ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಜೂನ್ 20, 2023 ರಂದು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು - ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ತಂತ್ರಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಭರವಸೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ರಚನೆಯವರೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಹುಡುಕಲು?

ಆರಂಭಿಸೋಣ!

ಹಾಸ್ಯಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, Vera F. Birkenbihl ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಪರಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿನ ನೋಟವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು?
• ಕ್ಷಮೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು;
• ನಾನು ಬಲಿಪಶುದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
• ಆಫ್ ರೆಪರ್ಟರಿ ಲಾಸ್ಲಾಸೆನ್ ಕಲಿಯಲು;
• ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಡೆಗೆ;
• ಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ;
• ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವುದು;
• ಸೈಕಿನ ಸಾಪೇಕ್ಷತಾ ತತ್ವಗಳು;
• ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಅನುರಣನ ಪರಿಣಾಮ.

ಸ್ಮೈಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ | ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ವಿಧಾನ | ವೆರಾ F. Birkenbihl | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು.

ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ ನಾವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಮೈಲ್ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದೆ natürlich ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ 🙂

ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ಕಡಿಮೆ ಸಂಕಟ - ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ - ಆಂಟಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ | ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು | ವೆರಾ F. Birkenbihl | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅವರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಹೊಂದಿವೆ. ವೆರಾ F. Birkenbihl ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹ್ಯೂಮರ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಪ-ವಿರೋಧಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ | ಸ್ಪರ್ಶ | ವೆರಾ F. Birkenbihl | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಾವು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಬೆರುಹ್ರೆನ್. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಹಿನ್ನಡೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವೆರಾ F. Birkenbihl ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಸ್ಯಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ಈಗ ಫ್ರೀಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ | ಬಲಿಯಾಗಬೇಡ | ವಿರೋಧಿ ಕೋಪ | ವೆರಾ F. Birkenbihl | ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳು ಸ್ನೇಹಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು https://LernenDerZukunft.comThird

ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ | ವೆರಾ F. Birkenbihl

ಅವರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಧ್ಯಾನವು ರಾಜ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿ ಬರಲು

ಕಲಿಯುವವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಮ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಕೆ. ಗಿರ್ಮೇಯರ್

ವೆರಾ F. Birkenbihl ಯಾರು?

ವೆರಾ ಫೆಲಿಸಿಟಾಸ್ ಬಿರ್ಕೆನ್ಬಿಹ್ಲ್ (ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 1946 ಮ್ಯೂನಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ - ಡಿಸೆಂಬರ್ 3, 2011 ಓಸ್ಟರ್‌ಹೋಲ್ಜ್-ಶಾರ್ಮ್‌ಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ) ಒಬ್ಬ ಜರ್ಮನ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಲೇಖಕ. ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಹಿಳೆ.

ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ USA ನಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಮಗಳು ಮೈಕೆಲ್ ಬಿರ್ಕೆನ್ಬಿಲ್ 1969 ರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.

1970 ರಲ್ಲಿ ಅವರು USA ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು 1972 ರಲ್ಲಿ ಯುರೋಪ್‌ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಓಸ್ಟರ್ಹೋಲ್ಜ್-ಶಾರ್ಮ್ಬೆಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

Birkenbihl ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅವಳು ಸತ್ತಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್‌ನಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು.

1980 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ ಭಾಷಾ ಕಲಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, Birkenbihl ವಿಧಾನ.

ಇದು "ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್" ಶಬ್ದಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ಪಡೆಯಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದೆ. ವಿಧಾನ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಕಲಿಕೆಯ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವು USA ನಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾದ "ಮೆದುಳು ಸ್ನೇಹಿ" ಪದದ ಅನುವಾದವಾಗಿದೆ.

ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೆದುಳು ಸ್ನೇಹಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಗೂಢತೆ, ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರು.

ಅವಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನಿಗೂಢ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಥಾರ್ವಾಲ್ಡ್ ಡೆತ್ಲೆಫ್ಸೆನ್.

ವೆರಾ ಎಫ್. ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬಿಹ್ಲ್ ಅವರು ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು 1973 ರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸ್ನೇಹಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. 2004 ಸಂಚಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 22 ರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ Kopfspiele ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು 1999 ಸರಣಿ ಆಲ್ಫಾ - ಮೂರನೇ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು BR-ಆಲ್ಫಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ.

2000 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿತ್ತು Birkenbihl ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ವರ್ಕಾಫ್ಟ್.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಅವರ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ತಮಾಷೆಯ ಜ್ಞಾನ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು (ಕಲಿಕೆ-ಅಲ್ಲದ ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು), ಇದು ಕಲಿಯುವವರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಎಬಿಸಿ ಪಟ್ಟಿ.

ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