ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕೀಲಿಕೈ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ 8, 2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆನೆಕಾದಿಂದ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವು ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ "ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ"ಕಳವಳಿಗಳು:

"ಯಾರು ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಮುಂದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."

ಈ ಉಲ್ಲೇಖವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಎದುರುನೋಡುವುದು.

ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.

ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಭಯ, ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುವವರನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ ಡರ್ಚ್ಸ್ ನಮಗೆ ಅಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಂತಹ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ನ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಕಲಿಕೆಯು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು ಬೇಕು ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಾವೇ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಏಕೆ ಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು

ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಝು konzentrieren.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಡುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ.

ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಸ್ವೀಕಾರ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು.

22 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ವೀಡಿಯೊ

22 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಸೇಯಿಂಗ್ಸ್ - ಒಂದು ಯೋಜನೆ https://loslassen.li

ಬಿಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಿಡುವ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾನು 22 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೇಳಿಕೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

#ಬಿಡಿ #ಉತ್ತಮ ಮಾತುಗಳು #ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಮೂಲ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರ.

ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುವ ಬದಲು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆನೆಕಾದ ಉಲ್ಲೇಖ:

"ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ."

ಈ ಉಲ್ಲೇಖವು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಇವೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಧ್ಯಾನ, ಇದು ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು. ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಮರದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವೆರಂಡೆರುಂಗನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ. ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ ಭಾವನೆಗಳು.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೆರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಬಹುದು ಜನರುನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದವರು.

ಈ ಪತ್ರಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಭಾವನೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ: ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ವೀಕಾರವು ನಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವವಾದ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಿಡುವುದು: ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ

ಬಿಡುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಸಹಜ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಆಲ್ಟೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸದಂತೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದ್ಧರಾದಾಗ ನಾವು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯದಿಂದ ಈ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತರನ್ನಾಗಿಸುವ ಜನರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು

ದಾಸ್ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನದು ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಬಿಡುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಹಿಂದಿನದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸ್ವೀಕಾರ.

ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು

ಬಿಡುವುದು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು, ಜನರು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹೋಗಲು ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ, ಆದರೆ ಇದು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುವುದು ನಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಧೈರ್ಯ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇಚ್ಛೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಡಲು ಕಲಿಕೆಯ ತೀರ್ಮಾನ

ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿಡಲು ಧೈರ್ಯ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಮಗೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಚಾನ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.

25 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಟಿಪ್ಸ್ | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, 25 ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾದ 2023 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಯ್, ಈ ಚಾನಲ್: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಜರ್ಮನ್ ಮಾತನಾಡುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ YouTube ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿಂತಕರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು!

ಮೂಲ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

FAQ ಬಿಡಲು ಕಲಿಕೆ | ತ್ವರಿತ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