ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಜುಲೈ 8, 2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್
ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ - ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣೆ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ!
ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯಂತಹ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ವಾಸ್ತವದ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
ಇದು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಈಗ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ವಿಧಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕಡಿತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.
1. ಮೌನ/ನಿದ್ರೆ- ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ದೃಷ್ಟಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿ ಮೆದುಳು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೋಡಿಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ ಲೆಬೆನ್ಸ್ ಮೌನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಂತೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇಂದ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಬರುವ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸತ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೋಡಿಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ ಲೆಬೆನ್ಸ್ ಮೌನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಂತೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಬರುವ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯ ಅಂಗಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ದ್ರವ - ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ
ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ನೀರಿನ ಜೀವನ, ಅದು ಸತ್ಯ.
ದ್ರವಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೊರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು!
ಅದರಂತೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನೀರು ಸ್ನಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ನೀಪ್ಪ್ ಪೂಲ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು.
ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ವಾಕಿಂಗ್ / ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇವು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು!
ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ
"ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ" ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪವಾಗಿದೆ. ಕಾಡಿನ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಹೊಳೆಯುವ ಇಬ್ಬನಿ, ಪರಿಮಳ ಮರಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಂಬೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯುವ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು, ಜಿಂಕೆ, ಸಾರಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಳಿಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮುಖಾಮುಖಿ, ಅರಣ್ಯ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡು ನಮಗೆ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು.
ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಸಮಯ ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಜಪಾನ್, ಕೊರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಚೀನಾ ಮಾಡಿದ.
ವುಲ್ಫ್-ಡೈಟರ್ ಸ್ಟೋರ್ಲ್
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಉದಾ. ಬಿ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ natürlich, ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನವು ಘನೀಕರಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ರಮಣೀಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ರೋಯಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ರೋಯಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
4. "ಬಂಡೆಯಂತೆ ಘನ" -
ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಲ ನೀಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರು ಆಗಿರಬಹುದು.
auch ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಇದು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ನಾಯಿಗಳನ್ನು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ."
ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಉತ್ತಮ ಜನರು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನವು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸವಾಲು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು.
5. ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ (ಕೇವಲ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದಾಗ ಅದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಯಬ್ದದಲ್ಲಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲದ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಹವ್ಯಾಸಗಳು/ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಫ್ಲೋ ಅನುಭವಿಸಲು
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಏನಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಕ್ಲಿಚ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದೆ ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳು.
“ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹವ್ಯಾಸ ಬೇಕು! "
ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೋಜು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?
7. ಸೃಜನಶೀಲತೆ - ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಹಾರುವಾಗ ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಡೆಡ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮರೆತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೇ ಕೀವರ್ಡ್
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ರಹಸ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಶಾಲತೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ದಿಗಂತಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ!
ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದ ಹಿತವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಲ್ಲ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಒಬ್ಬರು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ ಅಥವಾ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ದೇವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಏನು ಸೃಜನಶೀಲತೆ?
ಏನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ನಿಂದ?
ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ALPHA ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಮಾನವನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಮರೆಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ನಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ವೆರಂಡೆರುಂಗನ್ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ALPHA ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಏಕೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥದ ಮೂಲ ಆಗಿದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ: ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಮಾನವ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ತಜ್ಞರು: ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್ಬಿಹ್ಲ್, ಡಾ. ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ನೊವಾಕ್, ಪ್ರೊ. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ವರ್ಗಾ ವಿ. ಕಿಬೆಡ್, ಎ. ಕಾರ್ಲ್ ಸ್ಕಿಮಿಡ್, ಕೇ ಹಾಫ್ಮನ್.
ಸೃಜನಶೀಲತೆ | ಸಂಚಿಕೆ 9 | ಆಲ್ಫಾ - ಮೂರನೇ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು
8. ರಜೆ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ವಿರುದ್ಧ
ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ನಿಯಮಿತ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ಮನುಷ್ಯ ಯಂತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಕೆರಿಬಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
9. ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ
ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂತಿಮ ಅಂಶವು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಡರ್ಚ್ಸ್.
ಅದು ಎಲ್ಲರ ಹಕ್ಕು ಜನರುನಾವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಈ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು.
ಇಲ್ಲಿದೆ ಗುರಿಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು.
ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಲ್ಲದು.
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಧೈರ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಂದಿಸಲು.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು
10. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಕೆಲಸ
ಈ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಡಿಎಚ್ಎಸ್, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯು ಇದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
$ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅನುರಣನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಾಹಸವಾಗಬಹುದು!
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬಹುವಿಧವಾಗಿವೆ. ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.
ಒಬ್ಬರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು!
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಪಾಯ ಓವರ್ಲೋಡ್.
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ನೆಲವನ್ನು ಮುರಿಯುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನಿಜವಾದ ಸಾಹಸವಾಗಬಹುದು!
ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ
ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಡಿದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಾವು ಮುಳುಗಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಪರಿಸರದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಈ ಘಟಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ನಗರೀಕರಣ, ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಶಬ್ದ, ಮಾಹಿತಿ ಮಾಧ್ಯಮ, ನಾವೀನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ಫೋಟಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಊಹೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಡುಮಾತಿನ ರೂಪಕವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದು ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
(ಮಾನವ) ಜೀವಿಗಳ ಈ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಇಂದ್ರಿಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (hören, ನೋಡಿ, ರಿಚೆನ್, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೀಗಳು) ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತನಿಖೆಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
ಕೇಳಿ: ಶಬ್ದ, ಅನೇಕ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಮೂಲಗಳು (ಉದಾ., ಜನಸಂದಣಿಯ ಮಧ್ಯೆ ಹರಟೆ)
ಕಣ್ಣುಗಳು: ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು, ಮಿನುಗುವ ದೀಪಗಳು, ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳು.ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಕಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಮಾಮಿ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಕಿಪೀಡಿಯ
