35 ಮನಸಿನ ಮಾತುಗಳು | ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ 8, 2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

35 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಾವಧಾನತೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾನು ಕೆಲವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನೆನಪಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು.

ಸಾವಧಾನತೆ: ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ 35 ಸಾವಧಾನತೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳು

"ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ." - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್

ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ಮನಸ್ಸು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಜಾಗೃತವಾಗುತ್ತಿದೆ." - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್

"ದಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. - ಅಜ್ಞಾತ

"ಮೌನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." - ರೂಮಿ

ವರ್ತಮಾನವೇ ಆ ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ." - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ನೀವು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." - ಅಜ್ಞಾತ

“ಇಲ್ಲಿ ಇರು, ಈಗ ಇರು. ಬಿ." - ರಾಮ್ ದಾಸ್

"ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ." - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ಜೀವನವು ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ." - ಅಜ್ಞಾತ

"ಉಸಿರಾಟವು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು." - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಎಂಬಂತೆ ಬದುಕುವುದು." - ಅಜ್ಞಾತ

"ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಾಸಿಸುವುದು ಒಂದು ಪವಾಡ." - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ನಾವು ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಮಾರ್ಗವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ." - ಲಾವೊ ಟ್ಸು

“ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಜೀವಂತ, ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಅನುಭವ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಶರೋನ್ ಸಾಲ್ಜ್‌ಬರ್ಗ್

“ಉಸಿರು. ಬಿಡು. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. - ಅಜ್ಞಾತ

"ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕುವ ಏಕೈಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ." - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

"ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು." - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್

"ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ." – ಶಿವಾನಂದ

"ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ." - ಅಜ್ಞಾತ

"ಉಪಸ್ಥಿತರಾಗಿರಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ." - ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಹೋಪ್ಸ್

"ಮನಸ್ಸು ಎಂಬುದು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಆಹ್ವಾನವಾಗಿದೆ." - ಅಜ್ಞಾತ

“ಈಗಿನದನ್ನು ಹೊಂದೋಣ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. - ಬುದ್ಧ

"ಮನಸ್ಸು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ." - ಎಖಾರ್ಟ್ ಹಾರ್ಟ್

"ನೀವು ಇರುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." - ಅಜ್ಞಾತ

35 ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳು (ವಿಡಿಯೋ)

ಮೂಲ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು 7 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ.
3. ಚಲನೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು... ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
4. ಗುಟ್ ಎರ್ನಾಹ್ರಂಗ್: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನದಂತಹ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
6. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರುಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
7. ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಬಗ್ಗೆ FAQ

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?

1. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿಳಿಯಲು. ಕೆಲವು ಇರಬಹುದು ಸಮಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ: ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಂತಹ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
5. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ವಯಸ್ಸಿನ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅನುಭವ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.