 운동을 다시 시작하고 계속 유지할 수 있는 강력한 비법을 제공하기 위해 제가 개발한 것입니다.

최면요법이 더 많은 자신감을 발산하도록 동기를 부여하는 효과적인 방법인 이유

• 이제 당신은 자신감이 당신에게 얼마나 큰 이익을 주는지 깨닫고 있습니다.
• 당신은 현재 불쾌한 상황에서 자신감을 경험할 때 얻는 좋은 느낌을 알아가고 있습니다.

좋은 의도를 가진 길은 좋은 길로 이어진다는 것을 누구나 거듭 배운다 강한 자존감 포장되어 있지만 대조적으로 자신의 의지가 약하고 기본적으로 백본이 부족하다는 사실을 알게됩니다.

그렇다면 효과가 있는 일을 해 보는 것은 어떨까요?

이 고급 최면 훈련에 지속적으로 주의를 기울이면 당신은 당신의 안팎에서 강력한 조정을 경험하게 될 것입니다.

당신은 끊임없이 자신감 있는 사람으로 변화하고 있는 것을 보게 될 것입니다.

"헌신 최소"의 힘을 인식하고 사용하기 시작하십시오.

운동을 하지 않으면 얼마나 감량될지 생각해 보세요.

자신을 위해 헌신한 최면 운동을 하는 것이 "자동화"되고 "필연적"이라는 사실을 깨달으십시오.

이 최면 운동으로 자신감을 키워보세요

무료 최면 운동 | 자신감과 자기 확신 – 강화

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http://hypnosecoaching.ch 이 최면 훈련이 얼마나 쉬운지 궁금할 것입니다.

당신이 스스로 들어오도록 허락할지 궁금해요 연락정보 당신의 내면의 자원을 가지고 오십시오.

이것은 고전적이고 에릭소니언 최면 운동.

출처 : 로저 카우프만

자신감을 높이는 최면

소개 :

지금 당장은 제대로 해 기분 좋은.

당신이 완전히 느끼는 위치를 찾으십시오 휴식 앉든 누워든 원하는 대로 할 수 있습니다.

눈을 감고 눈을 감으세요 호흡 조용하고 고르게 흐른다.

깊게 숨을 들이쉬고... 천천히 내쉬세요... 숨을 들이쉬고... 숨을 내쉬세요... 숨을 쉴 때마다 어떻게 마음이 진정되는지 느껴보세요.

기분 전환:

이제 몸에 집중해보세요.

얼마나 부드럽고 따뜻한 파도인지 상상해 보세요. 몸을 편안하게 흘러갑니다.

그것은 너의 꼭대기에서 시작된다 머리를 숙이고 천천히 아래로 미끄러져 내려갑니다... 오버 얼굴... 목... 어깨... 팔... 손끝까지.

그것은 계속해서 흐른다… 가슴… 배… 등… 엉덩이까지.

그런 다음 그 경로를 계속해서... 허벅지 위로... 무릎... 아래쪽 다리... 발가락까지 끝까지 갑니다.

당신을 흐르는 각 파도마다 당신의 몸은 더 무겁고 편안해집니다.

심화:

이제 XNUMX개의 계단이 있는 계단을 상상해 보세요.

그것은 당신을 더욱 깊은 이완 상태로 인도합니다.

한 걸음씩 내딛을 때마다 이전보다 두 배나 편안한 느낌을 받습니다.

열... 아홉... 여덟... 한걸음 한걸음마다 당신은 점점 더 낮아지고 있습니다... 일곱... 여섯... 다섯... 넷... 당신은 너무나 조용하고 평화롭습니다... 셋 ... 둘... 하나... 이제 당신은 깊은 최면 상태에 빠져 있습니다.

고정:

이제 당신이 커다란 거울 앞에 서 있다고 상상해 보세요.

이 거울에서 당신은 자신의 자신감 있는 모습을 볼 수 있습니다.

이 버전의 당신은 자랑스럽고 키가 크며 인상적인 자신감을 발산하고 당신에게 미소를 지었습니다.

살펴보세요 눈 이러한 자신의 모습을 보고 그로부터 나오는 놀라운 힘과 깊은 자신감을 확인하십시오. 이것이 바로 너라는 걸 인식해 진짜 너 이렇게 강하고 자신감이 넘친다.

