ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್
25 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಟಿಪ್ಸ್ ನಾನು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ
ಮುಂದಿನ ವರ್ಷವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ವರ್ಷವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.
ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು?
ನೀವು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ಹೊಸ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹಳೆಯದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳು
ಬಿಡುವುದು ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನ ಕಾಯಿದೆಯಾಗಿರಬಹುದು | ನಾನು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು | 25 ಬಿಡುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನೀವು ಮಾಡುವ 25 ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ ಬಿಡು ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
25 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಂತೆ ಬಿಡುವುದು - ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಬಿಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು
- ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ;
ಯಾರೂ ತಮಗೆ ಒದಗುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ XNUMX% ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲಿವೆ ನಮ್ಮ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ. - ಭೂತಕಾಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆಯೂ ಸಹ ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ;
ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಜೀವನ. - ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ;
ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಾಶಮಾಡಲು ಖಚಿತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀಡಬೇಡಿ. - ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಎತ್ತರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ;
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಕಾಡು ಬೇಟೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ. - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲಾಪ;
ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. - ಅತಿಯಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೌರವ. - ಹಿಂಜರಿಯಿರಿ;
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. - ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು;
ಆ, ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಬೇಡಿಕೆ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. - ದಿಕ್ಸೂಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯಾಣ;
ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿರುವ ಭರವಸೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು. - ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಸಂತೋಷ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀನು ಕ್ಷಮಿಸು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. - ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು;
ಜೀವನವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ದೋಷ ಹತ್ತಿರ, ಅವಕಾಶಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ತಪ್ಪು ಡರ್ಚ್ಸ್ ಬದುಕಲು ಅಲ್ಲ. - "ನಾನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. - ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ;
ನೀವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. - ಮೋಲ್ಹಿಲ್ಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು;
ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. - ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು;
ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ನಿರಾಕರಿಸಲು. ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದು;
ದಾಸ್ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೋದದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು. - ಅರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಾನರು ಎಂದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು. - ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ;
ಯಾವುದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಪಾಯ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ. - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿ;
ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಮಯ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ;
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ; ಉಳಿದವು ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಜನರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
25 ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಟಿಪ್ ಅನ್ನು PDF ಆಗಿ ಮತ್ತು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು
22 ಬಿಡುವ ಮಾತುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಹೊಸ ಆರಂಭ
ಬಿಡುವುದು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ನಾವು ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ 22 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಿಡುವುದು.
Jeder ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
22 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಿಡುಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಗಾಬರಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದು ಖಚಿತ.
ದಾಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೋ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಸದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯವು ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬ ಗಾದೆ ಇದೆ ಇಂದು ನೆಲೆಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿಂದಿನ ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ಹರಿಯುತ್ತದೆ | ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
"ಜೀವನವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ." - ಪಾಲೊ Coelho
“ಜೀವನವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು. - ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್
"ಪ್ರೀತಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. - ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಇರ್ವಿಂಗ್
“ಅದ್ಭುತ ವೆರಂಡೆರುಂಗನ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. - ಸ್ಟೀವ್ ಮರಬೊಲಿ
"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." - ಮ್ಯಾಂಡಿ ಹೇಲ್
"ಹೃದಯಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಪಾಲಿಸುತ್ತವೆ." - ಆಸ್ಕರ್ ವೈಲ್ಡ್
“ಮನರಂಜನೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ ಟ್ಯಾಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ದಿನ ರಜೆ ಇಲ್ಲದ ವಿಷಯ. - ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ." - ಯೊಕೊ ಒನೊ
“ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಪಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. - ಜೋಯಲ್ ಓಸ್ಟೀನ್
ನೀವು ಒಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವುದು. - ಮೇರಿ ಪಿಕ್‌ಫೋರ್ಡ್
"ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವಷ್ಟು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡಲು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ." - ಡಯಾನಾ ವೈನ್ ಜೋನ್ಸ್
ಕೃತಜ್ಞತೆ | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
“ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸಬಲ್ಲೆ ಪ್ರೀತಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗೌರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." – ಅಮಿತ್ ಕಲಂತ್ರಿ
"ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಸ್ಥಳ ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಿಡದಂತೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.” - ಮ್ಯಾನ್ ಫಿನ್ಲೆ
"ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಯಾರು ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿದರು." - ಶಾನನ್ ಎಲ್. ಆಲ್ಡರ್
