최종 업데이트 날짜: 30년 2022월 XNUMX일 로저 카우프만
놓기 - 분노와 실망을 놓기
간단한 것으로 자신의 진실을 찾아라 해방 운동 과도한 침략 loslassen :
과도한 공격성 로스라센 – 갇힌 에너지와 감정을 풀어주는 데 도움이 되도록 고안된 간단한 운동입니다.
감당할 수 없는 감정에 휩싸인다면 베개나 말아서 수건을 두 손으로 힘차게 짠다.
이 작업을 수행하는 동안 소음을 내십시오. 작동하지 않으면 "원합니다"또는 "원하지 않습니다"라고 말하십시오.
- 코로 깊게 숨을 들이쉬고 배와 가슴 부위까지 내려갑니다.
- 그런 다음 버스트에서 3 번 내쉬십시오.
- 다시 편안해질 때까지 이 호흡 운동을 반복하십시오. MENSCH 느낌
Das 성가신 문제는 남에게 이롭지 않고 자신에게 해를 끼친다는 것입니다.
커트 Tucholsky
당신은 작은 것들을 극복해야합니다 마음당신을 괴롭히는 , 항상 당신을 강화시키는 큰 생각을 통해 길을 찾으십시오.
디트리히 본 호퍼
분노 억제 전략 - 과도한 공격성을 없애기
분노는 우리와 면역 체계를 손상시킵니다. 따라서 건강을 위해 더 "전문적인" 방법을 배우고 싶을 수 있습니다.
그녀의 XNUMX년 동안 Vera F. Birkenbihl은 시도되고 테스트된 분노 방지 전략을 풍부하게 개발했습니다. 과도한 공격성 로스라센, 가능합니까?
지금 놀라지 않는 방법 | 피해자가 되지 마세요 | 분노 방지 | 베라 F. 비르켄빌
Vera F. Birkenbihl은 스트레스가 많은 시기에 피해자가 되지 않고 올바른 두뇌 친화적 전략으로 삶의 힘을 되찾는 방법을 보여줍니다.
미래에 대한 배움 Andreas K. Giermaier
Wikipedia는 분노를 이렇게 정의합니다.
수고또한 좌절, 불쾌하거나 바람직하지 않은 상황, 사람 또는 기억에 대한 자발적이고 내부적이며 부정적인 감정적 반응(영향)입니다.
문제를 일으키는 것 - 그 폐가 되는 행위 – 좌절, 모욕이 될 수 있습니다. 이 감정을 의식적으로 타인에게 불러일으키는 것을 짜증나게 하다 라.
분노는 다양한 수준의 각성과 강도를 가질 수 있는 부정적인 감정의 전체 그룹을 설명합니다.
가장 강력한 형태는 분노(또한 "분노")로, 공격적인 행동으로 인해 다른 사람에게 거의 숨겨지지 않습니다. 무력한 분노).
덜 자극적인 형태의 분노는 불편감, 불쾌 또는 불쾌. 이들 감정 이다 이너 반응은 처음에는 자발적이며 일반적으로 피할 수 없습니다.
사회에서 분노를 나타내는 것은 일반적으로 재치 없는 것으로 간주됩니다.
특히 중국과 같은 집단주의 문화에서는 화를 내는 등 화합의 원칙에 위배되는 행위는 "체면 상실"로 이어집니다. 애완 동물 야유는 개인적인 감수성 때문에 과도하게 당신을 화나게 만드는 애완 동물 야유입니다.
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