이제 자신의 자신감 있는 버전과 천천히 합쳐지는 모습을 상상해 보세요.

그녀의 자신감이 당신에게 전달되고, 그녀의 힘이 당신과 연결되는 것을 느껴보세요. 점점 더 자신감이 생기는 자신을 느껴보세요.

이제 마음속으로 다음 문장을 조용히 반복해 보십시오. “나는 자신감이 있어요. 나는 나의 능력과 재능을 믿습니다.

나는 내가 원하는 것은 무엇이든 이룰 수 있다. 내 자신감은 나날이 커져가 낮."

일어나 다

이제 최면에서 돌아올 시간입니다.

나는 이제 천천히 하나부터 다섯까지 세고 있는데, 내가 셀 때마다 당신은 더 깨어나고 기분이 좋아질 것입니다.

하나... 주변 환경을 다시 인식하기 시작합니다... 둘... 깊은 이완에서 천천히 벗어나는 것을 느낍니다... 셋... 손가락과 발가락을 조금 움직이고 부드럽게 스트레칭... 넷. .. 눈꺼풀이 가벼워지는 느낌이 들고, 눈을 뜰 준비를 합니다... 다섯... 이제 아주 천천히 눈을 떠보세요.

이제 당신은 완전히 깨어나고, 상쾌함을 느끼고, 에너지가 넘치고... 강한 자신감.

이것은 어떤 방법인가요?

이 책에서 내가 사용한 방법은 다음을 목표로 하는 최면요법의 한 형태입니다. 자신감을 강화하기 위해. 최면요법은 최면 상태를 이용하여 잠재의식에 접근하고 그곳을 변화시킵니다.

최면은 깊은 이완과 집중된 주의를 특징으로 하는 변형된 의식 상태입니다. 마음은 이 상태다. 더 개방 그리고 제안을 더 잘 받아들입니다.

최면 세션에 사용되는 기술은 다음과 같습니다.

1. 휴식과 집중: 이는 마음을 최면 상태에 두는 데 도움이 됩니다. 기술은 다양하지만 심호흡과 점진적인 근육 이완이 자주 사용됩니다.
2. 심화: 심화는 마음을 최면 상태로 더욱 끌어들이는 과정입니다. 일반적인 기술은 아래로 이어지는 계단이나 엘리베이터를 상상하는 것입니다.
3. 아르바이트: 이것은 변화를 만들기 위한 제안이 소개되는 최면 세션의 주요 부분입니다. 이 경우 제안은 자신감을 높이는 것을 목표로했습니다.
4. 일어나 다: 마침내 그 사람은 천천히 최면 상태에서 벗어나게 됩니다. 이것은 종종 거꾸로 계산하여 수행됩니다.

최면요법은 통증 완화부터 금연, 수면 요법까지 다양한 분야에서 사용됩니다. 자신감 강화.

최면이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사람들 동일하게 작동하며 자격을 갖춘 치료사의 지도하에 사용하는 것이 중요합니다.

이 최면 세션에서 내가 사용한 구체적인 방법은 창시자인 미국 정신과 의사 밀턴 H. 에릭슨(Milton H. Erickson)의 이름을 딴 “에릭소니언 최면요법”이라고 흔히 불립니다.

Ericksonian 최면요법은 간접적인 제안을 사용합니다. 이야기와 은유원하는 상태를 달성하기 위해. 우리의 경우 그것은 자신감과 자부심이었습니다. 그러나 최면 기술과 프로토콜은 매우 다양하며 "모든 경우에 적합한 단일 크기"는 없는 경우가 많다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

의 주요 특징은 에릭소니언 최면 엄격한 스크립트나 프로토콜을 사용하는 대신 개별 환자에게 기술을 적용하고 있습니다. 에릭슨은 모든 사람이 각 사람은 독특하므로 개별적인 접근 방식이 필요합니다. 가장 효과적입니다.

이 경우 우리는 스토리(거울 이미지의 스토리)와 은유 (계단) 깊은 이완 상태를 유도하고 자신감을 높이는 데 사용됩니다. 이는 Erickson이 자주 사용했던 접근 방식입니다.

그러나 그것은 여전히 ​​다양한 기술과 접근법을 포함하는 더 넓은 분야인 최면요법의 한 형태입니다. 최면요법은 최면과 함께 치료 기술을 사용하는 것을 말합니다.