ಜೂನ್ 27, 2021 ರಂದು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್
ಬದಲಾವಣೆ - ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ
ನಿನ್ನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.
ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.
ನೀವು ವೀಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಚೂನ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ “ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಮಯ” ಗೊತ್ತು.
ಐರಿಶ್ ಗಾದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,
10 ಸಲಹೆಗಳು - ಯುವಕರಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು - ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ 10 ಐಡಿಯಾಸ್ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿರಿ - ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ
ಮನಸ್ಸು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಆಲ್ಟೆ ಈಗಲೂ "ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವು ನೇರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ 2004 ರಿಂದ, ಯುವಕರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು.
3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು - ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರು ಕುಶಲತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಕುಗ್ಗಿತು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅದು ಪದಬಂಧ, ಸುಡೊಕು ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ಪದವಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಟ್ಯಾಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು!
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ - ಹೊರಹೋಗಿ
US ಸರ್ಕಾರದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜನರು - ಅದು ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಆಗಿರಲಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು (ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ) ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ಯಾದಿ)
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಪದಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಡಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ
ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ವೆರಂಡೆರುಂಗನ್ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ-ಸಾದಾ ಹಳೆಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ, ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೇಖಾಂಶದ ಫೆಲ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರಿಗಿಂತ 11,8 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಿದರೆ ಸೋರ್ಗೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಾಗಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ
ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ), ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. .
ಒಮೆಗಾ-3 ಚರ್ಮವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪೆರಿಕೋನ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ತಂತ್ರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಆಳವಲ್ಲ!
ಚಿಕಾಗೋದ ರಶ್ ಕಾಲೇಜ್ 2005 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ದರ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 13 ಪ್ರತಿಶತ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ಒಟ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು - ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು "ಸ್ಕಾವೆಂಜ್" ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು - ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾನವ ಪೋಷಣೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಕೇಂದ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪರ್ಯಾಯ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ರಕ್ತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 10 ರಿಂದ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮಿನುಗುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ - ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕತೆ.
ಸೆಕ್ಸ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಿಟರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ XNUMX ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದರು.
ಅಂತೆಯೇ, ಮೈಕೆಲ್ ರೋಯ್ಜೆನ್ ತನ್ನ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸು, ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ತೃಪ್ತರಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಮತ್ತು ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಎರಡು ಮತ್ತು ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ
ಇದನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಾಯ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ.
- ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮದು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಡರ್ಚ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಿಸಿ!
ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 25 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಇಮ್ ವಯಸ್ಸು 41 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1400 ರಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು 25 ಮತ್ತು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 3000 ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.
ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸ್ವಯಂ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಇದು ಶತಾಯುಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಳೆಯ ಶತಾಯುಷಿಗಳು, ಇತರರು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲುಗಳಾಗಿ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಅನುಭವವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು - ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಲಾಭವು ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ - ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯ
ಜೇಡರ್ ಮೆನ್ಷ್ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ - ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತನ್ನನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಯ ದಪ್ಪದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 30 ಮತ್ತು 80 ರ ನಡುವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 15 ಪ್ರತಿಶತವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣತೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್).
ಆದರೆ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ವರ್ಷಗಳ ಮುಂದುವರಿದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವೇ? ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಔಷಧೋಪಚಾರ, 70 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಷ್ಟೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು!
ದಾಸ್ ರಹಸ್ಯ ಯುವಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬಹುಮುಖತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ಒಣಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮದು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟಲು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ!
ನಿಯಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ) ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡು ಅಸ್ಥಿರಗಳಿವೆ: ಆಂತರಿಕ - ನಾವು ಪಡೆಯುವ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ (ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ)
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು - ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ .
ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು SPF ಅನ್ನು ಹಾಕದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ನೇರ ಮಾನ್ಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: B. ಕಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳು.
2002 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೋಚರಿಸದ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಸೂರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ತಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ XNUMX ರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು 25 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, 41 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, 6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 1400 ರಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ವರ್ಷಗಳ ಮುಂದುವರಿದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರಣವೇ? ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 70 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ!
ಕನಿಷ್ಠ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
