최종 업데이트 날짜: 17년 2024월 XNUMX일 로저 카우프만
에 대해 생각하는 것
나는 우리 모두가 어느 시점에서 짜증나는 일을 겪었을 것이라고 확신합니다. 경험 탈출구가 없어 보이는 불쾌한 상황에 처하게 되다 출구 찾을 것이 더 많았습니다.
어떻게 XNUMX분도 안되어 하루를 밝게 할 수 있습니까?
시간이 모래처럼 손가락 사이로 빠져나가는 우주에서 우리는 일상을 기쁨으로 채워줄 마법의 공식을 늘 찾고 있습니다.
하지만 어떻게 이 마법을 1분 안에 발휘할 수 있을까요? 당신의 하루를 순식간에 밝게 해줄 창의적인 가이드를 소개합니다.
1. 미소를 지으세요: 미소는 어떤 문이라도 열 수 있는 열쇠와 같습니다. 자신이나 누군가에게 미소를 지어보세요. 이 친절한 행동은 놀라운 일을 일으키고 즉시 하루를 밝게 할 수 있습니다.
2. 심호흡 모험: 눈을 감고 심호흡을 해보세요. 숨을 쉴 때마다 빛과 긍정이 당신에게 흘러 들어가는 것을 상상해보십시오. 숨을 내쉬면 모든 걱정이 해소됩니다. 이 간단한 운동은 당신을 즉시 상쾌하게 하고 관점을 바꿀 수 있습니다.
3. 감사 플래시: 당신이 해야 할 세 가지를 빨리 생각해 보십시오. 오늘 당신은 감사합니다. 의 힘 감사는 당신의 마음을 밝히고 당신에게 보여줄 수 있습니다당신의 삶이 얼마나 풍요로운지 - 이 모든 것이 1분 안에 이루어집니다.
4. 영감의 불꽃: 책을 임의의 페이지로 열거나 좋아하는 인용문 앱을 스크롤하세요. 당신이 읽은 첫 번째 인용문이나 구절은 그 분야에 대한 영감의 불꽃입니다. 꼬리표. 이 단어나 문구를 당신의 길잡이로 삼으십시오.
5. 뮤지컬 마법의 물약: 단 몇 초라도 당신을 행복하게 만드는 좋아하는 노래나 멜로디를 연주해 보세요. 음악은 우리의 기분을 즉각적으로 고양시키고 우리를 다른 세계로 데려가는 독특한 능력을 가지고 있습니다.
이러한 간단하면서도 강력한 단계를 일상 생활에 적용하면 1분 안에 하루를 변화시킬 수 있습니다. 행복은 마음속에 있다는 것을 기억하세요 작은 것들 종종 숨을 쉬거나 미소를 짓거나 한마디만 하면 됩니다. 마법을 풀고 하루가 어떻게 흘러가는지 확인해 보세요. 새로운 빛 빛난다.
글쎄, 가능한 탈출구는 이 짧은 비디오일 수 있습니다.
어떻게 XNUMX분도 안되어 하루를 밝게 할 수 있습니까?
나는 내가 느끼는 것에 대해 책임을 지고 누구를 선택한다 감정내 인생에서 매 순간 경험하는 것 🙂
웃는 아기들
출처 : 웃긴에코
10가지 쉬운 방법 | XNUMX분 안에 하루를 밝게 만드는 방법은 무엇입니까?
이를 수행하는 쉬운 방법이 많이 있습니다. 하루도 채 안 되는 시간에 조명하다.
다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 웃다: 단순한 미소는 기분에 즉각적으로 긍정적인 영향을 미치고 주변 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
- 숨 쉬다: 시간을 가지다심호흡을 하려고. 호흡에 집중하고 긴장이 완화되는 것을 느껴보세요.
- 긍정적으로 생각하세요: 당신을 행복하게 만드는 일이나 앞으로 기대되는 행사를 생각해 보십시오.
- 음악 듣기: 좋아하는 노래나 기분을 좋게 만들어줄 경쾌한 멜로디를 즐겨보세요.
- 을 즐기다 투르: 가능하다면 밖으로 나가서 주변의 신선한 공기와 자연을 즐기십시오.
- 감사하라: 당신이 감사하는 세 가지를 생각해 보십시오. 이는 자신의 긍정적인 측면에 주의를 집중시킵니다. Leben.
- 칭찬하기: 자신이나 다른 사람에게 자연스러운 칭찬을 해주세요. 긍정적인 분위기를 조성합니다.
- 이동하다: 혈액 순환을 자극하기 위해 몇 가지 빠르고 상쾌한 동작을 수행하십시오.