"ದಿ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಡಸುತನವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ." - ಲೆನ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್
"ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷ ನನ್ನ ಬೆರಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಾಯುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನ್ನವರು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೀತಿಯ ನೀನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಏಕೈಕ ಮಗು." – ಕೊಕೊ ಜೆ. ಶುಂಠಿ
ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ | ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು
“ಹಿಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬಿಡು." - ಹರ್ಮನ್ ಹೆಸ್ಸೆ
"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯರಂತೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ" - ಆಸ್ಕರ್ ವೈಲ್ಡ್
“ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಅಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಗು." - ಗೋಲ್ಡಾ ಮೀರ್
"ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. - ಕಟೆರಿನಾ ಸ್ಟೊಯ್ಕೋವಾ ಕ್ಲೆಮರ್
"ಗೆ ಲೀಬೆನ್ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ. -ವಿಲಿಯಂ ಮೇಕ್‌ಪೀಸ್ ಠಾಕ್ರೆ
"ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ? ಬ್ರೇಕಪ್ ಆದ ನಂತರ ಅದು ಸರಿ. - ಮ್ಯಾಂಡಿ ಹೇಲ್
ಯೋಚಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು
ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ ಮಾತುಗಳು | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಮೂಲ: www.untreu.at
ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು 25 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು: ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
- ಏನೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಹುಡುಕಲು.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ, ಭೂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಬದಲು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೀಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕ, ವಿಮೋಚನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ: ತಪ್ಪುಗಳು ಮಾನವನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು.
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರ ವಿನಿಮಯ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಬಿಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ: ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಇದು ಭದ್ರವಾದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಅನುಭವದ ಸ್ವಭಾವ: ಪ್ರಕೃತಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಬಳಸಿ ಕಲೆಯಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆ.
- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಹಳೆಯ ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೊಸ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ: ಭೌತಿಕವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸುವುದು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಜನರು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.
- ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಶ್ನೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆಯೇ?
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸುವ ತಿಳುವಳಿಕೆ.
- ಬಿಡುವ ಆಚರಣೆಗಳು: ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ Abschied ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.
ಬಿಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: Jeder ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸುಮಾರು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಳ: ಬಿಡುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಿಡಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರೆ.
- ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು: ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು.
- ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಾಳೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಾರದು.
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವ ಆಚರಣೆಯು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು: ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು
ವೊರ್ಬೆರಿಟುಂಗ್:
- ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಫೋಟೋಗಳು, ಅಕ್ಷರಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳಂತಹ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಮರಣದಂಡನೆ:
- ಎಂಟ್ಸ್ಪಾನಂಗ್: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆ:
- ಸುಟ್ಟು: ನೀವು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ (ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಗ್ನಿ ನಿರೋಧಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ). ಬೆಂಕಿಯು ಹಳೆಯ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ: ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನದಿ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ನದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮೀರ್ ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ.
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಡಿಪ್ಲೊಮಾ:
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ: ತೋರಿಸಿ ನೀವು ಕಲಿತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಆಚರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ನವೀಕರಣ: ಶವರ್, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನವೀಕರಣದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ... ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಆಚರಣೆಯ ನಂತರ:
- ಆಚರಣೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
- ಬಿಡುವುದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳು:
- ಭದ್ರತಾ: ಸುಡುವಿಕೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ: ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಆಚರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು.
ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ಅದು ಒಂದಲ್ಲ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು, ಅನುಭವಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದು:
1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯ:
- ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಚಿತವಾದುದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಗತ್ತುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡವು, ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
2. ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ:
- ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಜನರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ರೂಪಿಸಿದ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅನುಭವಗಳು:
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಜನರು ಹಿಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಘಾತದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಗುರುತು:
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬಿಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಗುರುತಿನ ಭಾಗದ ನಷ್ಟವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
5. ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ:
- ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಿಡುವುದು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
6. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳು:
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವು ರೂಢಿಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು:
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ: ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಒಂದಲ್ಲ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
