ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾರಣಗಳು | ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಜನವರಿ 21, 2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಕ್ಷಿಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಗೂಡು ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. - ಶರೋನ್ ವೈಲಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

"ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು" ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವಿಗಳು ಹೊಂದಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ, ಆಘಾತ, ನಿಂದನೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನ್ಯಾಯ ಸೇರಿವೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ಪರಿಸರದ ವಿಷಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂಕಂಪಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಹಗಳಂತಹ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
5. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು:

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು: ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಇದು ಅವಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2. ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
4. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
5. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರಣಗಳು - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಉದ್ವೇಗ, ಕಾಳಜಿ, ಮುಜುಗರ ಹಾಗೆಯೇ ಇತರರು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹರಿದಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುವು?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ:
1) ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ
2) ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ
3) ದುರದೃಷ್ಟದ ಭಯ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

• ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತನಲ್ಲ;
• ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ;
• ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ನನ್ನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ;
• ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ;
• ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಾರೆ;
• ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಇದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ;
• ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಗೊಂದಲಮಯ ಮನುಷ್ಯ;
• ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ.

ರಿವರ್ಸ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ - ರಿವರ್ಸ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ವಿಧದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ

ಒಂದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ: ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಬೆಲೆ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಡೈ ಸತ್ಯ ಆಗಿದೆಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಾತುಗಳು

"ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮನಸ್ಸಿನ "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ." - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾತ್ರಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೋಷ ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ನೆರವೇರಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು?" - ಟೋನಿ ಬುಜಾನ್

"ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. " - ವಿಲ್ಲಿ ನೆಲ್ಸನ್

"ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ ಯಶಸ್ಸು." - ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಎಫ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಮನ್

"ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ." - ಜಿಗ್ ಜಿಗ್ಲಾರ್

"ಕತ್ತಲೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲೋಪದೋಷವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಕಿರುಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಡುಗಳುನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. - ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ

“ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಟ್ಯಾಗ್ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು; ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿ. ನಾನು ಆಶಾವಾದಿ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬೆಲೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ” - ಹಾರ್ವೆ ಮ್ಯಾಕೆ

“ಇಷ್ಟವು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬದಲು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. - ನಾರ್ಮನ್ ವಿನ್ಸೆಂಟ್ ಪೀಲೆ

“ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ." - ಶಾಂತಿ ಸಂಶೋಧಕ

“ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಹವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮದು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿ. ನೀವು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧಾರಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅಸಹನೆಯಾಗಿದೆ. - ಕಾಲಿನ್ ಪೊವೆಲ್

“ಸ್ವಲ್ಪ ಇದೆ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಜನರು, ಆದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ಘೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ” – W. ಕ್ಲೆಮೆಂಟ್ ರಾಕ್

ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಅನನುಕೂಲಕರವಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. - ಎಲ್ಬರ್ಟ್ ಹಬಾರ್ಡ್

"ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಿದೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಈಗ ಉಳಿಯಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣ-ಈಗ-ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ನಿಮಿಷ. ಇದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ದಿ ಡರ್ಚ್ಸ್ ನೀವು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಫೆಸ್ಟಾಲ್ಟನ್ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. – ಸಿಡ್ನಿ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು

“ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. - ಜಾಯ್ಸ್ ಮೆಯೆರ್

"ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಗಾ ವಹಿಸುನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಅವರ ನಡುವೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು. – ಪೂಜಾ ಅಗ್ನಿಹೋತ್ರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ

ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು:

• ತೊಂದರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ;
• ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ;
• ಮನೆ ಆಶೀರ್ವಾದ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಹು ಹೊರೆಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಯ;
• ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆಯ ವಲಯಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ 66% ರಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಗಳಿವೆ; ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ವಿಪತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ?

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಬಗ್ಗೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ, ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ," "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮುಂತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು - ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು

ಹೋಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಿಡಿ

- ಅದು ಸಂಮೋಹನ - ಹಾಗೆ ಬಿಡು - ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಷ್ಠಾನ: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

• ನಾನು ನಾಳೆ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇಂದು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ.

Vera F. Birkenbihl - ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೂಲ: ಮಾರ್ನಿಂಗ್ಸ್ಟೋನ್

ಏಕೆ ನಗುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ

ವೆರಾ ಎಫ್ ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಗು

ಮೂಲ: ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೀಗೆ!

ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಬೇಕಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸದ್ಗುರುಗಳು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ನಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಮೂಲ: ಸದ್ಗುರು ಜರ್ಮನ್

FAQ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು