ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 9, 2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಯಾದ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು!

“ನೀವು ಹೂದಾನಿಯಲ್ಲಿ ಹೂವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರುಣಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಂದೇ. ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಸಾಯುತ್ತದೆ."

ಇದು ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಬಿಡುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರಿಂದ ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ಡೆರ್ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಗೆಲುಗ್ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ.

ಇಂದಿನ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿ ತೆಂಜಿನ್ ಗ್ಯಾಟ್ಸೊ.

ದಲ್ಲಿ ಲಾಮಾ ಅವರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು ಥೀಮ್ ಬಿಡುವುದು ಲೆರ್ನೆನ್

ಬೌದ್ಧರೊಂದಿಗೆ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಅವನೂ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅದನ್ನೇ ದಲೈ ಲಾಮಾ.

ಹಳೆಯ ನೋವುಗಳು, ಹಂಬಲಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ 33 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅತ್ಯಂತ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮುಖಂಡರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈಶಾನ್ಯ ಟಿಬೆಟ್‌ನ ರೈತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಅವರು ಆರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 13 ನೇ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಮಠದ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು.

ಅವರು 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕಾರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 1959 ರಲ್ಲಿ ಪೀಪಲ್ಸ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಆಫ್ ಚೀನಾ ಟಿಬೆಟ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋದರು.

ಬೌದ್ಧ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶ್ವದ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಾನು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ದಲೈ ಲಾಮಾ | ಹೇಳಿಕೆಗಳು

ಬಿಡುವುದು ಜೀವನದ ನೋವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ತಿಳಿಯಲು ಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ, ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅನುಭವಿ.

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ 25 ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರಿಂದ 31 ಆಳವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

"ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ."

ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ನಂಬಿರಿ: ಇಂದು ನಾನು ಬದುಕಿರುವುದು ನನ್ನ ಅದೃಷ್ಟ, ನನಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಜೀವನವಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಗುರಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದೀರಿ."

"ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?"

“ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಐಷಾರಾಮಿಗಳಲ್ಲ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವೀಯತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

“ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸಬಾರದು.

"ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ."

“ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಎಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ; ಸಹಜವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಎಂದರೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು; ಸಂಭಾಷಣೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ, ಪರಿಣತಿಯ ಮೂಲಕ; ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ."

"ನಂಬಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಸಹನೆ, ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು."

"ಇತರರಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಮಗೆ ತರುತ್ತದೆ."

“ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

“ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಇದು ಮಾನವ ಸೇವೆ, ಇದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಕಳವಳ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಮೂಲಭೂತವಾದವಾಗಿದೆ."

“ಇತರರು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ."

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ."

"ಅಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಯಜಮಾನನಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ."

"ಇತರರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದಲ್ಲ."

"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಅದೃಷ್ಟದ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ."

"ತೆರೆದ ಹೃದಯವು ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು."

"ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆ ಇದೆ: 'ವಿಪತ್ತನ್ನು ಸಂಕಷ್ಟದ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.' ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಲಿ, ಎಷ್ಟೇ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಿರಲಿ, ನಾವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ದೌರ್ಭಾಗ್ಯ."

ಪ್ರೇರಕ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

"ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."

"ಈವೆಂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ."

"ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ”

"ಸಂತೋಷ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ”

"ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆಯೇ ರೆಜಿಮೆಂಟೆಡ್ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ."

"ವಿನಯವಾಗಿರು, ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯವೋ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ."

ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

"ಪ್ರೀತಿಯು ತೀರ್ಪುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ."

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಹಾರಲು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಬೇರುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿ."

"ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ."

“ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ”

"ನಾವು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನವ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ದಲೈ ಲಾಮಾ | ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗೆ 30 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಡರ್ಚ್ಸ್.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು ಆಲ್ಟೆ ವರ್ಲೆಟ್ಜುಂಗನ್.

Im ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಡಲು 4 ಹಂತಗಳಿವೆ.

"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗದಿರುವುದು ಅದೃಷ್ಟದ ಅದ್ಭುತ ತಿರುವು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ."

ಡೇಲಿ ಲಾಮಾ

1. ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಇತಿಹಾಸಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಕಥೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಉಬೆರ್ ಒಂದು ಅನುಭವ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇತಿಹಾಸ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ.

2. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವೇ, ಇದು ದುಃಖ, ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇರಿ ಸ್ನೇಹಪರ ಈ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ.

3. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ - ಜೊತೆ ದಲೈ ಲಾಮಾರನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೊರಗೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.......

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1 ಅಥವಾ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಿದೆ ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

4. ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನೋಡಿ, ಇದು ದಲೇ ಲಾಮಾ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಆಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂದೆ ಹಿಡಿದಾಗ, ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೀಗೆ.

"ದ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕ್ಷಣಿಕತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ಡೇಲಿ ಲಾಮಾ

ಗಾಗಿ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಡು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು, ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಬೌದ್ಧರಿಗೆ, ಈ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ ಬಿಡುವುದು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

81 ಬುದ್ಧ ಗಾದೆಗಳು ಶಕ್ತಿ | ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಬೇಕು - ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದು - ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಬೌದ್ಧರಿಗೆ ಅದು ಬಿಡುವುದು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಡೈ Ngstte ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಡಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ.

ಮನಸ್ಸು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.

ಉಸಿರಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಬಿಡುವುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಟೆಮ್ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು.

ಇದನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಇದೀಗ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಹೊರಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಧ್ಯಾನವು ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರಂತಹ ಬೌದ್ಧರಿಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಬಿಡು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಅದು ಒಳಗಿರಬೇಕು Frieden ಐನ್ ಸ್ಟೆಲ್ಲನ್.

ಹೋಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ

ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಸಂಬಂಧಗಳು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲು ಬಿಡಬೇಕು. ನಲ್ಲಿ ಥೀಮ್ ಬಿಡುವುದು ಕಲಿಕೆ, ನಂಬಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಟ್ರಸ್ಟ್.

ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಡೆರ್ ಗೆಡಂಕೆ "ಬಹುಶಃ ಇದು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆಸೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವನೆಂದು ಬಿಂಬಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಒಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಭಾವನೆಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು ಬಿಡು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಶುದ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಬೇಕು, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಬಯಸಿದ ದೋಷಪೂರಿತ.

"ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಬರಲಿರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ."

ಡೇಲಿ ಲಾಮಾ

ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನೀವು ಬಿಡಲು ಕಲಿತಾಗ, ನೀವು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೆರೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬಂದಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ.