ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆಗಸ್ಟ್ 18, 2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್
"ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು.
ಇದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಾಗಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಸೇರಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶೇಷತೆಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
- ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಹವ್ಯಾಸ, ವಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ.
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಯೆ ತೋರುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರಂತರ ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ, ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿಬಿಡಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ದೋಷ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಮಗೇ ಲೀಬೆನ್ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಸರಿ; ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಇದು ಆಜೀವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯದಿಂದ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉದಾರತೆ, ಆಡುವ ಬಯಕೆ, ಕ್ಷಮಿಸಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಲೆ - ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಚಿಟಿಕೆ.
ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಿಡಿಹೇಗಿರಬೇಕು:
ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ
ರುತ್ ಬೆಬರ್ಮೆಯರ್
ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದ್ದೀರಾ?
ನಾನು ನನ್ನ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು
ನಾನು ಭಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು
ನಾನು ಈ ಪದಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು
ಹೇಳಿ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದೆಯೇ?
ಪದಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವು ಗೋಡೆಗಳು
ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಖುಲಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ
ಬೆಳಕು ಪ್ರೀತಿ, ನನ್ನ ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯಿರಿ.
ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ
ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು.
ನನ್ನ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ,
ನನ್ನನ್ನು ದೋಷಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ
ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ.
ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು - ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ ಸಬೀನ್ ಅಸ್ಗೊಡೊಮ್
ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾದಗಳು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು:
ಸಬೈನ್ ಅಸ್ಗೊಡೊಮ್, ಉನ್ನತ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕರು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.
Um ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟೆ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉದಾರತೆ, ಆಡುವ ಬಯಕೆ, ಕ್ಷಮಿಸಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಲೆ - ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಚಿಟಿಕೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಬೀನ್ ಅಸ್ಗೊಡೊಮ್ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಮಯ.
ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಮಿನಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ,
- ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ಹೌದು-ಆದರೆ ತಂತ್ರದಂತಹ ತಕ್ಷಣ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ,
- ಕುಟುಂಬ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ,
- ಹಾಗೆ ತೊಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಬೀನ್ ಅಸೋಗೊಡೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿ Frieden ಸಾಧಿಸಲು.
ಪುಸ್ತಕ ಇಲ್ಲಿದೆ: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ
ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಾಸ್ಯ ಭಯಪಡಬೇಡ.
ಲಿವಿಂಗ್ ವಿತ್ ಈಸ್: ದಿ ಪಾಥ್ ಟು ಸೆಲ್ಫ್ ಲವ್ ಬೈ ಲೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಗೋ
ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಶ.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವುನ್ಸ್ಚ್ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.
ಬಿಡುವುದು ಎಂದೂ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು, ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಬಿಡುವ ವಿಷಯ:
- ಸ್ವೀಕಾರ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
- ಕ್ಷಮಿಸು: ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಿದ ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ನೋವು ಕಟ್ಟಬೇಕು.
- ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕು: ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಗಾ ವಹಿಸು ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ನಡೆಯಲಿ.
- ಸೆಟ್ಜೆ ಗ್ರೆನ್ಜೆನ್: ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು.
- ಲಿಖಿತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಿಡು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಿಡುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆ... ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
