ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ 29, 2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಈ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಧ್ಯಾನವೇಕೆ?

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದಿರುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಧ್ಯಾನವು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!

ಧ್ಯಾನವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅದು ಉಸಿರು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಧ್ಯಾನದ ಸಾಹಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗೋಣ

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳು

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಆಗುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಬಿಡು ಕಣ್ಣೀರಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

 

ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ನಡೆಯಬಹುದು ಆಗುವುದು. ಆದರೆ "ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನ" ದಂತಹ ಧ್ಯಾನದ ರೂಪಗಳೂ ಇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಲನೆಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಅಳುವುದು, ಕಿರಿಚುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು. ವುಟ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನಂತರ ಈ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು

ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಧ್ಯಾನ - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹರಿಕಾರ ಮೇಲೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಡಿವಿಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಕನಸು, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯಾಣಗಳೂ ಇವೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಾರದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಫೋನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಗಾ ವಹಿಸುಯಾರೂ ಅವನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು.

 

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರ ಧ್ವನಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಡಿವಿಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಲೆಗಳ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಕ್ಷಿ ಕರೆಗಳಂತೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬರುವ ಪರಿಚಯದ ನಂತರ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವನನ್ನು ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

 

2. ಮೌನ ಧ್ಯಾನ 
ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗಳು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಳುಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಬಲ್‌ನಿಂದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಓದುವುದು. ಪಂಗಡದ ಸದಸ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಈ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಚರ್ಚ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಾರದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬೇಕು ಸಮಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

 

ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಭಾರತದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾರತೀಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾವಿನಂತೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ವಿಜೇತರ ಸುತ್ತ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲು. ಇದರ ನಂತರ ಎರಡು ಅವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಇವುಗಳು ಸಂಕಟ, ಅಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು "ನಾನ್-ಇಲ್ಲಿಯಿಂಗ್". ಇದು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳನೋಟದ ಧ್ಯಾನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಂತಹ ಹೃದಯದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ.
ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಕೂಡ ಧ್ಯಾನ ಆಚರಣೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಬಿಡು

ಧ್ಯಾನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಿಡು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

 

ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು - ಇದು ಸಂಮೋಹನ - ಬಿಡುವಂತೆ - ಐಡಿಯಾಸ್, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಷ್ಠಾನ: hypnosiscoaching.ch

ವೀಡಿಯೊ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು YouTube ನ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವೀಡಿಯೊ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ YouTube ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ

ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ, zu ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್‌ನಿಂದ "ಚಿಂತನೆ, ವಿಚಾರಮಾಡು, ವಿಚಾರಮಾಡು" μέδομαι ಮೇದೋಮೈ "ಆಲೋಚಿಸಲು, ವಿಚಾರಮಾಡಲು"; ಲ್ಯಾಟಿನ್ ವಿಶೇಷಣದ ಕಾಂಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯ ಉಲ್ಲೇಖವಿಲ್ಲ ಮಧ್ಯಮ, -a, -um "ಮಧ್ಯ[r, -s]" ಮೊದಲು) ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.^[1] ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌನ, ಖಾಲಿ, ಪನೋರಮಾ ಅರಿವು, ಒಂದಾಗಲು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತನ್ನ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಷಯ-ವಸ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಲ್ ಜಾಸ್ಪರ್ಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ).

ಆದರೆ ಈ ಪದವನ್ನು ಮಾರ್ಕ್ ಔರೆಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕಾರ್ಟೆಸ್ ಅವರ "ಮೆಡಿಟೇಶನ್ಸ್ ಆನ್ ದಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ಸ್ ಆಫ್ ಫಿಲಾಸಫಿ".

ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಈಗ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನನ್ನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.