- 짧은 대화를 나누세요: 친구나 동료에게 이야기해 보세요 긍정적이거나 재미있는 것에 대해.
- 시각화: 당신의 모습을 상상해보세요 하루는 성공적이었고 목표를 달성했습니다. 도달하다.
이 모든 작은 것들이 당신의 기분을 밝게 하고 XNUMX분 안에 긍정적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다 하루를 시작하다 주 에르모글리헨.
당신에게 가장 적합한 것을 시험해보십시오!
햇살 좋은 아침: 작은 즐거움의 힘에 관한 이야기 | 하루를 밝게하는 방법
Lena가 졸린 채 알람 시계를 껐을 때는 도시의 회색 아침이었습니다. 그녀는 피곤하고 의욕이 없었으며 하루의 시작이 이미 좋지 않은 것 같았습니다. 레나는 마지막으로 정말 행복했던 때가 언제인지 기억조차 나지 않았습니다.
출처: 불명
침대에서 천천히 몸을 이끌고 화장실로 가던 그녀의 눈에는 며칠 전 거울에 걸어두었던 메모가 눈에 들어왔다. 그것은 말했다: "매일 선물이다. 작은 기쁨을 찾아 하루를 밝게 보내세요!” 그 순간 그녀는 하나를 가질 시간이라고 결정했습니다 변화 를 초래합니다.
세탁하고 옷을 입은 후 Lena는 자신의 조언을 따르기 시작했습니다. 그녀는 거울을 보며 미소를 지었고 기분이 약간 좋아지는 것을 느꼈습니다. “자, 이제 시작이구나!” 그녀는 속으로 생각했습니다.
출근하는 길에 Lena는 헤드폰으로 음악을 듣기로 결정했습니다. 그녀는 자신이 가장 좋아하는 재생목록을 선택하고 조용히 따라 불렀습니다. 그녀는 멜로디가 자신의 영혼을 감동시키고 기분을 더욱 밝게 만드는 방법을 즉시 느꼈습니다.
레나는 지하철역에 도착했을 때 한 남자가 피아노 앞에 앉아 경쾌한 곡을 연주하는 것을 발견했습니다. 그녀는 그의 재능에 매료되어 멈춰서서 귀를 기울였습니다. 그의 말이 끝나자 주변 사람들은 열광적으로 박수를 쳤다. 레나는 예상치 못한 콘서트에 감사하며 음악가에게 초대장을 주었습니다. 미소하는 그리고 인정으로 몇 개의 동전.
그녀는 사무실에 들어갔을 때 칭찬으로 동료들을 놀라게 하기로 결정했습니다. 그녀는 팀원들의 노력을 칭찬하고 차이를 느꼈습니다. 긍정적 에너지 방에 펼쳐져 있습니다. 그 말에 다들 기뻐했어요 좋은 말 그리고 Lena에게 정말 감사했습니다.
점심시간에 레나는 잠시 밖으로 나가 근처 공원을 산책했다. 그녀는 신선한 공기와 주변의 자연을 즐겼습니다. 그녀는 잠시 눈을 감고 태양 광선의 따뜻함을 느꼈습니다.
오후에는 Lena가 근처에서 짧은 요가 수업에 참여했습니다. 운동이 그녀에게 도움이 됐다 스트레스 해소 그리고 에너지를 재충전하세요. 그녀는 긴장이 풀리는 것을 느꼈고, 그리고 감사했다 이 작은 휴식을 위해.
하루 일과가 끝나자 레나는 감사한 일들의 목록을 살펴보았습니다. 감동적인 음악, 재능 있는 버스커, 공원의 싱그러운 녹지, 편안한 요가 수업.
집으로 가는 길에 레나는 태양이 구름 뒤에서 천천히 나타나 거리를 황금빛 빛으로 물들이는 모습을 발견했습니다. 그녀는 아침을 어떻게 시작했는지 기억했습니다. 어리둥절하고 의욕이 없었습니다. 하지만 이제 그녀는 의식적으로 소소한 즐거움을 찾아 나섰고, 그녀의 하루는 이런 순간들로 가득 차 있었다.
레나는 이것을 깨달았다 작은 행복한 순간들이 하루를 훨씬 더 밝게 만들었습니다. 그녀는 이것을 결정했다 긍정적 인 태도 일상 속 소소한 즐거움을 유지하고 계속해서 찾아나가는 것. 입가에 미소와 따뜻한 미소를 지으며 마음 속 느낌 그녀는 집으로 가는 길을 시작했고 다음 날에는 어떤 일이 일어날지 기대했습니다.
