최종 업데이트 날짜: 8년 2024월 XNUMX일 로저 카우프만
관점에서 본 무조건적인 사랑 놓아주다
1부 입증된 방치 | 무조건적인 사랑
나는 당신이 교훈을 배우기 위해 어떤 방식을 선택하더라도 당신의 길과 선택을 존중합니다.
"모든 사람은 자신의 운명을 견뎌야 하지만, 자신의 운명만 견뎌야 합니다."
입증된 놓아주기 | 무조건적인 사랑 - 놓아주는 요령
우리를 인간으로 하나로 묶는 것은 진정으로 불편함을 느끼는 능력입니다.
그 고통이 육체적이든 감정적이든, 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 경험담다치다.
그러나 우리를 갈라놓는 것은 이 고통을 어떻게 다루느냐입니다.
중 하나 최선의 방법부상에서 회복하는 것은 시나리오에서 교훈을 배우고 성장에 집중하는 데 사용하는 것입니다.
우리가 기억한다면 축제에서"그래야 했어"에 대해 생각하기 위해 우리는 불편한 감정과 기억에 얼어붙을 수 있습니다.
노력하면 괴로운 경험 극복해야 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 놓아주는 데 도움이 되는 5가지 제안이 있습니다.
1. 불편한 생각에 반응하는 긍정적인 만트라 만들기
혼잣말을 하는 방식에 따라 움직이거나 막힐 수 있습니다.
종종 당신이 넣은 만트라 타임스 정서적 불편함, 아이디어를 재구성하는 데 도움이 됩니다.
예: "나에게 이런 일이 일어났다는 게 믿기지 않아요!"
다음과 같은 더 나은 문구를 사용해 보세요. 행복, 나에게 좋은 완전히 새로운 삶의 방식을 발견할 수 있는 것입니다.”
2. 자신의 일을 하라
자신에게 집중하는 것이 필수적입니다.
경험한 고통을 해결하기 위한 옵션을 선택해야 합니다.
나를 불편하게 한 사람이 생각나면 그때로 돌아가 바로 지금 다시.
그런 다음 감사하는 것에 집중하십시오.
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지금 이 순간을 알아차릴 때, 당신은 반드시 더 나은 사람이 될 것입니다. Leben 이끌 기 위해.
많은 사람들이 과거나 미래에 마음을 두고 미래를 생각하지 않습니다. 현재 살다.
존재도 잊어라 보물 또한 영원히 감사해야 합니다.
그 XNUMX분이 충분하다면?
어떤 경우에 발생합니까? 당신의 싸움 운에 일 것이다?
그리고 당신의 불편함 아래에 진정한 평화가 있습니까?
모든 것의 한가운데에 있다고 가정하십시오. 사랑, 그러면 어떻게 될까요?
현재 순간을 친구로 만드십시오.
모험의 일부로 받아들이십시오.
하지만 이 평화가 진정으로 느껴지지 않는다면 즐기세요. 그리고 한 작업에서 다음 작업으로 넘어가는 것도 지겹다면 지금 여기에서 읽어보세요. 인용 부호 더 잘 살기 위해.
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신뢰를 버리는 법을 배우십시오
3. 마음챙김 기법
배우자 및 가족 치료사 자격을 갖춘 리사 올리베라(Lisa Olivera)는 현재 순간에 더 집중할 수 있을수록 과거나 미래가 우리에게 미치는 영향이 적어진다고 말합니다.
“우리가 참석하기 시작하면 부상으로 인해 통제력이 떨어지고 더 많은 일이 발생합니다. 프라이 하이트우리가 우리 삶에 어떻게 반응하고 싶은지 선택하는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
4. 너 자신에게 부드럽게 대하라
처음 반응할 때 괴로운 상황이 없다. 로스라센 당신이 할 수 있는 것은 당신 자신을 비판하는 것입니다. 당신 자신에게 친절하고 관심을 보일 때입니다.
Vera F. Birkenbihl은 이것이 마치 친한 친구를 대하는 것처럼 자신을 대하고 자신에게 연민을 제공하는 것처럼 보인다고 말합니다.
“부상은 불가피하며 우리는 불편함에서 벗어날 능력이 없을 수도 있습니다. 그러나 우리는 가장 중요한 순간에 우리 자신을 친절하고 또한 사랑스럽게 대할 수 있습니다.”라고 Vera F. Birkenbihl은 설명합니다.
5. 상대방이 사과하지 않을 수 있음을 인정하라
자신에게 상처를 준 사람의 사과를 기다리는 것은 분명 그 사람의 절차가 될 것입니다. 놓아주다 레두지렌.
다른 사람이 당신에게 상처를 준다면 그것은 필요한당신에게 상처를 준 사람을 받아들이는 것을 나타냅니다.
THE WORK로 해결할 수 있는 3가지 문제 Byron Katie | Ina Rudolph – 입증된 놓아주기 | 무조건적인 사랑
이 비디오에서 Ina Rudolph는 THE WORK로 세 가지 일상적인 문제를 해결하는 방법을 보여줍니다. 바이런 케이티 해결할 수 있습니다:
1. 자동화된 행동 패턴 해결(0:23)
2. 문제 해결(1:35)
3. 스트레스가 많은 감정의 원인을 찾으십시오(5:25)
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